9 Niewewierkungen ze vill Téi drénken

Inhalt

• 1. Reduzéiert Eisenabsorptioun
• 2. Méi Angscht, Stress an Onrou
• 3. Schlecht Schlof
• 4. Iwwelzegkeet
• 5. Heartburn
• 6. Schwangerschaft Komplikatiounen
• 7. Kappwéi
• 8. Schwindel
• 9. Koffein Ofhängegkeet
• Ënnen Linn

Téi ass ee vun de beléifste Gedrénks vun der Welt.

Déi populärste Varietéë si gréng, schwaarz an oolong - all déi aus de Blieder vum Camellia sinensis Planz ().

Puer Saache sinn esou zefriddestellend oder berouegend wéi eng waarm Taass Téi ze drénken, awer d'Verdéngschter vun dësem Getränk stoppen net do.

Téi gouf fir seng heelen Eegeschaften an der Traditioneller Medizin zënter Joerhonnerte benotzt. Desweideren, modern Fuerschung hindeit datt Planzverbindungen an Téi eng Roll kënne spillen fir Äert Risiko vu chroneschen Zoustänn ze reduzéieren, wéi Kriibs, Adipositas, Diabetis an Häerzkrankheeten ().

Och wa mëttelméissegen Téi Konsum eng ganz gesond Wiel fir déi meescht Leit ass, kéint méi wéi 3-4 Taasen (710-950 ml) pro Dag e puer negativ Nebenwirkungen hunn.

Hei sinn 9 méiglech Nebenwirkungen vun ze vill Téi drénken.

1. Reduzéiert Eisenabsorptioun

Téi ass eng räich Quell vun enger Klass vu Verbindungen genannt Tannine. Tannine kënne a bestëmmte Liewensmëttel un Eisen bannen, wouduerch et net verfügbar ass fir an Ärem Verdauungstrakt opzehuelen ().

Eisen Mangel ass ee vun den heefegsten Nährstoffmängel op der Welt, a wann Dir niddereg Eisenwäerter hutt, kann exzessiv Téizufuhr Ären Zoustand verschäerfen.

Fuerschung hindeit datt Téi Tannine méi wahrscheinlech d'Absorptioun vun Eisen aus Planzewierkele wéi vun Déierenbaséiertem Liewensmëttel stéieren. Also, wann Dir eng strikt vegan oder vegetaresch Diät befollegt, kënnt Dir extra gutt oppassen wéi vill Téi Dir konsuméiert ().

Déi genau Quantitéit vun Tanninen am Téi ka variéieren ofhängeg vum Typ a wéi se preparéiert gëtt. Dat gesot, Är Intake op 3 oder manner Becher (710 ml) pro Dag limitéieren ass méiglecherweis e séchere Beräich fir déi meescht Leit ().

Wann Dir niddereg Eisen hutt awer ëmmer nach Téi drénkt, betruecht et tëscht Iessen als extra Precautioun ze hunn. Dat maachen wäert et manner wahrscheinlech d'Fäegkeet vun Ärem Kierper beaflossen fir Eisen aus Ärem Iessen op d'Iessen ze absorbéieren.

Tannine, déi an Téi fonnt ginn, kënnen un Eisen a pflanzebasis Liewensmëttel bannen, reduzéiert de Betrag deen Dir fäeg ass an Ärem Verdauungstrakt opzehuelen. Wann Dir niddereg Eisen hutt, drénkt Téi tëscht de Moolzechten.

2. Méi Angscht, Stress an Onrou

Téi Blieder enthalen natierlech Koffein. Iwwerkonsuméiere Koffein aus Téi, oder all aner Quell, ka bäidroe fir Gefiller vun Angscht, Stress an Onrou ().

Eng duerchschnëttlech Taass (240 ml) Téi enthält ongeféier 11–61 mg Kaffein, ofhängeg vun der Varietéit an der Brauemethod (,).

Schwaarz Téi tendéiere méi Koffein wéi gréng a wäiss Varietéiten, a wat Dir méi laang Ären Téi steift, wat de Kaffingehalt méi héich ass ().

