De Nee BS Guide fir Adaptogen fir Hormonell Balance a Stress

Inhalt

• Dës Ergänzunge wierken Äre Push-Through-It Wingman
• Wéi adaptéiere Leit Äre Stress?
• Esou wéi eng Ace Adaptogens
• Follegt d'Doséierungsinstruktiounen virsiichteg
• Gitt kreativ fir opgereegt ze ginn
• Zäit Är adaptogens richteg
• Denkt drun datt Adaptogenen net alles sinn oder e Ersatz sinn

Dës Ergänzunge wierken Äre Push-Through-It Wingman

Deadlines hunn eng Party op Ärem Kalenner, Äre Bestie huet e Schmelzen, Ären Auto ass am Geschäft, an, oh, Dir sidd aus Toilettepabeier. Mëttlerweil ass däin Häerz um Rennen an du kanns net konzentréieren. Hallo, Stress! Ier Dir fir eng Komfort Knuewelek oder Güsel déi véierte Latte reest, gëtt et nach e Wee fir den Drock ze bewältegen - Adaptogen.

Adaptogens kënne hëllefen Äre Kierper un d'Dozozie vum Liewen unzepassen. Dës Kraider hëllefen eise Kierper beim Reaktioun op oder erhale vu kuerzen a laangfristege kierperlechen oder mentalen Stress. E puer verbesseren och d'Immunitéit an d'allgemeng Wuelbefannen. Fuerschung weist Adaptogenen kënnen Middegkeet bekämpfen, mental Leeschtung verbesseren, Depressioun a Besuergnëss erliichteren, an hëllefen Iech ze dréien anstatt nëmmen duerchzekloen.

Also egal ob Dir fir e Marathon trainéiert, e Marathon Etude Sessioun hutt, oder och just duerch e stressegt Mëttespaus sprint, Adaptogens kënne Schlëssel sinn.

"Als Fraen déi modern Liewe liewen, wäerte mir vill Stress hunn", seet de Leslie Korn, Doktorat, "awer wann eise Kierper a Geescht e biologesche Boost hunn, wéi Adaptogen, fir besser mam Stress ëmzegoen, da maache mir gëff dach manner krank. “ D'Korn ass en Harvard Medical School trainéiert Traumatolog deen integrative Approche benotzt fir de Geescht a Kierper ze behandelen. Si seet Adaptogens verbesseren eis Fäegkeet fir an d'Gläichgewiicht ze kommen.

Wéi adaptéiere Leit Äre Stress?

Esou funktionnéiere Adaptogens:

Wa mer géint e Stressor sinn, sief et kierperlech oder mental, da geet eise Kierper duerch dat wat een allgemeng Adaptatiounssyndrom (GAS) nennt. GAS ass eng dräi Stuf Äntwert: Alarm, Resistenz an Erschöpfung. Adaptogens hëllefen eis méi laang an der Resistenzphase ze bleiwen, iwwer e stimuléierende Effekt, deen d'Erschöpfung hält.Amplaz datt mer an engem stressege Moment, Aufgab oder en Event kraazéiere, erreeche mir Gläichgewiicht a kënne mat Zaldote weiderfueren.

"Wéi e Mini Impfstoff, e puer Adaptogenen erschéngen eis ze stressen an ze hëllefen ze këmmeren", seet de Korn.

Wa mir eis un de Stress upassen kënnen, maache mir eis besser a fille sech besser trotz wat eis betount. A mat deem kënne mir och eis Gesondheet a Wuelbefannen verbesseren. Wann Dir gestresst sidd, befreit Är Adrenal Stress de Stresshormon Kortisol, deen Iech dann energéiert fir en Noutfall unzegoen. Awer ze vill ze dacks ass normalerweis schlecht fir eise Kierper.

"Cortisol ass dacks den Täter fir Gewiichtsgewënn, besonnesch ronderëm de Bauchberäich", seet d'Tara Nayak, en Naturopathesch Dokter zu Philadelphia, déi Adaptogens fir hir Clienten recommandéiert. "Wann Dir Stress mat Adaptogene reduzéiert, reduzéiert Dir Stresshormone an dofir hiren Effekt op Gewiichtsgewënn."

Adaptogens hunn de Potenzial fir indirekt mat aner Gesondheetsprobleemer ze hëllefen, wéi Schmerz, Verdauungssuergen, Insomnia, a méi. "Stress setzt eng Kaskade vu kierperlechen Äntwerte fest, déi d'Immunfunktioun beaflossen, eis Hormonen, eist kognitivt Funktiounssystem an eis intern Auer, sougenannten eisen Zirkadian Rhythmus," seet de Korn. "Wann dës Stressere bestoe sinn, féiert dat zu chronescher Krankheet."

