11 Iwwerraschend Virdeeler vum Spearmint Téi an Essential Ueleg

Inhalt

• 1. Gutt fir Verdauungs Upsets
• 2. Héich an Antioxidantien
• 3. Kann Fraen mat Hormonongläichgewiichter hëllefen
• 4. Kann Gesiichtshaar bei Fraen reduzéieren
• 5. Kann d'Erënnerung verbesseren
• 6. Kämpft Bakteriell Infektiounen
• 7. Kann de Bluttzocker senken
• 8. Kann hëllefen Stress ze reduzéieren
• 9. Kann Arthritis Schmerzen verbesseren
• 10. Kann hëllefen de Blutdrock erofzesetzen
• 11. Einfach an Är Ernärung anzebannen
• Déi ënnescht Linn

Spearmint, oder Mentha spicata, ass eng Zort Minze ähnlech wéi Peffermënz.

Et ass eng méijähreg Planz déi aus Europa an Asien staamt awer elo allgemeng op fënnef Kontinenter weltwäit wiisst. Et kritt säin Numm vu senge charakteristesche speerfërmege Blieder.

Spearmint huet en agreablen séissen Goût a gëtt dacks benotzt fir Zahnpasta, Mondwäsch, Knätsch a Séiss ze aromatiséieren.

Ee gemeinsame Wee fir dëst Kraider ze genéissen ass an en Téi gebraut, deen aus frëschen oder gedréchente Blieder gemaach ka ginn.

Awer dës Minze ass net nëmme schmackhaft awer kann och gutt fir Iech sinn.

Hei sinn 11 iwwerraschend gesondheetlech Virdeeler vum Spearmint Téi an äthereschen Ueleg.

1. Gutt fir Verdauungs Upsets

Spearmint gëtt allgemeng benotzt fir ze hëllefen d'Symptomer vun Verdauungsstéierungen, Iwwelzegkeet, Erbrechung a Gas ze entlaaschten.

D'Verbindung (-) - Carvone, déi natierlech am Spearmint fonnt gëtt, gouf bewisen datt d'Muskelkontraktiounen am Verdauungstrakt staark hemmt, wat kann erkläre wéi dëst Kraider hëlleft Verdauungsstéierungen ze entlaaschten ().

An enger aacht-Woch randomiséierter Studie bei 32 Leit mat reizbarem Darmsyndrom (IBS) krut eng Grupp e Produkt mat Spearmint, Zitrounebalsam a Koriander zesumme mat Loperamid fir Duerchfall oder Psyllium fir Verstipptung ().

Um Enn vun der Studie hunn d'Leit, déi de Spearmint enthaltend Zousaz kruten, manner Bauchschmerz, Unerkennung an Opbloosse gemellt am Verglach zu deenen an der Placebo Grupp.

Dëst Kraider kann och Iwwelzegkeet an Erbrechung entstoen duerch Chemotherapie verursaacht.

An enger Studie huet de Spearmint äthereschen Ueleg op d'Haut applizéiert däitlech d'Heefegkeet vun Iwwelzegkeet an Erbrechung reduzéiert am Verglach zu engem Placebo ().

Dofir, wärend Studien iwwer d'Auswierkunge vun dësem Typ op d'Mënz op d'Verdauung limitéiert sinn, proposéiere verschidde Beweiser datt et hëllefräich ka sinn.

Resumé Spearmint gouf gewisen Verdauungssymptomer ze entlaaschten, wéi Iwwelzegkeet, Erbrechung, Bauchschmerz a Blosen, awer méi Fuerschung ass gebraucht.

2. Héich an Antioxidantien

Antioxydantien sinn natierlech chemesch Verbindungen, déi a Planzen fonnt ginn, déi hëllefe schützen géint a reparéiere Schied verursaacht duerch fräi Radikale, déi schiedlech Molekülle sinn, déi zu oxidativen Stress féiere kënnen.

Oxidative Stress gouf mat verschiddene chronesche Bedéngunge verbonnen, inklusiv Häerzkrankheeten, Kriibs an Diabetis ().

Spearmint enthält eng grouss Zuel vun antioxidativen Verbindungen, dorënner Rosmarinsäure, Flavonen a Flavanonen wéi Limonen a Menthol ().

