Ass Humanistesch Therapie richteg fir Iech?

Inhalt

• Wéi funktionnéiert et?
• Wéi vergläicht et sech mat aneren Aarte vun Therapie?
• Wat sinn e puer Beispiller vun humanistescher Therapie?
• Gestalt Therapie
• Client-zentréiert Therapie
• Existenztherapie
• Wien ass e gudde Kandidat fir humanistesch Therapie?
• Wéi fannen ech en humanisteschen Therapeut?
• Ënnen Linn

Humanistesch Therapie ass eng mental Gesondheets Approche déi d'Wichtegkeet betount Äert richtegt Selbst ze sinn fir dat erfëllstst Liewen ze féieren.

Et baséiert op dem Prinzip datt jiddereen seng eege eenzegaarteg Manéier huet fir d'Welt ze kucken. Dës Vue kann Är Entscheedungen an Handlungen beaflossen.

Humanistesch Therapie beinhalt och e Kärglawen datt d'Leit gutt um Häerz sinn a fäeg sinn déi richteg Entscheedunge fir sech selwer ze treffen. Wann Dir Iech net héich hält, ass et méi schwéier Äert ganz Potenzial z'entwéckelen.

Liest weider fir méi iwwer humanistesch Therapie ze léieren, och wéi et funktionnéiert an Tipps fir en Therapeur ze fannen.

Wéi funktionnéiert et?

Humanistesch Therapie beinhalt Äert Weltbild besser ze verstoen an eng richteg Selbstakzeptanz z'entwéckelen.

Dëst gëtt deelweis duerch d'Entwécklung vun der bedingungsloser positiver Rücksicht erreecht, vun aneren a vun Iech selwer. Wann Dir gleeft datt anerer Iech nëmmen respektéieren wann Dir e gewësse Wee handelt, ass et einfach an d'Fal ze falen fir konstant ze fillen datt Dir net genuch sidd.

Dëst Gefill vu Wäertlosegkeet kann ofwiesselnd beaflossen wéi Dir Iech selwer an d'Welt ronderëm Iech kuckt. Denkt drun, no de Basisprinzipie vun der humanistescher Therapie, wéi Dir Iech selwer an d'Welt ronderëm Iech gesinn huet e groussen Impakt op Är Gedanken an Handlungen.

Humanistesch Therapie kann Iech hëllefen, Selbstakzeptanz z'entwéckelen an d'Kritik oder d'Mëssstëmmung vun aneren ze iwwerwannen andeems se e séchere Raum ubitt fir u perséinlecht Wuesstum ze schaffen. Et gi Weeër fir dëst ze maachen, iwwer dat mir spéider goen.

Wéi vergläicht et sech mat aneren Aarte vun Therapie?

Humanistesch Therapie ënnerscheet sech vu méi traditionellen Approchen, wéi Psychoanalyse oder Verhale Therapie.

Fir unzefänken, humanistesch Therapie éischter méi op Ären aktuellen Alldag ze konzentréieren. Dëst ass ganz anescht wéi aner Approche déi éischter op Är vergaangene Erfahrungen fokusséieren, och déi Dir vläicht net bewosst sidd.

Ähnlech wéi humanistesch Therapie fokusséiert och méi op dem Eenzelen als Ganzt ze hëllefen, anstatt eng spezifesch Diagnos ze behandelen. En humanisteschen Therapeur wäert dat dacks duerch aktiv lauschteren. Dëst bedeit datt se gutt op Är Wierder nolauschteren, a sécher stellen datt se voll verstoen wat Dir seet. Si kënnen Iech ophalen fir Follow-up Froen ze stellen.

Humanistesch Therapeuten schaffen aus der Iddi datt Dir den Expert an Äre Schwieregkeete sidd. Si ënnerstëtzen d'Richtung déi Dir all Sessioun maacht, vertraut Iech ze wëssen wat Dir braucht fir ze schwätzen fir d'Saachen duerchzebréngen déi Iech an d'Therapie bréngen.

