Wat iesse virum Bett fir net Gewiicht unzedoen

Inhalt

• 4 Snacks fir virum Bett iessen
• Wat ësst Dir virum Bett fir Hypertrophie
• Ass iessen virum Bett schlecht?

Och wa vill Leit probéieren ze vermeiden datt se virum Bett iessen, well se gleewen datt et d'Fettreserven erhéije kann an doduerch zu Gewiichtsgewënn féieren, ass dat net ëmmer richteg. Wéi och ëmmer, et ass wesentlech ze wëssen wéi Dir wielt wat Dir iesst ier Dir schlofe gitt, well wann d'Kalorienzufuhr ze héich ass, kann de Snack virum Bett souguer d'Fettmass erhéijen an d'Muskelmasse gewannen, zum Beispill.

Virum Bett sollt Dir liichte Liewensmëttel iessen, déi einfach ze verdaue sinn a berouegend Eegeschaften hunn, fir ze schlofen, wéi zum Beispill Avocado Vitamin, Joghurt mat Hafer, Banann mat Nëss oder Mëllech mat Hunneg, zum Beispill. Kuckt och eng Lëscht vu Liewensmëttel déi de Schlof erliichteren.

Zousätzlech kënnt Dir och Gedrénks mat berouegend Eegeschafte wéi Kamilletéi oder Passiounsuebstjus drénken, wat natierlech hëllefe fir ze berouegen, ze entspanen a gutt ze schlofen, wat wichteg ass am Gewiichtsverloscht Prozess an am Muskelgewënn a Wuesstem.

4 Snacks fir virum Bett iessen

Fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen ass et wichteg net hongereg ze schlofen, well se den nächsten Dag nach méi hongereg maachen, an doduerch eng Tendenz méi iessen. Dofir, wat sollt ee virum Bett iesse goen, fir net Gewiicht unzeleeën, sollte liicht Iessen mat wéinege Kalorië sinn wéi:

1. E Glas Reis, Soja oder Mëllech drénken;
2. E Joghurt;
3. En Äerdbier oder Kiwi Smoothie;
4. Eng Gelatine.

Heiansdo ass e waarmen Téi wéi Kamillen, Linden oder Zitrounenbalsam, zum Beispill, genuch fir d'Gefill vum Honger ze reduzéieren an et ass net emol noutwendeg virum Bett iessen. Wann Dir nuets schafft, sinn dës Snacks net genuch, awer et ass net néideg et ze iwwerdreiwen. Kuckt och e puer Tipps wat Dir nuets op der Aarbecht iesst.

Wat ësst Dir virum Bett fir Hypertrophie

Fir déi, déi sech wëllen erhuelen an d'Muskelmasse erhéijen, déi d'Muskelhypertrophie favoriséieren, ass et noutwendeg Liewensmëttel iessen, räich u Proteinen wéi Mëllech a Mëllechprodukter oder Eeër a niddereg glykämeschen Index Kuelenhydrater wéi Vollkären, fir d'Energie ze verbréngen, déi beim Training verbraucht gëtt an net an der Nuecht hongereg sinn.

E puer gutt Snacks fir virum Bett ze maachen fir déi, déi d'Muskelmasse erhéije wëllen, kënne Brei, Avocado oder Bananne Smoothie a Joghurt mat Hafer, zum Beispill.

Ass iessen virum Bett schlecht?

Iessen virum Bett ass schlecht wann d'Iesse ganz glëtscheg a schwéier verdaut ass. Ausserdeem ass et nëmmen noutwendeg virum Bett ze iessen wann den Intervall tëscht der Nuechtzäit an der Schlofzäit méi wéi 3 Stonnen ass.

Et ass och net gutt fir Gedrénks wéi Kaffi, Guarana, schwaarzen Téi oder Soda mat Kaffein virum Bett ze hunn, well dës Gedrénks stimuléieren an droen net zu engem erhuelsamen Schlof bäi. Kuckt Äntwerten op aner Mythen a Wourechten iwwer Gewiichtsverloscht Diäten.

Kuckt de folgende Video a kuckt wat Dir maache musst wann den Honger iwwer Nuecht schloen: