Schlof Texting existéiert wierklech, an hei ass wéi et verhënnert gëtt

Inhalt

• Iwwersiicht
• Schlof Texting Ursaachen
• Beispiller fir Schlof SMSen
• Schlof SMS Préventioun
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

Schloftexting benotzt Ären Telefon fir e Message ze schécken oder ze äntweren am Schlof. Och wann et onwahrscheinlech kléngt, kann et geschéien.

In de meeschte Fäll gëtt Schloftexting gefrot. An anere Wierder, et ass méi wahrscheinlech geschitt wann Dir en erakommende Message kritt. Eng Notifikatioun kéint Iech alarméieren datt Dir en neie Message hutt, an Äert Gehir reagéiert op déiselwecht Manéier wéi et wier wann Dir waakreg sidd.

Och wann et méiglech ass eng Noriicht ze komponéieren beim Schlofen, kann hiren Inhalt net verständlech sinn.

Schloftexting ass héchstwahrscheinlech d'Leit ze beaflossen déi an enker Noperschaft zu hiren Telefone mat hörbare Notifikatiounen schlofen.

Liest weider fir méi gewuer ze ginn iwwer wat Schloftexting verursaacht.

Schlof Texting Ursaachen

Mir si fäeg fir eng Vielfalt vu Verhalen am Schlof. Sleepwalking a Schlof schwätze gehéieren zu den heefegsten, awer et ginn aner Berichter iwwer Iessen, Fuerer, a souguer Sex am Schlof. Schloftext ass méiglecherweis net sou anescht wéi aner Verhalen, déi am Schlof optrieden.

Dës ongewollte Schlofverhalen, Sensatiounen oder Aktivitéite si Symptomer vun enger breeder Kategorie vu Schlofstéierunge genannt Parasomnias. D'National Sleep Foundation schätzt datt ongeféier 10 Prozent vun den Amerikaner Parasomnias erliewen.

Verschidde Parasomnias si verbonne mat verschidden Etappe vum Schlofzyklus. Zum Beispill, Dreem auswierken ass verbonne mat schnelle Auge Bewegung (REM) Schlof an ass Deel vun enger spezifescher Stéierung bekannt als REM Schlof Verhalen Stéierungen.

Am Kontrast geschitt Schlofwanderung wärend abrupt Erwäche vu luesen Welle Schlof, eng Aart net-REM Schlof. Een deen schlofwandert schafft an engem geännerten oder méi nidderegen Zoustand vum Bewosstsinn.

Wann Dir schlooft, ginn Deeler vun Ärem Gehir, déi Bewegungen a Koordinatioun kontrolléieren, ageschalt, wärend déi Deeler vun Ärem Gehir, déi méi héich Funktiounen kontrolléieren, wéi Rationalitéit an Erënnerung, ausgeschalt sinn.

Schloftext kéint wärend engem ähnlechen Zoustand vu partiellem Bewosstsinn optrieden. Wéi och ëmmer, et gëtt de Moment keng Fuerschung erfuerscht wann et am Schlofzyklus geschitt, oder wéi eng Deeler vum Gehir aktiv sinn.

An der Technologie benotzt a schlofen, hunn d'Fuerscher festgestallt datt 10 Prozent vun de Participanten gemellt hunn ze wakreg wéinst hirem Handy op d'mannst e puer Nuechten pro Woch.

Ofhängeg dovun wéini am Schlofzyklus dës Andréngen optrieden, kéinte se e Bewosstsinn ausléisen an deem et méiglech ass eng SMS ze schécken ouni et moies ze erënneren.

Eng Zuel vu Facteure kéinten dozou bäidroen datt Dir schloft SMSen Dës enthalen:

• Stress
• Schlofmangel
• ënnerbrach Schlof
• Schlofplang ännert
• Féiwer

Schloftext kann och eng genetesch Komponent hunn, well Leit, déi eng Famillgeschicht vu Schlofstéierungen hunn, e erhéicht Risiko hunn Parasomnias ze erliewen.

Parasomnias kënnen an all Alter optrieden, awer si beaflossen d'Kanner. Wann se am Adulthood optrieden, kënne se ausgeléist ginn duerch en ënnerierdeschen Zoustand.