Zwee Läffelen (11 Gramm) Spearmint liwwert och 2% vun der Reference Daily Intake (RDI) fir Vitamin C, e weidere staarken Antioxidans (6, 7).

Laut Fuerscher weist Spearmint exzellent antioxidative Aktivitéit géint fräi Radikale. An enger Studie huet Extrait aus dësem Kraider Fettoxidatioun am Fleesch verhënnert a war sou effektiv wéi de syntheteschen Antioxidans BHT [8].

Resumé Spearmint ass héich an nëtzlechen antioxidativen Verbindungen déi hëllefe schützen géint a reparéiere Schued verursaacht duerch fräi Radikale.

3. Kann Fraen mat Hormonongläichgewiichter hëllefen

Fir Fraen mat Hormonongläichgewiichter, Spearmint Téi kann Erliichterung bidden.

Studie bei Frae weisen datt et männlech Hormone wéi Testosteron erofgoe kann wärend weiblech Hormone noutwenneg fir ovulatioun, wéi luteiniséierend Hormon (LH), follikelstimuléierend Hormon (FSH) an Estradiol.

An enger fënnef Deeg Studie bei 21 Frae mat Hormonunbalance, hunn zwou Taasen Spearmint Téi den Dag den Testosteron erofgeholl an d'LH, FSH an Estradiol Niveauen erhéicht ().

Ähnlech wéi an enger 30-Deeg randomiséierter Studie, 42 Fraen mat polycystesche Eierstrooss Syndrom (PCOS), déi zweemol am Dag Spearmint Téi gedronk haten, haten manner Testosteronniveau a méi héich LH an FSH Niveauen am Verglach mat Fraen, déi e Placebo Téi gedronk hunn ().

Zousätzlech gouf an enger Studie bei Ratten, Spearmint ätherescht Ueleg fonnt fir Testosteron an Eierstéckzysten erofzesetzen an d'Zuel vu liewensfäegen Eeër an den Eierstécker vun de Ratten eropzesetzen ().

Resumé Spearmint Téi kann nëtzlech Auswierkungen op Hormone bei Frae hunn, abegraff männlech Hormone wéi Testosteron erofzesetzen an Hormonen erhéijen, déi fir ovulatioun noutwendeg sinn.

4. Kann Gesiichtshaar bei Fraen reduzéieren

Spearmint Téi drénken kann hëllefen Hirsutismus ze reduzéieren, oder Wuesstum vun donkelen, graffen Hoer am Gesiicht, der Broscht an dem Bauch vu Fraen.

Tatsächlech ass et e gemeinsamt Kraidermëttel fir ongewollten Hoerwachstum a Länner am Mëttleren Osten ().

Héich Niveaue vu männlechen Hormonen, oder Androgenen, si verbonnen mat enger Iwwerbezéiung vu Gesiichtshaar bei Fraen ().

Zwou Studie bei Frae mat Gesiichtshaare hu gewisen datt Spearmint Téi drénke kann hëllefen.

An enger fënnef Deeg Studie goufen 12 Frae mat PCOS an néng Frae mat Gesiichtshaar wéinst onbekannten Ursaachen zwee Taasen Spearmint Téi zweemol am Dag wärend der follikulärer Phase vun hirem menstruellen Zyklus ().

Wärend d'Studie net laang genuch war fir ze bestëmmen ob Spearmint d'Gesiichtshaar beaflosst, goufen d'Testosteronspiegel vun de Fraen reduzéiert.

An enger méi laanger, 30 Deeg Studie bei 41 Fraen mat PCOS, hunn d'Fraen, déi zwee Taasen den Dag vu Spearmint Téi gedronk hunn, eng Reduktioun vun hire Gesiichtshaare gemellt ().

Wéi och ëmmer, 30 Deeg sinn net laang genuch fir en definitiven Ënnerscheed ze gesinn.

Resumé Zwee Coupe Spearmint Téi den Dag kënne hëllefen d'Gesiicht Hoerwachstum bei Fraen ze reduzéieren. Studien hu gewisen datt et hëllefe kann Testosteron erofsetzen, wat mam Wuesstum vu Gesiichtshaare verbonnen ass.

5. Kann d'Erënnerung verbesseren

Et ginn e puer Beweiser datt dëst Kraider hëllefe kann d'Erënnerung ze verbesseren.

