'Wien sinn ech?' Wéi fannt Dir Äert Gefill vu Selbst

Inhalt

• Firwat et sou wichteg ass
• Iwwerpréift mat Ärem Sënn vu Selbst
• Sot ech Jo fir anerer glécklech ze maachen?
• Wat sinn meng Stäerkten?
• Wat bréngt mir Gléck?
• Wat sinn meng Wäerter? Leeft ech mäi Liewen deementspriechend?
• Spigelen meng Entscheedungen meng eegen Interessen oder engem aneren?
• Faktoren déi Äert Gefill vu Selbst beaflosse kënnen
• Individualiséierung
• Unhang
• E Wonsch ze passen
• Bauen e staarkt Gefill vu Selbst
• Definéiert Är Wäerter
• Maacht Är eege Wiel
• Zäit eleng verbréngen
• Betruecht wéi Är Idealer ze erreechen
• Wéini kritt een Hëllef
• Ënnen Linn

Äre Selbstgefill bezitt sech op Är Perceptioun vun der Sammlung vu Charakteristiken déi Iech definéieren.

Perséinlechkeetseigenschaften, Fäegkeeten, gär an net gär, Äert Glaawensystem oder moralesche Code, an d'Saachen déi Iech motivéieren - dës droen all zum Selbstbild oder Ärer eenzegaarteger Identitéit als Persoun bäi.

Leit, déi dës Aspekter vun hirer Identitéit einfach beschreiwe kënnen, hunn typesch en zimlech staarke Sënn vu wien se sinn. Kämpft fir méi wéi e puer vun dësen Charakteristiken ze nennen, kéint op e manner definéiert Selbstgefill hiweisen.

Dir verbréngt vill Zäit net bewosst un Är Identitéit ze denken, awer et beaflosst ëmmer Äert Liewen. Wësse wien Dir sidd erlaabt Iech mat Zweck ze liewen an zefriddestellend Bezéiungen z'entwéckelen, béid kënnen zu enger gudder emotionaler Gesondheet bäidroen.

Interesséiert fir d'Virdeeler vun engem gutt definéierte Selbstgefill ze entdecken? Dir sicht Tipps fir Är Identitéit z'entwéckelen? Dir sidd op der richteger Plaz komm.

Firwat et sou wichteg ass

E puer Leit kënnen et zimlech wäit am Liewen maachen ouni hir Identitéit awer ze vill ze ginn. Also, Dir kënnt Iech froen, mécht e staarke Sënn vu Selbst wierklech en Ënnerscheed?

Et mécht et absolut.

Erika Myers, e lizenzéierte professionelle Beroder zu Bend, Oregon, erkläert:

“E gutt entwéckelte Sënn vu Selbst ze hunn ass enorm gutt fir eis ze hëllefen Entscheedungen am Liewen ze treffen. Vun eppes sou klenges wéi Liiblingsiessen zu gréissere Bedenken wéi perséinlech Wäerter, ze wëssen wat vun eis selwer kënnt versus wat vun aneren kënnt erlaabt eis authentesch ze liewen. "

Äert Selbstbild kann och d'Unerkennung vun Ärem eegene Wäert upaken. Dir sidd net perfekt (wien ass?), Awer Dir hutt ëmmer nach grousse Wäert.

Selbstkenntnisser mécht et méi einfach Äert ganz Selbst ze akzeptéieren, souwuel d'Zeilen op déi Dir houfreg sidd wéi och déi Dir wëllt verbesseren. Wann Dir Iech mat verschidden Aspekter vun Iech selwer net zefridden fillt, hutt Dir eng méi einfach Zäit fir dës Beräicher unzegoen wann Dir e staarkt Sënn vun Ärer Natur a Fäegkeeten hutt.

Mank e kloer definéierte Sënn vu Selbst, op der anerer Säit, mécht et dacks schwéier ze wëssen genau wat Dir wëllt. Wann Dir onsécher oder net entscheedend fillt wann et Zäit ass wichteg Wahlen ze treffen, da kënnt Dir schlussendlech kämpfen fir iwwerhaapt e Choix ze treffen.

Als Resultat kënnt Dir einfach duerch d'Liewen dreiwen, gedroe vun anere Leit an Ëmstänn anstatt Ären eegene Moment. Dëst féiert oft zu Onzefriddenheet, och wann näischt spezifesch falsch schéngt an Dir kënnt d'Quell vun Ärem Ongléck net identifizéieren.

Iwwerpréift mat Ärem Sënn vu Selbst

Also, wou fällt Äre Selbstgefill op de Spektrum?

