Wat ass eenzegt Waasser, an huet et Virdeeler?

Inhalt

• Wat ass eleng Waasser?
• Huet eleng Waasser gesondheetlech Virdeeler?
• Huet vill Mineralien, awer net an héije Quantitéiten
• Sodium Effekt op Schlof
• Sodium an Hydratatioun
• Déi meescht aner Virdeeler ginn net vu Fuerschung ënnerstëtzt
• Sollt Dir eleng Waasser drénken?
• Wéi Dir Äert eegent Sole Waasser maacht
• Ënnen Linn

Eenzegt Waasser ass Waasser saturéiert mat rosa Himalaya Salz.

Onzueleg Gesondheetsbehaaptungen zirkuléieren ronderëm dëst Produkt, a Vertrieder suggeréieren datt et Iech hëllefe kann Gewiicht ze verléieren, Är Hormonen ausbalancéieren, Muskelkrämpfe reduzéieren a Schlof verbesseren.

Och wann dës Virdeeler beandrockend kléngen, gëtt et keng Fuerschung fir se ze backen.

Dësen Artikel iwwerpréift eleng Waasser, seng vermeintlech Virdeeler, an ob Dir et sollt drénken.

Wat ass eleng Waasser?

Eenzegt Waasser gëtt gemaach vu Waasser mat rosa Himalaya Salz, dat aus Minièren bei den Himalaya a Pakistan extrahéiert gëtt (1).

Dëst gëtt typesch gemaach andeems en rosa Himalaya Salz an e Glasfässer bäigefüügt gëtt bis et e Véierel vum Wee voll ass, da fëllt de Rescht vum Jar mat Waasser a léisst et 12-24 Stonnen sëtzen.

Wann alles vum Salz sech opléist, gëtt méi derbäigesat bis et net méi opléist. Zu dësem Zäitpunkt gëtt d'Waasser als voll gesättigt ugesinn.

Déi meescht Anhänger vum eenzege Waasser recommandéieren all Dag 1 Teelöffel (5 ml) vun dëser Mëschung an engem 8 Unzen (240 ml) Glas Raumtemperatur Waasser ze drénke fir eng Villzuel vu Gesondheetsvirdeeler ze kréien.

Et gëtt virgeschloen datt dëst Getränk Äre Kierper seng positiv an negativ gelueden Ionen ausbalancéiert, wéi Natrium an aner Mineralien, déi néideg Elementer a Signaler eran an aus Zellen () loossen.

E puer Leit behaapten datt eleng Waasser hëlleft en optimalen Ionbalance ze promoten, sou datt Flëssegkeetsniveauen an allgemeng Gesondheet behalen. Trotzdem gouf dës Theorie ni getest ().

Zousätzlech si verschidde onbegrënnte Fuerderungen iwwer d'Gesondheetsvirdeeler vum eenzele Waasser am Zesummenhang mam Mineralgehalt vu rosa Himalaya Salz.

Sole Waasser ass Waasser dat voll mat rosa Himalaya Salz gesat gouf. Proponenten behaapten datt dëst Waasser drénken den Ioniveau ausbalancéiert an eng Zuel vu gesondheetleche Virdeeler gëtt.

Huet eleng Waasser gesondheetlech Virdeeler?

Affekote vum eenzele Waasser suggeréieren datt et d'Verdauung ka profitéieren, de Blutdrock méi niddereg, d'Schlof verbessert, d'Muskelkrämpfe vermeit, a méi.

Wéi och ëmmer, eleng Waasser Effekter sinn net duerch wëssenschaftlech Fuerschung getest ginn.

Huet vill Mineralien, awer net an héije Quantitéiten

Gréissten Deel vun de Fuerderunge ronderëm eenzeg Waasser beinhalt säi Mineralgehalt.

Wéi och aner Salze, ass rosa Himalaya Salz meeschtens aus Natriumchlorid komponéiert, wat hëlleft de Flëssegkeetsbalance an de Blutdrock an Ärem Kierper z'erhalen.

Am Géigesaz zu anere Salze gëtt et vun der Hand extrahéiert an enthält keng Additive oder gëtt vill verschafft. Dofir, rosa Himalaya Salz huet iwwer 84 Mineralstoffer an aner Elementer, wéi Eisen, Magnesium, Kalzium a Kalium. Dës Mineralstoffer ginn et eng rosa Faarf (4).

Och wann dëst wéi eng beandrockend Unzuel un Nährstoffer ka schéngen, sinn d'Quantitéiten vun all Mineral am Himalayasalz ganz niddereg.

Zum Beispill, Himalayasalz ass nëmmen 0,28% Kalium, 0,1% Magnesium an 0,0004% Eisen - vernoléissegbar am Verglach mat de Quantitéiten vun dëse Mineralstoffer déi Dir aus ganzem Iessen kritt (4).

