Wat Dir Wësse musst iwwer Fëmmen an Ärem Gehir

Inhalt

• Wat mécht Nikotin Ärem Gehir?
• Kognitiven Réckgang
• Méi erhéicht Risiko vun Demenz
• Verloscht vum Gehirnvolumen
• Méi héicht Risiko fir Schlaganfall
• Méi héije Risiko vu Kriibs
• Wat iwwer E-Zigaretten?
• Kann ophalen en Ënnerscheed maachen?
• Wat kann d'Aufgab méi einfach maachen?
• Ënnen Linn

Tubak benotzt ass d'Haaptursaach vum vermeidbaren Doud an den USA. Geméiss dem, stierwen eng hallef Millioun Amerikaner all Joer virzäiteg wéinst Fëmmen oder Belaaschtung fir Occasiounsrauch.

Zousätzlech zu Ärem Risiko fir Häerzkrankheeten, Schlaganfall, Kriibs, Lungenerkrankungen, a vill aner Gesondheetszoustänn, huet Fëmmen och en negativen Impakt op Äert Gehir.

An dësem Artikel wäerte mir d'Effekter vum Fëmmen op Ärem Gehir méi genau kucken wéi och d'Virdeeler vum Ophalen.

Wat mécht Nikotin Ärem Gehir?

Déi meescht Leit versti wéi Fëmmen d'Lunge an d'Häerz beaflosst, awer wat manner bekannt ass den Impakt deen Nikotin op d'Gehir huet.

“Nikotin miméiert verschidde Neurotransmitter, [déi Signaler schécken] am Gehir. [Zënter Nikotin ass] ähnlech a Form wéi den Neurotransmitter Acetylcholin, d'Signaléierung klëmmt am Gehir, "erkläert d'Lori A. Russell-Chapin, Dokterin, Professer um Bradley University's Online Masters of Counselling Program.

Nikotin aktivéiert och Dopaminsignaler, schaaft eng agreabel Sensatioun.

Mat der Zäit fänkt de Gehir fir d'erhéite Signalaktivitéit ze kompenséieren andeems d'Zuel vun Acetylcholinrezeptoren reduzéiert gëtt, erkläert hatt. Dëst verursaacht eng Nikotintoleranz, sou weider a méi Nikotin ass gebraucht.

Nikotin stimuléiert och d'Vergnügungszentren vum Gehir, mimikéiert Dopamin, sou datt Äert Gehir ufänkt Nikotin benotzt mat Gefill ze verbannen.

Geméiss den National Institutes of Health ännert den Nikotin an Zigaretten Äert Gehir, wat zu Entzuchssymptomer féiert wann Dir probéiert opzehalen. Wann dëst passéiert, kënnt Dir verschidde Nebenwirkungen erliewen, dorënner Angscht, Reizbarkeet, an e staarkt Verlaangen no Nikotin.

Leider, wann dës Symptomer streiken, gi vill Leit no enger anerer Zigarett fir d'Effekter vum Réckzuch ze vereinfachen.

D'Ännerungen, déi am Gehir als Resultat vun dësem Zyklus optrieden, schaaft eng Ofhängegkeet vum Nikotin, well Äre Kierper gewinnt ass, den Nikotin an Ärem System ze hunn, wat dann eng Sucht gëtt, déi schwéier ka briechen.

Wärend d'Auswierkunge vum Nikotin eng Zäit daueren ier se bemierken, sinn negativ Nebenwirkungen am Zesummenhang mam Häerz a Longen méiglecherweis déi éischt déi e Fëmmert bemierkt.

Hei sinn déi heefegst Niewewierkunge vum Nikotin a vum Fëmmen am Gehir.

Kognitiven Réckgang

Kognitiven Réckgang geschitt normalerweis natierlech wéi Dir méi al gitt. Dir kënnt méi vergiess ginn oder net fäeg sinn ze denken sou séier wéi Dir et gemaach hutt wéi Dir méi jonk war. Awer wann Dir fëmmt, kënnt Dir méi séier kognitiv Réckgang erliewen wéi Net-Fëmmerten.

Dëst ass nach méi schlëmm fir Männer, no engem déi d'kognitiv Date vu méi wéi 7.000 Männer a Fraen iwwer eng 12-Joer Period iwwerpréift. D'Fuerscher hunn erausfonnt datt mëttelalterlech männlech Fëmmerten méi séier kognitiv Réckgang erlieft hunn wéi net-Fëmmerten oder weiblech Fëmmerten.

Méi erhéicht Risiko vun Demenz

Fëmmerten hunn och e erhéicht Risiko vun Demenz, eng Bedingung déi Gedächtnis, Denkfäegkeeten, Sproochkompetenzen, Uerteel a Verhalen beaflosse kënnen. Et kann och Perséinlechkeet Ännerunge verursaachen.

E 2015 huet 37 Studie gekuckt, déi Fëmmerten an Net-Fëmmerten vergläichen a festgestallt, datt Fëmmerten 30 Prozent méi dacks Demenz entwéckelen. D'Iwwerpréiwung huet och festgestallt datt mam Fëmmen ophalen de Risiko vun Demenz zu deem vun engem Net-Fëmmert reduzéiert.

Verloscht vum Gehirnvolumen

Geméiss a, wat méi laang Dir fëmmt, wat méi héich Äre Risiko fir méi altersbedingte Gehir Volumenverloscht.

D'Fuerscher hunn erausfonnt datt Fëmmen déi strukturell Integritéit vu subkortikale Gehirregiounen negativ beaflosst. Si hunn och fonnt datt Fëmmerten, am Verglach mat Net-Fëmmerten, méi Mounts vum altersbedingte Gehir Volumenverloscht a verschiddene Beräicher vum Gehir haten.