Wat sinn e puer Beispiller vun humanistescher Therapie?

Humanistesch Therapien enthalen eng Rei Approche. Dräi vun den heefegste si Gestalt-Therapie, Client-zentréiert Therapie an existenziell Therapie.

Gestalt Therapie

An Gestalt Therapie sinn Är perséinlech Erfahrungen Schlëssel, zesumme mat der Beschreiwung vun deem wat Dir duerchgitt an Ären eegene Wierder. Et baséiert op enger Basisgrondtheorie datt ongeléiste Konflikter mat aneren - dorënner Familljememberen oder romantesche Partner - zu Nout féieren.

Gestalt Therapie bitt e Staat vu "sécheren Noutfall" wou Dir am Moment de Saachen entdecke kënnt, déi Iech stéieren. Zum Beispill kënnt Dir de Glawen entdecken datt Är Meenungen net fir Äre Partner egal sinn.

Therapeuten hëllefen d '"hei an elo" Atmosphär ze kreéieren andeems se froen wat Dir am Moment bewosst sidd oder wéi verschidden Emotiounen Iech fillen. Dir kënnt eng Rei Techniken benotzen fir dëst ze maachen, abegraff:

• Roll spillen
• e Verhalen ze iwwerdreiwen
• reenacting engem Szenario

Zum Beispill, Dir kéint gefrot ginn eng Persoun ze visualiséieren, déi Dir e Konflikt hutt mat engem eidele Stull sëtzen. Da féiert Dir e Gespréich wéi wann d'Persoun do tatsächlech souz.

Client-zentréiert Therapie

Och bekannt als persounsentréiert Therapie a Rogerian Therapie, gëtt dës Approche als d'Haaptart vun humanistescher Therapie ugesinn.

Et baséiert op der Iddi datt d'Absorptioun vu Kritik oder Ofleenung vun aneren de Wee versteet wéi Dir Iech selwer gesitt. Dëst blockéiert de perséinleche Wuesstum a verhënnert datt Dir en erfüllt Liewen liewt, wat dann zu mentaler Nout féiert.

Wéi den Numm et scho seet, setzt et och vill Fokus op d'Entwécklung vun enger staarker Client-Therapeut Bezéiung.

E Client-zentréierten Therapeut akzeptéiert Iech bedingungslos, och wa se net mat engem Aspekt vun Ärem Verhalen averstan sinn. Gefill an der Therapie akzeptéiert ze sinn, egal wat Dir deelt, kann Iech hëllefen ze vermeiden zréck aus Angscht virun Ofleenung.

Dir féiert d'Richtung vun der Therapie wärend Ären Therapeut ouni Uerteel lauschtert.

Existenztherapie

Existenztherapie zitt méi aus der Philosophie wéi déi meescht aner Approche fir eng mental Gesondheetsbehandlung. D'Zil vun dëser Approche ass et Iech ze hëllefen ze verstoen wéi Är Existenz - d'Konzept vun Iech als ganz Persoun - Är eenzegaarteg Weltbild beaflosst.

Existenztherapeuten hëllefen Iech ze verstoen an z'ënnersichen d'Bedeitung déi Dir Saache gitt, déi an Ärem Liewen geschéien. Mat hirer Leedung léiert Dir d'Verantwortung ze akzeptéieren fir Entscheedungen déi Dir maacht a realiséiert d'Fräiheet déi Dir hutt fir Ännerungen ze maachen déi Ärem Liewen méi Bedeitung ginn.

Wéi och aner humanistesch Approchen, ass existenziell Therapie haaptsächlech mat den Themen déi Dir am Moment konfrontéiert hutt, anstatt Saachen aus Ärer Vergaangenheet. Awer et berécksiichtegt wéi Är Gedanken - bewosst oder onbewosst - Är mental Gesondheet an Ziler beaflossen.

Wien ass e gudde Kandidat fir humanistesch Therapie?