Dir musst grouss Mengen eleng Waasser drénken, doduerch iwwerschësseg Natrium verbrauchen, fir datt et eng gutt Quell vun dësen Nährstoffer gëtt.

Still, Affekoten behaapten datt dëst Produkt de Blutdrock senkt a verbessert Muskelkrämpfe wéinst senge ganz klenge Quantitéiten u Kalium a Magnesium (,).

A Wierklechkeet beaflosst eleng Waasser Äre Kierper net op déiselwecht Manéier wéi Uebst, Geméis an aner Liewensmëttel déi héich an dëse Mineralstoffer sinn.

Proponenten proposéieren och datt dëst Getränk d'Gesondheet vun de Schanken an d'Energieniveauen verbessert wéinst sengem Eisen- a Kalziumgehalt, och wa seng Mounts vun dësen Nährstoffer vernoléissegbar sinn (,).

Sodium Effekt op Schlof

Zënter rosa Himalaya Salz ass meeschtens Natriumchlorid (Salz), eleng Waasser ass méi héich am Natrium wéi an anere Mineralstoffer.

Wéi och ëmmer, wéinst der grousser Gréisst vu senge Kristalle, ass rosa Himalaya Salz liicht manner am Natrium wéi dat normaalt Dësch Salz.

Een Teelöffel (6 Gramm) rosa Himalaya Salz enthält ongeféier 1.700 mg Natrium, am Verglach zu 2.300 mg an der selwechter Quantitéit Dësch Salz (,).

Denkt drun datt eleng Waasser méiglecherweis wesentlech manner Natrium enthält wéi reng rosa Himalaya Salz well et gemaach gëtt duerch Salz am Waasser ze verdënnen.

Trotzdem packt dëst Getränk ëmmer nach Natrium. Well Natrium kritesch ass fir e richtege Schlof an eng adäquat Hydratatioun, behaapten eleng Waasserfërderer datt et Schlof an Hydratatioun ka verbesseren - och wann et keng Fuerschung gëtt fir dës Fuerderungen ze backen ().

Eng 3-Deeg Studie aus den 1980er bei 10 jonke Männer huet festgestallt datt eng Diät vu manner wéi 500 mg Natrium pro Dag zu Schlofstéierunge gefouert huet ().

Notamment ass dëst eng extrem geréng Quantitéit u Salz. Déi meescht Leit konsuméiere vill méi wéi déi recommandéiert 2,300 mg Salz op enger daaglecher Basis ().

Och wann dës Studie datéiert ass, eng ganz kleng Proufgréisst abegraff huet an net rosa Himalayasalz bewäert huet, zitéieren d'Proponenten nach ëmmer als Beweis datt eleng Waasser hëlleft Schlof.

Wat méi ass, aner Studien hunn de Géigendeel richteg fonnt. Hir Resultater weisen datt e schlechte Schlof mat enger erhéierter Salzaufnahme verbonne ka sinn ()

Sodium an Hydratatioun

Sodium spillt eng wesentlech Roll fir d'Flëssegbalance an Ärem Kierper z'erhalen. Tatsächlech kann eng inadequater Natriumzufuhr zu Dehydratioun a Waasserverloscht féieren, besonnesch wa se kombinéiert mat schwéierer Bewegung a Schwëtzen (,).

Well eng adäquat Natriumzufuhr noutwendeg ass fir eng richteg Hydratatioun ze erhalen, suggeréiere Vertrieder vum eenzege Waasser datt et kann hëllefen Iech hydratiséiert ze halen.

Wéi och ëmmer, eleng Waasser drénken ass net e méi effektive Wee fir Är Natriumbedürfnisser z'erreechen wéi Salz oder Liewensmëttel konsuméieren déi natierlech Natrium hunn. Tatsächlech eleng Waasser enthält manner Natrium wéi regelméisseg Dësch Salz.

Plus, déi meescht Leit konsuméiere scho méi wéi déi recommandéiert 2.300 mg Natrium pro Dag a brauchen net méi zu hirer Ernärung bäizefügen. Iwwerdriw Natriumzufuhr ass mat verschiddene Gesondheetsprobleemer verknëppelt, dorënner héije Blutdrock (,).

Déi meescht aner Virdeeler ginn net vu Fuerschung ënnerstëtzt

Zousätzlech behaapten d'Proponenten dacks dat eenzegt Waasser:

• verbessert d'Verdauung
• hëlleft der Entgiftung a balancéiert de pH an Ärem Kierper
• ausgeglach Bluttzocker
• verbessert d'Schanken Gesondheet
• erhéicht d'Energieniveauen
• wierkt als Antihistamin, dat allergesch Reaktioune bekämpft

Virun allem keng Fuerschung ënnerstëtzt dës Behaaptungen well eleng Waasser bei de Mënschen net studéiert gouf.