Vläicht hutt Dir e Muster bemierkt vu Choixen ze treffen baséiert op wat Dir mengt aner Leit vun Iech wëllen. Oder vläicht hutt Dir net vill Ambitiounen oder déifgräifend Passiounen an fillt Iech einfach zefridde mam Floss ze goen.

Stellt Iech d'Froen hei ënnen kann e bëssen Abléck bidden.

Sot ech Jo fir anerer glécklech ze maachen?

Et ass ganz fein anerer heiansdo z'ënnerstëtzen, awer wann Dir ëmmer averstan sidd mat deem wat anerer wëllen, liewt Dir wahrscheinlech net fir Iech selwer. Definéieren selwer meeschtens duerch Bezéiungen mat aneren oder Är Fäegkeet Äre Léifsten ze gefalen kann e manner entwéckelt Sënn vu Selbst virschloen.

Wat sinn meng Stäerkten?

Sense of Self hänkt dovun of net nëmmen Är Stäerkten ze erkennen awer och un Är Fäegkeete ze gleewen fir se ze benotzen fir Är Ziler z'erreechen.

Wann Dir Är Talenter gutt handhabt an se am Alldag maximéiert, heescht et dacks datt Dir e gesonde Selbstgefill hutt.

Wat bréngt mir Gléck?

Wat hëlleft Iech ze entspanen a selwer ze genéissen? Wéi eng Hobbyen oder Aktivitéite maachen d'Liewen sënnvoll?

Jiddereen huet e puer Saachen a Leit am Liewen, déi se net wëllen änneren oder verléieren, an d'Identifikatioun vun dëse wichtege Leit a Striewen kann Iech vill iwwer Iech selwer soen.

Wat sinn meng Wäerter? Leeft ech mäi Liewen deementspriechend?

Bewosstsinn vu perséinleche Wäerter kann e laange Wee goe fir Äert Gefill vu Selbst ze beschreiwen. Wäerter beschreiwen déi Spuren déi Dir an Iech selwer prioritär oder an aneren - Empathie, Éierlechkeet, Vertrauenswierdegkeet, Frëndlechkeet, asw.

Spigelen meng Entscheedungen meng eegen Interessen oder engem aneren?

Wann Dir net sécher sidd wéi Dir dës Fro beäntwerte kënnt, kuckt et aus engem anere Wénkel: Géift Dir déiselwecht Entscheedungen treffen wann Dir eleng wier? Entscheedungen déi meeschtens an Äre Wënsch an Ziler fir Iech selwer baséieren reflektéieren normalerweis e staarkt Selbstgefill.

Faktoren déi Äert Gefill vu Selbst beaflosse kënnen

Sot Dir hätt e puer Probleemer fir d'Froen hei uewen ze beäntweren.

"Wie sinn ech, wierklech? ” Dir kéint Iech froen, vläicht mat e puer Nout.

Et kéint Iech berouegen ze léieren et ass net schrecklech ongewéinlech e bëssen onschaarft Gefill vu Selbst ze hunn. Dëst bedeit net datt Dir eppes falsch gemaach hutt oder datt Dir bestëmmt sidd Äert Liewen ze liewen ouni eng kloer Identitéit.

E bessert Verständnis vun de Faktoren, déi en Deel vun der Bildung vum Selbstbild spillen, kann Iech hëllefen et ze schärfen.

Individualiséierung

Individuéierung, oder de Prozess duerch deen Dir en eenzegaartegt Selbst entwéckelt, fänkt an der Kandheet un. Fir erfollegräich z'individéieren, brauche Kanner Raum fir d'Bedierfnesser an d'Wënsch z'entdecken, ze léieren an auszedrécken.

"Wa mir encouragéiert ginn eis Perséinlechkeeten ouni Scham oder Schold ze weisen, kënne mir e staarkt Gefill vu sech selwer entwéckelen", erkläert de Myers.

Wann Är Versich zum Selbstexpression nëmme Kritik oder Strof vun Elteren, Frënn oder iergend engem aneren verdéngen, kënnt Dir reagéieren andeems Dir Äert internt Selbstgefill ignoréiert. Et ka méi sécher a méi gënschteg schénge sech selwer an een ze forméieren, dee méi einfach akzeptéiert gëtt.

Unhang

Är Bezéiung mat Ären Elteren oder Primärbetreiber spillt eng bedeitend Roll an Ärem Verständnis vun anere Bezéiungen méi spéit am Liewen. Eng onsécher Uschlëss kann net nëmmen d'Entwécklung vun Ärer Identitéit beaflossen, awer Äert Verhalen an erwuessene romantesche Bezéiungen.

