Meal-Prep Dës Spargel Torta fir de perfekte High-Protein Frühstück

Inhalt

• Gesonde Spargel Torta Rezept
• Bewäertung fir

Dës lecker a gesond Iessen-preparéiert Frühstücksoptioun servéiert Protein a gesond Gréng an engem super-bequemleche Package. Maacht déi ganz Partie virun der Zäit, schneide se a Portiounen, a plazéiert se am Frigo sou datt Dir e Frühstück iessen kënnt Wee besser wéi eng Granola Bar. Net e Fan vu Spargelen? Dir kënnt all donkel gréng Geméis a senger Plaz ersetzen. (A wann Dir Eeër net gär hutt, probéiert dës High-Protein Frühstücken déi keng Eeër hunn.)

Gesonde Spargel Torta Rezept

Zutaten

• 2 Esslöffel Olivenueleg fir ze schmaachen
• 1/2 Zwiebel, gehackt
• 1 Knuewelek, gehackt
• 1/2 Bunch frësch Spargel, gehackt
• 4 eieren
• 1/4 Coupe Gluten-gratis Panko Brout
• 1/4 Taass gerappte Parmesan
• 1/8 Teelöffel Salz
• Peffer fir ze schmaachen
• Botter fir d'Schimmel ze schmieren

Richtungen

1. Den Ofen op 325-350 ° F virhëtzen.
2. Sauté gehackte Zwiebel a Knuewelek an Olivenueleg iwwer mëttlerer Hëtzt bis glat.
3. Füügt gehackte Spargel derbäi a fritt bis mëll. Ewechzehuelen aus Hëtzt.
4. Whisk Eeër zesummen wärend d'Spargel ofkillt.
5. Füügt sautéiert Geméis, Panko Krümmelen, geräiftem Parmesan, Salz a Peffer an d'Ee Mëschung a kombinéiere mat Whisk.
6. Schmiert e Glas oder Keramik-Tarteschel mat Botter generéis a schëdd d'Mëschung an d'Geriicht.
7. Bake fir ongeféier 20 Minutten oder bis fest an ufänkt gëllenbraun ze ginn. Cool a servéieren.

Iwwer Grokker

Interesséiert u méi Wellnessvideoen? Et ginn Dausende vu Fitness, Yoga, Meditatioun, a gesonde Kachcoursen déi op Iech waarden op Grokker.com, der One-Stop-Shop Online Ressource fir Gesondheet a Wellness. Plus Form Lieser kréien eng exklusiv Remise-iwwer 40 Prozent Rabatt! Préift se haut eraus!

Méi vum Grokker

Sculpt Äre Butt aus all Wénkel mat dësem Quickie Workout

15 Übungen déi Iech ofgestempelt Waffen ginn

De Fast a Furious Cardio Workout deen Äre Metabolismus erhéicht

Bewäertung fir