Fir vill Leit mat Angscht, Selbstversuergung funktionnéiert einfach net

Inhalt

• Selbstversuergung huet ee Moment
• # Selbstbetreiung # Besetzung
• # Selbstléift # Selbstbetreiung # Wuelstand # Wuelbefannen

Ass et nach ëmmer # Selbstbetreiung, wann et just alles verschlechtert?

Virun e puer Méint hunn ech decidéiert e puer Ännerungen a mengem Liewen ze maachen fir meng Probleemer mat Angscht ze bewäerten.

Ech hu mengem Mann gesot ech géing all Dag eppes fir mech selwer maachen. Ech hunn et als radikal Selbstversuergung bezeechent, an ech hu mech ganz gutt doriwwer gefillt. Ech hunn zwee kleng Kanner a kréien net vill Zäit fir mech, sou datt d'Iddi eng Saach just fir mech ze maachen, all eenzelen Dag, sécher radikal ass.

Ech sinn mat béide Féiss gesprongen, drop insistéieren e Spadséiergank ze maachen oder Zäit ze verbréngen Yoga ze maachen oder och just eleng op der Veranda ze sëtzen fir all Dag e Buch ze liesen. Näischt Extrem, näischt Instagrammabel.

Just 20 Minutte Rou all Dag ...

An um Enn vun der éischter Woch hunn ech mech am Buedzëmmer gesat a bäibruecht an ziddert an hyperventiléiert - {textend} mat engem kompletten Angschtattack - {textend} well et war Zäit fir meng "radikal Selbstversuergung."

Natierlech ze soen, dat waren net d'Resultater déi ech erwaart hunn. Et sollt just e Spazéiergang sinn, awer et huet mech spiraléiert an ech konnt et net maachen.

Fir vill Leit mat Angschtstéierunge funktionnéiert dës Zort "Selbstversuergung" just net.

Selbstversuergung huet ee Moment

Dëser Deeg gëtt d'Selbstversécherung als Balsam fir alles wat Iech krank mécht uginn: vu Stress an Insomnia, bis hin zu chronesche kierperleche Krankheeten, oder psychesch Krankheeten wéi OCD an Depressioun. Iergendwou seet een datt d'Selbstversécherung genau ass wat Dir braucht fir Iech besser ze fillen.

A ville Fäll ass et.

Eng Paus maachen an eppes flottes fir Iech selwer ass gutt fir Iech. Selwer Fleeg kann sief e Balsam. Awer et ass net ëmmer.

Heiansdo mécht eppes fir Iech selwer et just méi schlëmm, besonnesch wann Dir mat enger Angschtstéierung lieft.

Ongeféier 20 Prozent vun US Erwuessener liewen mat enger Aart Angschtstéierungen, wouduerch et déi meescht verbreet psychesch Krankheet an den USA ass. Esou vill Leit hunn Angschtgefiller, an esou vill Leit schwätzen endlech iwwer Angscht, datt - {textend} fir mech op d'mannst - {textend} et fillt sech wéi de Stigma e bëssen ophëlt.

A mat där Offenheet an Akzeptanz kënnt de verschriwwene Rot, dee mir oft gesinn, fir eis Newsfeeds opzefëllen - {textend} vun den ëmmer aktuelle Wellnessartikelen op nëtzlech Memes, vill vun deenen eng Art Bestätegung als Selbstversuergung beinhalt.

Selbstversuergung ass fetishiséiert an ass instagrammabel ginn
- {textend} Dr. Perpetua Neo

Fir vill Leit mat Angschtstéierungen, eng Rees an de Spa, eng Schlof oder eng Stonn vu Leit, déi am Park kucken, kéint eppes sinn, wat se wierklech maache wëllen - {textend} oder fille wéi se soll maachen. Si probéieren well se mengen se solle sinn, oder datt et hinnen hëlleft hir Gedanken ënner Kontroll ze kréien a sech net méi iwwer alles Suergen ze maachen.

Awer et hëlleft hinnen net besser ze fillen. Et stoppt net de Wirbel vu Suergen a Besuergnëss a Stress. Et hëlleft hinnen net ze konzentréieren oder ze berouegen.

Fir vill Leit mat Angschtstéierunge funktionnéiert dës Zort "Selbstversuergung" just net.

Laut Kalifornien Therapeutin, Melinda Haynes, "Zäit ze huelen fir eng gesond Dosis Selbstversuergung z'administréieren kann Scholdgefiller ausléisen (ech sollt sinn schaffen / botzen / méi Zäit mat menge Kanner verbréngen), oder ongeléiste Gefiller am Zesummenhang mam Selbstwäert opreegen (ech hunn dat net verdéngt oder ech sinn net gutt genuch dofir). ”

An dëst ruinéiert zimlech d'Iddi vu Selbstversécherung hëllefräich ze sinn - {textend} et réckelt et an d'Trigger Kategorie.

