Shakeology Diät Iwwerpréiwung: Schafft et fir Gewiichtsverloscht?

Inhalt

• Healthline Diät Score: 3,25 vun 5
• Wat ass Shakeologie a wéi funktionnéiert et?
• Wat ass a Shakeology?
• Kann Shakeologie hëllefen Dir Gewiicht ze verléieren?
• Aner Virdeeler
• Shakeology Ass Bequemlech
• Et ass méi gesond wéi aner Ernärungsdrénken Produkter
• Potenziell Nodeeler vun der Shakeologie
• Shakeology Ass en Zousaz, net richteg Iessen
• Et ass deier
• Et enthält vill “Superfoods”, awer Lëscht kee Betrag
• Et gëtt keng wëssenschaftlech Beweiser fir d'Claims ze backen
• Iesse fir ze iessen
• Liewensmëttel ze vermeiden
• Sample Menu a Shopping Lëscht
• Sample Menu
• Shopping Lëscht
• Ënnen Linn

Healthline Diät Score: 3,25 vun 5

Protein Shakes a Miel Ersatz Shakes gehéieren zu de populärsten Gewiichtsverloscht Ergänzungen um Maart.

Diätere benotze dës Shakes fir Kalorienzufuhr ze reduzéieren, d'Performance ze verbesseren an den Honger anzebauen a Versich fir Wellness a Fitnessziler z'erreechen.

Och wann et vill verschidden Aarte vu Protein- an Iesse-Ersatz-Shakes verfügbar ass, ass Shakeology - e Kräiz tëscht engem Iesse-Ersatz-Shake an engem Proteins-Shake - e Hit mat de Konsumenten.

Shakeology, vermaart als eng "alldeeglech Dosis vun der Ernährung", huet eng gewëssen Erfolleg entwéckelt, besonnesch bei Beachbody (e Fitness a Gewiichtsverloscht Programm) Enthusiaster (1).

Dësen Artikel erkläert alles wat Dir iwwer Shakeologie wësse musst fir Iech ze hëllefen ze entscheeden ob et en effektiv Produkt fir Gewiichtsverloscht ass.

Bewäertung Punktzuel

• Gesamt Score: 3,25
• Fast Gewiichtsverloscht: 3
• Langfristeg Gewiicht Verloscht: 2
• Einfach ze verfollegen: 4
• Ernärungsqualitéit: 4

BOTTOM LINE: Shakeology kann e hëllefräichen Deel vun enger Gewiichtsverloscht Diät sinn a kann eng besser Optioun sinn wéi vill ähnlech Produkter um Maart. Wéi och ëmmer, et ass nëmmen eng aner gesond Ernärung z'ergänzen, sou datt et keng Gewiichtsverloscht Léisung eleng ass.

Wat ass Shakeologie a wéi funktionnéiert et?

Shakeology ass en Ernärungs Shake deen vun engem Team vu Wellnessbegeeschterten am Joer 2009 entwéckelt gouf, dorënner den Darin Olien, de CEO a Matgrënner vum Beachbody.

Beachbody ass eng Firma déi Workouts Videoen, Zousazen an Ernährungsprogrammer verkeeft.

Beachbody benotzt Multi-Level Marketing fir hir Produkter ze verkafen (Shakeology abegraff), mat iwwer 340.000 "Coaches" peddel a promovéieren d'Produkter haaptsächlech iwwer sozial Medien.

Shakeology ass d'Häerzstéck vum Beachbody Gewiichtsverloschtprogramm a Beachbody Memberen ginn encouragéiert et all Dag ze drénken.

Shakeology gëtt als "Superfood Ernährungs Shake" gefördert, déi behaapt gëtt Diäter ze hëllefen Gewiicht ze verléieren, Junkfood-Verlaangen ze reduzéieren, Energieniveauen ze stäerken an eng gesond Verdauung z'ënnerstëtzen.

Wat ass a Shakeology?

E Kräiz tëscht engem Protein Shake an engem Iessen Ersatz Shake, gëtt Shakeology behaapt als "einfach déi lecker Superfood Protein Zousaz op de Planéit."

Shakeology kënnt a verschiddenen Aromaen wéi Vanille, Schockela a Strawberry mat vegan Optiounen verfügbar fir déi déi net kënnen oder wielen net Mëllech- oder Déiereprodukter ze konsuméieren.

Déi meescht Shakes enthalen 17 Gramm Protein a variéiere tëscht 140 bis 160 Kalorien pro 36-Gramm Portioun.

D'Shakes enthalen eng Mëschung vu Proteinen abegraff Wei a Pi Protein zesumme mat Vitaminnen, Kraider, Antioxidantien, Probiotika a Verdauungsenzymer.

