Sinusmassage: 3 Techniken fir Péng ze entlaaschten

Inhalt

• Wat ass Sinuswéi?
• 3 Massage Techniken
• 1. Frontal Sinusmassage
• 2. Maxillär Sinusmassage
• 3. Sphenoid / ethmoid Sinusmassage
• Sinuses erkläert
• Wéi Sinusmassage hëlleft
• Ass Relief laang dauerhaft?
• Ënnen Linn

Wat ass Sinuswéi?

Tëscht Nasestau an Entladung, Gesiichtsschmerz, Fülle, Drock a Kappwéi, Sinuswéi kann Iech zimlech béis maachen.

Sinus Schmerz a Stau ginn normalerweis duerch saisonal Allergien oder Erkältung verursaacht. E puer Leit erliewen awer ëmmer erëm Sinnepéng a Stau wéinst:

• anormalen Tissue Wuesstum an der Nues, genannt Nasepolypen
• eng ongläich Mauer vum Tissu tëscht de Nasen, bekannt als ofgeleent Septum
• eng aner Krankheet

Dës Zort Nasestau (wou een ëmmer erëm oder laang Episoden erlieft) gëtt chronesch Sinusitis genannt. Et beaflosst bal.

Iwwer-de-Konter a verschriwwene Medikamenter ginn normalerweis benotzt fir Sinus-Unbehag ze entlaaschten. Wéi och ëmmer, wann Dir eppes anescht wëllt probéieren, kënnt Dir d'Sinusmassage berécksiichtegen.

Massage hëlleft den Drainage vun de Sinusen ze förderen an de Stau ze erliichteren. An alles wat Dir braucht fir dëst Heelmëttel sinn Är Fanger.

3 Massage Techniken

Selbstmassage ass einfach selwer ze maachen. Alles wat et brauch ass just e puer Minutten masseg masséieren an Drock op déi passend Deeler vun Ärem Gesiicht setzen.

De mënschleche Kierper huet véier Puer Sinusen. Jiddereen ass benannt no de Schanken an deenen se fonnt ginn. Dir kënnt just d'Sënnen masséieren, déi Iech stéieren, oder probéiert all véier vun de Sinusgebidder ze masséieren.

1. Frontal Sinusmassage

Déi frontal Sinusë ginn am Zentrum vun der Stir fonnt, direkt iwwer all A.

1. Fänkt un mat den Hänn ze reiwen fir se opzewiermen.
2. Maacht Ären Index a mëttlere Fanger op béide Säiten vun der Stir, just iwwer de Augenbrauen.
3. Massage lues an enger kreesfërmeger no baussen Bewegung, schafft Iech no baussen, Richtung Tempelen.
4. Maacht dat ongeféier 30 Sekonnen.

2. Maxillär Sinusmassage

Déi maxillär Sinusë sinn op béide Säite vun der Nues, ënner de Wangen, awer iwwer den Zänn. Si sinn déi gréisst vun de véier Sinusen.

1. Maacht Ären Index an de Mëttelfanger op d'Géigend tëscht de Wangenbounen an dem Uewerbauch, op béide Säiten vun der Nues.
2. Massage dës Regioun an enger kreesfërmeger Bewegung fir ongeféier 30 Sekonnen.
3. Fir méi staarken Drock benotzt Dir Daumen amplaz vun Ärem Zeigefanger.

3. Sphenoid / ethmoid Sinusmassage

D'Sphenoid Sinusse kënne fonnt ginn op der Säit vum Schädel am Sphenoid Knach, deen hannert der Nues an tëscht den Ae ass, just ënner der Hypophyse. D'ethmoid Sinusë sinn am ethmoid Knach, de Knach, deen den Naseschloof vum Gehir deelt.

Dës Technik wäert zwou Aarte vu Sinusen adresséieren.

1. Setzt Är Zeigefanger op d'Bréck vun Ärer Nues.
2. Fannt d'Gebitt tëscht Ärem Naseschanken an dem Eck vun den Aen.
3. Halt e festen Drock op där Plaz mat de Fanger fir ongeféier 15 Sekonnen.
4. Dann, mat Ärem Indexfinger, streich no ënnen laanscht d'Säit vun der Bréck vun Ärer Nues.
5. Widderhuelen déi lues no ënnen Striche fir ongeféier 30 Sekonnen.

