Dës Selbsthypnos Technik bréngt Iech direkt Berouegung
Inhalt
Wéi ech dëst schreiwen, sinn ech op engem Fliger. Fir mech ass d'Flich net nëmmen eng onbequem Ongléck. Et ass eng extrem ängschtlech produzéierend Affär, sou vill sou datt ech endlech mäin Dokter gefrot hunn e klenge Stash Xanax ze verschreiwen just fir mech op Fliger ze benotzen.
Awer Rezept Antianxiety Medikamenter tendéieren mech groggy ze maachen, an ech si virsiichteg iwwer hir Suchtfäegkeeten. Wann méiglech probéieren ech ouni se ze maachen.
Eng Praxis déi mech hëlleft bei mengem akut a stresseg Situatiounen cool ze halen ass eng kuerz Selbsthypnose.
De Begrëff "Hypnose" ka Biller vu Quackery ervirhiewen, mat Publikumsmembere wéi Hënn kloen oder iwwerzeegt si sinn an de Kermit de Frog ëmgewandelt.
Wann et passend gemaach gëtt, ass Hypnos awer e sanft Mëttel fir de Geescht ze guidéieren, deen als komplementär Therapie fir Angschtzoustänn benotzt gëtt (a vill aner Konditiounen) vu ville legitimen medizinesche Fachleit.
Interessant, trainéiert Hypnotherapeuten soen dacks datt all Hypnose Selbsthypnose ass, dat heescht datt dëst Thema wierklech de Praktiker ass. Selwer Hypnose ass ähnlech wéi guidéiert Bildmaterial - eng kognitiv Verhalenstherapie (CBT) Technik - kombinéiert mat positiven Affirmatiounen.
Wann Dir Är mental Gesondheet ënner Attack fannt, probéiert dës einfach Schrëtt fir Angschtgefiller Selbsthypnose.
Wéi selbsthypnose ze üben
- Sëtzt Iech gemittlech an enger roueger Plaz. Wëssen, datt Dir kann benotzt Selbsthypnose iergendwou, awer oflenkungsfräi Ëmfeld hëlleft sécher mat Fokus, besonnesch wann Dir nei sidd mat der Praxis.
- Fir e puer Moment ootme déif, rhythmesch, a lues. Dir wëllt vläicht de Grof vu véier inhale an ofhalen. Oder ootmen, halt ee Moment a loosst fir eng länger Ausatmung. Fannt alles wat Iech am meeschte berouegt fillt. Wann Dir nach net hutt, maacht d'Aen zou.
- Stellt Iech vir op enger Plaz déi Dir Komfort a Fridden bréngt. Et muss net iergendwou sinn wou Dir scho war oder souguer eng richteg Plaz war. Dir kéint mam Jupiter ee Eenhoorn reiden, wann et Iech berouegt. Oder Dir kënnt iergendwou méi all Dag wielen, wéi Är Bad oder d'Plage. Dir kënnt souguer zréck an eng glécklech Erënnerung. Einfach en agreabel Ëmfeld isoléieren wou Dir gär Zäit verbréngt.
- Engagéiert all Är Sënner fir Iech an Är nei mental Ëmfeld ze beroden. Stiech Är Groussmamm Famill-Rezept Äppel Taart, wann Dir gewielt hutt zréck an eng Kandheet Erënnerung. Fillt den Ozeanbéier op Äert Gesiicht an de Sand tëscht Ären Zehne wéi Dir visualiséiert op der Plage lieft. Kuckt de Fändel vu Käerzenhirstellung aus Ärem Standpunkt an engem relaxe Bubble Bath.
- Wielt eng Bestätegung déi Dir mengt datt Dir braucht. Eng Bestätegung kann op d'Spezifizitéiten vun all Situatioun ofgeschnidden ginn oder sou einfach wéi e puer kleng Wierder wéi "Ech sinn sécher" oder "Ech si staark."
Op Fliger wielen ech e Mantra deen mech drun erënnert datt d'Fluchfahre temporär ass, sou wéi "Ech wäert séier doheem sinn."
Spillt d'Wierder vun Ärer Bestätegung an Ärem Geescht op Widderhuelung, erlaabt et déif ënnerzegoen. Konzentréiert Är Opmierksamkeet op se ze gleewen. Bleift an dësem meditativen Zoustand esou laang wéi Dir wëllt oder esou laang wéi d'Zäit et erlaabt.
Käschtefräi, Nebenwirkungsfräi a verfügbar zu all Moment, Selbsthypnose ass e Medikament fir Ängscht, déi et sécher net verletzt kann ze probéieren.
Elo wou mäi Fluch zimmlech bomm ass, ginn ech mäi glécklecht Uert.
Sarah Garone, NDTR, ass en Ernärter, Freelance Gesondheets Schrëftstellerin, a Liewensmëttelblogger. Si wunnt mat hirem Mann an dräi Kanner zu Mesa, Arizona. Fannt se deelen down-to-earth Gesondheets- an Ernärungsinfo an (meeschtens) gesond Rezepter op E Love Letter op Iessen.
Populär