Fuerschung hindeit datt Koffeindosen ënner 200 mg pro Dag kaum bedeitend Angscht bei de meeschte Leit verursaachen. Trotzdem sinn e puer Leit méi empfindlech op d'Effekter vum Kaffein wéi anerer a musse vläicht hir Intake weider limitéieren ().

Wann Dir bemierkt datt Är Téi Gewunnecht Iech fillt oder nervös fillt, kéint et en Zeechen sinn datt Dir zevill hat a wëllt zréck schneiden fir d'Symptomer ze reduzéieren.

Dir kënnt och iwwerleeë fir Koffeinfräi Kräutertees ze wielen. Kräutertees ginn net als richteg Téi ugesinn, well se net vun der ofgeleet sinn Camellia sinensis Planz. Amplaz si se aus enger Vielfalt vu koffeinfräien Zutaten, wéi Blummen, Kraider an Uebst gemaach.

Iwwerkonsuméiere vu Kaffein aus Téi kann Angschtzoustänn a Onrou maachen. Wann Dir dës Symptomer bemierkt, reduzéiert Är Téi of oder probéiert mat Koffeinfräie Kräutertees z'ersetzen.

3. Schlecht Schlof

Well Téi natierlech Koffein enthält, kann exzessiv ofgeroden Äre Schlofzyklus stéieren.

Melatonin ass en Hormon dat Ärem Gehir signaliséiert datt et Zäit ass fir ze schlofen. E puer Fuerschunge suggeréieren datt Koffein d'Melatonin Produktioun hemmt, wat zu enger schlechter Schlofqualitéit resultéiert ().

Inadequater Schlof ass mat verschiddene psychesche Probleemer verknëppt, abegraff Müdlechkeet, behënnert Erënnerung a reduzéiert Opmierksamkeet. Wat méi ass, chronesch Schlofmangel ass verbonne mat engem erhéite Risiko vun Iwwergewiicht an enger schlechter Bluttzockerkontroll (,).

D'Leit metaboliséiere Koffein mat ënnerschiddlechen Tauxen, an et ass schwéier genau virzebereeden wéi et Schlofmuster a jiddweree beaflosst.

E puer Studien hu festgestallt datt och just 200 mg Koffein 6 oder méi Stonne virum Schlofzëmmer konsuméiert hätt d'Schlofqualitéit negativ beaflossen, wärend aner Studien kee bedeitende Effekt observéiert hunn ().

Wann Dir Symptomer am Zesummenhang mat enger schlechter Schlofqualitéit hutt a regelméisseg Koffeinéiertem Téi drénkt, kënnt Dir Är Iwwerleeung reduzéieren - besonnesch wann Dir och aner Koffein-enthale Gedrénks oder Ergänzunge konsuméiert.

Iwwerflësseg Koffeinzufuhr aus Téi kann d'Melatonin Produktioun reduzéieren an d'Schlofmuster stéieren.

4. Iwwelzegkeet

Verschidde Verbindungen am Téi kënnen Iwwelzegkeet verursaachen, besonnesch wa se a grousse Quantitéiten oder op en eidle Mo konsuméiert ginn.

Tannine an Téi Blieder si verantwortlech fir de bitteren, dréchene Geschmaach vum Téi. Déi astringent Natur vun Tannine kann och Verdauungsgewebe irritéieren, potenziell zu onbequemen Symptomer, wéi Iwwelzegkeet oder Bauchwéi ().

De Betrag vun Téi fir dësen Effekt ze hunn kann dramatesch variéieren jee no der Persoun.

Méi empfindlech Eenzelpersoune kënnen dës Symptomer erliewen nodeems se sou wéineg wéi 1-2 Taasen (240-480 ml) Téi drénken, wärend anerer méi wéi 5 Taasen (1,2 Liter) kënnen drénken ouni schlecht Effekter ze bemierken.

Wann Dir eng vun dëse Symptomer bemierkt nodeems Dir Téi gedronk hutt, kënnt Dir iwwerleeën de Gesamtbetrag ze reduzéieren deen Dir zu all Zäit drénkt.

Dir kënnt och probéieren e Splash vu Mëllech bäizefügen oder eppes Iessen mat Ärem Téi ze hunn. Tannine kënnen u Proteine ​​a Kuelenhydrater an Iesse bannen, wat Verdauungsreizung miniméiere kann ().

