Wat iwwer Scopophobie ze wëssen, oder Angscht ze kucken

Inhalt

• Verbonnen Angschtstéierungen
• Symptomer
• Eng Notiz iwwer rout
• Wéi beaflosst d'Skopophobie Iech am richtege Liewen
• Ae Kontakt vermeiden - firwat et wichteg ass
• De "Kegel" vu Bléckopfaassung
• Bedrohungsperceptioun
• Wat Dir iwwer Scopophobie maache kënnt
• Fir Ënnerstëtzung:
• Kognitiv Verhalenstherapie
• Medikamenter
• Ënnerstëtzung Ressourcen
• Séier Strategien
• Ënnen Linn

Scopophobie ass eng exzessiv Angscht ze kucken. Och wann et net ongewéinlech ass Angschtgefiller oder onwuel ze fillen a Situatiounen, wou Dir wahrscheinlech den Zentrum vun der Opmierksamkeet wäert sinn - wéi wann Dir ëffentlech spillt oder schwätzt - Scopophobie ass méi schwéier. Et kann Iech wéi wann Dir sidd iwwerpréift.

Wéi aner Phobien ass d'Angscht net méi am Verhältnis zum Risiko. Tatsächlech kann d'Angscht sou intensiv ginn datt et Iech ka verhënneren datt Dir a soziale Situatiounen funktionnéiert, och d'Schoul an d'Aarbecht.

Verbonnen Angschtstéierungen

Gréissten Deel vun der Zäit, Leit, déi Scopophobie hunn, erliewen och aner Aarte vu sozialer Angscht. Scopophobie gouf mat der sozialer Angschtstéierung (SAD) an dem Autismus Spektrum Stéierungen (ASD) verknëppelt.

Dokteren op der Notiz datt verschidde Leit mat neurologeschen Zoustänn wéi Tourettes Syndrom an Epilepsie och sozial Phobien entwéckele kënnen, méiglecherweis well d'Symptomer vun dëse Konditioune heiansdo oppassen.

Sozial Phobien kënnen och als Resultat vun engem traumateschen Event entwéckelen, wéi Mobbing oder en Accident dat Äert Ausgesinn ännert.

Symptomer

Scopophobie Symptomer variéieren an der Intensitéit vu Persoun zu Persoun. Wann Dir op eemol eng Episod vu Scopophobie erlieft, kënnt Dir iergendeng vun de Symptomer entwéckelen, déi mat Angscht assoziéiert sinn, abegraff:

• exzessiv Suerg
• blo
• Rennsport Häerzschlag
• schweessen oder rëselen
• dréchene Mond
• Konzentratiounsschwieregkeet
• Onrou
• Panikattacken

Eng Notiz iwwer rout

E puer Leit mat Scopophobie entwéckelen och Angscht ëm ee vu senge Symptomer - blo. Déi iwwerdriwwe Angscht virum roude gëtt Erythrophobie genannt.

Wéi beaflosst d'Skopophobie Iech am richtege Liewen

Scopophobie kann dozou féieren datt Dir sozial Situatiounen vermeit, och kleng Versammlunge mat Leit déi Dir kennt. Wann Är Symptomer schwéier ginn, kann d'Angscht ugeklot ginn datt Dir gewéinlech Gesiicht-zu-Gesiicht Begéinunge vermeit wéi den Dokter besicht, mam Enseignant vun Ärem Kand schwätzt oder den ëffentlechen Transit benotzt.

Wann Dir iwwerdriwwe besuergt sidd iwwer iwwerpréift ze ginn, kéint et Äert Aarbechtsliewen oder Äert Rendez-vous limitéieren, an et kéint dozou féieren datt Dir Méiglechkeete verpasst fir ze reesen oder fir Är Ausbildung weiderzemaachen.

Ae Kontakt vermeiden - firwat et wichteg ass

A ville Déierenaarten signaliséiert direkt Auge Kontakt Aggressioun. Mat Mënschen huet den Ae Kontakt awer vill komplex sozial Bedeitungen.