"Super-Fruit" a "Super-Green" Mëschungen enthalen Uebst a Geméispudder wéi Kale, Chlorella, Goji Berry a Granatapfel.

Diätere ginn opgefuerdert eng Läffel Shakeologie mat 8 bis 12 Unzen (236 bis 355 ml) Waasser, Jus, Mëllech oder Nuttmëllech eemol oder zweemol am Dag ze mëschen.

Och wa vill Diätere Shakeology als Iessen Ersatzdrénken benotzen, d'Firma warnt Diäter, déi eng Molzecht mat Shakeologie ersetzen ass an der Rei, awer et sollt net benotzt gi fir méi wéi eng Molzecht regelméisseg ze ersetzen.

Amplaz, beréit d'Firma Shakeology Konsumenten et als Zousatz zu engem gesonde Molzecht oder als praktesche Snack ze benotzen.

Zesummefaassung Shakeology ass e populäre Nahrungsergedrénks, dee vun de Konsumenten als Iesswiessel oder als gesonde Snack benotzt gëtt. Et gëtt vermaart a verkaaft vun Anhänger vum Beachbody Programm, enger Fitness a Gewiichtsverloscht Firma.

Kann Shakeologie hëllefen Dir Gewiicht ze verléieren?

Eng Molzecht ersetzen mat engem Shake mat manner Kalorien wäert zu Gewiichtsverloscht fir déi meescht Leit féieren.

Wéi och ëmmer, dat selwecht gëlt fir en Iessen duerch e méi klengt Iessen oder e Molzecht ze ersetzen, dat manner Kalorien enthält. De Schlëssel fir Gewiichtsverloscht ass e Kalorie Defizit ze kreéieren, sief et duerch manner Kalorien ze konsuméieren oder méi Energie duerch verstäerkte Aktivitéit auszeginn.

Wann d'Shakeologie mat Waasser virbereet ass, enthält se ongeféier 160 Kalorien, wat ongeféier dee selwechte Betrag u Kalorien an zwee Eeër fënnt (2).

Fir en Iessen ass dat fir déi meescht Leit net genuch Kalorien. Aus dësem Grond, Ersatz fir Kaffi, Mëttegiessen oder Owesiessen mat engem Shakeology Shake wäert méiglecherweis zu Gewiichtsverloscht féieren soulaang den Diätet net iwwer aner Iessen duerch den Dag iesst.

Vill Studien hu gewisen datt niddereg-kaloresch Molzerstellung (abegraff Shakes) fir kuerzfristeg Gewiichtsverloscht effektiv ka sinn (3).

Wéi och ëmmer, verschidde Studie weisen datt d'Gesamtkalorie Reduktiounstechnike méi effizient sinn fir d'Gewiicht op laang Siicht ze halen, am Verglach mam Ofsaz op d'Iessen Ersatzprogrammer.

Zum Beispill, huet eng Studie an 132 Iwwergewiicht Leit fonnt datt kuerzfristeg Gewiichtsverloscht ähnlech war tëscht Gruppen déi Miel Ersatz Shakes kritt hunn (Slimfast) oder léiert Kalorienreduktiounstechniken mat regelméissege Liewensmëttel.

Wéi och ëmmer, huet d'Grupp geléiert Kalorien ze reduzéieren andeems se regelméisseg Liewensmëttel erliewen, déi wesentlech manner Gewiicht erëmgewielt hunn wéi d'Iesse-Ersatzgrupp iwwer e 36 Méint Suivi (4).

Dëst weist datt obwuel e Miel Ersatz Shake e schnelle Gewiichtsverloscht ka förderen, e gesonde Liewensreduktiounsplang erstallt andeems ganz Liewensmëttel benotzt gëtt ass méi effektiv fir d'Gewiicht net gutt ze halen (5).

Zesummefaassung Och wann Dir Nahrungsschied wéi Shakeology benotzt fir Iessen oder Snacks ze ersetzen kann zu kuerzfristege Gewiichtsverloscht féieren, gesond z'ënnerhalen, dauerhafter Diätverännerungen mat echte Liewensmëttel ze benotzen ass am Beschten fir laangfristeg Gewiichtsverloscht.

Aner Virdeeler

Nieft potenziell Promotioun fir Gewiichtsverloscht, huet Shakeology och aner Virdeeler.

Shakeology Ass Bequemlech

D'Zäit ze fannen fir gesond Iessen ze preparéieren kann Erausfuerderung fir verschidde Leit sinn, besonnesch déi beschäftegt Liewensstil féieren.