Tannine am Téi kënne Verdauungsgewebe bei sensiblen Individuen irritéieren, wat zu Symptomer wéi Iwwelzegkeet oder Bauchwéi resultéiert.

5. Heartburn

De Koffein am Téi kann Häerzkrankheeten verursaachen oder scho existéierend Säure-Reflux-Symptomer verschäerfen.

Fuerschung hindeit datt Koffein de Sphincter entspanen kann deen Är Speiseröhre vun Ärem Mo trennt, sou datt sauer Mo Inhalter méi liicht an de Speiseröh fléissen ().

Koffein kann och zu enger Erhéijung vun der gesamter Magsäureproduktioun bäidroen ().

Natierlech kann Téi drénken net onbedéngt Mo. D'Leit reagéiere ganz anescht op d'Beliichtung vun de selwechte Liewensmëttel.

Dat gesot, wann Dir routineméisseg vill Quantitéiten Téi konsuméiert an dacks Heartburn erlieft, kann et derwäert sinn Är Intake ze reduzéieren a kucken ob Är Symptomer verbesseren.

De Koffein am Téi kéint e Brennwierk verursaachen oder eng scho existéierend Säure-Reflux verschäerfen wéinst senger Fäegkeet fir den ënneschten Ösophagus-Spinkter ze entspanen an d'Seierproduktioun am Mo ze erhéijen.

6. Schwangerschaft Komplikatiounen

Belaaschtung fir héich Niveaue vu Koffein aus Getränker wéi Téi wärend der Schwangerschaft kann Äre Risiko vu Komplikatiounen erhéijen, wéi zum Beispill Fehlgeburt an niddereg Puppelchen Gebuertsgewiicht (,).

Daten iwwer d'Gefore vu Kaffein wärend der Schwangerschaft si gemëscht, an et ass nach ëmmer onkloer wéi vill sécher ass. Wéi och ëmmer, déi meescht Fuerschung weist datt de Risiko vu Komplikatiounen relativ niddereg bleift wann Dir Är alldeeglech Kaffeinzufuhr ënner 200-300 mg hält ().

Dat gesot, den American College of Obstetricians and Gynecologists recommandéiert d'200-mg Mark net ze iwwerschreiden (13).

De Gesamt Koffein Inhalt vun Téi ka variéieren awer fällt normalerweis tëscht 20-60 mg pro Taass (240 ml). Also, fir op der Säit vu Virsiicht ze fehlen, ass et besser net méi wéi ongeféier 3 Taasen (710 ml) pro Dag ze drénken ().

Verschidde Leit drénke léiwer Koffeinfräi Kräutertees op der Plaz vum normale Téi fir Kaffein Belaaschtung während der Schwangerschaft ze vermeiden. Wéi och ëmmer, net all Kräutertees si sécher während der Schwangerschaft ze benotzen.

Zum Beispill, Kräutertees mat schwaarze Cohosh oder Lakritz kënnen d'Aarbecht virzäiteg induzéieren a sollten evitéiert ginn (,).

Wann Dir schwanger sidd a besuergt sidd iwwer Är Koffein oder Kräuterteesaufnahme, gitt sécher Iech Féierung vun Ärem Gesondheetsbetrib ze sichen.

Iwwerbelaaschtung vu Koffein aus Téi wärend der Schwangerschaft ka zu Komplikatiounen bäidroen, wéi zum Beispill en Abbroch oder e klengt Gebuertsgewiicht. Kräutertees sollten och mat Vorsicht benotzt ginn, well verschidden Zutaten d'Aarbecht induzéiere kënnen.

7. Kappwéi

Intermittierend Koffein-Intake kann hëllefen verschidden Aarte vu Kappwéi ze entlaaschten. Wéi och ëmmer, wann chronesch benotzt, kann de Géigendeel Effekt optrieden ().

Routine Konsum vu Kaffein aus Téi kann zu widderhuelende Kappwéi bäidroen.

E puer Fuerschunge suggeréieren datt sou wéineg wéi 100 mg Koffein pro Dag zum deegleche Kappwéi Widderhuelung bäidroe kënnen, awer de genauen Betrag erfuerderlech fir e Kappwéi auszeléisen kann ofhängeg vun der Toleranz vun engem Individuum ().

