Ech hunn meng Negativ Selbstgespréich endlech verréckelt, Awer d'Rees war net schéin

Inhalt

• Wéi sinn ech op dës Plaz komm
• Mäi Wendepunkt
• Meng Rees Zréck Zu Selbst- a Kierperléift
• Bewäertung fir

Ech hunn déi schwéier Hoteldier hannert mir zougemaach an hunn direkt ugefaang ze kräischen.

Ech war op engem Dammelafen Camp a Spuenien-eng onheemlech Geleeënheet fir Selbstexploratioun ze maachen wärend ech Meilen a wonnerschéinen, sonnegen Ibiza aloggen-awer eng hallef Stonn virdru hate mir eng Gruppaktivitéit wou mir gefrot goufen en oppene Bréif un ze schreiwen eise Kierper, an et goung net gutt. Am Laf vun där 30-Minutt Übung loossen ech alles eraus. All d'Frustratioun, déi ech an de leschten zwee Méint iwwer mäi Kierper a Selbstbild gefillt hunn an déi erofgaang Spiral, déi ech gefillt hunn, datt ech net alles kontrolléiere konnt, koum op Pabeier eraus, an et war net schéin.

Wéi sinn ech op dës Plaz komm

Vum baussenzege Bléck (liesen: Instagram) huet et ausgesinn wéi wann ech deemools mäi bescht Liewen gelieft hunn an zu engem gewëssen Mooss och. Ech war ongeféier zéng Flich déif an 2019, reesen iwwerall op der Welt vu Paräis op Aspen fir ze maachen wat ech gär hunn als Freelance Fitness Schrëftsteller an Inhalt Creator-Interview Experten, nei Produkter ausprobéieren, trainéieren a Podcasts ophuelen. Et waren och e puer spéiden Nuechten zu Austin, eng Rees an de Super Bowl wäert ech fir ëmmer erënneren, an e puer verreenten Deeg zu Los Angeles scho ënner mengem Gürtel am neie Joer.

Trotz der Fäegkeet fir e konstante Stroum vun der Übung ze halen wärend ech ënnerwee sinn, war meng Ernährung e Chaos. Waarm Schockela mat Glace op der "Must-Try" Plaz zu Paräis. In-n-Out Burger bei der Arrivée zu San Francisco den Dag virun engem 10K zu Pebble Beach. Italienesch Iessen passen fir eng Kinnigin mat engem ze vill Aperol Spritz Cocktailer.

Als Resultat war mäi bannenzegen Dialog och e Mess. Scho frustréiert iwwer déi 10 Pond, gitt oder huelt, déi mech op meng Reesen ugeschloss hunn, dëse Bréif un mäi Kierper war de leschte Stréi.

Bannen an deem Bréif war vill Roserei a Schimmt. Ech hu mech selwer lächerlech gemaach fir meng Ernährung a Gewiicht esou wäit aus der Kontroll ze kréien. Ech war rosen op d'Zuel op der Skala. Den negativen Selbstgespréich war op engem Niveau deen mech geschummt gefillt huet, an awer hunn ech mech sou mächteg gefillt géint et z'änneren. Als een deen virdrun 70 Pond verluer hat, hunn ech dësen gëftege internen Dialog erkannt. Den Frustratiounsniveau, deen ech a Spuenien gefillt hunn, war genau wéi ech mäi frëschem Joer op der Uni gefillt hunn ier ech d'Gewiicht verluer hunn. Ech war iwwerwältegt an traureg. Ech hunn déi Nuecht geluecht, mental a kierperlech erschöpft.

Mäi Wendepunkt

Wéi ech den nächsten Dag erwächt sinn, wousst ech awer datt ech ophalen ze soen "muer" wier den Dag wou ech d'Saache dréinen. Op deem Dag, meng lescht zu Ibiza, hunn ech mir versprach. Ech hu mech engagéiert fir zréck op eng Plaz vu Selbstléift ze kommen.

Ech wousst datt dës positiv Ännerung méi muss sinn wéi just meng Gefiller a laange Moiesronnen erdrénken. Also hunn ech e puer Verspriechen gemaach:

Verspriechen #1: Ech géif sécher sinn, moies Zäit ze huelen fir a mengem Dankbarkeetjournal ze schreiwen. Just e puer Minutten op dëse Säiten war genuch fir mech un d'Saachen am Liewen ze erënneren, op déi ech dankbar sinn, an dës Aktivitéit ze iwwersprangen huet et méi einfach gemaach fir déi gëfteg Diskussioun eran ze kommen.

Verspriechen #2: Stop sou vill ze drénken. Net nëmmen den Alkohol war en einfache Wee fir Kalorien eidel ze maachen, et war och e bëssen depriméierend well ech kee gudde Grond hat firwat Ech hu fonnt mech méi drénken. Also, wann ech wousst datt ech mat Frënn erausgoe géif, géif ech e Patt drénken, an dann op Waasser wiesselen, wat et mir erlaabt huet méi opmierksam ze sinn wann ech dee Gedrénks wielen. Am Prozess sinn ech bewosst ginn datt nee soen zu menge gewéinleche véier Brëller Malbec net bedeit datt ech keng gutt Zäit hunn. Entdeckt dat huet mir gehollef all Schimmtspiral den nächsten Dag ze vermeiden a méi Kontroll iwwer meng Entscheedungen ze fillen.

Verspriechen #3: Zu gudder Lescht hunn ech dem Iessensjournal geschwuer. Ech hunn WW zréck op der Uni benotzt (wat deemools Weight Watchers war), an och wann ech net ëmmer de Punktesystem erfollegräich gefollegt hunn, hunn ech de Journaling Aspekt als wierklech gutt fir meng Gewiichtsverloscht a meng Perspektiv op Iessen fonnt. Wësse datt ech muss opschreiwen wat ech giess huet gehollef mech méi clever Entscheedungen am ganzen Dag ze maachen a kucken op d'Saachen déi ech a mäi Kierper setzen als Deel vun engem gréissere Bild vun der Gesondheet. Fir mech war d'Iessenjournaling och e Wee fir meng Emotiounen ze verfollegen. Anormal grousst Frühstück? Vläicht hätt ech déi Nuecht virdrun e bësse méi geschlof kritt oder ech war am Funk. Tracking huet mir gehollef verantwortlech ze bleiwen fir meng Stëmmung a wéi et meng Iessen beaflosst huet.

Meng Rees Zréck Zu Selbst- a Kierperléift

Véier Woche méi spéit, wann ech dee Bréif un mäi Kierper elo schreiwe géif, liest et ganz anescht. E grousst Gewiicht ass vu menge Schëlleren opgehuewe ginn, an, jo, ech hunn och e bësse Gewiicht verluer. Awer och wann näischt iwwer mech kierperlech geännert huet, géif ech mech ëmmer nach erfollegräich fillen. Ech hunn mäi bannenzege Kritiker net roueg gemaach. Éischter, Ech transforméiert hir an eng méi positiv, uplifting intern Ënnerstëtzung System. Si schätzt mech fir all d'Wieler déi mech maache wien ech sinn an flexibel a léif mat mir sinn wann ech vun de gesonde Gewunnechten ewechkucken, déi ech gesat hunn.

Si weess datt d'Strooss fir Iech selwer gär ze hunn net einfach ass, awer datt wann et schwéier geet ech fäeg sinn et ëmzegoen.

Bewäertung fir