Och wann d'Majoritéit vun de Kalorien déi Dir konsuméiere sollt aus ganz Liewensmëttel kommen, heiansdo vertrauen op engem Zousaz wéi Shakeologie fir e séieren Snack oder d'Iessen ass harmlos.

Shakeology kéint besonnesch nëtzlech si fir déi mat limitéierten Zäit am Moien, déi versicht sinn eng ongesond Iesse op der Flucht ze pechen.

Zum Beispill e Shake maachen mat engem Koup Shakeology, gefruerenen Beeren, Mandelbotter a Kokosnossmëllech ass eng vill besser Wiel wéi fir Kaffi ze stoppen an engem Fastfood Restaurant.

Et ass méi gesond wéi aner Ernärungsdrénken Produkter

Et ass fair ze soen datt Shakeology méi gesond ass wéi e puer aner Protein Shakes an Iessen Ersatz Gedrénks, déi um Maart sinn.

Vill Produkter gi mat Zousatz Zocker, künstlechen Faarwen, ongesonde Ueleger a Konservéierungsmëttel gelueden. Och wann d'Shakeologie Zocker enthält, awer et ass e méi déif Betrag wéi e puer aner Shake Produkter.

Zum Beispill enthält eng Portioun Vanill-aromatiséierter Shakeologie 7 Gramm Zocker, während e Portioun (11 Oz oder 325 ml) vun Slimfast originelle Vanille Shake 18 Gramm Zocker huet (6).

Shakeology ass och fräi vu künstlechen Faarwen, Aromen a Konservéierungsmëttel.

Zesummefaassung Shakeology kann bequem fir Leit mat limitéierter Zäit sinn an ass eng gesünder Wiel wéi vill aner Molzecht Ersatz- a Protein Shake Produkter.

Potenziell Nodeeler vun der Shakeologie

Och wann et e puer Gesondheetsvirdeeler verbonne mat drénken Shakeologie sinn, sinn et och potenziell Downfalls.

Shakeology Ass en Zousaz, net richteg Iessen

Ee vun den Haaptthemen mat Shakeology, zesumme mat der Villzuel vun aneren Ernärungsschäiner, déi fir d'Konsumenten verfügbar sinn, ass datt et en Zousaz ass, net wierklech Iessen.

Iwwerdeems et eng gutt Quantitéit Protein, Vitaminnen a Mineralstoffer enthält, kënnt Dir déiselwecht Virdeeler kréien wann Dir en hausgemaachte Protein Shake oder e Molzecht konsuméiere kënnt.

Zum Beispill, Kombinatioun vu griichesche Joghurt, gefruerenen Beeren, frësche Kale, Chia Samen, Mandelbotter a Cashewmëllech gëtt en Ernärungsboost ouni den zousatz Zocker deen an der Shakeology fonnt gëtt.

Et gëtt kee Verglach tëscht fabrizéierten Ernärungsergänzungen a gesond, richteg Iessen, egal wéi eng Firmen behaapten.

Et ass deier

Eng aner offensichtlech Ënnergang vun der Shakeologie ass d'Käschte. Eng Versuergung vun engem Mount (30 Portioune) vu Shakeology setzt Iech zréck $ 129,95.

Dat ass ongeféier $ 32 pro Woch op Shakeology ausginn. Fir e puer Leit kann dëst ze vill Suen sinn fir Proteinshaken ze verbréngen.

Ähnlech Produkter, wéi Garden of Life RAW Organic Meal Pulver oder Vega One Nutritional Shake, si manner wéi d'Halschent vum Präis vun der Shakeology.

Et enthält vill “Superfoods”, awer Lëscht kee Betrag

Shakeology behaapt eng exzellent Quell vu "mächtege" Zutaten wéi Adaptogenen, Verdauungsenzyme, Chlorella a Prebiotik. Wéi och ëmmer, ass d'Quantitéit vun dësen Zutaten net opgezielt.

Wärend Fuerschung ënnerstëtzt d'Benotzung vun e puer vun den Zutaten, déi an der Shakeologie enthale sinn fir therapeutesch Zwecker, de Betrag ass wichteg.

Zum Beispill enthält Shakeology Adaptogen, déi Kraider sinn déi wëssenschaftlech bewisen gi fir Stress am Kierper entgéint ze wierken (7).

Eng Studie a 64 Leit huet festgestallt datt d'Behandlung mat 600 mg Héichkonzentratioun Ashwagandha Root (en Adaptogen) Extrakt pro Dag wesentlech Stressniveauen reduzéiert (8).