Dir kënnt all dës Massagen e puer Mol widderhuelen, bis Är Sinusse sech vum Stau erliichtert fillen. Dir kënnt och Sinusmassage mat aner Heelmëttel wéi waarm Kompressen oder Dampinhalatioun kombinéiere fir zousätzlech Erliichterung.

Sinuses erkläert

D'Sinuses sinn e System vu huele Kavitéiten an Ärem Schädel. Wëssenschaftler sinn zënter Joerzéngten iwwer déi richteg Funktioun vun de Sinusen. E puer gleewen datt se eng Roll spille fir d'Loft ze befeuchten an ze filteren déi mir ootmen. Si kënnen och déngen fir d'Schanken vum Schädel méi liicht ze maachen an hëllefen d'Stëmm ze verbesseren.

Gesond Sinusen sinn am Fong eidel Huelraim mat just enger dënner Schicht Schleim. Sinusen déi entzündegt ginn (zum Beispill aus Erkältung, Gripp oder Allergien, zum Beispill) produzéiere Schleim. Dëst féiert zu Stau, wat dann och Gesiichtsdrock a Péng verursaacht.

Dir kéint Sinus-Péng op enger oder all véier vun de Sinus-Standuerter erliewen. Vill Leit mat Sinusitis hu Péng am ganze Gesiicht, egal wéi eng Sinus betrëfft.

Wéi Sinusmassage hëlleft

D'Massage vun den Sinusen gëtt ugeholl datt de Sinus-Schmerz a Stau hëllefe andeems den Drock entléisst an de Sinus hëlleft de Schleim ofzerappen. De mëllen Drock an d'Hëtzt vun den Hänn kënnen och hëllefen andeems d'Blutzirkulatioun an d'Géigend erhéicht gëtt.

Wéi och ëmmer, net vill Fuerschung gouf iwwer Sinusmassage gemaach. E puer méi kleng Studie weisen villverspriechend Resultater, awer méi Fuerschung ass gebraucht.

An enger kierzlecher Studie huet d'Gesiichtsmassagetherapie wesentlech d'Gravitéit vu Sinuskopf bei 35 Fraen reduzéiert. An enger anerer Studie bei männlechen Athleten mat chronescher Sinusitis gouf d'gesiichtstherapeutesch Massage de Gesiichtsstau an d'Gesiichtszärtheet wesentlech reduzéiert am Verglach mat der Kontrollgrupp déi keng Massage krut.

Ass Relief laang dauerhaft?

Et gëtt keng zouverléisseg Fuerschung fir ze weisen ob d'Effekter vun enger Sinusmassage laang halen. E puer lizenzéiert Massagetherapeute proposéieren datt de Massageprozess de ganzen Dag muss widderholl ginn fir ze vermeiden datt de Sinusdrock erëm opbaut.

Dir kënnt d'Massage maache fir méi op e bestëmmte Beräich vum Gesiicht ze fokusséieren, ofhängeg vun Äre Symptomer.

Ënnen Linn

Sinusmassage ass eng vu villen Heelmëttel, déi hëllefe kënnen, Sinusdrock, Péng oder Stau ze entlaaschten. Fuerschung déi beweist datt et funktionnéiert ass limitéiert, awer kleng Studien suggeréieren datt et fir e puer Leit gutt kéint sinn.

Dir musst vläicht d'Massagetechniken e puer Mol de ganzen Dag widderhuelen fir ze verhënneren datt de Schleim erëm an de Sinusen accumuléiert.

Wann Dir staark Schmerz hutt, déi trotz Heembehandlung net fortgeet, oder Äre Sinuswéi begleed en héije Féiwer (iwwer 102 ° F oder 38,9 ° C), kuckt Ären Dokter. Et kann eng Sinusinfektioun sinn oder eng aner Basisdaten, déi medizinesch Behandlung erfuerdert.