Wéi benotzt een Chlorella fir Gewiicht ze verléieren
Inhalt
Chlorella, oder Chlorella, ass eng gréng Mikroalge vu Mierwaasser déi en héije Nahrungswäert huet well et reich an Faseren, Proteinen, Eisen, Jod a Vitaminne vum B an C. Komplex ass. Zousätzlech ass et reich an Chlorophyll an ass dofir seng nëtzlechen Konsum fir d'Gesondheet.
De wëssenschaftleche Numm vun dëser Alga assChlorella vulgaris an et gëtt uginn fir den Immunsystem ze verbesseren an ze stimuléieren, Gewiicht ze reduzéieren a verschidde Magen-Darm-Probleemer an degenerativ Krankheeten ze bekämpfen, ausserdeem fir vegetaresch a vegan Leit duerch seng Ernärungsegenschafte uginn.
Chlorella kann aus Gesondheetsnahrungsgeschäfter, e puer Apdikten oder online kaaft ginn.
Virdeeler vun Chlorella
Chlorella Konsum bitt verschidde Gesondheetsvirdeeler, wéi:
- Favoriséiert Muskelmasse Gewënn, zënter 60% vun dësen Algen besteet aus Proteinen an enthält BCAA;
- Verhënnert Anämie a Krämp, well et reich an Vitamin B12, Eisen, Vitamin C a Chlorophyll ass, wat d'Produktioun vu roude Blutzellen am Blutt favoriséiert;
- Verbessert Haut an Hoer, fir reich an Beta-Karotin a Vitamin C ze sinn, d'Produktioun vu Kollagen ze stimuléieren an d'Erscheinung vu Falten ze verhënneren;
- Entzündungsreduktioun, well et Omega-3 enthält;
- Entgiftung vum Organismuswell et hëlleft Schwéiermetaller aus dem Kierper ze eliminéieren;
- LDL Cholesterin Reduktioun, well et Niacin, Faseren an Antioxydantien enthält, d'Bildung vun atherosklerotesche Placken an der Arterie hemmt;
- Stimulatioun vum Immunsystem, well et reich an Beta-Glukanen ass, déi als Antioxydantien handelen, zousätzlech zu Anti-Tumor an Antikriibs Effekter;
- Kontroll vu Blutdrock, fir Nährstoffer enthalen wéi Arginin, Kalzium, Kalium an Omega-3, déi hëllefen d'Bluttgefässer ze entspanen.
- Hëlleft Bluttzocker ze kontrolléieren a Verbesserung vun der Insulinresistenz bei Leit déi Fettleber hunn.
Zousätzlech gëtt Chlorella als eng vun de gréisste Quelle vu Chlorophyll ugesinn, wat eng Substanz ass déi e puer gesondheetlech Virdeeler bitt, wéi Heelen vu Wonnen, Geschwëster an Hämorriden, Reguléierung vun der Menstruatioun a Verbesserung vun Diabetis an Asthma.
Chlorella produzéiert och e Molekül genannt Lutein, wat hëlleft fir Makuladegeneratioun ze vermeiden a behandelen, well et Anti-Katarakt Eegeschaften huet.
Et ass wichteg ze vergiessen datt d'Virdeeler vun Chlorella nëmme kritt wann dës Algen als Ergänzung verbraucht ginn, wéi d'Algen an Natura et gëtt net vum Daarm verdaut.
Ernärungsinformatioun
D'Ernärungsinformatioun vu Chlorella variéiert vun engem Zousaz an en anert, well et hänkt vun der Art Mier of a wéi et ugebaut gouf, awer allgemeng sinn d'Wäerter wéi follegt:
| Komponenten | Quantitéit an 100 g Chlorella |
| Energie | 326 Kalorien |
| Kuelenhydrater | 17 g |
| Lipiden | 12 g |
| Faser | 12 g |
| Proteinen | 58 g |
| Vitamin A | 135 mg |
| Carotenoiden | 857 mg |
| D Vitamin | 600 ug |
| Vitamin E | 8,9 mg |
| Vitamin K1 | 22,1 µg |
| Vitamin B2 | 3,1 µg |
| Vitamin B3 | 59 mg |
| Folsäure | 2300 µg |
| B12 Vitamin | 50 ug |
| Biotin | 100 ug |
| Kalium | 671,1 mg |
| Kalzium | 48,49 mg |
| Phosphor | 1200 mg |
| Magnesium | 10,41 mg |
| Eisen | 101,3 mg |
| Selen | 36 µg |
| Jod | 1000 ug |
| Chlorophyll | 2580 mg |
Entdeckt och e weidert Mier mat exzellente gesondheetlechen Eegeschaften, Spirulina.
Wéi verbrauchen
Chlorella kann a Form vu Pëllen, Kapselen oder Pudder verbraucht ginn, awer et gëtt keng empfohlene deeglech Dosis, awer et ass recommandéiert datt säi Verbrauch tëscht 6 an 10 g pro Dag ass.
Wann a Pulverform kann Chlorella an natierleche Jusen, Waasser oder Shakes bäigefüügt ginn. Wann Dir a Kapselen ass, wann et drëm geet Gewiicht ze reduzéieren, sollt Dir tëscht 1 an 2 Kapselen den Dag mam Iessen huelen, awer et ass wichteg d'Iessenlabel an d'Instruktioune vum Hiersteller ze liesen. Zousätzlech ass et wichteg datt de Konsum vu Chlorella mat enger kalorienarme Diät a kierperlecher Aktivitéit begleet gëtt.
Niewewierkungen
De Konsum vu Chlorella an der empfohlene Dosis kann e Changement an der Faarf vun den Hocker verursaachen, déi gréng ginn, wéinst der Quantitéit Chlorophyll déi d'Algen hunn. Wéi och ëmmer, dësen Effekt huet keng gesondheetlech Konsequenzen.
Wann et iwwerméisseg verbraucht gëtt, kann Chlorella Duerchfall, Iwwelzegkeet, Erbrechung, Jucken an Hautausschlag verursaachen.
Kontraindikatiounen
Et gi keng bekannt Kontraindikatiounen fir Chlorella, awer schwangere Fraen, Altersheemer, Kanner oder Leit mat kompromittéiertem Immunsystem sollten en Ernärungsberoder consultéieren ier se Chlorella ufänken.
Eis Empfehlung
7 Kraaftlech Gesondheetsvirdeeler vu Rutabagas