Wéi och ëmmer, well Shakeology net d'Quantitéit vun Ashwagandha oder Kraider, Enzymen oder Uebstenextrakter fir dës Matière nidderléisst, ass hir Inklusioun am Produkt méiglecherweis e Wee fir de Produit méi gesond ze maachen.

Et ass zweifelhaft datt déi wesentlech Quantitéiten vun de "Superfoods", déi an der Shakeology enthale sinn, genuch sinn fir e wesentlechen Impakt op d'Gesondheet ze maachen.

Et gëtt keng wëssenschaftlech Beweiser fir d'Claims ze backen

Op de Shakeology a Beachbody Websäite fannt Dir Informatioune wou steet datt "Shakeology ass elo klinesch gewisen fir Gewiicht ze verléieren, gesond Cholesterolniveau ze halen an e gesonde Bluttzockerspiegel z'ënnerstëtzen" (9).

Wéi och ëmmer, dëst war eng Studie vun enger klenger, onofhängeger Firma gesponsert vu Beachbody, an d'Studie gëtt net online publizéiert.

Plus, d'Leit an der Studie hunn 2 Iessen pro Dag duerch Shakeology ersat, eppes wat Shakeology speziell Diäter berode fir net ze maachen, well et an extrem niddereg Kalorienzufuhr géif féieren.

Et gëtt e klineschen Prozess deen den Effekt vun der Shakeologie op Gewiichtsverloscht an de Wierker studéiert déi am Juni 2018 fäerdeg soll sinn. Dës Etude ass awer och gesponsert vu Beachbody (10).

Zousätzlech huet Beachbody e Prozess vun $ 3,6 Milliounen am Joer 2017 geregelt, an deem d'Firma verbuede gouf fett Gesondheetsfuerderungen iwwer Shakeologie ze maachen ouni zolitt wëssenschaftlech Beweiser.

Zesummefaassung Shakeology ass deier, feelt wëssenschaftlech Beweiser a listt net Quantitéiten vu bestëmmten Zutaten. Plus, et ass en Zousaz, net richteg Iessen.

Iesse fir ze iessen

De Websäite vun der Beachbody a Shakeology förderen gesond Ernärungspraxis a fokusséieren op propper Iessen, wat heescht bedeit Fokussioun op Liewensmëttel a senger natierlecher Form.

Dëst ass eng gutt Saach, well no enger propper Ernärung Diät sollt automatesch zu der ofgeschniddener Veraarbechtung Liewensmëttel féieren.

Iesse Pläng op der Beachbody Websäit fokusséiere op mager Proteinen, komplexe Kuelenhydrater, gesond Fette a frësch Produkter.

Liewensmëttel fir z'iessen iessen sinn:

• Proteinen: Tierkei, Poulet, Eeër, Mier, Mager Rënd, Tofu.
• Stärelen a Käre: Séiss Kartoffel, Bounen, Quinoa, brong Reis, Gerste, Haferwierk.
• Uebst: Berries, Äppel, Grapefruit, Aprikosen, Drauwe.
• Geméis: Gréng, Zucchini, Paprika, Tomate.
• Gesond gesond Fette: Olivenueleg, Nëss, Somen, Nëssbotter, Kokosnoss, Kéis, Avocados.
• Molkerei: Ongesweeten Joghurt, Mëllech, net-Molkere Mëllech.
• Läscht a Konditioune: Kraider, Zitrounejus, Knuewelek.

Natierlech ginn d'Diätcher folgend Beachbody Fitness an Ernärungsprogrammer encouragéiert Shakeologie op d'mannst eemol am Dag ze drénken.

Et gi vill Rezepter op de Beachbody a Shakeology Websäiten wéi Dir Shakeology Shakes méi Fëllung maacht andeems gesonde Ingredienten wéi Nëssbotter oder Kokosnoss dobäigesat ginn.

Zesummefaassung D'Leit, déi no Beachbody Ernärungspläng folgen, ginn encouragéiert Shakeologie all Dag ze drénken zesumme mat propperem, gesonde Iessen a Snacks.

Liewensmëttel ze vermeiden

Beachbody fuerdert Diätere fir ongesond Junk Food ze vermeiden wann Dir probéiert Gewiicht op hire Programmer ze verléieren. Liewensmëttel ze vermeiden wann folgend Beachbody Ernärungspläng enthalen sinn:

• Raffinéiert Getreide: Wäiss Brout, wäiss Reis, wäiss Nuddelen, Bäckereien.
• Liewensmëttel mat Zousatz Zocker: Soda, Jus, Candy, Kichelcher, geschwuessene Joghurt.
• Prozesséiert Liewensmëttel: Fast Food, Cracker, verschafft Fleesch.
• Fetteg a frittéiert Liewensmëttel: Chips, frittéiert Poulet, Pizza, Pommes-Pommes.

