Wat ass rosa Kaméidi a wéi vergläicht et sech mat anere Sonic Faarftéin?

Inhalt

• Wat ass rosa Kaméidi?
• Kann rosa Kaméidi hëllefen Iech e besseren Nuetsschlof ze kréien?
• Wéi vergläicht sech rosa Kaméidi mat anere Faarfgeräischer?
• Rosa Kaméidi
• Wäiss Kaméidi
• Braune Kaméidi
• Schwaarzt Kaméidi
• Wéi rosa Kaméidi fir Schlof probéieren
• Aner Tipps fir ze schlofen
• Fir matzehuelen

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Hutt Dir schonn eng Kéier schwéier geschlof? Wann jo, sidd Dir net eleng. Geméiss den Centers for Disease Control and Prevention (CDC), vun amerikaneschen Erwuessene kréien net all Nuecht genuch Schlof.

Mangel u Schlof kann et schwéier maachen op der Aarbecht oder an der Schoul ze fokusséieren. Et kann och Är mental a kierperlech Gesondheet iwwer Zäit negativ beaflossen.

Oft gëtt Wäissrausche fir Schlofprobleemer empfohlen, awer et ass net deen eenzege Kaméidi deen hëllefe kann. Aner sonesch Faarftéin, wéi rosa Kaméidi, kënnen och Äre Schlof verbesseren.

Liest weider fir iwwer d'Wëssenschaft hannert rosa Geräischer ze léieren, wéi et mat anere Faarfräizen vergläicht, a wéi et Iech hëllefe kënnt eng gutt Nuetsrou ze kréien.

Wat ass rosa Kaméidi?

D'Faarf vum Kaméidi gëtt vun der Energie vum Soundsignal bestëmmt. Konkret hänkt et dovun of wéi Energie iwwer verschidde Frequenzen verdeelt gëtt, oder d'Geschwindegkeet vum Toun.

Rosa Geräischer besteet aus all Frequenzen déi mir héiere kënnen, awer d'Energie ass net gläich iwwer se verdeelt. Et ass méi intensiv bei méi nidderegen Frequenzen, wat en déiwen Toun erstellt.

D'Natur ass voller rosa Geräischer, abegraff:

• raschteg Blieder
• stännege Reen
• Wand
• Häerzschlag

Fir dat mënschlecht Ouer kléngt rosa Kaméidi "flaach" oder "souguer."

Kann rosa Kaméidi hëllefen Iech e besseren Nuetsschlof ze kréien?

Well Äert Gehir weider Kläng veraarbecht wéi Dir schlooft, kënne verschidde Geräischer beaflossen wéi gutt Dir rascht.

E puer Geräischer, wéi zolitt Autoen a Räisshënn, kënnen Äert Gehir stimuléieren a Schlof stéieren. Aner Téin kënnen Äert Gehir entspanen a besser Schlof förderen.

Dës Schlofinducéierend Téin si bekannt als Geräischer Schlofhëllef. Dir kënnt se op engem Computer, Smartphone oder Schlofmaschinn lauschteren wéi eng wäiss Geräischmaschinn.

Rosa Kaméidi huet Potential als Schlofhëllef. An enger klenger 2012 Studie am, hunn d'Fuerscher festgestallt, datt stänneg rosa Kaméidi d'Gehirewelle reduzéiert, wat de stabille Schlof erhéicht.

Eng Studie 2017 a Frontiers in Human Neuroscience huet och e positiven Zesummenhang tëscht rosa Kaméidi an Déifschlof fonnt. Déif Schlof ënnerstëtzt d'Erënnerung an hëlleft Iech moies erfrëscht ze ginn.

Et gëtt awer net vill wëssenschaftlech Fuerschung iwwer rosa Kaméidi. Et gi méi Beweiser iwwer d'Virdeeler vum wäisse Kaméidi fir ze schlofen. Méi Fuerschung ass gebraucht fir ze verstoen wéi rosa Kaméidi d'Qualitéit an d'Dauer vum Schlof verbesseren.

Wéi vergläicht sech rosa Kaméidi mat anere Faarfgeräischer?

Sound huet vill Faarwen. Dës Faarfgeräischer, oder sonesch Faarftéin, hänken vun der Intensitéit an der Verdeelung vun der Energie of.

Et gi vill Faarfgeräischer, dorënner:

Rosa Kaméidi

Rosa Kaméidi ass méi déif wéi wäiss Kaméidi. Et ass wéi wäisse Kaméidi mat engem Bassrommel.

Wéi och ëmmer, am Verglach mam bronge Kaméidi, rosa Kaméidi ass net sou déif.

Wäiss Kaméidi

Wäiss Kaméidi enthält all hörbar Frequenzen. Energie gëtt gläich iwwer dës Frequenzen verdeelt, am Géigesaz zu der Energie a rosa Kaméidi.

Déi gläich Verdeelung kreéiert e stännegen Brummtoun.

