Wat sinn déi Bescht Schlofpositiounen wann Dir schwanger sidd?

Inhalt

• Säit schléift: lénks vs.
• Lénks Säit
• Riets
• Eng Notiz iwwer dem Sex vum Puppelchen
• Weeër fir Säit Schlofaarbecht ze maachen
• Éischt Trimester
• Zweet Trimester
• Drëtten Trimester
• Bauch schléift
• Zréck schlofen
• Shop fir Schwangerschaft pillows online
• Déi takeaway

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Vum Steierung clear of your favorite contact sports to shunning bepaalde food, the do's and don'ts Lëscht of Schwangerschaft kann e bëssen iwwerwältegend sinn. A well Äre Bauch Woch nei Woch wächst, kënnt Dir Schlofpositiounen op Är Lëscht vu Bedenken addéieren.

Hei ass e puer Hëllef beim Iwwerleeën vun de Mythen a Fakten am Zesummenhang mat Schlofpositiounen wärend der Schwangerschaft a wéi d'Aart a Weis wéi Dir rascht op d'Gesondheet vun Ärem Puppelchen an Iech beaflosst.

Verbonnen: 11 Iessen a Gedrénks fir ze vermeiden während der Schwangerschaft

Säit schléift: lénks vs.

Dokteren recommandéieren normalerweis op Ärer Säit während der Schwangerschaft ze schlofen, besonnesch wann d'Zäit weidergeet. Firwat ass et genau? Et kacht erof op Bluttfluss. Awer déi gutt Neiegkeet ass datt eng 2019 Bewäertung vu medizinesche Studien erausfonnt huet datt béid Säiten gutt ass - wierklech.

Lénks Säit

Schlof op Är lénks Säit gëtt dacks als "Ideal" Szenario bezeechent während der Schwangerschaft.

Iech selwer op der lénker Säit vun Ärem Kierper positionéieren erlaabt en optimale Bluttfluss vun der inferior vena cava (IVC) ze maachen, wat eng grouss Vene ass, déi parallel zu Ärer Wirbelsäit op der rietser Säit leeft. Et dréit Blutt an däin Häerz an, an of, fir Äre Puppelchen.

Schlof op Är lénks Säit hëlt och den Drock vun Äre Liewer an Är Nieren erof. Dëst bedeit méi Raum fir richteg ze funktionnéieren, hëlleft mat Schwellungsproblemer an Ären Hänn, Knöchel, a Féiss.

Riets

Also, wann lénks ideal ass - sollt Dir déi richteg Säit vermeiden? Net onbedéngt.

Dat 2019 Studie review huet d'selwecht Sécherheet mat Schlof op der lénker a rietser Säit gewisen. Et gëtt e ganz klengen Risiko fir Kompressiounsprobleemer mat der IVC wann Dir op der rietser schloft, awer et ass meeschtens eng Saach wou Dir am meeschte bequem sidd.

Eng Notiz iwwer dem Sex vum Puppelchen

Iwwrégens, Dir hutt vläicht héieren, datt wat fir eng Säit Dir schlofe de Sex vun Ärem Puppelchen ugeet. Leider ass dëst just eng aner urban Legend déi Dir mat engem Salzkorn sollt huelen. Et gi keng Studien, déi virschloen datt d'Schlofpositioun eng Korrelatioun zum Geschlecht vun Ärem Puppelchen huet.

Verbonnen: Kann Bauchform bei der Schwangerschaft virstellen datt Dir e Jong hutt?

Weeër fir Säit Schlofaarbecht ze maachen

Wann Säiteschlof net Är Saach ass, hei sinn e puer Virschléi fir et méi natierlech oder op d'mannst bequem ze maachen. Wann Dir besonnesch iwwer Är Schlofpositioun besuergt sidd, kënnt Dir och Äre Partner froen Iech vun Zäit zu Zäit ze iwwerpréiwen an hëlleft Iech an eng besser Positioun ze schloen.

Éischt Trimester

Schlofen an all Positioun ass allgemeng gutt fréi. Awer wann Dir an d'Gewunnecht gitt fir Är Säit ze favoriséieren, probéiert einfach e Këssen tëscht Äre Been ze rutschen. Dëst kann Onbequemheet an den Hips an Ärem Kierper manner wéi Dir upassen.

A wann Dir e bëssen, gutt, extra wëllt, kënnt Dir betruecht eng orthopädesch Knéi Këssen ze kréien déi aus Erënnerung Schaum gemaach ass.

Zweet Trimester

Wann Äre Bauch wiisst, wëlle Dir sécher maachen datt Är Matratz e bësse fest ass, sou datt Äre Réck net hält. Wann Är ze mëll ass, kéint Dir e Board tëschent Ärer Matratz a Box Fréijoer rutschen.

Dir wëllt och vläicht a Schwangerschaftkëssen kucken. Si kommen an U oder C Formen a wéckelen ronderëm Äre ganze Kierper fir ze hëllefen beim Säiteschlof. Dir positionéiert de Këssen sou datt hie laanscht Äre Réck leeft an dann hänke virun d'Front a gläichzäiteg et tëscht Ären Knéien rutschen.