Diätere ginn encouragéiert doheem Iessen ze kachen a limitéieren d'Iessen ënnerwee ze kafen.

Beachbody betount och d'Wichtegkeet fir d'Nährstoffdichte Liewensmëttel ze wielen, wéi Nëss, Uebst a Geméis iwwer Liewensmëttel déi nährstoffaarme wéi Chips, Kichelcher an Uebst Snacks.

Zesummefaassung Beachbody fuerdert Diätere fir veraarbecht a raffinéiert Liewensmëttel wéi wäiss Brout, Séissegkeet, Soda a Fast Food ze vermeiden.

Sample Menu a Shopping Lëscht

De Websäite vun der Beachbody a Shakeology bitt de Benotzer vill Rezepter an Iddie fir Iessen, Snacks a gesonde Desserten.

Sample Menu

Hei ass eng Probe alldeeglech Diät mat Rezepter vun der Beachbody Websäit:

• Kaffi: Vanille Shakeology gemaach mat 1/2 vun enger Bananen, net fettemëllech, 1/4 Coupe (31 Gramm) gehackte Walnüssen an engem Esslöffel Erdnussbotter.
• Snack: Avocado Toast mat Kürbiskerne.
• Mëttegiessen: Poulet a schwaarz Bounen Burrito Schossel.
• Dinner: Kartoffel-crusted Salmonfileten mat enger Zalot.
• Dessert: Schockela Pudding mat Schockela Shakeologie, Bananen, Mandelmëllech an Avocado.

Shopping Lëscht

Leit, déi Shakeologie drénken, ginn encouragéiert gesond Diäten ze verfollegen déi vill frësch Produkter enthalen, mager Proteinen, gesond Fette a komplexe Kuelenhydrater.

Hei ass eng Akaafslëscht fir Diäter no Beachbody Programmer.

• Shakeologie: Verfügbar a ville Goûten dorënner Vanille, Schockela, Greenberry a Café Latte.
• Proteinen: Poulet, Truthahn, mager Rëndfleesch, Ee, Lachs, Thun, Sardinnen, Tofu.
• Stärelen a Käre: Séiss Kartoffel, Kartoffel, gewalzt Hafer, Gerste, Bulgur, Butternut Kürbis, Kichelën, Vollkornbrot, schwaarz Bounen.
• Net-starchy Geméis: Kale, Spinat, gemëscht Gréng, Paprika, Champignonen, Tomate, Zucchini, Sprossen.
• Uebst: Bromberen, Bluebären, Apel, Birne, Orange, Bananen, Grapefruit, Mango, Papaya.
• Gesond gesond Fette: Ongesweeten Kokosnoss, Olivenueleg, Leinsamen, Avocado, natierlechen Erdnussbotter, Walnëss, Kürbiskerne.
• Crèmerie an Mëllechmëllech: Ongesweeten reduzéiert Fett Joghurt, geschuelte Mëllech, Mandelmëllech, Kokosnossmëllech, Feta Kéis, Geess Kéis, Parmesan.
• Konditioune a Saisons: Frësch Kraider, Salsa, Esseg, Moschter.
• Gedrénks: Waasser, Spruddelwaasser, gréngen Téi, Kaffi.

Zesummefaassung D'Iesse Pläng, déi op der Beachbody Websäit beschriwwe goufen, dréint ronderëm frësch, ganz Zutaten, mat Geméis, komplex Kuelenhydrater, Magerproteinen a gesonde Fette.

Ënnen Linn

Shakeology ass eng Ernärungsschäffung, déi behaapt huet fir Gewiichtsverloscht ze sparken a bitt verschidde aner Gesondheetsvirdeeler fir déi, déi et konsuméieren.

Och wann d'Shakeologie e puer potenziell Virdeeler enthält, abegraff Gewiichtsverloscht, déi fett Gesondheetsfuerderungen, déi vu sengem Distributeur gemaach goufen, musse nach duerch wëssenschaftlech Beweiser nogewise ginn.

Wärend Dir Shakeology alldeeglech drénkt ass net schlecht fir Iech a mécht eng vill besser Wiel wéi e puer ongesond Iessen oder Snacks, awer et ass weder wahrscheinlech och net néideg.

Whipping up your own full-food protein shake at home or Making a equilibréiert gesond Molzecht wäert Iech déiselwecht Virdeeler wéi Shakeology ubidden, während Dir och Sue spuert.