Endometriosis Kaddos Guide: Eng Lëscht fir déi léifsten oder Är eege Selbstzorg

Inhalt

• E Top vun der Zeilheizungspad
• Epsom Salze
• Period Strëmp
• Massagen Kaddos Zertifikat
• Pycnogenol
• Keto Kachbuch
• Passt do
• Déi takeaway

Ech hu scho méi wéi engem Joerzéngt beschäftegt mat der Stage 4 Endometriose, an ech sinn zimlech eng Toolbox opgebaut gi fir meng méi schmerzhafte Deeg ze managen. Wann Dir de perfekte Kaddo sicht fir een an Ärem Liewen, deen mam Endo lieft (oder wann Dir eppes sicht fir mat Ärem eegene Selbstbetreiung ze hëllefen), sinn dës Akeef, déi ech recommandéieren!

E Top vun der Zeilheizungspad

Fir mech, an fir déi meescht Leit, déi ech kennen, déi mam Endo liewen, Hëtzt ass dacks eng vun de ganz bescht Optiounen fir Endo Schmerz ze managen. Awer net all Heizpads ginn gläich erstallt. Déi musst Dir zB an der Mikrowell hëtzen? Si sinn nëmme gutt fir ongeféier 10 Minutten. Duerno verschwënnt d'Hëtzt aus hinnen an d'Relief huet verschwonnen.

Ähnlech sinn vill elektresch Heizpads gemaach fir nëmmen e klengen Deel vun der Haut ze decken. Mee ech tendéieren Hëtzt op mäi nidderegen Réck, Mëtt zréck, Hüften, an de Bauch. Fir mech heescht dat e puer verschidden Heizpads gläichzäiteg ze gebrauchen. Also e King Gréisst Heizpad deen sou vill wéi méiglech Uewerfläch iwwerdeckt hëlleft onbedéngt.

Epsom Salze

Ech hu gär vill waarme Bäder ze huelen während ech op menger Period war, an Epsom Salz kann hëllefe mat der Entzündung an der Blähung déi ech erliewen. Ech sinn e grousse Fan vun der Dr Teals Marke, hir Ingwer a Lehm Varietéit, meeschtens well ech de Geroch gär hunn.

Et ass schéin ze fille wéi wann ech mech e bëssen Zäit vun deem Mount verkleeden. Awer ech kéint mer virstellen datt déi meescht Epsom Salze Marken gläich erstallt ginn an e ähnlechen Niveau vun der Relief ubidden.

Period Strëmp

Ech hunn de Punkt erreecht mam Endo ze këmmeren wou ech net wärend sinn an iergend eppes op mech wärend menger Period war. Tampons a menstrual Coupë souwisou maachen meng Schmerzniveauen sou vill méi schlecht.

Awer dat léisst mech mat Pads als meng eenzeg Period-Mess-Management-Tool fir eng Zäit, an ech läschen absolut. Ech perséinlech denken datt se plakeg, stinkeg sinn an ni op der Plaz bleiwen.

Also, wann ech viru kuerzem Periode Panties entdeckt hunn, war et en absolute Spillwechsler. Eppes wat ech bequem droen kann, ouni sech Suergen ze maachen iwwer Auslafe oder extra Stuff tëscht de Been, bis meng Period säi Cours gemaach huet? Verkaaft!

No just enger Period mat Thinx, war ech iwwerzeegt datt dëst d'Äntwert war no deem ech gesicht hunn. Si sinn deier, awer kënne vermeintlech fir Joren daueren. A wärend et e Léierkurve fir d'Botzung ass, sinn dës Hänn déi bescht Optioun déi ech bis elo fonnt hunn.

Massagen Kaddos Zertifikat

Eng vun de Saachen déi Leit vläicht net iwwer chronesche Péng realiséieren ass datt wann Dir am Bett geluecht gëtt, oder wann Dir Iech wéinst dem Schmerz ophalen, da kënnt Dir tatsächlech Schued verursaachen an aner Muskelen ze strapazéieren déi net emol involvéiert sinn. an Ären originelle Schmerzberäicher.