Studien hu gewisen datt Mais e Spearmint Extrait ginn hunn e verbessert Léieren an Erënnerung erlieft wéi se duerch hir Leeschtung op engem Labyrintest gewisen hunn ().

Fréier Studien bei de Mënschen hu festgestallt, datt Knätsch mat Mënz-aromatiséierter Gummi hëllefe kann d'Erënnerung ze verbesseren.Wéi och ëmmer, spéider Studien hunn et net fäerdeg bruecht seng positiv Effekter ze bestätegen. (,,).

An enger méi rezenter Studie hunn eeler Erwuessener mat Gedächtnisschwieregkeeten déi deeglech Ergänzunge mat 900 mg Spearmint Extrait kruten eng 15% Verbesserung vum Aarbechtsgediechtnes erlieft ().

Dofir sinn d'Beweiser iwwer d'Virdeeler vun dëser Zort Minze fir Erënnerung limitéiert awer villverspriechend - besonnesch fir eeler Erwuessener.

Resumé E puer Studien hunn e Virdeel vum Spearmint Extrait op Erënnerung bei eeler Erwuessener gewisen, awer méi Fuerschung ass gebraucht.

6. Kämpft Bakteriell Infektiounen

Spearmint ass e populär Aromatiséierungsagent an Zahnpasta, Otemschwieregkeeten a Knätsch.

Wéi och ëmmer, et mécht méi wéi Äert Atem frësch ze maachen - et huet och antibakteriell an antimikrobiell Eegeschaften, wat hëllefe kann d'Bakterien an Ärem Mond ëmbréngen déi e schlechten Otem verursaachen.

Studien hu fonnt datt Spearmint ätherescht Ueleg wierksam géint verschidden Aarte vu schiedleche Bakterien (,).

Zousätzlech ass et gezeechent datt se géint Bakterien schaffen, déi Liewensmëttelbaren Krankheeten verursaachen, abegraff E. coli an Listeria ().

Resumé Spearmint huet antibakteriell Aktivitéit géint verschidden Aarte vu schiedleche Bakterien, abegraff Bakterien déi Nahrungsergänte Krankheeten verursaachen, wéi z E. coli an Listeria.

7. Kann de Bluttzocker senken

Spearmint Téi kann hëllefe Blutzocker bei Leit mat Diabetis.

Wärend mënschlech baséiert Studien iwwer dëse potenziellen Effekt feelen, hunn Déiere Studien villverspriechend Resultater gewisen.

An enger Studie kruten d'Ratten e Spearmint Extrait entspriechend 9 mg pro Pound (20 mg pro kg) Kierpergewiicht pro Dag. Wärend gesond Ratten net beaflosst erschéngen, hate Ratten mat Diabetis wesentlech manner Bluttzocker ().

An enger anerer 21-Deeg Studie bei Ratten mat Diabetis hunn Déieren 136 mg pro Pound (300 mg pro kg) Kierpergewiicht pro Dag vun dëser Aart Extrait gewisen eng 25% Reduktioun vum Bluttzocker ().

Resumé Och wa mënschlech Studien iwwer d'Effekter vum Spearmint op Bluttzocker feelen, huet Déierefuerschung gewisen datt dëst Kraider de Bluttzocker bei Ratten mat Diabetis däitlech erofsetze kann.

8. Kann hëllefen Stress ze reduzéieren

Spearmint Téi kann hëllefen d'Entspanung ze förderen a Stress ze reduzéieren.

Tatsächlech a südamerikanesche Länner gëtt dësen Téi allgemeng benotzt fir Stress an Insomnia ze behandelen.

An enger Studie bei Ratten, gouf e Spearmint Extrait fonnt fir Angscht ze reduzéieren an de Schlof ze verbesseren ().

Zousätzlech enthalen d'Blieder vun dëser Planz Menthol, wat e relaxen, berouegend Effekt op de Kierper huet.

Et gëtt ugeholl datt Spearmint Entspanung fördert a Stress erliichtert andeems se mat GABA Rezeptoren an Ärem Gehir interagéieren. GABA ass en Neurotransmitter involvéiert fir d'Nerve Aktivitéit ze reduzéieren ().

Resumé Spearmint Téi gëtt allgemeng benotzt fir Stress ze entlaaschten. Wärend Studie limitéiert sinn, enthält dës Minze Verbindungen déi gewisen hunn Entspanung ze förderen a Stress ze reduzéieren.

