Wéi d'Ronda Rousey trainéiert fir de gréisste Kampf vun hirem Liewen

Inhalt

• Dem Rousey seng Trainingsroutine
• Ronda Rousey's Diät
• Dem Rousey seng Mental Training
• Bewäertung fir

Wéi all professionnelle Sportler, gesäit d'Ronda Rousey hire Sport als säi Liewenswierk-a si ass zimmlech verdammt gutt. (Wat hir eng Hell vun enger Inspiratioun mécht.) Rousey gouf déi éischt US Fra fir eng Bronzemedail am Judo op den Olympesche Spiller zu Peking am Joer 2008 ze gewannen. Dunn ass si séier un d'Spëtzt vun der Bantamgewiicht Klass an der MMA an UFC Welt geklommen, gewonnen 18 hannerenee Kämpf ier se hiren éischten an eenzege Verloscht fir den Holly Holm am November 2015 leiden.

Duerno goung Rousey däischter-hir Opstig wéi en ongeschloene Champ sou séier pauséiert wéi de Kappschoss, deen hatt an der zweeter Ronn vum Holm Kampf ausgeschloen huet. Si krut e bësse Flack iwwer hirem onsportleche Verhalen a Verschwanne no der Néierlag, awer de Public huet de Rousey net vergiess-si gëtt ëmmer nach als "dee gréissten, béissten weibleche Kämpfer um Planéit" vum UFC President Dana White ugesinn. Si schléit et als d'Gesiicht vun der Reebok #PerfectNever Kampagne, déi alles ëm Erléisung geet a kämpft fir all Dag besser ze ginn. A wa Rousey net probéiert perfekt ze sinn, probéiert si hiren Titel zréck ze kréien.

Den 30. Dezember zu Las Vegas kämpft de Rousey mam Amanda Nunes fir den UFC Bantamgewiicht Championstitel an hirem Debutkampf zanter hirem zerstéierende Verloscht fir Holm ze kréien. Wann d'Intimidatioun Mätscher gewonnen huet, hätt Rousey et op Sperrung - hirem Instagram ass voller #FearTheReturn Posts sécher fir Zidderen op Är Wirbelsäule ze schécken.

Noutlosegkeet ze soen, si huet méi haart trainéiert wéi jee virdrun fir de gréisste Kampf vun hirer Karriär awer wéi schwéier ass dat genau? Mir wollte wëssen wat et brauch fir dee beschte weibleche Kämpfer am Biz ze sinn, also hu mir hiren Trainer Edmond Tarverdyan vum Glendale Fighting Club a Kalifornien ageholl a gefrot wéi hien de Rousey zu "déi bescht Form vun hirem Liewen" bruecht huet.

Dem Rousey seng Trainingsroutine

Virun engem Kampf geet d'Ronda an en zwee-Mount Trainingslager mam Edmond, wou alles vun hiren Trainingen op hir Ernärung op hir Reschtdeeg ageschalt gëtt fir d'Performance ze optimiséieren.

Méindes, Mëttwochs a Freides: De Rousey fänkt den Dag un mat zwou oder dräi Stonne Spuere mat engem Géigner (dee muss Schutzausrüstung abegraff mat Kappausrüstung net nëmmen fir sech selwer ze schützen, mee fir d'Ronda hir Hänn vu Verletzungen ze halen. Jo, dat ass wéi haart hatt dréckt.) Am Ufank vum Camp fänken se mat dräi Ronnen un ze trainéieren, a schaffen dann op sechs Ronnen (eng méi wéi an engem eigentleche Kampf). Op déi Manéier huet den Tarverdyan keen Zweiwel datt seng Athleten genuch Ausdauer hunn fir duerch déi fënnef Ronne vun engem richtege Match ze schaffen. Da schaffe se zréck, trainéiere fir méi kuerz Ronnen a bestëmmen Explosivitéit a Geschwindegkeet. Owes geet de Rousey zréck an de Fitnessstudio fir e puer Stonne méi Handwierksaarbecht (fir defensiv Beweegungen an Ausübungen ze finanzéieren) oder an de Pool fir e Schwammen ze trainéieren. (Loosst de Kampf net op Rousey - dofir sollt Dir MMA selwer probéieren.)