Dës vermeintlech Virdeeler ginn dacks u säi Mineralgehalt zougeschriwwen, och wann dëst Getränk kleng Quantitéiten un Nährstoffer enthält. Wärend e puer suggeréieren datt eleng Waasser positiv an negativ Ionen an Ärem Kierper ausbalancéiere kann, gouf dës Theorie ni getest oder nogewisen ().

Och wann eleng Waasser sou héich a gesondheetsförderend Mineralien vermaart ass, enthält et vernoléisseg Quantitéiten vun dësen Nährstoffer. Et bitt Natrium awer ass net eng besser Quell dovun wéi regulär Salz.

Sollt Dir eleng Waasser drénken?

Well eleng Waasser aus nëmmen Waasser a rosa Himalaya Salz gemaach gëtt, sollt et keng negativ Nebenwirkungen bei enger gesonder Persoun verursaachen déi et a klenge Quantitéiten verbraucht.

Wéi awer keng Fuerschung seng vermeintlech Virdeeler ënnermauert, sollt et net als Gesondheets Getränk ugesi ginn.

Plus, vill eenzeg Waasser drénken uewen op eng Diät déi adäquat oder exzessiv Natrium enthält, kann dozou féieren datt Dir zevill Natrium konsuméiert.

Et ass schwéier ze beurteelen wéi vill Natriumsole Waasser enthält, awer et ass wahrscheinlech héich am Salz.

Well déi Standardamerikanesch Diät reich u veraarbechte Liewensmëttel ass, déi mat addéiertem Natrium gelueden sinn, kéint zousätzlech Natrium aus eenzegem Waasser schiedlech sinn. Tatsächlech konsuméiere meescht Amerikaner scho méi wéi de recommandéierte Betrag u Natrium ().

Iwwerschësseg Natrium ofgeroden ass verbonne mat héije Blutdrock, Osteoporose, Niere Steng, an aner chronesch Krankheeten ().

Zousätzlech solle Leit, déi hir Natriumzuel limitéiere mussen, wéi déi mat héijem Blutdrock, Nier Krankheet oder Häerzversoen, net eleng Waasser drénken ().

Wann Dir Är Natriumzuel net braucht ze kucken an u eenzeg Waasser interesséiert sidd, ass dëst Getränk kaum schiedlech wann et a klenge Quantitéiten verbraucht gëtt. Bedenkt just datt et keng bewisen Virdeeler huet.

Och wann d'Salz am eenzegem Waasser verdënnt ass, kann dëst Getränk eng onnéideg Quell vun Natrium fir déi mat adäquatem oder iwwerdriwwe Natriumzufuhr sinn. Wann Dir eng Natrium limitéiert Diät hutt, vermeit eleng Waasser.

Wéi Dir Äert eegent Sole Waasser maacht

Fir Äert eegent eenzeg Waasser ze maachen, fëllt e Glasfässer e Véierel vum Wee mat rosa Himalayasalz.

Da fëllt de Glas mat Waasser of, versiegelt et mat engem Deckel, rëselt et a léisst et 12-24 Stonnen sëtzen. Wann all d'Salz sech opléist nodeems Dir et sëtze gelooss hutt, füügt kleng Salz un bis et net méi opléist. Zu dësem Zäitpunkt ass d'Waasser voll saturéiert.

Wann Dir et wëllt probéieren, fällt 1 Teelöffel (5 ml) eleng Waasser an 1 Taass (240 ml) Waasser. Et ass wichteg ze bemierken datt keng empfohlene Doséierung existéiert wéinst engem Manktem u Fuerschung.

Och wann eleng Waasser net wahrscheinlech schiedlech ass, ass et och onnéideg an huet keng bewisen Avantagen. Leit, déi op natriumbegrenzte Diäter sinn oder scho genuch Salz konsuméieren, sollten dëst Gedrénks vermeiden.

Fir Äert eegent eenzeg Waasser ze maachen, kombinéiert rosa Himalaya Salz mat Waasser an engem Glasfässer bis d'Salz net méi opléist. Drénkt 1 Teelöffel (5 ml) vun dëser Mëschung gemëscht an 1 Taass (240 ml) Waasser.

Ënnen Linn

Sole Waasser ass e Getränk aus rosa Himalaya Salz a Waasser. Et gëtt dacks als eng natierlech Hëllef fir Schlof, Energie a Verdauung ausgezeechent.

A Wierklechkeet ass et niddereg an Nährstoffer, a Fuerschung iwwer hir Virdeeler feelt.

Well déi meescht Leit schonn zevill Salz konsuméieren, ass et méiglecherweis am beschten eleng Waasser ze vermeiden.

Wann Dir u gesonde Gedrénks interesséiert sidd, Kaffi, Zitrounewaasser a Kombucha Téi si besser Optiounen.