Drëtten Trimester

Weider eng Schwangerschaftkëssen fir Ënnerstëtzung ze benotzen. Wann Dir se e bëssen ëmständleche mat Ärem wuessende Bauch fannt, ënnersicht Keilekissen. Dir kënnt se ënner Ärem Bauch an hannert Ärem Réck stiechen fir Iech selwer ze halen.

Wann Dir einfach net op Är Säit schlofe kënnt, probéiert Këssen ze benotze fir Äert Uewerkierper mat engem 45-Gradwinkel z'erreechen. Dëse Wee sidd Dir net flaach op Ärem Réck an Dir hëlt d'Kompressioun vun Ärem IVC of. Alternativ kënnt Dir probéieren de Kapp vun Ärem Bett e puer Zentimeter mat Bicher oder Blocken ze hiewen.

Bauch schléift

Dir frot Iech ob Dir während Ärem Schwangerschaft op Ärem Bauch schlofe kënnt? Dir kënnt sécher - op d'mannst fir eng Zäit.

Bauch schléift ass OK bis Dir ongeféier Woche 16 bis 18 erreecht. Zu dësem Zäitpunkt kann Äre Knëppel e bësse méi grouss wuessen, sou datt dës Positioun manner a manner wënschenswäert ass. Et kann e bësse fillt wéi Dir probéiert eng Waassermeloun ze schlofen.

Niewent Komfort ass et awer net vill ze vill Suergen, wann Dir Iech iergendwéi um Bauch fënnt. D'Gebärmutterwand an Amniotikaflëssegkeet schützen Äre Puppelchen aus geschnidden.

Fir dës Positioun méi bequem ze maachen, kënnt Dir e Bauchschlofkëssen iwwerhuelen. E puer sinn opblaasbar an e puer si méi wéi e feste Këssen mat engem grousse Ausschnëtt fir Äre Bauch.

Egal wat Dir wielt, d'Iddi ass datt Dir e bëssen Ae op Äre Bauch kritt wann Dir Äre Puppelchen (an Dir) vill Plaz kritt fir ze otmen.

Verbonnen: Wéi schlofe mir Insomnia a fréi Schwangerschaft

Zréck schlofen

Schlofen op Ärem Réck gëtt allgemeng als sécher am ganzen éischten Trimester ugesinn.

Duerno hutt Dir vläicht héieren datt Studien déi ganz Nuecht schlofen op Ärem Réck zu der Gebuert verbannen. Ier Dir Iech ze vill Suergen kritt, verstitt datt d'Studien kleng sinn an et kënne aner Faktore sinn, wéi Schlofapnea oder Réckruffsias, beim Spill hei.

Och e puer Experten an der Cleveland Klinik weisen drop hin datt et nëmme kann schlofen an ganzt Nuecht op Ärem Réck ass geféierlech, dat ass bal onméiglech mat all Buedzëmmer Trips an Insomnia déi Dir erliewt.

Dës Studie kënnen net ganz erofgesat ginn. Zum Schluss, net op Ärem Réck ze schlofen Äre Risiko vu Stillgebuert no 28 Wochen ëm 5,8 Prozent erofsetzen.

Plus, et ginn e puer aner Themen mat Schlof op Ärem Réck. Dës Positioun kann zu Rückenschmerzen, Hämorriden, Verdauungsprobleemer a schlechter Zirkulatioun bäidroen. Et kann Iech d'Lëft oder Schwindel fillen.

Sollt Dir Iech Suergen, wann Dir an der Mëtt vun der Nuecht op Ärem Réck erwächt? Wahrscheinlech net - awer et ass eng gutt Iddi eng aner Positioun ze probéieren.

Wann Dir e festen Schloofsänger sidd (Iech glécklech!) An Iech dacks op Ärem Réck fënnt, betruecht eng Keilkëssen hannert Iech. Op déi Manéier, wann Dir probéiert op Ärem Réck ze rullen, da stoppt Dir an engem Winkel, deen nach ëmmer erlaabt de Blutt ze fléien an Äre Puppelchen ze ernären.

Verbonnen: Äre Guide fir op Ärem Réck während der Schwangerschaft ze schlofen

Shop fir Schwangerschaft pillows online

• Keil Këssen
• Bauch Schlofkissen
• Säit Schlofkissen
• orthopädesch Knéi Këssen

Déi takeaway

Et kënnt der Iech vill Gedanken iwwer sech wärend Ärer Schwangerschaft. Är Schlof Positioun brauch net uewen op der Lëscht ze sinn.

Dokteren recommandéieren Iech op Ärer Säit ze raschten - riets oder lénks - fir Iech an Äre Puppelchen de optimale Bluttfluss ze ginn. Doniewent kéint Dir probéiert e puer Këssenaffiselen ze benotzen fir an déi bequemst Positioun fir Iech ze kommen.

Soak an all Schlof Dir kënnt ier Äre Puppelchen gebuer ass. A konsultéiert Ären Dokter wann Dir aner Froen hutt iwwer wéi eng Positioun am beschten ass.