E puer Basisgrondbedingungen déi zu Parasomnias bäidroe kënnen enthalen:

• Schlof Otemschwieregkeeten, zum Beispill obstruktiv Schlofapnoe
• Benotze vu Medikamenter, wéi Antipsychotiker oder Antidepressiva
• Substanz benotzt, och Alkohol benotzt
• Gesondheetszoustänn (wéi onrouege Been Syndrom oder gastroesophageal Reflux Stéierungen (GERD), déi Äre Schlof stéieren

Beispiller fir Schlof SMSen

Et gi vill verschidde Szenarien an deenen Schloftext kann optrieden.

Déi meescht üblech ass wahrscheinlech nodeems Dir eng Notifikatioun kritt. Den Telefon schellt oder piept fir Iech op eng nei Noriicht ze alarméieren. D'Notifikatioun kéint net emol fir eng SMS sinn. De Sound freet Iech den Telefon opzehuelen an eng Äntwert ze komponéieren, sou wéi Dir et am Dag kéint maachen.

En anere méigleche Szenario wann Schloftexting optriede kann ass während engem Dram an deem Dir Ären Telefon benotzt oder engem SMS schéckt. Telefon benotzt an engem Dram kéint vun enger Notifikatioun vun Ärem Handy gefuerdert ginn oder net gefrot ginn.

An anere Fäll kann SMSen am Schlof onofhängeg vun enger Notifikatioun optrieden. Zënter SMSen ass en automatescht Verhalen fir vill Leit ginn, et ass méiglech et ze maachen ouni an engem hallefbewosstste Staat ze froen.

Schlof SMS Préventioun

Schloftexting ass normalerweis net e seriöse Problem. Ausser humoristesch oder méiglecherweis onbequem ze sinn, representéiert et kee Risiko fir Är Gesondheet a Wuelbefannen.

Dir sollt mat engem Dokter schwätzen wann Dir Schloftexting zesumme mat anere stéierenden oder potenziell geféierleche Parasomnias erlieft. Wann Dir eng konsequent Schlofroutine hält an ëmmer nach Parasomnias erlieft, kéinten se en Zeeche vun engem ënnerierdesche Gesondheetszoustand sinn.

Fir déi meescht Leit, déi Text schlofen, gëtt et eng einfach Léisung. Wann et Zäit ass fir an d'Bett ze goen, kënnt Dir ee vun de folgende probéieren:

• schalt Ären Telefon aus oder setzt Ären Handy am "Nuetsmodus"
• schalt Téin a Notifikatiounen aus
• loosst Ären Handy aus Ärem Schlofkummer
• vermeit Ären Handy an der Stonn virum Bett ze benotzen

Och wann Schloftext net e Problem ass, kann Ären Apparat an der Schlofkummer en Impakt op d'Qualitéit an d'Quantitéit vun Ärem Schlof hunn.

Datselwecht festgestallt datt d'Technologienotzung an der Stonn virum Bett extrem heefeg an den USA ass. D'Benotzung vun interaktiven technologeschen Apparater, wéi Handyen, gëtt méi dacks mat Probleemer am Schlof verbonnen a bericht "onopfrëschend" Rescht.

Den Impakt vun elektroneschen Apparater op de Schlof ass méi däitlech bei Teenager a jonken Erwuessenen, déi éischter méi Zäit op hiren Handyen verbréngen.

A huet festgestallt datt béid Dages- a Schlofzëmmer benotzt elektronesch Geräter bei Jugendlechen mat Schlofmoossname korreléiert war. Den Apparat benotzt gouf mat méi kuerzer Schlofdauer assoziéiert, méi laang Zäit fir ze schlofen a Schlofdefiziter.

Fir matzehuelen

Et ass méiglech ze SMSen wann Dir geschlof sidd. Grad wéi aner Verhalen, déi am Schlof optrieden, geschitt Schloftexting an engem hallefbewosstste Staat.

Schloftexting ass normalerweis net e seriöse Problem. Dir kënnt et verhënneren andeems Dir Notifikatiounen ausschalt, Ären Telefon ganz ausmaacht oder einfach Ären Telefon aus Ärem Schlofzëmmer hält.