Esou wéi eng Ace Adaptogens

All Adaptogen huet en aneren Effekt op de Kierper, sou datt d'Wiel vun deem een ​​ze huelen hänkt vum Resultat dat Dir sicht. Zum Beispill, wann Dir souwuel gefrazt a frittéiert sidd, da kann Ashwagandha den Ticket sinn fir Iech souwuel ze energéieren an ze relaxen.

Follegt d'Doséierungsinstruktiounen virsiichteg

Fir d'Doséierung, befollegt d'Instruktiounen, déi mat Produktinformatioun kommen. En Naturopathesch Dokter kann spezifesch Adaptogenen a renomméierter Formelen oder Tinkturen empfeelen. Plus, eng ND kann Är Doséierung up oder down upassen wéi néideg baséiert op den Effekter, déi Dir hofft, z'erreechen. "Si si meeschtens sécher," seet de Korn iwwer Adaptogens, "awer all eenzel Persoun kann anescht reagéieren, also fänkt lues a kuckt Är eege Reaktiounen op."

Gitt kreativ fir opgereegt ze ginn

Fannt eng Method déi lëschteg a praktesch ass fir an Är Routine z'integréieren. Dir kënnt Adaptogenen als Kräiderergänzungen a Kapselform huelen, an Smoothien als Pulver bäigefüügt oder an Téi oder Zoppen concoctéiert.

D'Korn mécht gär e ​​stimuléierende Téi, dee waarm oder kal konsuméiere kann. Et ass een Deel licorice root, een Deel fennel Saat, een Deel fenegriek Saat, an zwee Deeler Flaxsaat. Si simmerert en Esslöffel vun der Mëschung an 2 Tassen Waasser fir 15 Minutten. Si huet aner Rezepter, wéi eng "fruuchteg turmeresch Smoothie" an hirem Buch.

Den Nayak genéisst Experimenter mat adaptogene Liewensmëttel. Si benotzt déi gedréchent Root Astragalus an Zoppen oder Stew. "Et ass e super immun ënnerstëtzende Adaptogen deen en earthen Aroma gëtt", seet se. “Schisandra ass och e fantastescht Kraut fir ze kachen wéinst sengem komplexe Goût. Et ass super an enger Berry Kompott oder engem Chai Gewierz Téi. "

Zäit Är adaptogens richteg

Béid Nayak a Korn proposéieren stimuléierend Adaptogen ze huelen, wéi Rhodiola, fréi am Dag, virun 15.00, fir sech mat den natierleche Rhythmus vum Kierper auserneesetzen. "Mir sinn entwéckelt fir live Dréit am Mueren ze sinn a fréizäiteg ze raschten," seet de Korn. Et sollt bemierkt datt d'Etude iwwer d'Auswierkunge vun Rhodiola rosea produzéiert en onkloer Beweis vu senger Effizienz a weider Studien sinn an der Zukunft gebraucht.

Berouegend Adaptogenen, wéi helleg Basil, kënne souwuel am Dag oder virum Bett geholl ginn. Si sinn net staark genuch fir e sedativen Effekt ze hunn.

Dir kënnt Adaptogene fir e puer Deeg oder Wochen benotzen fir duerch eng beschäftegt Zäit op der Aarbecht ze kommen. Oder huelt se fir eng Streck chronesche Chaos, wann d'Liewen et just weiderhält. De Korn recommandéiert d'Aart vu Adaptogen ze rotéieren, déi Dir no sechs Wochen benotzt, awer fir datt Äre Kierper vun de subtile Differenzen tëscht Kraider profitéiert.

Denkt drun datt Adaptogenen net alles sinn oder e Ersatz sinn

Vertrauen net op Adaptogene fir d'Këssenzäit ze kämpfen oder sech selwer oppassen. Benotzt se fir intensiv Perioden ze këmmeren - wéi Vakanzen, Finalen a Steieren - a fir laangfristeg energesch ze bleiwen. „Ech hunn definitiv meng Adaptogene gär!“ Den Nayak seet. „Ech fillen déi selwecht net ouni si. Tatsächlech géif ech soen datt ech net realiséiert wéi vill Stress ech ugehalen hunn, bis ech erëm an d'Gläichgewiicht gehollef ginn. "

Wéi mat all Medikament oder Zousaz, hunn Adaptogens Nebenwirkungen, Interaktiounen, a Kontraindikatiounen. Maacht also Är Fuerschung, besonnesch wat all aktuell Gesondheetsbedéngungen ugeet. Et gëtt och empfohlen datt Dir Äre Gesondheetsservicer kontaktéiert ier Dir e Kraiderregiment ufänkt.