Eng gutt Massage kann hëllefen, an et ass e super Wee fir Iech e bësse ze relaxen a sech selwer ze versuergen. Awer et ass och eng vun deene Saachen, déi d'Leit net ëmmer super fir sech selwer splécken. Also e Massagen Kaddos Zertifikat ass ee Wee wéi Dir Äre léiwe mat Endo hëllefe kënnt fir sech selwer ze këmmeren, an hoffentlech e bësse Relief ze fannen wärend se do sinn.

Pycnogenol

Pycnogenol, oder Pinke Rinde Extrakt, ass eng vun den eenzegen Ergänzunge mat wëssenschaftleche Studien, déi hir Nëtzlechkeet bei der Behandlung vun Endometriose backen. An d'Resultater si villverspriechend, mat Patienten erliewen eng lues awer stänneg Reduktioun vun Endometriose Symptomer.

Ech hunn all Dag 100 mg vun engem Pycnogenol Ergänzung geholl, well mäi Spezialist fir Endometriosis et fir siwe Joer virdru recommandéiert huet. Ech géif net soen, et ass e Wonnercur (ech hunn ëmmer nach Endometriose, a Symptomer, no allem). Awer ech mengen et hëlleft.

Keto Kachbuch

Iwwer de Joren hunn ech all Manéier anti-inflammatoresch, iwwer restriktiv Diät probéiert, déi Dir scho héieren hutt. Déi meescht goufe getraff oder vermësst souwäit d'Symptomrelief fir mech.

Awer d'Keto-Diät war anescht. Tatsächlech ass et wahrscheinlech déi nootsten Saach zu enger "Kur" déi ech fonnt hunn. Wann ech op d'mannst 70 Prozent vu mengem Mount unhalen, ass meng Period Schmerz dacks net existent. Déi niddereg-schmerzhafte Situatioun war fir mech ville Joer net héieren.

Trotzdem sinn ech een deen eng schwéier Zäit hat fir restriktiv Diäten ze halen. Ech sinn och net gär ze kachen. Also, ech kämpfen heiansdo esou gutt iwwer Keto ze sinn wéi ech denken datt ech sollt sinn.

Awer wann Dir een an Ärem Liewen hutt deen genéisst an der Kichen ass, an deen no Symptomrelief sicht - e Keto Kachbuch kéint hëllefräich sinn.

Passt do

Um Enn vum Dag ass dat Bescht Saach wat Dir déi Persoun an Ärem Liewe gëtt deen Endo ass Är Léift an Ënnerstëtzung.

Offeren hir Kiddo vun hiren Hänn ze huelen op besonnesch haarde Deeg. Bréngt d'Iesse mat. Oder sëtzt just mat hinnen an erlaabt et ze venten.

Déi meescht vun eis wëssen datt dëst deck ass, dat mir behandelt hunn, a mir hu geléiert et esou gutt wéi méiglech ze maachen - awer dat heescht net datt mir ëmmer nach heiansdo net rosen oder traureg ginn iwwer de Schmerz, dee mir 'hunn. re erliewen. An där Zäiten ze sinn, en Schëller ze ruffen an en Ouer ze lauschteren, kann en onheemleche Kaddo ginn ze ginn.

Déi takeaway

Wann Dir een mat Endometriose gär hutt, wësst Dir datt et heiansdo gutt Deeg a schlecht Deeg sinn. Awer Dir wësst och datt se kämpfen fir sou vill gutt Deeg fir sech selwer ze kreéieren, an déi se gär hunn, wéi méiglech.

Jidderee vun dëse Kaddoe kéint hinnen hëllefen dat Zil z'erreechen. Awer méi wichteg, et léisst se wëssen datt Dir passt. An et erënnert se un sech selwer ze këmmeren.

Wat ass vläicht dee beschten Kaddo vun allen.

De Leah Campbell ass e Schrëftsteller an Editeur deen zu Anchorage, Alaska lieft. Si ass eng eenzeg Mamm no Wiel no enger serendipitescher Serie vun Eventer huet zu der Adoptioun vun hirer Duechter gefouert. D'Leah ass och den Autor vum Buch "Single Onfruchtbar weiblech”An huet extensiv iwwer Themen Onfruchtbarkeet, Adoptioun an Elteren geschriwwen. Dir kënnt mam Leah via konnektéieren Facebook iwwerschaffenan, hatt Websäit, an Twitter.