Attachment Themen kënnen e bësse komplex sinn, awer hei ass e klengen Iwwerbléck iwwer wéi se mam Sënn vu Selbst bezéien.

Wann Dir Iech net sécher fillt vun Ärer Betreier onbedéngter Léift an Akzeptanz, kënnt Dir Äert Verhalen maache fir hir Genehmegung ze verdéngen. Déi doraus resultéierend Luef an Häerzen verstäerken de Glawen datt Dir Iech selwer modellert fir den Erwaardunge vun aneren ze passen ass dee beschten (vläicht nëmmen) Wee fir a Bezéiungen ze kommen.

Dëst Muster spillt normalerweis weider an Ären zukünftege Bezéiungen wéi Dir Är eege Bedierfnesser erstéckt fir d'Besoine vun Äre Partner z'erfëllen, dëst als deen eenzege Wee ze gesinn fir hir Häerzen ze halen.

E Wonsch ze passen

Wann Dir gekämpft hutt mat Ären Kollegen an der Jugend anzepassen, hutt Dir et vläicht méi einfach d'Roll vun engem soziale Chamäleon ze iwwerhuelen. Amplaz Äert Gefill vu Selbst ze halen, hutt Dir ugefaang Är Identitéit ze verleeën fir besser mat méi Gruppen anzepassen.

Akzeptanz kann e staarke Motivator sinn. Wann dëst verännerbar Gefill vu Selbst Iech während Är Teenagerjore gutt gedéngt huet, kann dës Lektioun mat Iech gutt an Erwuessener bleiwen.

Dir kënnt eng gewësse Persona op der Aarbecht iwwerhuelen, eng aner wa se mat Ärer Famill sinn, an nach eng aner wann Dir Zäit mat Frënn verbréngt. Wiessel tëscht dësen ënnerschiddleche "Selwer" kann et nach méi schwéier maachen, Är richteg Natur z'entdecken a Stress fir Iech selwer ze kreéieren.

Bauen e staarkt Gefill vu Selbst

En onbestännege Sënn vu Selbst kann Iech flaach an onerfëllt fillen, awer et ass ëmmer méiglech e méi kloert Selbstbild z'entwéckelen.

Probéiert dës Strategien fir eng méi konkret, onofhängeg Identitéit opzebauen.

Definéiert Är Wäerter

Wäerter a perséinlech Iwwerzeegunge si fundamental Aspekter vun der Identitéit.

Ären Iwwerzeegungssystem kann Iech hëllefen ze erkennen wat Iech am meeschte wichteg ass a bestëmmen wou Dir op wichteg Themen sidd. Zum Beispill e Wonsch fir Déiererechter ze schützen kann Iech féieren grausamfräi Produkter ze wielen a méi informéiert Entscheedungen iwwer d'Liewensmëttel ze maachen déi Dir iesst.

Wäerter kënnen hëllefen d'Grenzen ze leeden déi Dir mat aneren an Ärem Liewen gesat hutt. Wann Dir Éierlechkeet schätzt, zum Beispill, kënnt Dir et kloer maachen datt Dir keng Bezéiung mat engem hale kënnt deen Iech läit.

Dir musst net all Är Wäerter gläichzäiteg identifizéieren, awer probéiert iwwer e puer potenziell ze denken wéi Dir Ären Dag gitt a mat der Welt interagéiert.

Maacht Är eege Wiel

Är Entscheedunge sollten zum gréissten Deel virun allem fir Är Gesondheet a Wuelbefanne profitéieren. Wann Dir e Partner oder Kanner hutt, wëllt Dir och hir Besoinen berécksiichtegen, awer dat sollt net bezéien sech selwer ze vernoléissegen.

Denkt drun: Wann Är Besoinen net erfëllt sinn, hutt Dir manner anerer ze bidden.

Vläicht hutt Dir anerer wichteg Entscheedunge fir Iech an der Vergaangenheet maache gelooss - Äre Choix vum College, der Karriär oder der Wunnsëtz. Wa jo, et fillt sech onwuel, och Angscht, fir selwer Entscheedungen ze treffen.

Et ass OK awer kleng unzefänken. Praxis Saachen ze maachen, well Dir wëllen se maachen, ouni d'Input vun aneren ze froen.

Halen vergiessen, datt Orientatioun vun aneren sichen net heeschen, datt Dir e Sënn vun Self feelen. Et ass ganz gesond - och schlau - iwwer schwiereg Entscheedunge mat vertraute Léifsten ze schwätzen. Um Enn vum Dag ass et wichteg de Choix ze treffen deen am Beschten fir Iech ass, onofhängeg vun hire Meenungen.