Téi tendéiert méi niddreg a Kaffein wéi aner populär Zorten u koffeinéiert Gedrénks, wéi Soda oder Kaffi, awer verschidden Zorten kënnen ëmmer nach sou vill wéi 60 mg Kaffein pro Taass (240 ml) liwweren ().

Wann Dir widderhuelend Kappwéi hutt a mengt datt se mat Ärem Téi-Intake bezunn sinn, probéiert dëst Getränk eng Zäit laang ze reduzéieren oder ze eliminéieren fir ze kucken ob Är Symptomer sech verbesseren.

Routinéierend exzessiv Mounts vu Kaffein aus Téi verbrauchen kéint zu chronesche Kappwéi bäidroen.

8. Schwindel

Och wa Liichtblieder oder Schwindel e manner heefegen Niewewierkung ass, kéint et wéinst ze vill Koffein aus Téi drénken.

Dëst Symptom ass normalerweis mat groussen Dosen Koffein verbonnen, normalerweis déi méi wéi 400-500 mg, oder ongeféier 6-12 Taasen (1,4-2,8 Liter) Téi. Wéi och ëmmer, et kéint mat méi klengen Dosen bei Leit optrieden, déi besonnesch empfindlech sinn ().

Generell ass et net recommandéiert sou vill Téi an engem Sëtzen ze konsuméieren. Wann Dir bemierkt datt Dir dacks schwindeleg sidd nodeems Dir Téi gedronk hutt, wielt fir méi niddreg Kaffeinversiounen oder consultéiert Ären Dokter.

Grouss Dosen Koffein aus Téi kënnen Schwindel verursaachen. Dëse besonneschen Nieweneffekt ass manner heefeg wéi anerer a geschitt normalerweis nëmme wann Är Intake méi wéi 6-12 Taasen (1,4-2,8 Liter) iwwerschreit.

9. Koffein Ofhängegkeet

Koffein ass e gewinntbildende Stimulant, a reegelméisseg Intake aus Téi oder enger anerer Quell kéint zu Ofhängegkeet féieren.

Symptomer vum Kaffeinentzuch kënne Kappwéi, Reizbarkeet, erhéicht Häerzfrequenz a Middegkeet () enthalen.

Den Niveau vun der Beliichtung fir d'Ofhängegkeet z'entwéckelen kann ofhängeg vun der Persoun variéieren. Still, e puer Fuerschunge suggeréieren datt et no wéineg wéi 3 Deeg noeneen oflafe kéint, mat erhéiter Gravitéit iwwer Zäit ().

Och kleng Quantitéiten vun der regulärer Téi-Intake kéinten zur Kaffein-Ofhängegkeet bäidroen. Austrëtt Symptomer enthalen Middegkeet, Reizbarkeet a Kappwéi.

Ënnen Linn

Téi ass ee vun de beléifste Gedrénks op der Welt. Et ass net nëmme lecker awer och mat ville Gesondheetsvirdeeler verbonnen, abegraff reduzéiert Entzündung an e manner Risiko vu chronescher Krankheet.

Och wa moderéiert Intake fir déi meescht Leit gesond ass, ze vill drénken kéint zu negativen Niewewierkunge féieren, wéi Angscht, Kappwéi, Verdauungsprobleemer a gestéiert Schlofmuster.

Déi meescht Leit kënnen 3-4 Taasen (710-950 ml) Téi all Dag drénken ouni negativ Auswierkungen, awer e puer kënnen Niewewierkungen a méi niddregen Dosen erliewen.

Déi meescht vun de bekannte Nebenwirkungen verbonne mat Téi drénken si bezunn op säi Koffein an Tannin Inhalt. E puer Leit si méi empfindlech fir dës Verbindungen wéi anerer. Dofir ass et wichteg opzepassen wéi Är Téi Gewunnecht Iech perséinlech beaflosse kann.

Wann Dir Niewewierkungen erlieft, déi Dir mengt mat Ärer Téi-Intake ze dinn hunn, probéiert et no an no ze schneiden, bis Dir den Niveau fënnt, dee richteg fir Iech ass.

Wann Dir net sécher sidd wéi vill Téi Dir sollt drénken, consultéiert Ären Dokter.