9. Kann Arthritis Schmerzen verbesseren

Spearmint kann hëllefen, Gelenkschmerzen ze entlaaschten verursaacht duerch Arthritis.

Eng grouss Iwwerpréiwungsstudie vu béid Déiere- a mënschleche Studien huet ofgeschloss datt ätherescht Ueleger aus dëser Minze Schmerzlindernende Effekter haten ().

Ähnlech wéi an enger 16-Woch Studie bei 62 Leit mat Arthritis vum Knéi, huet de reguläre Spearmint Téi zweemol deeglech reduzéiert Steifheet a kierperlech Behënnerung verbraucht, wärend e Spearmint Téi héich an Rosmarinsäure déiselwecht Symptomer erliichtert a reduzéiert Schmerz ().

Resumé Spearmint huet positiv Effekter op Arthritis Schmerz a mënschlechen an Déierstudien gewisen. Zousätzlech Téi aus dësem Kraider kann hëllefen d'Steifheit an d'Behënnerung duerch Arthritis ze reduzéieren.

10. Kann hëllefen de Blutdrock erofzesetzen

Spearmint kann hëllefen héije Blutdrock erofzesetzen.

Och wa mënschlech Studien iwwer dës potenziell Eegeschafte net verfügbar sinn, e puer wëssenschaftlech Beweiser suggeréieren datt dëst Kraider an dëser Hisiicht positiv Effekter kann hunn.

Eng Verbindung am Spearmint genannt (-) - Carvone gouf gezeechent ähnlech wéi Kalziumkanal Blocker ze handelen, Medikamenter benotzt fir héije Blutdrock ze behandelen ().

Tatsächlech, an enger Déierstudie, (-) - Carvon gouf gezeechent 100 Mol méi staark fir d'Reduktioun vu Bluttgefässer Kontraktioune wéi verapamil, eng allgemeng benotzt Blutdrock Medikamenter ().

Resumé Wärend Beweiser iwwer d'Auswierkunge vum Spearmint op de Blutdrock limitéiert sinn, hunn Studie gewisen datt et ähnlech wéi allgemeng Blutdrock Medikamenter funktionnéiert.

11. Einfach an Är Ernärung anzebannen

Spearmint ass einfach fir Är Ernärung ze addéieren.

Dir kënnt Spearmint an Téiesäck kafen oder als lockeren Téi, oder Äert eegent wuesse fir ze brauen.

Fir den Téi doheem ze maachen:

• Kach zwee Becher (473 ml) Waasser.
• Ewechzehuelen vun der Hëtzt a füügt eng Handvoll zerräissen Spearmintblieder zum Waasser.
• Cover a géi fir fënnef Minutten.
• Strain an drénken.

Dëse Kräutertee ass lecker waarm oder kal. Et ass och Koffein- a Kalorienfräi, wouduerch et zu engem natierleche séisse Plëséier kënnt Dir zu all Moment vum Dag genéissen.

Iwwerdeems Spearmint a säin Ueleg si méiglecherweis sécher an de Quantitéiten, déi allgemeng an Iesswueren oder Téi fonnt gi sinn, z'ernimmen, ass et onbekannt, ob pure Spearmint Ueleg duerch de Mond geholl ass sécher [27].

Onverdënnte Gebrauch vu Spearmint Ueleg kann irritéiert op d'Haut an d'Schleimhäute sinn.

Resumé Spearmint Téi kann zu all Moment vum Dag waarm oder iis genéissen. Et ass onkloer ob reng Spearmint Ueleg ka sécher ageholl ginn, also sollt Dir et net mam Mond huelen.

Déi ënnescht Linn

Spearmint ass e leckert, Mënzpräisser Kraut, dat gutt Auswierkungen op Är Gesondheet kann hunn.

Et ass héich an Antioxidantien an aner nëtzlech Planzverbindungen déi hëllefe kënnen Hormonen ausbalancéieren, Bluttzocker nidderegen a Verdauung verbesseren. Et ka souguer Stress reduzéieren an Erënnerung verbesseren.

Insgesamt mécht Spearmint eng super Ergänzung zu all Diät - besonnesch a Form vu Spearmint Téi, dee kann waarm oder kal genéissen.