Humanistesch Therapie ass e Schéisswäert wäert wann Dir Weeër sicht fir Äert Liewen méi Erfëllung ze maachen, egal ob Dir en ënnerierdesche mentalen Zoustand hutt. Et ass och derwäert ze berécksiichtegen wann Dir virdru Problemer hat e Rapport mat Therapeuten opzebauen.

Eng 2002 Iwwerpréiwung vu 86 Studien huet festgestallt datt humanistesch Therapien effektiv waren fir Leit ze hëllefen eng dauerhaft Ännerung mat der Zäit ze maachen. D'Leit an humanistescher Therapie weisen méi Ännerung wéi d'Leit a guer keng Therapie, no der Iwwerpréiwung.

Leit an aner Aarte vu Therapie hunn ähnlech Quantitéiten u Verännerung gewisen, wat suggeréiert datt et méi drëm geet eng Aart Therapie ze fannen déi Dir genéisst a sech verflicht ze maachen.

Zousätzlech huet eng 2013 Iwwerpréiwung vun existéierender Fuerschung suggeréiert datt Client-zentréiert Approche hëllefe kënnen fir:

• Trauma
• Relatioun Schwieregkeeten
• Psychose
• Depressioun
• mat chronesche Gesondheetsprobleemer eens ginn

Wéi och ëmmer, et war net ganz sou effektiv wéi kognitiv Verhalenstherapie fir Angscht a Panik Stéierungen unzegoen.

Egal ob eng humanistesch Approche Äre Besoinen passt, kann ofhänken vun deem wat Dir aus der Therapie erauskritt. Humanistesch Therapien maachen typesch keng Diagnos als Prioritéit a kënnen net u spezifesch Behandlungsziler schaffen.

Wann Dir spezifesch Symptomer oder Behuelen hutt, déi Dir wëllt adresséieren oder eng Therapie sicht mat engem klore Zil fir Diagnos a Behandlung, fannt Dir eng aner Approche méi hëllefräich. Op der anerer Säit kann et gutt passen, wann Dir Iech einfach "hänke" fillt oder an engem Rut.

Denkt drun datt aner Typen vun Therapie dacks Aspekter vun humanistescher Therapie integréieren, wéi onbedéngt Akzeptanz an aktiv Nolauschteren.

Wéi fannen ech en humanisteschen Therapeut?

Et ass net ëmmer einfach de richtegen Therapeut ze fannen. Wann Dir no engem humanisteschen Therapeut sicht, fänkt un ze berécksiichtege wat Dir géift gär schaffen. Dëst kann e spezifescht Thema sinn oder e méi abstrakt Konzept.

Denkt och iwwer all Spure déi Dir an engem Therapeur gär hätt. Géift Dir léiwer mat engem Therapeur vun Ärem eegene Geschlecht schaffen? D'Therapeut-Client Bindung ass besonnesch wichteg an humanistescher Therapie, sou datt Dir wëllt sécher sinn datt den Therapeut een ass mat deem Dir Iech bequem fillt.

Wann Dir en Therapeur sicht, wëllt Dir och notéieren wéi vill all potenziellen Therapeut pro Sessioun kascht. E puer Therapeuten huelen Versécherung, awer anerer net. An e puer kënnen e rutscht Skala Programm ubidden deen Iech erlaabt ze bezuelen wat Dir kënnt.

Léiert méi iwwer wéi bezuelbar Therapie ze fannen.

Ënnen Linn

Humanistesch Therapie ass eng Aart vu psychescher Gesondheetsbehandlung déi ronderëm Är eenzegaarteg Erfahrung a Perspektiv zentréiert. Humanistesch Therapeuten bidden Empathie, echt Suerg fir Iech an Är Erfahrung, a bedéngungslos positiv Respekt.

Och wann et net déi bescht Optioun wier fir eng konkret psychesch Gesondheetsdiagnos ze kréien, kann et eng gutt Optioun sinn wann Dir einfach no Weeër sicht fir e méi sënnvollt Liewen ze féieren.