Bleift Sozial mat Psoriatescher Arthritis: 10 Aktivitéiten fir ze Probéieren

Inhalt

• 1. Buchveräiner
• 2. Filmer
• 3. Spadséiergank op der Plage
• 4. Aquatesch Übungen
• 5. Gesellschaftsspiller
• 6. Gentle Yoga
• 7. Benevolat
• 8. Fuert mam Vëlo
• 9. Fannt e lokale Meetup
• 10. Maacht mat bei enger Online Gemeinschaft
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Psoriatesch Arthritis (PsA) kann en immensen Impakt op Äert soziaalt Liewen hunn, awer et gi Weeër fir seng Erausfuerderungen ze iwwerwannen. Dir wëllt wahrscheinlech nach ëmmer Aktivitéite vermeiden déi Är Gelenker irritéiere kënnen oder e Flare ausléisen, awer et ginn nach ëmmer vill Saachen déi Dir kënnt probéieren. Wann Dir PsA hutt, si béid Bewegung a sozial Aktivitéit entscheedend fir Äert kierperlecht an emotionalt Wuelbefannen.

Hei sinn 10 Aktivitéiten, mat deenen Dir nach ëmmer sécher mat PsA deelhuele kënnt.

1. Buchveräiner

Wann Dir gär liest, e Bicherclub ass dee beschte Wee fir Äre literaresche Fix ze kréien wann Dir sozial bleift. Dir kënnt Äre Bicherclub strukturéiere wéi Dir wëllt.

Zum Beispill, all puer Wochen kënnt Dir de Genre änneren. Oder, Dir kënnt mat enger Lëscht vu Bicher erauskommen a jidderee stëmme loossen iwwer wéi ee Buch Dir sollt nächst liesen. Rendez-vous mat Ärem Bicherclub fir iwwer d'Buch ze diskutéieren an e puer gesond Snacks ze passéieren.

2. Filmer

Jiddereen huet e gudde Film gär. Dir kënnt Filmer an engem Theater oder am Confort vun Ärem Heem kucken. En nodenkleche Documentaire mat e puer Frënn kucken ass och e super Wee fir Ënnerhalung ze bidden an eng sënnvoll Diskussioun ze féieren.

3. Spadséiergank op der Plage

Bewegung kann Är Symptomer tatsächlech hëllefen. De Schlëssel ass fir mat nidderegen Impakt Übungen festzehalen, déi einfach op Är Gelenker sinn, awer ëmmer nach Äre Kierper bewegen. Sonnenexpositioun wärend Aktivitéiten dobaussen kann d'Vitamin D Produktioun erhéijen, wat fir Psoriasis gutt ka sinn. Gitt sécher Är Zäit an der Sonn ze iwwerwaachen a benotzt Sonneschutz wann néideg.

Zu Fouss op der Plage ass de perfekte Wee fir frësch Loft dobaussen ze kréien wärend Dir Übung an engem berouegenden Ëmfeld kritt. Maacht Pausen wann Dir braucht. Genéisst den Sonnenënnergang mat engem Frënd fir eng super sozial Aktivitéit.

4. Aquatesch Übungen

Schwammen an aquatesch Übunge kënnen Äert Réck, d'Schëlleren an d'Hëfte verstäerken. Plus, dës Übunge si gutt kardiovaskulär Trainings déi einfach op de Gelenker sinn.

Einfach am Waasser spadséiere setzt wéineg bis guer kee Stress op Ärem Kierper, an Dir kënnt et mat engem Frënd maachen oder e Cours bei Ärer lokaler Fitness maachen. Gitt sécher ze testen ob chloréiert Waasser Är Haut stéiert wann Dir eng Psoriasis-Flare hutt.

5. Gesellschaftsspiller

Eng wöchentlech Gesellschaftsnuecht ass e super Wee fir Äert Geescht erauszefuerderen an Zäit mat Äre Frënn ze verbréngen. Et gi te Spiller ze wielen.

