Sexier vum Summer: Beach Body Workout Wochen 11 an 12

Inhalt

• Bewäertung fir

Wëllkomm op Wochen 9 an 10 vun Ärer Summer-Kierper Transformatioun! Dës Trainings sinn ähnlech wéi déi, déi Dir an de Wochen eng an zwou, Wochen dräi a véier, Wochen fënnef a sechs, Wochen siwen an aacht, a Wochen néng an zéng gemaach hutt an datt se just Äert eegent Kierpergewiicht a 15 Minutten brauchen fir e Paus ze briechen Schweess an Tounmuskele vu Kapp bis Fouss. De Programm besteet aus Intervalle vun Héichintensitéit Übungen, gefollegt vu méi nidderegen Intensitéit Beweegunge fir Iech ze hëllefen méi Fett a manner Zäit ze sprengen. Loosst eis ufänken!

Wéi et funktionnéiert: Fir 30 Sekonnen, maacht sou vill Widderhuelunge vun all Beweegung wéi Dir kënnt, fokusséiert d'korrekt Form déi ganz Zäit z'erhalen (kuckt d'Videoen fir déi richteg Form). Wann Är Ausrichtung ufänkt ze briechen, verlangsamt a fëllt manner Wieder. Wéi Dir virukënnt, kënnt Dir méi Widderhuelunge wärend all 30 Sekonnen Zäit ofschléissen.

Workout 11: Ënnerkierper a Cardio

Mount: 3

Wochen: 1 an 2

Deeg: 1 an 3 brightcove.createExperiences();

Workout 12: Uewerkierper a Cardio

Mount: 3

Wochen: 1 an 2

Deeg: 2 an 4 brightcove.createExperiences();

Bewäertung fir