7 einfach Tipps fir géint Brennen ze kämpfen

Inhalt

• 1. Vermeide Liewensmëttel datt heartburn Ursaach
• 2. Maacht liicht verdaulich Liewensmëttel an d'Diät mat
• 3. Reduzéiert d'Quantitéit vum Iessen beim Iessen
• 4. Léit 2 Stonnen no der leschter Molzecht
• 5. Net drénken an iessen zur selwechter Zäit
• 6. Freet d'Iessen net de ganzen Dag iwwer
• 7. Vermeit Iwwergewiicht oder Iwwergewiicht
• Aner wichteg Precautiounen

D'Haaptursaach vu Brennstoff ass de Konsum vu fettegen, industrialiséierte Liewensmëttel a karboniséierten oder alkoholesche Gedrénks, zum Beispill. Aus dësem Grond kann Heartburn verhënnert ginn a souguer geheelt ginn mat klengen Ännerungen an der Diät, mat der Aféierung vun natierleche Liewensmëttel, wéi Uebst a Geméis zum Beispill. Zousätzlech kënne verschidde Virsiichtsmoossnamen och zu der Zäit vun der Kris noutwendeg sinn fir Unbehagen ze reduzéieren, wéi zum Beispill nëmmen op der rietser Säit vum Kierper ze schlofen.

Heartburn ass heefeg an et ass den Iwwerfloss vu Magensaft am Mo, deen d'Sensatioun vu lokaliséierter Brennen oder am Hals generéiert, begleet vun engem schlechten Geschmaach am Mond, Übelkeit oder stänneg Burping. Kuckt d'Top 10 Ursaachen vu Brennen.

Wéi och ëmmer, wann et bestänneg ass, ass et wichteg en Dokter ze konsultéieren fir déi spezifesch Ursaach ze definéieren an déi richteg Behandlung unzeginn, well an e puer Fäll kann de Brennen duerch d'Bakterie verursaacht ginn. H. pylori, an dësem Fall kann et néideg sinn Antibiotiken ze benotzen fir et ze bekämpfen.

Fir Leit, déi un Häerzkrankheeten leiden, ginn et Tipps, déi Flare-ups an hir Frequenz reduzéiere kënnen:

1. Vermeide Liewensmëttel datt heartburn Ursaach

Liewensmëttel déi Häerzkrankheeten verursaachen iwwerschësseg Verëffentlechung vu Magensaft, well se méi schwéier ze verdauen sinn oder well se ze vill Konservéierungsmëttel, Fetter oder Zocker enthalen. Ënnert dëse Liewensmëttel sinn all veraarbechte Liewensmëttel, wéi Kichelcher, gefruer Liewensmëttel, Zoossen, Zoossissen an Soda, zum Beispill.

Zousätzlech ginn et Liewensmëttel déi, trotz natierlechem Urspronk, Heartburn verursaachen andeems se extra Ustrengung vum Bauch fir Verdauung erfuerderen, wéi Zitrusfruchten, Pfeffer an Gedrénks déi Alkohol oder Koffein enthalen wéi Wäin, gréngen Téi, schwaarzen Téi a Kaffi .

Kuckt eng méi komplett Lëscht vu Liewensmëttel fir ze vermeiden.

2. Maacht liicht verdaulich Liewensmëttel an d'Diät mat

Déi passendst Liewensmëttel fir Häerzkrankheeten sinn haaptsächlech déi vun natierlechen Hierkonft an einfach verdaut, wéi net Zitrusfrüchte, Gréng a Geméis am Allgemengen. Dëse Wee de Mo brauch net méi gastric Jus ze produzéieren hinnen ze opléisen, evitéieren heartburn.

Zousätzlech kënnen Uebst wéi Biren an aromatesch Kraider, wéi Basilikum a Rosmarin zum Beispill, während Krise benotzt ginn, fir d'Verbrenne ze entlaaschten. Kuckt 6 Hausheelmëttel fir de Brennen während der Kris ze entlaaschten.

3. Reduzéiert d'Quantitéit vum Iessen beim Iessen

Fir d'Frequenz vun der Heartburn Attacken ze reduzéieren, gëtt ugeroden datt d'Persoun d'Quantitéit u Liewensmëttel pro Molzecht reduzéiert. Dëst ass well wann de Mo méi voll ass wéi normal, kann et am Endeffekt méi Magensaft produzéieren wéi néideg, zousätzlech zu Reflux erliichtert deen d'Häerzkrankheeten verschlechtert.

4. Léit 2 Stonnen no der leschter Molzecht

Leit, déi un Häerzkrankheeten leiden, kënnen e bësse méi oppene Moo hunn wéi normal, a wann Dir direkt nom Iesse leet de Magensaft, wat d'Liewensmëttel verdauen mécht, kann um Enn eropgoen an eng brennend Sensatioun verursaachen.

Still, et gëtt uginn datt d'Positioun beim Léien, déi vun der lénkser Säit vum Kierper ass, well de Mo eng kleng Krümmung huet, déi no uewen an dëser Positioun bleift, verhënnert datt de Magensaft brennt am Mond vum Bauch oder am Hals.

5. Net drénken an iessen zur selwechter Zäit

Konsuméiere vu Flëssegkeete wärend de Moolzechten, och déi vun natierlechen Hierkonft, wéi Uebstjus an och Waasser, gëtt net fir Häerzkrankheeten empfohlen. Well d'Sauer am Bauch präsent ass, wa se mat der Flëssegkeet gemëscht gëtt, déi verduebelt gouf an der Quantitéit, an dat erliichtert datt d'Gastric-Inhalter et fäerdeg bréngen an d'Speiseröh z'erhiewen, a brennt d'Sensatioun.

Zousätzlech ass de Konsum vun Zoppen a Bouillon och net fir Häerzkrankheeten.

6. Freet d'Iessen net de ganzen Dag iwwer

Magenjus gëtt ëmmer vum Kierper produzéiert, och während dem Schlof. An dëser Aart a Weis kann d'Iessen iwwersprongen de Bauchhënn fir eng laang Zäit am direkte Kontakt mam sauerem pH vum Magensaft ausgesat loossen, wat brennt, a méi schwéiere Fäll och Mageschwächen. Gesinn, wat sinn d'Symptomer vun gastric oppent a wéi ass d'Behandlung gemaach.

7. Vermeit Iwwergewiicht oder Iwwergewiicht

Iwwergewiicht an e puer Fäll kann Heartburn Ursaach, wéi d'iwwerschësseg Fett ronderëm de Mo Muskelen Drock héichgehalen, gastric Jus aus dem Uergel dréckt, dauernd Verbrenne an och méiglech Schued un der esophagus. Wann Häerzkrankheeten duerch dës Faktoren verursaacht ginn, ass et recommandéiert mat engem Ernärungsfäeg ze suivéieren sou datt d'Gewiichtreduktioun op eng gesond a passend Manéier gemaach gëtt.

Aner wichteg Precautiounen

Nieft der Fleeg vun der Nahrung sinn verschidden Aktiounen essentiel fir d'Intensitéit an d'Frequenz vum Häerzkrankheet ze reduzéieren, sou wéi:

• Gitt Preferenz fir Kleeder déi de Bauch net zéien;
• Hebt d'Kappbord mat engem extra Këssen, zum Beispill;
• Vermeit Stress a Besuergnëss Situatiounen.

All dës Precautiounen si geziilt fir d'Produktioun vu Magensaft ze reduzéieren an d'Inhalter vum Mo ze verhënneren aus der Speiseröh.

D'Ernärungsistin Tatiana Zanin schwätzt iwwer wéi Dir Reflux a Brandstéierunge verhënnert mat einfachen Tipps: