Déi richteg Gesondheetsvirdeeler vu Chlorella

Inhalt

• D'Gesondheetsvirdeeler vu Chlorella
• Wéi iessen Chlorella
• Bewäertung fir

An der Ernärungswelt, gréng Iessen tendéieren zu der Herrschaft. Dir wësst schonn datt Kale, Spinat a gréngen Téi bona fide Ernärungskraaftwierker sinn. Also elo ass et vläicht Zäit fir Äert gréngt Iessen iwwer d'Blieder auszebauen. Chlorella ass eng gréng Mikroalgen déi, wann se an e Pudder getrocknt sinn, u Liewensmëttel bäigefüügt kënne ginn fir e groussen Ernärungsboost. De Pulver kann och an eng Tablet gedréckt ginn fir en einfach ze popen Zousaz. (Also, Sinn Miergréissten de Superfood aus Ärer Kichen?)

D'Gesondheetsvirdeeler vu Chlorella

D'Algen enthält eng aktiv Form vu Vitamin B12, en Nährstoff dat Äre Kierper hëlleft roude Bluttzellen ze bauen. An enger rezenter Etude verëffentlecht am Journal of Medicinal Food, Vegetarier a Veganer, déi am Vitaminmangel waren, hunn hir Wäerter duerchschnëttlech 21 Prozent verbessert nodeems se 9 g Chlorella all Dag fir 60 Deeg giess hunn. (Wousst Dir datt Dir eng Vitamin B12 Injektioun kritt?)

Chlorella enthält och Karotenoiden, Planzpigmenter déi mat der Häerzgesondheet verbonnen sinn. Eng Etude verëffentlecht am Ernährung Journal fonnt Leit, déi 5g Chlorella pro Dag fir véier Wochen verbraucht hunn hiren Niveau vun Triglyceriden reduzéiert, schlecht Fette, déi am Blutt lafen, ëm 10 Prozent. D'Fuerscher soen datt dëst ka sinn well Chlorella d'Darmabsorptioun vu Fette kéint hemmen. Si hunn och en Opstig an den Niveauen vu Lutein an Zeaxanthin (gutt fir d'Aengesondheet) vun 90 Prozent gesinn an hir Niveauen vun Alpha-Karotin (en Antioxidant dee virdru mat engem méi laangem Liewen verbonnen ass) ëm 164 Prozent.

Am beschten nach, Chlorella kann och immun-boostend Virdeeler hunn. An enger anerer Etude aus Ernährung Journal, Leit déi Chlorella giess hunn eng erhéicht Aktivitéit an natierleche Killerzellen, déi eng Aart vu wäisser Bluttzelle sinn, déi d'Infektioun schützt.

Wéi iessen Chlorella

Selva Wohlgemuth, M.S., R.D.N., Besëtzer vun Happy Belly Nutrition, recommandéiert en 1/2 Teelöffel Chlorella-Pulver an e Fruucht Smoothie ze addéieren. "Ananas, Beeren an Zitrusfrüchte maskéieren den äerdlechen/grasegen Aroma vun den Algen wierklech gutt", seet Wohlgemuth.

Fir en nährstoffaarme Dessert, schloe 1/4 Teelöffel Chlorella mat engem Esslöffel Ahornsirop an 1/4 Teelöffel Zitrounestéck. Stir dës Mëschung an eng Taass Kokosnoss Mëllech, fir benotzt ze ginn fir Chia Som Pudding ze maachen, seet de Wohlgemuth. Dir kënnt et och zu hausgemaachte Guacamole addéieren.

Eng aner Optioun: Schafft Chlorella an hausgemaachte Nëssmëllech. Mëscht 1 Taass gedréchent Cashews (ofkillt Waasser) mat 3 Taass Waasser, 1 Esslöffel Chlorella, Ahornsirop fir ze schmaachen, 1/2 Teelöffel Vanille, an eng Prise Mieresalz.

Bewäertung fir