Aen Kontakt kann kommunizéieren datt een Iech hir voll Opmierksamkeet gëtt. Et kann weisen datt et Ären Tour ass fir ze schwätzen. Et kann eng breet Palette vun Emotiounen verroden, besonnesch wann den Ausdrock an engem seng Ae gelies gëtt am Kontext vun hiren anere Gesiichtsmerkmale, hirem Tounstëmm an hirer Kierpersprooch.

Awer wann Dir Scopophobie hutt, kënnt Dir Aenkontakt an aner Gesiichtszeechen falsch interpretéieren. Fuerscher hunn exploréiert wéi d'sozial Angscht d'Leit hir Fäegkeet beaflosst genau ze liesen wou aner Leit sichen a wat hir Gesiichtsausdréck bedeite kënnen. Hei sinn e puer vun hire Befunde:

De "Kegel" vu Bléckopfaassung

Wann een an Ärem Visiounsfeld ass, ass et natierlech ze notéieren déi allgemeng Richtung an déi se sichen. Fuerscher hunn dëst Bewosstsinn als "Kegel" vun der Bléckwahrnehmung bezeechent. Wann Dir sozial Angscht hutt, kënnt Äre Kegel méi breet wéi duerchschnëttlech.

Et ka schéngen wéi wann een direkt op Iech kuckt wa se an Är allgemeng Richtung sichen - a wann Dir Scopophobie hutt, kënnt Dir och fillen datt Dir evaluéiert oder bewäert gëtt. Dat désagreabelt Gefill vu staren ze kënnen kann sech verstäerken wa méi wéi eng Persoun an Ärem Visiounsfeld ass.

An engem Joer 2011 hunn d'Fuerscher iwwerpréift ob Leit mat sozialer Angschtstéierung gegleeft hunn datt een an der Géigend se kuckt, am Géigesaz zu hirer allgemenger Richtung.

D'Studie huet gewisen datt Leit mat sozialer Angschtstéierung éischter e vergréisserten Sënn hunn fir op d'Opmierksamkeet ausgezeechent ze ginn, awer nëmmen wann et en zweeten Zuschauer präsent war.

Bedrohungsperceptioun

Multiple hu gewisen datt wa Leit mat sozialen Angschtgefiller gleewen datt een se kuckt, se de Bléck vun der anerer Persoun als bedrohend erliewen. Angschtzentren am Gehir ginn aktivéiert, besonnesch wann déi aner Persoun hir Gesiichtsausdréck als neutral oder rosen ausgesinn.

Awer hei ass eng wichteg Notiz: Wann Dir sozial Besuergnëss hutt, liest Dir vläicht net neutral Ausdréck korrekt. D'Fuerscher hunn observéiert datt sozial Angscht kann Iech dozou féieren ze vermeiden an aner Leit d'Aen ze kucken, a konzentréiert Är Vue op hir aner Gesiichtsmerkmale stattdessen.

Dës Tendenz fir Aenkontakt ze vermeiden beaflosst och Leit mat Autismespektrum Stéierungen a Schizophrenie. Awer Är Chancen, engem seng Stëmmung, Ausdrock oder Intentioun falsch ze beurteelen, klëmmt wann Dir keng wichteg Zeechen aus hiren Ae kritt.

huet och gewisen datt sozial Angscht kann Iech tatsächlech dozou féieren datt d'Leit d'Gesiichter ze vill scannen, no engem Hiweis op negativ Emotioun sichen - eng Gewunnecht déi Hypervigilance genannt gëtt. Leit, déi hypervigilant sinn, sinn éischter ganz gutt fir d'Zeeche vu Roserei z'identifizéieren. Aner Emotiounen, net sou vill.

Den Nodeel vun Hypervigilanz ass datt et tatsächlech eng kognitiv Viraussetzung ka kreéieren - wouduerch Dir Roserei an neutralen Ausdréck erkennt. Haart no all Zeeche vu Roserei oder Opreegung ze sichen, kann Äre Glawen erhéijen datt een deen Iech kuckt eppes negativ fillt, och wa se net sinn.

Wat Dir iwwer Scopophobie maache kënnt

Wann Dir Scopophobie hutt, kann et hëllefen ze wëssen datt ongeféier 12 Prozent vun der erwuesse Bevëlkerung och eng sozial Angschtstéierung erlieft huet.