Loosst net wat Dir net maache kënnt stéieren mat deem wat Dir maache kënnt
- {textend} Debbie Schneider, Healthline Facebook Community Member

Den Haynes erkläert datt Leit, déi mat Besuergnëss liewen "typesch net d'Einfachheet oder de Fridde vu" just selwer "erliewe kënnen. Et ginn ze vill Aufgaben a wat-wann Iwwerschwemmungen de Geescht a Kierper zu all Moment. En Timeout aus dem beschäftegten Tempo vum Liewen ze huelen beliicht nëmmen dës Onregelméissegkeet ... dofir d'Schold oder den niddrege Selbstwert. "

# Selbstbetreiung # Besetzung

An eisem ëmmer méi verbonne Liewen si sozial Medieplattforme wéi Facebook an Instagram onverzichtbar ginn. Mir benotze se fir ze schaffen, fir Kontakt mat Frënn a Famill ze halen, fir ze shoppen, fir nei Saachen ze léieren. Awer mir benotze se och fir der Welt ze weisen wat mir maachen. Mir dokumentéieren an hashtag alles, och eis Selbstversuergung.

Besonnesch eis Selbstversuergung.

"Selbstversuergung ass fetishiséiert an ass instagrammabel ginn," erkläert den Dr. Perpetua Neo. "D'Leit mengen datt et Checkboxen ze ticken sinn, Standarden fir ze pflegen, an awer verstinn se net firwat se maache wat se maachen."

"Wann Dir Iech iwwer de 'richtege Wee' fir d'Selbstversécherung obsesséiert, a fillt Iech wéi e Knascht konsequent duerno, dann ass et e grousst Zeechen fir ze stoppen", füügt se bäi.

Mir kënnen esouguer op eise soziale Medie siche fir ze kucken, wat aner Leit maache fir sech selwer ze këmmeren - {textend} d'Hashtags si vill.

# Selbstléift # Selbstbetreiung # Wuelstand # Wuelbefannen

Den Dr Kelsey Latimer, vum Center for Discovery a Florida, weist drop hin datt "Selbstversuergung héchstwahrscheinlech net mat der Verëffentlechung op de soziale Medie verbonne wier, ausser et wier e spontane Post, well d'Selbstfleeg fokusséiert sech am Moment ze sinn an de sozialen Drock ofzestëmmen. “

An de soziale Drock ronderëm Wellness si vill.

Är Selbstversuergung muss net wéi en aneren ausgesinn.

D'Wellnessindustrie huet Plaz fir verbessert psychesch Gesondheet geschaf, jo, awer et ass och an e weidere Wee gemaach fir perfekt ze sinn - {textend} "wéi et einfach ass déi perfekt Diät ze hunn, perfekte Kierper, a jo - {textend} och déi perfekt Self-Care Routine. “

Latimer erkläert: "Dëst u sech bréngt eis aus dem Selbstversuergungsprozess an an d'Drockzone."

Wann Dir Iech staark fillt iwwer eng Selbstpfleegspraxis z'entwéckelen, awer net wësst wéi Dir et fir Iech schaffe léisst, diskutéiert et mat engem mentale Gesondheetsspezialist a schafft zesumme fir e Plang ze maachen deen hëlleft amplaz vu Schued.

Wann et Fernseh kuckt, kuckt Fernseh. Wann et e Bad ass, da gitt e Bad. Wann et en Unicorn Latte drénkt, eng Stonn waarm Yoga mécht, da sëtzt Dir fir eng Reiki Sëtzung, maacht et. Är Selbstversuergung ass Äert Geschäft.

Mäi Experiment a radikaler Selbstversuergung huet sech mat der Zäit entwéckelt. Ech hunn opgehalen ze probéieren maachen Selbstversuergung, hunn ech opgehalen et ze drécken. Ech hunn opgehalen ze maachen wat aner Leit gesot hunn soll maach mech besser an hunn ugefaang dat ze maachen wat ech wëssen mécht mech besser.

Är Selbstversuergung muss net wéi en aneren ausgesinn. Et brauch keen Hashtag ze hunn. Et muss just sinn wat Iech gutt fillt.

Passt op Iech op, och wann dat heescht all d'Klacken ze sprangen an Iech net ze stressen. Wéinst dat ass och Selbstversuergung.

D'Kristi ass e fräie Schrëftsteller a Mamm, dee meescht vun hirer Zäit fir aner Leit wéi si selwer këmmert. Si ass dacks erschöpft a kompenséiert mat enger intensiver Koffeinsucht. Fannt hatt op Twitter.