E Benotzerguide: Wat ze maachen wann ADHD Iech e Junk Memory gëtt

Inhalt

• En Tool Kit fir wichteg Saachen am Siicht an am Kapp ze halen

E Benotzerguide: ADHD ass eng mental Gesondheetsberodungskolonn déi Dir net vergiess hutt, dank der Berodung vum Komiker a mentaler Gesondheetsadvokat Reed Brice. Hien huet eng Liewenserfarung mat ADHD, an als solch huet hien de mager op wat ze maachen wann d'ganz Welt fillt wéi e China Shop ... an Dir sidd e Stier a Rollschlitten.

Nach Froen? Hien kann Iech net hëllefen mat Wou Dir Är Schlëssele lénks hutt, awer déi meescht aner ADHD-relatéiert Froen si fair Spill. Schéisst him en DM op Twitter oder Instagram.

Ech hätt scho bal 3 Stonnen bei mengem Schreifdéngscht geschafft, wann déi meescht "KEVIN!" vu mengem Liewen ass geschitt. Dir wësst wat dat ass, richteg? Wéi an "Home Alone" wann d'Catherine O’Hara an d'Famill sinn voll op hirem Wee a Frankräich a si realiséiert op eemol datt d'Lil 'Macaulay net mat hinnen ass? An O’Hara huet eng vollstänneg Panik doriwwer?

An dësem Fall, "Kevin" war meng Portemonnaie. Meng Aarbechtskollegen goufen iwwerrascht - awer net iwwerrascht - wéi ech gejaut hunn, datt ech mäi Portemonnaie a mengem Auto dobausse gelooss hunn. Ech wunnen zu LA sou datt ech behaapten datt d'Melodrama deelweis gerechtfäerdegt war! Wéi ech zu mengem Auto geklommen sinn, war de Sitch méi schlëmm a besser wéi ech geduecht.

Mäi Portemonnaie war net a mengem Auto, mä huet amplaz op de Buedem geluecht, nieft menger Chauffeur Säit Pneu. Näischt gouf ugeholl mee meng Dignitéit a Vertrauen an mech selwer.

"Wéi geet dat?" war all meng onbeschreiflech Aarbecht Mann gefrot, zu all Detail involvéiert. Awer ech wosst et net. Ech ka mech net erënneren.

Hunn, ech konnt mech net erënneren datt ech mäi Moie aus mengem Auto geklommen ass. Ech war Steen sober, gefillt just domm an Angscht.

Ech hunn d'nächst Woch e Rendez-vous mat engem Psychiater gebucht a mir hunn un mengem schrecklechen Erënnerung zënter schaffen! Wéi geet et däi Kapp, Schwëster?

Mir hu scho Fuerschung déi weist datt Leit mat ADHD Variabilitéit an eiser kuerzfristeg (oder schaffen) Erënnerung hunn. Ironescherweis kann et eis Hyperaktivitéit an Onrouegkeet sinn, déi eis dacks déi méi lues Reaktiounszäit ginn.

Fir déi vun eis mat ADHD, d'Judith Kolberg an d'Kathleen G. Nadeau, d'Auteuren vun "ADD Friendly Weeër fir Äert Liewen ze organiséieren", nennen et och als "aus der Siicht, aus der Siicht" Natur.

Firwat awer? Hei sinn e puer vun de méigleche Grënn déi mir Streck verléieren:

• Oflenkbarkeet. All kleng Saach kann e Landmine vun der Zäit suckelen wann Dir ADHD hutt. E schlecht geprägte Telefonsufro oder e verstoppten Artikel dat Iech op sozialen Medien ugekënnegt gëtt ("wien brauch en handgehäerten Béier kann koozy sinn?") Kann Iech Stonnen zréck bréngen wann et all Schnéiballs geet! Keen haasst datt et méi ofgelenkt gëtt wéi ech, wéi d'Zäit, ech war am Bett vun engem Camion erof op Route 66, an nee, keng Zäit! Gitt net ofgelenkt!
• Hyperfokus. Wa mir op eis Aarbecht null sinn, da komme mir esou an de Moment datt alles anescht um Wee fält, vergiess. Wéi ech, deen Dag op der Aarbecht. Ech loosse meng Aarbecht sou iwwerwältegend sinn, ech war sech guer net bewosst, wéi ech duerch de Weltraum gaange sinn (an och wou ech kee Portmonni a genannte Raum hannerloossen). Ech hunn endlech d'Puzzlestécker zesummegesat datt ech mäi Portemonnaie um Buedem um Autopilot gesat hunn, wärend ech mam Produzent vum Projet streiden, op deem ech geschafft hunn. Spaass Dag!
• Zäitempfindlech Aufgaben. Mir mat ADHD maachen am Allgemengen besser mat enger gudder Routine, awer d'Liewe wäert net ëmmer ordentlech spillen, dofir musse mer eis oppassen! Freelancer Optrëtter an Eenzelfäegkeeten, déi zu enger gewëssener Zäit musse geschéien, tendéiere fir déi ze sinn, déi direkt aus eiser groer Matière fléien, well se net laanscht de gutt verschweessenen neurale Weeër vun engem alldeeglechen, wëchlechen oder monatleche Plang plangen Routine.