Nieft de kognitiven an Erënnerungsvirdeeler kann deelen vu Laachen a Spaass mat aneren Empathie a Matgefill förderen an e Boost fir Är mental Gesondheet bidden.

6. Gentle Yoga

Huelt e Yoga Cours mat engem Frënd oder zwee fir ze destresséieren a sech bewegen. Yoga ass och e super Wee fir Flexibilitéit a Kraaft ze bauen. Wielt eng sanft Yogaklass fokusséiert op Atmung a méi einfach Posen, an dréckt Iech net ze schwéier.

Wann Dir Iech bequem fillt, sot dem Instruktor viraus datt Dir eng Konditioun hutt déi Är Gelenker beaflosst an Dir hätt léiwer nidderegen Impakt.

7. Benevolat

Benevolat ass e wonnerschéine Wee fir aus dem Haus erauszekommen, eppes Guddes ze maachen an nei Frënn ze maachen. Et gi vill Plazen an Ärer lokaler Gemeinschaft wou Dir Iech fräiwëlleg maache kënnt, dorënner Liewensmëttelbanken, Zoppekichen, an Déierenasylen.

Dir kënnt och entscheeden Iech fräiwëlleg fir d'National Psoriasis Foundation (NPF) ze maachen fir hir Missioun fir eng Heelmëttel ze fërderen. Bedenkt ze hëllefen mat lokalen NPF Eventer, wéi Spazéieren a Lafen, déi Sue sammele fir Fuerschung ze finanzéieren. Oder Dir kënnt e Mentor fir anerer mat PsA ginn, an hinnen hëllefen hir Konditioun ze managen andeems Dir Äert Wëssen deelt.

Wann Dir nach méi Engagement sicht, kënnt Dir e Gemeinschaftsambassadeur fir psoriatic Krankheet ginn. Dës Fräiwëlleger déngen als Verbindung tëscht Fuerscher, NPF an der Gemeinschaft.

8. Fuert mam Vëlo

Äre Vëlo fueren ass eng niddreg Impakt Übung déi och einfach op de Gelenker ass. Tatsächlech mam Vëlo erlaben Är Gelenker sech duerch hir ganz Bewegungsreihe ze bewegen. Dëst produzéiert méi Synovialflëssegkeet déi Är Gelenker schmiert, sou datt Dir de Rescht vum Dag méi einfach beweegt.

Wielt flaach Trëppelweeër oder Stroossen a gräift e Frënd fir en Nomëtteg vun einfachem Reiden.

9. Fannt e lokale Meetup

Fannt e lokale Meetup deen Iech mat Leit verbënnt déi ähnlech Interessen a kierperlech Aschränkungen deelen. Dir kënnt lëschteg Eventer fir jiddereen zougänglech plangen. E puer Beispiller enthalen Konschthandwierk, e Baseball-Spill zesumme gesinn, fir eng kuerz Wanderung ze goen oder e Kaartespill ze spillen.

Kuckt Websäite wéi Meetup.com oder soziale Mediesäiten wéi Facebook fir Frëndschaften ze verbannen a wuessen mat jidderengem betraff vu PsA.

10. Maacht mat bei enger Online Gemeinschaft

Fir Deeg wou Dir einfach ze midd sidd fir aus dem Haus ze goen, kënnt Dir ëmmer nach sozial bleiwen andeems Dir an enger Online Gemeinschaft bäitrieden. Déi weltgréisste Online Support Gemeinschaft fir Leit, déi vu Psoriasis a PsA beaflosst ginn ass TalkPsoriasis.org, dat gesponsert vun NPF.

Fir matzehuelen

PsA kann Iech dacks d'Gefill maachen datt Dir u keng sozial Aktivitéiten deelhuele kënnt. Awer et ginn nach ëmmer vill Hobbien an Eventer wou Dir kënnt wielen. Dir musst vläicht e puer änneren fir manner Gelenker ze belaaschten, awer Dir kënnt ëmmer nach Spaass mat Äre Frënn hunn an e glécklecht a gesond Liewen féieren.