Zäit eleng verbréngen

Wann Dir een wëllt kenneléieren, verbréngt Dir Zäit mat hinnen, oder? Et follegt dann, datt sech besser kennen ze léieren eng Qualitéitszäit eleng bezitt.

Et kéint ufanks komesch fillen, awer et ass gesond e bëssen Zäit ze huelen ausser anerer, och Är Famill oder Äre Partner.

Benotzt dës Zäit awer wéi Dir wëllt. Wann Dir wierklech selwer d'Exploratioun maximéiere wëllt, probéiert:

• mat neien Hobbien experimentéieren
• fräiwëlleg
• méi Bicher liesen
• meditéieren
• e Journal halen

Betruecht wéi Är Idealer ze erreechen

hindeit datt Differenzen tëscht Ärem Ideal Selbst (wien Dir Iech selwer virstellt als) an Ärem aktuellen Selbst (wien Dir wierklech sidd) kënnen zu Gefiller vun Onzefriddenheet bäidroen, souguer Depressioun.

An anere Wierder, wësse wien Dir sidd vläicht net genuch sinn, awer et ass e ganz gudde Start. Ausfalen vun dësem Sënn vu Selbst kéint en negativen Impakt op Är emotional Gesondheet hunn.

Wann Dir e méi fest definéierte Sënn vu Selbst hutt, betruecht wat Dir maache kënnt fir Äert Liewen mat Ärer Identitéit auszeschaffen. Dir kënnt Iech zum Beispill froen, wéi eng Ännerungen Dir an Ärem Beruffsliewen oder Interaktioune mat aneren maache kënnt.

Wéini kritt een Hëllef

Et kéint zimlech iwwerwältegend fillen fir Äert Gefill vu Selbst ze definéieren, besonnesch wann Dir Är Identitéit ni vill Gedanke gemaach hutt.

Wann Dir hänke bleift, denkt un e mentale Gesondheetsspezialist fir Orientéierung z'erreechen. En Therapeur kann Ënnerstëtzung mat emotionaler Nout ubidden, déi op Äert Selbstgefill bezitt, wéi:

• niddreg Selbstsécherheet
• Depressioun
• Angschtgefiller
• bestänneg Ongléck, déi aus Onzefriddenheet mam Liewen staamt
• Aarbechtsplaz oder Bezéiung betrëfft

Och wann Dir keng psychesch Gesondheetssymptomer hutt, ass d'Therapie ëmmer nach eng super Plaz fir de Selbstfuerschungsprozess unzefänken.

An der Therapie kënnt Dir:

• Wäerter identifizéieren
• Uschlossunhänger oder problematesch Bezéiungsmuster ze entdecken
• léieren a praktizéieren Entscheedungsprozess Fäegkeeten
• entdeckt an net erfëllt Bedierfnesser
• duerch all Bezéiungsbedenken am Zesummenhang mam Selbstbild schaffen

D'Verbindung tëscht mentaler Gesondheet an engem onbestännege Sënn vu Selbst geet zwou Weeër. Themen am Zesummenhang mat der perséinlecher Identitéit, wéi en onkloert, dacks verännert oder verzerrt Selbstbild, kënnen heiansdo als Symptom vun:

• Grenzgänger Perséinlechkeet Stéierungen
• histrionesch Perséinlechkeet Stéierungen
• dissociative Identitéit an aner dissociative Stéierungen
• Schizophrenie
• posttraumatesche Stress Stéierungen (PTSD)

Dës Konditioune kënnen eescht sinn, awer si sinn behandelbar. En ausgebilte mentale Gesondheetsspezialist kann Iech hëllefen aner Symptomer z'entdecken an Uleedung iwwer Behandlungsoptiounen unzebidden.

Ënnen Linn

D'Konzept vum "Selbst" ass net ëmmer einfach ze begräifen, deelweis well Är Identitéit natierlech verännert an sech iwwer d'Liewen entwéckelt wéi Dir léiert a wuesse kënnt.

Et ass normal e puer Momenter vu Verwirrung oder Selbstzweifel ze hunn. Wann Dir Iech konsequent net erfëllt fillt oder kämpft fir Är Besoinen a Wënsch ze nennen, betruecht Zäit fir e bëssen Selbstentdeckung ze huelen.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftstellerin an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Interessefelder schloen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sexpositivitéit a mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert fir Stigma ronderëm psychesch Gesondheetsprobleemer ze reduzéieren.