12 Iessen fir Fettige Leberverrécklung ze hëllefen

Inhalt

• Behandlung vun fatty Liewer Krankheet mat Liewensmëttel
• 12 Iessen a Gedrénks, déi Dir sollt fir eng fett Liewer iessen
• 1. Kaffi fir anormal Liewer Enzymen ofsenken
• 2. Gréng fir Fett Opbau ze vermeiden
• 3. Tofu fir Fettopbau ze reduzéieren
• 4. Fësch fir Entzündung a Fettgehalt
• 5. Haferwierk fir Energie
• 6. Walnëss fir d'Liewer ze verbesseren
• 7. Avocado fir d'Leber ze schützen
• 8. Mëllech an aner Fettarmer Molkerei fir Schued ze schützen
• 9. Sunflower Somen fir Antioxidantien
• 10. Olivenueleg fir Gewiichtkontrolle
• 11. Knoblauch fir Kierpergewiicht ze reduzéieren
• 12. Gréngen Téi fir manner Fettabsorptioun
• 6 Liewensmëttel ze vermeiden wann Dir eng fetteg Liewer hutt
• Vermeiden
• Wéi gesäit en Diätplang aus?
• Zousätzlech Weeër fir Liewerkrankheeten ze behandelen
• Fir matzehuelen

Behandlung vun fatty Liewer Krankheet mat Liewensmëttel

Et ginn zwou Haaptaarte vun der Fettleberkrankheet - alkohol-induzéierter an net-alkoholescher Fettzieber-Liewerkrankheet. Fetty Lebererkrankheet beaflosst bal en Drëttel vun amerikaneschen Erwuessener an ass ee vun de féierende Mataarbechter fir Leberversoen. Nonalcoholic fatty Liewer Krankheet ass meeschtens diagnostizéiert an deenen, déi fettleibeg oder sedentär sinn an déi, déi eng héich veraarbecht Ernärung iessen.

Ee vun den Haapt Weeër fir Fettleberkrankheeten ze behandelen, egal wéi eng Aart, ass mat Diät. Wéi de Numm et scho seet, Fettleberkrankheet heescht datt Dir ze vill Fett an Ärer Liewer hutt. An engem gesonde Kierper hëlleft d'Liewer Toxine ze entfernen an entsteet Galle, den Verdauungsprotein. Fett Liewerkrankheet beschiedegt d'Liewer a verhënnert datt et funktionnéiert sou gutt wéi et soll.

Allgemeng enthält d'Diät fir fetzeg Liewer Krankheet:

• vill Uebst a Geméis
• High-Fiber Planzen wéi Hülsenfrüchte a Vollkorn
• ganz wéineg bäi Zocker, Salz, Transfett, raffinéiert Kuelenhydrater a gesättegt Fett
• keen Alkohol

Eng fettarmer, kalorienarmer Diät kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren an de Risiko vun der Fettleberkrankheet ze reduzéieren. Ideal, wann Dir Iwwergewiicht sidd, géift Dir zielen op d'mannst 10 Prozent vun Ärem Kierpergewiicht ze verléieren.

12 Iessen a Gedrénks, déi Dir sollt fir eng fett Liewer iessen

Hei sinn e puer Liewensmëttel fir an Är gesond Liewer Ernärung ze enthalen:

1. Kaffi fir anormal Liewer Enzymen ofsenken

Studien hu gewisen datt Kaffi Getränker mat fettegen Lebererkrankheet manner Liewer Schued hunn wéi déi, déi dëse koffeinéierte Getränk net drénken. Koffein schéngt d'Quantitéit vun anormalen Leber-Enzyme vun de Leit fir e Risiko fir Liewer Krankheeten ze senken.

2. Gréng fir Fett Opbau ze vermeiden

Broccoli ass gewise ginn fir d'Entwécklung vu Fett an der Liewer bei Mais ze vermeiden. Méi Gréng iessen, wéi Spinat, Bréissel Sprossen, an Kale, kënnen och mat allgemenge Gewiichtsverloscht hëllefen. Probéiert d'Rezept vun der Canadian Liver Foundation fir vegetaresch Chili, dat Iech op Kalorien zréckschneide kënnt ouni de Aroma ofzeschafen.

3. Tofu fir Fettopbau ze reduzéieren

Eng Universitéit vun Illinois Studie op Ratten huet festgestallt datt Soja-Protein, wat a Liewensmëttel wéi Tofu enthale sinn, Fettopbau an der Liewer reduzéiere kann. Plus, Tofu ass niddereg a vill Fett an e Protein.

4. Fësch fir Entzündung a Fettgehalt

Fett Fësch wéi Lachs, Sardinnen, Thunfell, a Forellen si héich an Omega-3 Fettsäuren. Omega-3 Fettsäuren kënnen d'Leberfettniveau verbesseren an d'Entzündung erofsetzen. Probéiert dëst Teriyaki Halibut Rezept, recommandéiert vun der Canadian Liver Foundation, dat ass besonnesch wéineg an Fett.

5. Haferwierk fir Energie

Kuelenhydrater aus Vollkorn wéi Haferwierk ginn Äre Kierper Energie. Hiren Fasergehalt fëllt Iech och op, wat Iech hëllefe kënnt Äert Gewiicht z'erhalen.

6. Walnëss fir d'Liewer ze verbesseren

Dës Nëss si héich an Omega-3 Fettsäuren. Fuerschung fënnt datt Leit mat fetteger Lebererkrankheet, déi Walnëss iessen, d'Leberfunktiounstester verbessert hunn.