Wäiss Geräisch Beispiller enthalen:

• whirring Fan
• Radio oder Fernseh statesch
• sissend Heizkierper
• humming Klimaanlag

Well wäiss Geräisch all Frequenzen a gläicher Intensitéit enthält, kann et haart Téin maskéieren, déi Äert Gehir stimuléieren. Dofir gëtt et dacks recommandéiert fir Schlofschwieregkeeten a Schlofstéierunge wéi Insomnia.

Braune Kaméidi

Braune Kaméidi, och nach roude Kaméidi genannt, huet méi héich Energie bei manner Frequenzen. Dëst mécht et méi déif wéi rosa a wäiss Kaméidi.

Beispiller vu brongem Kaméidi enthalen:

• niddereg brullen
• staark Waasserfäll
• Donner

Och wann brong Kaméidi méi déif ass wéi wäiss Kaméidi, klénge se ähnlech wéi dat mënschlecht Ouer.

Et gëtt net genuch haart Fuerschung fir d'Effektivitéit vum bronge Geräisch fir de Schlof z'ënnerstëtzen. Awer no anekdotesche Beweiser kann d'Déift vu brongem Kaméidi Schlof an Entspanung induzéieren.

Schwaarzt Kaméidi

Schwaarzt Kaméidi ass en informelle Begrëff fir de Mank vum Kaméidi ze beschreiwen. Et bezitt sech op komplett Rou oder meeschtens Rou mat Stécker vum zoufällege Kaméidi.

Och wann et schwéier ka sinn eng komplett Rou ze fannen, kann et Iech hëllefen nuets ze schlofen. Verschidde Leit fille sech am meeschte relax wann et wéineg bis kee Kaméidi ass.

Wéi rosa Kaméidi fir Schlof probéieren

Dir kënnt rosa Kaméidi fir Schlof probéieren andeems Dir op Ärem Computer oder Smartphone lauschtert. Dir fannt och rosa Geräischerbunnen op Streaming Servicer wéi YouTube.

Smartphone Apps wéi NoiseZ bidden och Opzeechnunge vu verschiddene Kaméidi Faarwen.

E puer Tounmaschinne spille rosa Kaméidi. Ier Dir eng Maschinn kaaft, gitt sécher datt se déi Téin spillt déi Dir sicht.

De beschte Wee fir rosa Geräischer ze benotzen hänkt vun Äre Virléiften of. Zum Beispill kënnt Dir Iech méi komfortabel fillen mat Ouerréng amplaz Kopfhörer. Anerer hu vläicht léiwer Kopfhörer oder rosa Kaméidi op engem Computer.

Dir musst vläicht och mam Volume experimentéieren fir ze fannen wat fir Iech funktionnéiert.

Fannt eng Tounmaschinn online.

Aner Tipps fir ze schlofen

Wärend rosa Geräischer kann Iech hëllefen ze schlofen, et ass keng Wonnerléisung. Gutt Schlofgewunnechte sinn ëmmer nach wichteg fir Qualitéitsschlof.

Fir eng gutt Schlofhygiene ze praktizéieren:

• Follegt e Schlofplang. Waakreg a gitt all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett, och op Äre Congésdeeg.
• Vermeit Stimulanzer virum Bett. Nikotin a Koffein kënnen Iech e puer Stonnen erwächen. Alkohol stéiert och Ären zirkadianesche Rhythmus a reduzéiert Qualitéitsschlof.
• Sport regelméisseg. Kierperlech Aktivitéit am Dag hëlleft Iech midd an der Nuecht ze fillen. Vermeit ustrengend Übungen e puer Stonne virum Bett.
• Limitéiert Nuppen. Napping kann och Äre Schlofplang stéieren. Wann Dir schlofe musst, limitéiert Iech op 30 Minutten oder manner.
• Opgepasst op d'Nahrungsaufnahme. Vermeit grouss Iessen e puer Stonne virum Schlof iessen. Wann Dir hongereg sidd, iesst e liichte Snack wéi eng Banann oder Toast.
• Maacht eng Schloof Routine. Genéisst relax Aktivitéiten 30 bis 60 Minutte virum Schlafengehen. Liesen, Meditéieren a Stretching kann Äre Kierper a Gehir berouegen.
• Maacht hell Luuchten aus. Kënschtlech Luuchten ënnerdrécken Melatonin a stimuléieren Äert Gehir. Vermeit Liicht vu Luuchten, Smartphones an Fernsehschirmer eng Stonn virum Bett.

Fir matzehuelen

Pink Kaméidi ass e sonesche Faarftéin, oder Faarfrauschen, dat ass méi déif wéi wäiss Kaméidi. Wann Dir stännege Reen oder raschteg Blieder héiert, lauschtert Dir rosa Geräischer.

Et gëtt e puer Beweiser rosa Kaméidi kann d'Gehirewelle reduzéieren an de Schlof förderen, awer méi Fuerschung ass néideg. Et ass och net eng séier Léisung. Gutt Schlofgewunnechten, wéi no engem Zäitplang a limitéieren Nuppen, sinn nach ëmmer wichteg.

Wann Är Schlofgewunnechten änneren net funktionnéiert, schwätzt mat Ärem Dokter. Si kënnen Iech hëllefen déi bescht Approche fir Qualitéitsschlof ze bestëmmen.