Natierlech Léisunge fir Enn Krämp

Inhalt

• Orangëjus
• Kokosnoss Waasser
• Banan iessen

Eng einfach Léisung fir Krämp ass Zitrounejus oder Kokosnoss Waasser ze drénken, well se Mineralstoffer hunn, wéi Magnesium a Kalium, déi hëllefen, Krämp ze vermeiden.

Krämp entstinn wéinst dem Mangel u Mineralien, wéi Kalium, Magnesium, Kalzium an Natrium, awer och wéinst Dehydratioun, dofir ass et heefeg bei schwangere Fraen oder Sportler déi net genuch Waasser drénken. Aus dësem Grond ass et och wichteg 1,5 bis 2 Liter Waasser den Dag ze drénke fir Hydratatioun ze garantéieren an esou Krämp ze vermeiden.

Orangëjus

Orangensaft ass reich an Magnesium, wat hëlleft Muskelkontraktiounen a Kalium ze kontrolléieren, dat funktionnéiert fir Muskelen ze entspanen, hëlleft Krämp ze behandelen an ze vermeiden.

Zutaten

• 3 Orangen

Virbereedung Modus

Huelt de Jus aus den Orangen mat Hëllef vun engem Juicer a drénkt ongeféier 3 Glieser vum Jus den Dag.

Wësse wat aner Liewensmëttel iessen fir Krämp ze bekämpfen:

Kokosnoss Waasser

200 ml Kokosnoss Waasser pro Dag drénken hëlleft d'Erscheinung vu Krämpf ze behandelen an ze vermeiden, well Kokosnoss Waasser Kalium huet, wat hëlleft Är Muskelen ze entspanen.

Zousätzlech zu dësen Heelmëttel ass et wichteg Kaffi a koffeinéiert Getränker ze vermeiden, wéi e puer Softdrinks, well Koffein d'Eliminatioun vu Flëssegkeeten erliichtert a kann zu engem Desequiliber vu Mineralstoffer féieren, wat d'Erscheinung vu Krämpes erliichtert.

Banan iessen

Eng super hausgemaachte Léisung fir Krämp ze beendegen ass 1 Bananen den Dag ze iessen, zum Kaffi oder virum Training. D'Banann ass räich u Kalium, ass e super natierleche Wee fir Nuetskrämpfe am Fouss, um Kallef oder an engem anere Beräich vum Kierper ze bekämpfen.

Zutaten

• 1 Banann
• hallef Papaya
• 1 Glas Mager Mëllech

Virbereedung Modus

Alles an engem Mixer schloen an duerno drénken. Eng aner gutt Optioun ass d'gebassene Bananne mat 1 Läffel Hunneg an 1 Läffel Granola, Hafer oder aner Vollkorn iessen.

Aner Liewensmëttel räich u Kalium a Magnesium sinnAustern, Spinat a Kastanien, wat och hire Konsum erhéicht soll hunn, besonnesch wärend der Schwangerschaft, dat ass wann d'Krämp méi heefeg ginn, awer den Dokter muss och d'Entreeung vun enger Magnesium Nahrungsergänzung verschreiwen.