Dem Shay Mitchell säin Engagement fir Fitness wäert Iech inspiréiere fir opzehalen Excuse ze maachen

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann Dir eng vun den 19 Millioune Leit sidd, déi dem Shay Mitchell op Instagram verfollegen, sidd Dir ganz bewosst wéi vill vun engem Schlecht hatt am Fitnessstudio ass. An Engagement fir e gudde Schweess ass anscheinend hir Spezialitéit.

An enger Serie vun Instagram Geschichten, der Schéi kleng Ligner Alum gedeelt datt si méi wéi eng Stonn gefuer ass, trotz jet-lagged, just sou datt si an engem Workout mam Promi Trainer Kira Stokes (d'Fra hannert der 30-Deeg Plank Erausfuerderung fir e staarke Kär an d'30-Deeg Waffen kéinte pressen) Erausfuerderung fir gestéiert Waffen).

"Keen kann hatt outwork," seet de Stokes Form. "Ech war iwwerzeegt beandrockt mat hirer Fäegkeet ze weisen an alles ze ginn. Si ass de Beweis datt wann Dir et wëllt, Dir maachen d'Zäit egal wéi vill Hindernisser op Ärem Wee sinn.

Wéi wann de Kampf duerch LA Traffic (keng kleng Leeschtung) net genuch wier, war de Mitchell just d'Nuecht virdrun zu LA aus Hong Kong gelant a war schwéier jet-lagged an verletzt vun engem Training mat hirem perséinlechen Trainer Jay Cruz. Stokes erzielt eis datt d'Schauspillerin gesot huet datt si direkt vum Fitnessstudio op de Fluchhafen gaang ass. "Mir ginn aus dem selwechte Stoff geschnidden, well ech genau datselwecht maachen", seet si.

Wat virgesi war fir eng Stonn Workout ze sinn ass en zwee Stonne Vollkierper Blast inspiréiert vun Stokes 'The Stoked Method. "Ech wollt hatt net méi wéi eng Stonn reesen an et wäert et net wäert maachen", huet den Trainer de Geck gemaach.

Déi usprochsvoll Routine huet ugefaang mat 25 Minutte riichtaus vun héijer Intensitéit Cardio. "Shay huet Cardio gär a si huet gär Schweessen," seet de Stokes. "Si schütt sech net dovunner of, also hunn ech e puer Héichintensitéit Beweegungen am Ufank agebaut fir hir Energie ze stäerken an hir prett ze maachen fir dat nächst."

E puer vun den Übungen, sou wéi Bosu Kugelburpees, Sprong Squats, a Biergkletterer goufen op Stokes 'a Mitchell seng Instagram Geschichte dokumentéiert, awer Stokes seet datt d'Koppel eng Serie vun aneren atleteschen Übungen dobausse gemaach huet. "Mäi Hotel Fitness war kleng, sou datt mir dobausse gaange sinn, wou et pitchschwaarz war an e puer Sprangen, lateral Shuffles, héich Knéien an Hënneschten beim Pool gemaach hunn," seet si. (Zesummenhang: 13 Lunge Variatiounen déi all Wénkel vun Ärem ënneschte Kierper funktionnéieren)

Fotoen: Instagram/Kira Stokes

Als nächst huet de Mitchell e puer Isolatiounsübungen mat zesummegesate Beweegunge gemaach. "All Circuit gouf zesummegesat a punkto enger kombinéierter Stäerktbewegung, wéi posterior Kette Beweegung, eng plyometresch oder Kraaftübung wéi d'Burpees a Push-up op de Bosu Ball, eng Cardio Kär Übung (Schieber um Buedem mat engem Handduch) , an eng Isolatioun vum Uewerkierpergewiicht oder eng Hantelisolatioun wéi de Lunge Pull, deen se mat engem Kabel gemaach huet, "seet Stokes.

Zwëschen all eenzel vun deene Circuiten hat si de Mitchell Sprangseil fir hir Häerzfrequenz zu allen Zäiten erhéicht ze halen. "Ech gleewen derzou bäidroen fir eng Kardiobewegung wéi déi tëscht Circuiten ze halen hält d'Persoun engagéiert a fokusséiert," seet de Stokes. "Et hëlleft wierklech mat där Geescht-Kierperverbindung." (Verbonnen: Dem Shay Mitchell seng Liewensphilosophie wäert Iech inspiréiere fir eppes Neies Stat ze probéieren)

Et gëtt net bestreit dem Mitchell seng Stäerkt, Koordinatioun an Engagement, a Stokes konnt net méi averstane sinn. "Si hat de Geescht vun engem Athlet an trainéiert wéi en Athlet," seet si. "Just d'Tatsaach, datt si d'Nuecht virdrun um 21:30 Auer am Fitnessstudio war an eng Stonn gefuer ass fir ze kommen, trotz engem 6 Auer Fluch den nächsten Dag schwätzt Bänn iwwer hir Engagement." Den Trainer seet weider wéi beandrockt hatt war datt e beschäftegt Promi Client, wéi Mitchell, d'Zäit fënnt fir Fitness ze maachen a präsent ze sinn während dem Training. "Dat ass eppes fir Iech ze inspiréieren."

Bewäertung fir