6 Yoga Poses déi Iech besser um Sex maachen

Inhalt

• Wéi kënne Yoga Coursen Ärem Sexliewe profitéieren?
• Yoga poséiert fir Äert Sexliewen ze verbesseren
• 1. Cat Pose (Marjaryasana) a Cow Pose (Bitilasana)
• 2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)
• 3. Happy Baby (Ananda Balasana)
• 4. One-Legged Pigeon (Eka Pada Rajakapotasana)
• 5. Kand senger Pose (Balasana)
• 6. Läich Pose (Savasana)
• Ënnen Linn

Iwwersiicht

Mir all wëssen datt Yoga vill Virdeeler huet. Net nëmmen huet Yoga erstaunlech Stressliichterend Qualitéiten, et kann Iech och hëllefen Gewiicht ze verléieren, Är Verdauung ze verbesseren, an och Är DNA nei ze programméieren. Wann Dir op d'Matte kënnt fir Ären Zen ze fannen, sinn d'Virdeeler vum Yoga nach besser wéi mir geduecht hunn.

Et stellt sech eraus datt Yoga Äert Sexliewen op méi Weeër wéi ee ka verbesseren. An ier Dir Angscht kritt vu Gedanken iwwer komplizéiert Kama Sutra-Stil poséiert, ass et eigentlech iwwerraschend einfach.

Wéi kënne Yoga Coursen Ärem Sexliewe profitéieren?

Den Haaptvirdeel vum Yoga - an an aus dem Schlofkummer - ass d'Reduktioun vum Stress. Studie suggeréieren datt regelméisseg Yoga Praxis hëlleft Stressniveauen am Kierper ze reduzéieren andeems de Cortisol Niveau erofgeet. Méi erhéite Stress ka vill negativ Auswierkungen op de Kierper hunn, a manner sexueller Lust ass ee vun hinnen.

Yoga kann och hëllefen d'Gesamt sexuell Funktioun ze verbesseren. Eng Studie huet 40 Frae beobacht wéi se 12 Woche Yoga praktizéiert hunn. Nodeems d'Studie eriwwer war, hunn d'Fuerscher ofgeschloss datt d'Fraen eng bedeitend Verbesserung vun hirem Sexliewen duerch Yoga haten. Dëst ass eng kleng Probe Gréisst an nëmmen eng Studie, awer d'Verbindung tëscht Yoga an e bessert Sexliewen ass villverspriechend.

"Yoga léiert Iech wéi Dir Äre Kierper lauschtert, a wéi Dir Äert Geescht kontrolléiert", seet d'Lauren Zoeller, en zertifizéierten Yoga-Instruktor a Whole Living Life Coach baséiert zu Nashville, Tennessee. "Dës zwou Praktike kombinéiert kënnen Iech Abléck bréngen iwwer wat Dir gär an net gär hutt, wat Iech féiert besser ze kommunizéieren wat am Beschten zu Ärem Partner ass."

Eng aner Manéier Zoeller seet Yoga kann Äert Sexliewen erhéijen? Méi Sensibiliséierung a Kierperkontrolle.

“Eng reegelméisseg Yoga Praxis bréngt Iech an de Bewosstsinn vun dësem Moment dee ganz wichteg ass wann Dir Äert Sexliewe wëllt stimuléieren. Wat méi präsent Dir mat Ärem Partner kënnt ginn, wat besser d'Erfahrung fir Iech zwee ass ", erkläert den Zoeller. „Sex a Yoga profitéiere béid fir Ären physeschen, mentalen an emotionalen Zoustand. Léiert se regelméisseg ze praktizéieren fir Zougang zu Ärem absolute Bescht ze fillen! "

Yoga poséiert fir Äert Sexliewen ze verbesseren

Wann Dir Äert Sexliewe wëllt erhéijen, probéiert e puer vun dëse Posen an Ärer regulärer Yoga Praxis ze benotzen.

1. Cat Pose (Marjaryasana) a Cow Pose (Bitilasana)

Dacks zesumme gemaach, dës Posen hëllefen Iech d'Wirbelsail ze léisen an ze entspanen. Dëst hëlleft Äert Gesamt Stressniveau ze senken a mécht et méi einfach fir an d'Stëmmung ze kommen.

Aktiv Kierper. Kreative Geescht.

1. Fänkt dës Pose op all véier. Gitt sécher datt Är Handgelenk ënner Äre Schëlleren ass an Är Knéien am Aklang mat den Hëfte sinn. Halt Är Wirbelsäule neutral an Äert Gewiicht gläichméisseg iwwer Äre Kierper ausgeglach.
2. Ootme wéi Dir erop kuckt a loosst Äre Mo Richtung Buedem krommen. Huelt Är Aen, Kinn a Broscht erop wéi Dir Iech ausdehnt.
3. Ausatmen, Äert Kinn an d'Broscht zéien, an zitt Är Nawell Richtung Är Wierbelsail. Ronn Är Wirbelsäit Richtung Plafong.
4. Beweegt lues tëscht deenen zwee fir 1 Minutt.

2. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)

Dës Pose hëlleft Äert Beckenbuedem ze stäerken. D'Stäerkung vun dësen Muskelen hëlleft de Schmerz beim Sex ze reduzéieren a ka souguer déi gutt Saachen, gutt, besser maachen.

Aktiv Kierper. Kreative Geescht.

1. Lie op Ärem Réck.
2. Biede béid Knéien a positionéiert Är Féiss an der Hipbreedung mat Äre Knéien an der Linn mat Äre Knöchel.
3. Setzt Är Waffen flaach um Buedem mat Äre Handflächen géint de Buedem a verdeelt Är Fanger.
4. Lift Är Beckenregioun vum Buedem, wouduerch den Torso no kënnt, awer haalt Är Schëlleren a Kapp um Buedem.
5. Halt d'Pose 5 Sekonnen.
6. Fräisetzung.

3. Happy Baby (Ananda Balasana)

Eng populär Entspanungspose, dës Pose streckt Är Gluten an den ënneschte Réck. Plus, et verduebelt sech als Variatioun vun der Missionar Positioun. Fir et am Bett ze probéieren, start a Missionärspositioun mat Ärem Partner uewen, an da verlängert Är Been a wéckelt se ronderëm den Torso vun Ärem Partner.

Aktiv Kierper. Kreative Geescht.

1. Lie op Ärem Réck.
2. Mat engem ausatmen, biegt d'Knéien a Richtung Mo.
3. Ootmen an erreeche bis baussenzeg vun de Féiss ze gräifen, a breet dann d'Knéien. Dir kënnt och e Rimm oder en Handtuch iwwer de Fouss lafe fir et méi einfach ze maachen.
4. Flexéiert Är Féiss, dréckt Är Fersen erop wéi Dir mat Ären Hänn zitt fir ze strecken.

4. One-Legged Pigeon (Eka Pada Rajakapotasana)

Et gi vill Variatiounen vu Pigeon, an all si super fir ze strecken an Är Hëfte opzemaachen. Knapper Hëfte kënne Sex onwuel maachen, a si kënnen Iech och dovun ofhalen verschidde sexuell Positiounen ze probéieren.

Aktiv Kierper. Kreative Geescht.

1. Start um Buedem op all Etagen.
2. Huelt Äre richtege Been op a réckelt et virun Ärem Kierper, sou datt Äert Ënnescht Been an engem 90-Grad Winkel vun Ärem Kierper ass.
3. Streckt Äre lénksen Been hannert Iech um Buedem eraus mat der Spëtzt vum Fouss no ënnen an den Zéiwe weist zréck.
4. Ausatmen wann Dir no vir leet, Äert Kierpergewiicht verréckelt. Benotzt Är Waffen fir Äert Gewiicht z'ënnerstëtzen. Wann dëst onbequem ass, probéiert eng Decken oder e Këssen opzeklappen an et ënner Ärem rietsen Hip ze setzen fir Är Hëfte Niveau ze halen wann Dir streckt.
5. Fräisetzung a widderhuelen op der anerer Säit.

5. Kand senger Pose (Balasana)

Dës Pose ass e fantastesche Wee fir Är Hëfte opzemaachen an eng déif Entspanung ze fannen ouni datt Dir verréckt flexibel sidd. Et ass och eng Grondstellung, dat heescht datt Äre Fokus op der Rou an der Atmung an der Pose soll sinn, wat all Stress a Besuergnëss hëllefe kann.

Aktiv Kierper. Kreative Geescht.

1. Start mam Knéien um Buedem. Mat Äre groussen Zéiwe beréieren, erweidert Är Knéien bis se ronderëm d'Hüttbreet sinn.
2. Atmen aus a leet no vir. Maacht Är Hänn virun Iech a streckt Iech aus, sou datt den Uewerkierper sech tëscht de Been entspaant. Probéiert Är Stir op d'Matte ze beréieren, awer Dir kënnt och Äre Kapp op e Block oder e Këssen leeën.
3. Relax an dëser Positioun fir 30 Sekonnen op e puer Minutten.

6. Läich Pose (Savasana)

Yoga Coursen enden normalerweis a Corpse Pose, oder Savasana, an et gëtt definitiv e gudde Grond. Dës Pose hëlleft Iech ze entspanen a léiert Stress ze loossen. Denkt drun als eng Mini Meditatiounssitzung um Enn vun Ärer Yoga Praxis déi Är Entspanung a wuelfillt Efforte belaascht.

Aktiv Kierper. Kreative Geescht.

1. Lee op de Réck mat de Féiss verbreet an Handfläche no uewen. Relax all Deel vun Ärem Kierper vun Ärem Gesiicht op Är Fanger an Zéiwen.
2. Bleift an dëser Pose sou laang wéi Dir wëllt.

Ënnen Linn

Wärend e puer Yoga Posen direkt Äert Sexliewe kënne verbesseren, ass déi gréissten Ännerung ëmmer fir Äre Stress ze reduzéieren. Dëst bitt net nëmmen eng ganz Rei Virdeeler, et erlaabt Iech ze relaxen a Sex ze genéissen, wat et nach besser mécht.