Dënschdes, Donneschdes, Samschdes: Rousey fänkt den Dag mat Judo un, Grappling, Punching Bag Aarbecht, Wrestling, an Take-Down, an zerstéiert eng aner Cardio Sessioun wéi e Trap Workout op UCLA oder Lafen. Méi no beim Kampf handelt si dat fir Sprangseil fir d'Kraaft vun de Been ze huelen an explosiv a séier op de Been ze bleiwen. Samschdes kréien en extra Boost: Taverdyan seet datt hie gär datt hatt besonnesch haart kierperlech Übung maacht wéi laang Runen oder Bierglaafen ier hire Reschtdag.

Sonndeg: Sonndes si fir #selfcare, besonnesch an enger Athletenwelt. D'Rousey verbréngt reegelméisseg hir Sonndes am Äisbad, kritt eng kierperlech Therapie, an e Chiropraktiker ze gesinn.

Ronda Rousey's Diät

Wann Äre Kierper dat eenzegt Tool ass dat Dir fir Är Aarbecht braucht, ass et entscheedend fir et vu bannen no baussen ze këmmeren. Den Taverdyan seet datt de Rousey Blutt Tester an Hoer Tester gemaach huet fir erauszefannen wéi eng Liewensmëttel am Beschten a Schlëmmst fir hire Kierper sinn, an dann ass dat wou de Mike Dolce an de sougenannte "Patréiner vum Gewiichtsverloscht" a Gewiichtsmanagement Trainer bei de MMA kënnt - Stären.

Frühstück: Dem Rousey säi Liiblings ass eng einfach Chia Schossel mat Uebst an, obv, e bësse Kaffi. Post-Workout chuggs si Kokosnosswaasser mat Bromberen.

Mëttegiessen: Eeër sinn e Mëttegiessen, a si wäert e puer Nëss, Mandelbotter, en Apel oder e Protein Shake als Snacks hunn.

Dinner: D'Nuecht virun enger Sparringsessioun oder engem extra-haarden Training, huet den Taverdyan Rousey Kuelenhydrater sou datt hatt Energie huet déi duerch d'Ronnen dauert. Soss ësst si ganz gesond, gutt ofgerënnt Iessen, awer well se Gewiicht (145 lbs) Méint virum Kampf getraff huet, seet den Taverdyan datt hatt net sou strikt mat hirer Diät musse sinn.

Dem Rousey seng Mental Training

Wann Rache op der Agenda ass, gëtt et vill mentalen an emotionalen Drock, dee mam Opbau zu engem Kampf kënnt. Duerfir obwuel Rousey de Kampf e bësse verëffentlecht huet, si war vill méi fokusséiert op hiren Training a manner op d'Medien virum Match mat Nunes. "D'Medie komme bei Iech", seet den Taverdyan, "a si huet ëmmer gesot datt dat Wichtegst ass de Kampf ze gewannen, also op dat fokusséiert se de Moment." (Eng Ausnahm: hir erstaunlech Erscheinung op Samschdeg Night Live.)

Awer wann et ëm mental Training kënnt, ass den Taverdyan keng Suergen iwwer de mentalen Drock op Rousey. "Ronda huet vill Erfahrung", seet den Taverdyan. "Si ass eng zweemol Olympesch. Si ass geeschteg ëmmer virbereet, well d'Erfahrung e sou e grousse Faktor bei der Konkurrenz ass."

Hie seet datt se de Film vun hire Géigner kucken fir fir eng méiglech Situatioun ze strategiséieren. Plus, hien huet déi bescht Sparring Partner an der welt-ähnlechen Olympesche Boxer Mikaela Mayer bruecht - sou datt de Rousey weess wéi Erausfuerderungen am Fitnessstudio ze kräischen a fillt sech voll virbereet fir alles wat op hirem Wee wärend dem Kampf kënnt. Déi gréisste Waff ass awer Vertrauen.

"Et ass ëmmer gutt fir Athleten ze erënneren datt se déi Bescht op der Welt sinn, a wann Dir net denkt datt Dir déi Bescht op der Welt sidd, da mengen ech net datt Dir an dësem Geschäft gehéiert." Glécklecherweis, Rousey huet dat erof Pat. Loosst eis kucken ob hatt et nach eng Kéier am Ring zu Vegas beweise kann.

Bewäertung fir