Méi héicht Risiko fir Schlaganfall

Fëmmerten hu méi dacks un engem Schlag wéi net-Fëmmerten. Geméiss dem, fëmmt de Risiko fir e Schlag ëm zwee bis véier Mol bei Männer a Fraen. Dëse Risiko klëmmt wann Dir eng méi héich Zuel un Zigaretten fëmmt.

Déi gutt Noriicht ass datt bannent 5 Joer nodeems Dir opgehal hutt, Äre Risiko op dee vun engem Net-Fëmmert erofgoe kann.

Méi héije Risiko vu Kriibs

Fëmmen féiert vill gëfteg Chemikalien an d'Gehir an de Kierper, e puer vun deenen hunn d'Fäegkeet Kriibs ze verursaachen.

Den Dr.

Wat iwwer E-Zigaretten?

Och wann d'Fuerschung iwwer E-Zigaretten limitéiert ass, wësse mer bis elo datt se en negativen Impakt op Äert Gehir an allgemeng Gesondheet hunn.

Den Nationalen Institut fir Drogenmëssbrauch bericht datt E-Zigaretten déi Nikotin enthalen ähnlech Verännerungen am Gehir produzéieren wéi Zigaretten. Wat d'Fuerscher awer nach bestëmme mussen, ass ob E-Zigaretten Sucht kënne genausou wéi Zigaretten.

Kann ophalen en Ënnerscheed maachen?

Nikotin opzehalen kann Ärem Gehir profitéieren, wéi och vill aner Deeler vun Ärem Kierper.

Eng 2018 Studie huet festgestallt datt Fëmmerten, déi fir eng länger Period ophalen, vun engem reduzéierte Risiko vun Demenz profitéiert hunn. En aneren huet festgestallt datt den Tubak ophalen positiv strukturell Ännerungen am Gehir vum Cortex ka schafen - och wann et e laange Prozess ka sinn.

D'Mayo Klinik bericht datt eemol Dir ganz stoppt, d'Zuel vun den Nikotinrezeptoren an Ärem Gehir erëm normal gëtt, an d'Verlaangen soll ofhuelen.

Zousätzlech zu de positiven Ännerungen an Ärer Gehirergesondheet, fëmmen opzehalen kann och de Rescht vun Ärem Kierper op ville Weeër profitéieren. No der Mayo Klinik kann Tubak ophalen:

• lues Är Häerzfrequenz just 20 Minutten no Ärer leschter Zigarett
• reduzéiert den Niveau vu Kuelemonoxid an Ärem Blutt zu engem normale Beräich bannent 12 Stonnen
• verbessert Är Zirkulatioun a Longfunktioun bannent 3 Méint
• reduzéiert Äre Risiko vun engem Häerzinfarkt bannent engem Joer ëm 50 Prozent
• reduzéiert Äre Schlagrisiko op dee vun engem Net-Fëmmert bannent 5 bis 15 Joer

Wat kann d'Aufgab méi einfach maachen?

Fëmmen opzehalen ka schwéier sinn, awer et ass méiglech. Wéi gesot, et gi Schrëtt déi Dir maache kënnt fir ze hëllefen nikotinfräi ze bleiwen.

• Schwätzt mat Ärem Dokter. De Russell-Chapin seet den éischte Schrëtt ass mat engem Gesondheetsservicer ze konsultéieren, well mam Fëmmen ophalen dacks vill Austrëtt Symptomer produzéiert. Äre Dokter ka mat Iech schaffen fir e festen Plang ze kreéieren deen Weeër enthält fir mat Verlaangen a Symptomer ëmzegoen.
• Nikotin Ersatztherapien. Et gi verschidde Medikamenter an Nikotinersatztherapien, déi beim Austrëtt hëllefe kënnen. E puer iwwer-de-Konter Produkter enthalen Nikotingummi, Flecken a Pastillen. Wann Dir méi Ënnerstëtzung braucht, kann Ären Dokter e Rezept fir en Nikotin-Inhalator, Nikotin-Nasenspray oder Medikamenter empfeelen déi hëlleft d'Effekter vum Nikotin am Gehir ze blockéieren.
• Berodung Ënnerstëtzung. Individuell oder Gruppeberodung kann Iech hëllefen Ënnerstëtzung ze kréien fir Verlaangen an Austrëtt Symptomer ze behandelen. Et kann och hëllefen wann Dir wësst datt aner Leit mat de selwechten Erausfuerderunge wéi Dir sinn.
• Léiert Entspanungstechniken. Kënnen entspanen a mam Stress ëmgoen, kann Iech hëllefen d'Erausfuerderunge fir opzehalen duerchzekommen. E puer nëtzlech Techniken enthalen diaphragmatesch Atmung, Meditatioun a progressiv Muskelrelaxatioun.
• Lifestyle Modifikatiounen. Regelméisseg Übung, Qualitéitsschlof, Zäit mat Frënn a Famill, an Hobbien engagéieren kann hëllefen Iech um Wee ze halen mat Ären Ziler.

Ënnen Linn

Fëmmen ass déi féierend vermeitbar Doudesursaach an den USA. Zousätzlech gouf festgestallt datt d'Gehirergesondheet, d'Schlaganfall, d'Longerkrankung, d'Häerzkrankheeten, an d'Kriibs all mat Zigarette fëmmen.

Déi gutt Noriicht ass datt, mat der Zäit, opzehalen ze fëmmen, vill vun den negativen Effekter vum Fëmmen ëmdréit. Schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetrib wann Dir Bedenken hutt.