D'Gesondheetsvirdeeler fir en Optimist vs e Pessimist ze sinn

Inhalt

• Bewäertung fir

Déi meescht Leit falen an ee vun zwee Lageren: déi éiweg upbeat Pollyannas, oder déi negativ Nancys déi éischter dat Schlëmmst erwaarden. Et stellt sech eraus datt dës Perspektiv méi beaflosse kann wéi just wéi aner Leit mat Iech bezéien-et kéint tatsächlech Är Gesondheet beaflossen: Déi optimisteschst Leit si duebel sou wahrscheinlech eng gutt Häerzgesondheet am Verglach mat hire pessimistesche Kollegen, no enger neier Etude am journal Gesondheetsverhalen & Politik Bewäertung. D'Studie huet 5000 Erwuessener gekuckt a festgestallt datt Optimiste méi wahrscheinlech eng gesond Ernärung iessen, e gesonde Kierpermassindex hunn, net fëmmen, a regelméisseg trainéieren wéi hir pessimistesch Kollegen. Si haten och méi gesonde Blutdrock, Bluttzocker a Gesamt Cholesterinspiegel.

Virdrun Studien weisen och datt Kriibspatienten mat positiven Attituden éischter besser Resultater hunn, Optimiste hu méi zefriddestellend Bezéiungen, an déi, déi op der helle Säit kucken, si manner wahrscheinlech mat der Erkältung oder der Gripp krank ze ginn wéi d'Debbie Downers.

Also ass et hoffnungslos fir Pessimisten? Net ganz-do sinn Gesondheetsvirdeeler, déi aus engem manner wéi roseger Ausbléck kommen. Hei ass wéi Är Haltung Är Gesondheet kann beaflossen, a wat Dir maache kënnt fir Äre Standpunkt ze maximéieren.

Virdeeler vum Pessimismus

Et gëtt eppes ze soen wann Dir eng net-sou pollyannaesch Vue op d'Welt hutt. Fuerschung vu Psychologen um Wellesley College suggeréiert datt de Pessimismus eis tatsächlech besser ausrüste fir mat Stress ëmzegoen. Benotzt wat se "defensive Pessimismus" nennen - niddereg Erwaardunge fir en ängschtlech provozéierend Event setzen, sou wéi eng Presentatioun ze ginn - kann Iech hëllefen, Iech manner frazzled ze fillen. De Grond? Dir erlaabt Iech selwer un all déi méiglech Fallen ze denken, sou datt Dir Iech besser virbereet fir se ze vermeiden versus off-gardéiert ze ginn wann eppes schief geet.

A Pessimiste sinn ongeféier 10 Prozent méi wahrscheinlech eng besser Gesondheet an der nächster Zukunft ze hunn wéi Optimiste, no enger däitscher Studie. D'Fuerscher soen datt Pessimisten méi wahrscheinlech iwwerdenken wat an hirer Zukunft falsch ka goen a besser virbereet sinn oder präventiv Moossnamen huelen, wärend Optimisten dës Méiglechkeeten net sou vill berücksichtegen. (Plus: D'Kraaft vum Negativen Denken: 5 Grënn Firwat Positivitéit Et Falsch Gitt.)

Optimiste Premier

Also wien huet schlussendlech de Rand? Déi, déi fäeg sinn e Sëlwerfaarf ze gesinn, hu wahrscheinlech e Been erop, seet Rosalba Hernandez, Ph.D., e Sozialaarbechter op der University of Illinois an Auteur vun der rezenter Studie, déi Optimismus an Häerzgesondheet verbënnt. "Leit, déi méi glécklech si mat hirem Liewen, si méi ufälleg fir Saachen ze maachen, déi hir Gesondheet profitéieren, wéi gutt iessen, trainéieren an e gesonde Gewiicht behalen, well se méi wahrscheinlech gleewen datt gutt Saache aus deenen Handlunge kommen," hat seet. Pessimiste gesinn awer de Punkt net wa se gleewen datt d'Saache schlussendlech schléissen.

An och wann et eppes ze soen ass fir defensiv Pessimismus, heescht dat net onbedéngt datt Optimiste blann an erschreckend Situatioune goen. "Wann eppes falsch leeft, hunn Optimiste besser Fäegkeeten fir mat stressege Liewenssituatiounen ëmzegoen," seet den Hernandez. "Si tendéieren ze gleewen, datt wann eng Dier zou ass, eng aner Dier op ass, wat e Puffer géint Stress ass. Pessimiste kënnen awer méi wahrscheinlech katastroféieren, also wann eppes Schlechtes geschitt, kann et hinnen an eng Spiral vun Negativitéit erofgoen." Dëst, ofwiesselnd, kéint eng Maut op hir allgemeng Gesondheet huelen, well Stress a Pessimismus ass mat Depressioun verbonnen.

Kultivéiert e glécklecht Outlook

Glécklecherweis seet den Hernandez et ass jidderengem méiglech seng oder hir Dispositioun opzeklären. (Firwat gesitt Dir d'Glas als hallef voll? D'Äntwert ass vläicht an Ären Genen.) Tatsächlech soen d'Fuerscher datt ongeféier 40 Prozent vun eisem Wuelbefannen aus Verhalen kënnt, an deene mir engagéieren-a kënne dofir kontrolléieren, füügt se derbäi. Dës dräi Strategien kënnen Iech hëllefen e méi glécklecht a méi gesond Ausbléck ze förderen. (A probéiert dës 20 Weeër fir glécklech (bal) direkt ze ginn!)

1. Schreift méi Merci Notizen (oder E-Mailen). "Schreifweis Bréiwer vun Dankbarkeet hëlleft Iech op de positiven an de Segen ze fokusséieren, déi Dir op Ärem Liewen hutt," seet den Hernandez. "Heiansdo konzentréieren d'Leit op dat wat anerer hunn a si hunn net, wat Stress an Ongléck schaaft. Dankbarkeet hëlleft Iech dat Positivt ze gesinn, och an der stresseg Situatioun."

2. Verbréngt méi Zäit fir Saachen ze maachen déi Dir gär hutt. "Wann Dir eppes maacht wat Dir genéisst, gitt Dir an e Flowzoustand wou d'Zäit séier vergeet an alles anescht schmëlzt", seet den Hernandez.Dëst, ofwiesselnd, hëlleft Iech allgemeng méi glécklech ze fillen, wat Iech méi wahrscheinlech mécht dat Gutt an Iech selwer an an der Welt ze gesinn.

3. Deelt gutt Neiegkeeten mat aneren. Hutt Dir positiv Feedback vun Ärem Manager kritt? Score eng fräi Latte? Halt et net fir Iech selwer. "All Kéier wann Dir eppes Gutt mat engem aneren deelt, verstäerkt et et a mécht Iech et erëm z'erliewen", seet den Hernandez. Also wann schlecht Saache geschéien, déi gutt Saachen mat aneren ze deelen mécht et méi einfach fir Iech déi Eventer am Kapp ze ruffen sou datt Dir manner wahrscheinlech e Kaninchenlach vun Negativitéit fällt.

Bewäertung fir