Fir Ënnerstëtzung:

Dës Top-Bewäertung Angscht Blogs ze entdecken kann Iech hëllefen ze gesinn datt Dir net eleng sidd.

Kognitiv Verhalenstherapie

Den Nationalen Institut fir Mental Gesondheet recommandéiert zwou verschidde Forme vun Therapie fir Leit, déi sech vu soziale Phobien erhuelen:

• Kognitiv Therapie mat engem mentale Gesondheetsspezialist kann Iech hëllefen déi ongesond Denkemuster un der Wuerzel vun der Phobie ze erkennen, fir datt Dir Är Gedanken an Äert Verhalen iwwer Zäit ännere kënnt.
• Beliichtungstherapie mat engem Therapeur kann Iech hëllefen d'Situatiounen no an no konfrontéieren ze loossen, déi Iech Angscht maachen, sou datt Dir ufänke kënnt erëm a Beräicher ze engagéieren, déi Dir evitéiert hätt.

Medikamenter

E puer Angscht Symptomer kënne vu Medikamenter erliichtert ginn. Schwätzt mat Ärem Dokter fir ze kucken ob Är spezifesch Symptomer op verschriwwen Medikamenter reagéiere kënnen.

Ënnerstëtzung Ressourcen

D'Angscht an d'Depressiounsassociatioun vun Amerika kann Iech hëllefen eng Supportgrupp an Ärer Regioun ze fannen.

Wann Dir mengt datt Dir Skopophobie entwéckelt hutt wéinst de sichtbaren Symptomer vun enger Bedingung wéi Epilepsie, kënnt Dir Ënnerstëtzung a Verbindung mat den CDC's an.

Séier Strategien

Wann Dir e steigend Gefill vu Besuergnëss aus enger Episod vu Scopophobie fillt, kënnt Dir e puer praktesch Selbstversécherungsaktiounen ënnerhuelen fir Iech selwer ze berouegen:

• Maacht Är Aen zou fir d'Stimulatioun vun Ärem Ëmfeld ze reduzéieren.
• Praxis lues, déif Atmung.
• Notiz wéi Äre Kierper sech - Buedem selwer a kierperlech Sensatiounen.
• Entspaart ee Kierperdeel gläichzäiteg.
• Maacht en agreabele Spazéiergang wa méiglech.
• Visualiséiert eng berouegend Plaz - eng Plaz wou Dir Iech entspaant a sécher fillt.
• Erënnert Iech selwer datt d'Angscht geet.
• Erreecht Iech un eng vertrauenswierdeg, ënnerstëtzend Persoun.

Ënnen Linn

Scopophobie ass exzessiv Angscht ze kucken. Et gëtt dacks mat anere Gesellschaftsangscht assoziéiert. Wärend enger Episod vu Scopophobie kënnt Dir Äert Gesiicht spullen oder Äert Häerz rennen. Dir kënnt ufänken ze schweessen oder ze rëselen.

Well d'Symptomer desagreabel kënne sinn, kënnt Dir sozial Situatiounen vermeiden déi Episoden vu Skopophobie provozéieren, awer länger Vermeidung ka mat der Aart a Weis wéi Dir an Äre Bezéiunge funktionnéiert, an der Schoul, op der Aarbecht an an anere Beräicher vun Ärem Alldag stéieren.

Kognitiv Therapie an Expositiounstherapie kann Iech hëllefen d'Fäegkeete vum Ëmgang z'entwéckelen, an Ären Dokter kann Medikamenter verschreiwen fir mat Äre Symptomer ëmzegoen. Wärend enger Episod vu Scopophobie kënnt Dir Entspannungstechniken ausüben oder engem ënnerstëtzen, deen Iech direkt Erliichterung bréngt.

Ëmgang mat Skopophobie ass schwéier, awer Dir sidd net eleng, an et sinn zouverléisseg Behandlungen verfügbar fir Iech ze hëllefen d'Symptomer ze managen an a Richtung méi gesond Interaktiounen ze goen.