7. Avocado fir d'Leber ze schützen

Avocados sinn héich a gesonde Fette, a Fuerschung seet datt se Chemikalien enthalen déi de Leberschued kënne luesen. Si sinn och reich an Faser, wat mat Gewiichtskontrolle hëllefen kann. Probéiert dës erfrëschend Avocado a Champignonsalat aus der Fatty Liver Diet Review.

8. Mëllech an aner Fettarmer Molkerei fir Schued ze schützen

Molkerei ass héich an Molkeprotein, wat d'Liewer géint weider Schued schütze kann, no enger 2011 Studie bei Ratten.

9. Sunflower Somen fir Antioxidantien

Dës Nutt-Degustatioun Somen si héich an Vitamin E, en Antioxidant deen d'Liewer géint weider Schued schützt.

10. Olivenueleg fir Gewiichtkontrolle

Dëse gesonde Ueleg ass héich an Omega-3 Fettsäuren. Et ass méi gesond fir ze kachen wéi Margarine, Botter oder Kuerzen. Fuerschung fënnt datt Olivenueleg hëlleft d'Leber Enzymniveauen ze reduzéieren an d'Gewiicht ze kontrolléieren. Probéiert dës liewerfrëndlech Take op enger traditioneller mexikanescher Plat aus LiverSupport.com.

11. Knoblauch fir Kierpergewiicht ze reduzéieren

Dëst Kraut füügt net nëmmen Aroma un Iessen, awer experimentell Studien weisen och datt Knuewelekpulver Ergänzunge kënne hëllefen, Kierpergewiicht a Fett bei Leit mat fetteger Lebererkrankheet ze reduzéieren.

12. Gréngen Téi fir manner Fettabsorptioun

Daten ënnerstëtzen dat grénge Téi kann hëllefe mat Fettabsorptioun ze stéieren, awer d'Resultater sinn nach net schlussendlech. Fuerscher studéieren ob gréngem Téi Fettlager an der Liewer reduzéiere kann an d'Liewerfunktioun verbesseren. Awer grénge Téi huet och vill Virdeeler, vun der Senkung vum Cholesterol bis zur Hëllef mam Schlof.

Shop fir dës Iessen.

6 Liewensmëttel ze vermeiden wann Dir eng fetteg Liewer hutt

Et gi definitiv Liewensmëttel déi Dir sollt vermeiden oder limitéieren wann Dir eng fetzeg Liewer Krankheet hutt. Dës Liewensmëttel bäidroen normalerweis fir Gewiichtsgewënn an d'Erhéijung vum Bluttzocker.

Vermeiden

• AlkoholAn. Alkohol ass eng Haaptursaach vun der Fettleberkrankheet, souwéi aner Liewerkrankheeten.
• Zocker hinzugefügtAn. Bleift ewech vun zockere Liewensmëttel wéi Zocker, Kichelcher, Soda, an Uebstjus. Héich Bluttzocker erhéicht d'Quantitéit vum Fettopbau an der Liewer.
• Frittéiert LiewensmëttelAn. Dës si héich a Fett a Kalorien.
• SalzAn. Ze vill Salz iessen kann Äre Kierper an iwwerschësseg Waasser halen. Limitéiert Natrium op manner wéi 1500 Milligramm pro Dag.
• Wäiss Brout, Reis, a NuddelenAn. Wäiss heescht normalerweis d'Miel ass héich veraarbecht, wat Ären Bluttzocker méi héich kann maache wéi Vollkorn wéinst engem Manktem u Faser.
• Rout FleeschAn. Rëndfleesch an Deli Fleesch sinn héich an gesättigte Fett.

Wéi gesäit en Diätplang aus?

Hei ass wéi Ären Menu kann ausgesinn wärend engem typeschen Dag op engem fettegen Leber-Diätplang:

Zousätzlech Weeër fir Liewerkrankheeten ze behandelen

Zousätzlech fir Är Ernärung ze änneren, hei sinn e puer aner Liewensstil Ännerungen déi Dir maache kënnt fir Är Liewergesondheet ze verbesseren:

1. Méi aktiv ginn. Übung, gepaakt mat Diät, kann hëllefen Iech extra Gewiicht ze verléieren an Är Liewerkrankheet ze managen. Zil et op déi meeschte Deeg vun der Woch op d'mannst 30 Minutte aerob Übung ze kréien.
2. Ënnescht Cholesterin. Kuckt Äert gesättegt Fett an Zockerverbrauch fir Är Cholesterin an den Triglyceridniveau ënner Kontroll ze halen. Wann Diät an Übung net genuch sinn fir Är Cholesterol ze senken, frot Äre Dokter iwwer Medikamenter huelen.
3. Kontroll Diabetis. Diabetis an fatty Liewer Krankheet komme dacks zesummen. Diät an Übung kënnen Iech hëllefen déi zwou Konditioune ze managen. Wann Ären Bluttzocker nach ëmmer héich ass, kann Ären Dokter Medikamenter verschreiwen fir se ze senken.

Fir matzehuelen

Et ginn am Moment keng Medikamenter um Maart, déi vun der US Food and Drug Administration fir fetteg Lebererkrankung guttgeheescht ginn. Wann Dir 10 Prozent vun Ärem Gewiicht verléiert ass ideal, och nëmmen 3 bis 5 Prozent kënnen hëllefen. Frot Ären Dokter fir Äert Blutt ze kontrolléieren fir d'Hepatitis A a B Impfungen och. Dës kënnen hëllefen, Virussen ze vermeiden aus Leber Schued.