De komesche Gewiichtsverloscht Tipp deen d'Vertrauen erhéicht a Stress bust

Inhalt

• Bewäertung fir

Vu Yoga bis Meditatioun, Dir mengt vläicht datt Dir et alles gemaach hutt wann et drëm geet Stress ze managen. Awer d'Chancen sinn datt Dir nach net héieren hutt vum Tippen, eng intressant Kombinatioun vun Ostakupressur a Westlecher Psychologie, déi gewise gouf fir Stress ze reduzéieren, d'Stëmmung ze verbesseren, a souguer Hëllef beim Gewiichtsverloscht. Hei, Jessica Ortner, Ausschlagsexpert an Autorin vum D'Tapping Solution fir Gewiichtsverloscht a Kierpervertrauen, gëtt eis d'Scoop op dës einfach, liicht "woo-woo", awer effektiv Gewiichtsverloscht Technik.

Form: Éischt vun all, wat ass tappen?

Jessica Ortner (JO): Ech wëll soen datt d'Tippen ass wéi Akupunktur ouni d'Nadelen. Intuitiv, wa mir gestresst sinn, beréieren mir tëscht eisen Aen oder op eisen Tempelen - dat sinn zwee Meridianpunkten, oder Komfortpunkte. D'Tapptechnik déi ech benotzen, bekannt als Emotional Freedom Technique (EFT), erfuerdert datt Dir mental iwwerdenkt wat Iech Onbequemheet verursaacht, egal ob et Angscht, Stress oder e Liewensmëttelverlaangen ass. Wärend Dir op dat Thema fokusséiert, benotzt Är Fangerspëtzten fir fënnef bis siwe Mol op 12 vun de Kierpermeridianpunkte ze tippen, vun der Säit vun Ärer Hand bis uewen um Kapp. [Kuckt den Ortner eng Tappsequenz am Video hei ënnen demonstréieren.]

Form: Wéi hëlleft et Stress ze reduzéieren?

JO: Wa mir eis Meridianpunkte stimuléieren, kënne mir eise Kierper tréischten, deen dann e berouegend Signal an Äert Gehir schéckt datt et sécher ass ze relaxen. Also wann Dir ufänkt ängschtlech ze fillen, fänkt just un ze tippen. Et brécht d'Verbindung tëscht dem Gedanken (Besuergnëss) an der kierperlecher Äntwert (Bauch oder Kappwéi).

Form: Wat huet Iech als éischt gezunn fir ze tippen?

JO: Ech hunn fir d'éischt dovun héieren wéi ech am Bett krank war mat enger Sinusinfektioun am Joer 2004. Mäi Brudder Nick hat geléiert iwwer d'Tapning online, a sot mir et ze probéieren. Hien hat ëmmer praktesch Witzer op mech gespillt, also hunn ech geduecht datt hie just ëmkreest-besonnesch wann hien mech uewen op mengem Kapp getippt huet! Awer ech hunn ugefaang ze tippen wärend ech op meng Sinus konzentréieren, an et huet ugefaang mech ze relaxen. Dunn hunn ech eng Verréckelung gefillt - ech hunn en Otem geholl a meng Sinusen waren opgekläert. Ech war verwonnert.

Form: Wéi kann Tippen hëllefen beim Gewiichtsverloscht?

JO: Fir all Fra-all Mënsch, wierklech-wa mir kee Wee fannen fir eis Angscht ze këmmeren, gi mir op Iessen. Et gëtt eis Anti-Angst-Medikamenter: "Vläicht, wann ech just genuch iessen, fille ech mech besser." Wann Dir Äre Stress an Ängscht duerch Tippen reduzéiere kënnt, fänkt Dir un datt d'Liewensmëttel Iech net retten.

An et huet fir mech geschafft, perséinlech. Ech hu scho Jore fir Stressrelief benotzt, awer ech hunn et net a mengem Kampf mat mengem Gewiicht benotzt. Ech war fréier sou iwwerzeegt datt et alles ëm Diät an Übung geet, awer am 2008 hunn ech opgehalen mat Diaken an hunn ugefaang ze tippen fir mat mengem Gewiichtsverloscht ze hëllefen. Ech hunn 10 Pond am éischte Mount verluer, duerno nach 20-an ech hunn et ofgehalen. Tippen huet gehollef all dee Stress an emotionalen Gepäck ze entlaaschten, dee mäi Gewiichtsverloscht Efforte virdru geplot hat, sou datt ech endlech konnt fille wat mäi Kierper brauch fir ze floréieren. A wat ech méi appréciéiert a gär hunn mäi Kierper wéi et war, wat et méi einfach war fir et ze këmmeren.

Form: Wéi kënne mir "tippen" fir d'Liewensgefill ze iwwerwannen?

JO: Wärend Nahrungsverlaangen physesch fillen, sinn se dacks an Emotiounen verwuerzelt. Andeems Dir op de Verlaangen selwer tippt-d'Schockela oder d'Kartoffelchips stierft Dir fir ze iessen a wéi schlecht Dir se iesse wëllt-Dir kënnt Äre Stress a Prozess erofsetzen, an d'Emotiounen hannert dem Verlaangen entloossen. Wann Dir dat maacht, geet de Verlaangen ewech.

Form: Wat ass dat Wichtegst dat Fraen, déi mam Kierpervertrauen kämpfen, am Kapp behalen?

JO: Et geet net ëm d'Gewiicht-mir musse mat där kritescher Stëmm ëmgoen, déi mir am Kapp hunn, déi eis an deem schiedleche Muster hält. Mir kënne Gewiicht verléieren a soen, "Oh ech muss nach ëmmer fënnef Pond verléieren, an dann D'Saache wäerten anescht sinn." Et mécht de Prozess fir gesond ze ginn schwéier, well et schwéier ass eppes ze këmmeren wat Dir sou haassen. Wa mir déi kritesch Stëmm duerch Tippen roueg maachen, gëtt et eis Otemraum fir eise Kierper gär ze hunn wéi mir sinn a fillen zouversiichtlech.

Form: Wat géift Dir zu engem soen deen mengt datt Tippen ze "dobaussen" ass fir ze schaffen?

JO: Sécher, et kann e bësse "woo-woo" sinn, awer et funktionnéiert-an et gëtt Fuerschung fir et z'ënnerstëtzen: Eng rezent Studie huet erausfonnt datt Stonn laang Tapping Sessiounen zu enger 24 Prozent Ofsenkung gefouert hunn (a bis zu 50 Prozent an e puer Leit) a Cortisolniveauen. An d'Gewiichtsverloscht Virdeeler sinn och bewisen: Australesch Fuerscher hunn 89 fettleibeg Fraen studéiert a fonnt datt no aacht Woche fir just 15 Minutten den Dag ze tippen, d'Participanten am Duerchschnëtt 16 Pond verluer hunn. Plus, eis wuessend Grupp vun Unhänger [méi wéi 500,000 hunn d'lescht Joer um Tapping World Summit deelgeholl] weist op d'Tatsaach datt et wierklech funktionnéiert-d'Noriichte verbreeden datt et nëmmen e puer Minutten dauert fir ze tippen an en Ënnerscheed ze fillen.

Kuckt dëse Video fir ze gesinn datt den Ortner eng Tappingsequenz demonstréiert, déi Dir kënnt probéieren Stress ze reduzéieren an Nahrungsverlaangen ze eliminéieren!

Bewäertung fir