En Tool Kit fir wichteg Saachen am Siicht an am Kapp ze halen

Niewent Medikamenter, Therapie an en on-call perséinlechen Assistent do fir eis ze soen wat mir vergiess hunn ier mer et vergiess hunn (wat maache räich Leit op hirem Assistent Gebuertsdag, iergendwéi?), Musse mir Weeër erausféiere fir e junky Memory ze kämpfen An.

Hei e puer Saachen fir ze probéieren (… maacht se elo ier Dir vergiess hutt):

• Aarbecht mat Äre Kalenner. Déi aktuellst a itemiséiert Kalenner-App ass egal ob Dir et net iwwerpréift a benotzt. Wann Dir wéi ech sidd, nach ëmmer op Äre Féiss kënnt wat d'Behandlung ugeet, musst Dir an der Gewunnecht sinn de Kalenner op d'mannst zweemol am Dag ze iwwerpréiwen an Är E-Mailen, Texter, a Carrière-Taube fir ze verweisen duebel Buchungen oder Stuff déi Dir vergiess hutt, wäerte A Thing Coming Up sinn.
• Benotzt keen Alarm oder Erënnerung déi Iech net béis mécht! A benotzt méi wéi ee wann nëmmen een net geet. Benotzt näischt wat Dir gewinnt ka ginn a geeschteg Entloossung als Deel vun der Ëmwelt maachen, wéi en hängegen Wandkalenner mat Stuff fir de Februar, wann et de September ass (just nach eng selwer Uruff, näischt ze gesinn hei, haalt et weider) An.
• Korrekt selwer direkt. "Ech këmmere mech dorunner muer?" A wéi engem Universum huet dat jee geschitt ass, Schatz? Wann Dir wësst datt Dir eppes vergiess hutt, da pas op et dee Moment wou Dir realiséiert a kënnt esou maachen.
• Baut deeglech, wëchentlech a monatlech Routinen kënnt Dir mat deem aktiv benotzte Kalenner vun dir halen. Dir wäert Är perséinlech Spontanitéit net ruinéieren an de Joie de Vivre erënneren andeems Dir Är Wäsch eemol oder zweemol am Mount mécht, ech verspriechen de Champ.

Meeschtens bleift weider mat de Stressniveauen ze schaffen. Et spillt Verstouss géint eis Fäegkeet fir de Moment ze fokusséieren an d'Saache méi spéit ze halen.

Dir verdéngt besser wéi e Seif-Ass Gehir deen net kooperéiert. Ech weess, ech maachen. Also hunn ech meng 6 Alarmer all Nuecht gesat a bestätegen datt ech an engem Prozess sinn deen ech fir de Rescht vu mengem Liewen managen - dëst ass net een an een gemaach!

Dir hutt e „Kevin!“ de Moment elo an dann - dat ass just en Deel vum ADHD Optrëtt. Akzeptéiert dat an Dir kënnt dorunner schaffen. Bleift just roueg a géi Maach déi.

Reed Brice ass e Schrëftsteller a Komiker baséiert zu Los Angeles. De Brice ass en Alum vun der UC Irvine's Claire Trevor School of the Arts a war déi éischt Transgender Persoun, déi jeemools an enger professioneller Revue mat The Second City gegoss gouf. Wann net den Téi vu mentaler Krankheet geschwat gëtt, bréngt Brice och eis Léift a Sexkolonn, "U Up?"