Huet Romaine Salat Ernärungsvirdeeler?

Inhalt

• Romaine Salat
• Ernährungsfeiten
• Romaine Salat, Raw, 1 Coupe zerklengert
• Wéi benotzen ech Romaine Salat Doheem
• Fir matzehuelen

Romaine Salat

Robust, crunchy, a voll mat Ernärung, Romaine Salat ass häerzlech Salat gréng. Och bekannt als Kos Salat, Romaine Salat ass bekannt fir seng Ernärungsvirdeeler an zaarten, awer trotzdem neutrale Goût.

Et ass och niddereg an Kalorien, Zocker, a Kuelenhydrater an héich an Vitaminnen a Mineralstoffer.

Ernährungsfeiten

En Dram vun engem Diäter, Romaine Salat huet ongeféier 8 Kalorien an 1 bis 2 Gramm Kuelenhydrater pro Coupe.

Och wann et en niddreg an Faser ass, ass et héich an Mineralien, wéi Kalzium, Phosphor, Magnesium, a Kalium. Et ass natierlech déif an Natrium. Plus, Romaine Salat ass voll mat Vitamin C, Vitamin K, a Folat. Et ass eng gutt Quell vu Betakaroten, déi a Vitamin A am Kierper konvertéiert.

Romaine Salat, Raw, 1 Coupe zerklengert

D'Nährstoffer an der Romaine Salat bidde verschidde Gesondheetsvirdeeler:

• Vitamin C hëlleft den Immunsystem z'ënnerstëtzen, ass héich an Antioxidantien an hëlleft Schanken an Zänn staark ze halen.
• Kalzium ass noutwendeg fir d'Gebai an den Ënnerhalt vu Schanken, Muskelfunktioun, Nervfunktioun, a Bluttgerinnung.
• Vitamin K ass och noutwendeg fir Bluttgerinnung. Et schafft zesumme mat Kalzium fir Schankenmineralverloscht a Frakturen wéinst Osteoporose ze vermeiden.
• Vitamin A (vu Betakarotin) ass e vitalen Nährstoff, néideg fir d'Gesondheet. En Antioxidant, Vitamin A ënnerstëtzt Zellwachstum a reproduktiv Gesondheet. Et hëlleft och d'Häerz, d'Nieren an d'Lunge z'erhalen. Vitamin A ënnerstëtzt och d'Aen.
• Folate ass e B-Vitamin, wat d'Zell Divisioun ënnerstëtzt, d'Produktioun vun DNA, a genetescht Material. Folatmangel bei schwangeren Fraen kann zu Komplikatioune mat der Schwangerschaft féieren, dorënner virzäiteg Gebuert, niddereg Gebuertsgewiicht oder de Gebuertsdefekt Spina bifida.
• Phosphor schafft mat Kalzium fir staark Schanken an Zänn ze bauen.
• Magnesium hëlleft Enzymen ze funktionnéieren an entspaant d'Muskelen an Ärem Kierper. Et schafft mat Kalzium fir Tissu ze bauen.
• Kalium ass eng Elektrolyt déi hëlleft Äert Häerz regelméisseg ze schloen. Et ënnerstëtzt Nervefunktioun an hëlleft Är Muskelen normal Kontraktéieren. Kalium hëlleft och Är Zellen ze bewegen, an Notzen, Nährstoffer effizient. Et miniméiert den negativen Impakt vu Natrium (Salz) op de Kierper.

Wéi benotzen ech Romaine Salat Doheem

Wéi mat all Produkter, frësch ass am Beschten. Probéiert Romaine bannent e puer Deeg nom Akaf ze iessen. Dir kënnt Häerzer vu Romaine Salat kafen amplaz vum ganze Kapp. Wéi och ëmmer, déi äusserst Blieder sinn héchst an der Nährstoffdicht. Egal wéi eng Zort Dir kaaft, gitt sécher ze grëndlech ze wäschen fir Knascht an Deeler z'erreechen.

Romaine Salat ass méiglecherweis bekanntst fir seng Benotzung am Caesar Salat, awer ass och lecker halleféiert, mat Olivenueleg geprägt, a gegrillt.

Wann Dir probéiert zousätzlech Nährstoffer op d'Placke vun Ärer Famill ze schneiden, da kann d'Romaine e super Këssen fir all Zort crunchy Iesse maachen. Dës lecker séiss Kartoffel schwaarz Bounen Tostada benotzt Romaine Salat, gehackt a liberal verspreet, fir Nährstoffer a Faser ze addéieren.

Romaine Blieder si robust a grouss, wouduerch se en exzellente Cover fir Wraps oder e Ersatz fir Sandwich Brout. Maacht einfach Är Fëllung op engem Blat vun Romaine, klappt oder rullt, an iesst.

Dir kënnt eng Zännpick benotze fir Är Kreatioun zesummen ze halen wann Dir e gesonde Mëttegiessen fir Ärem Kand plangt. Passt just op datt den Zahnpick eng helle Faarf huet an op eng prominent Plaz gesat ass, sou datt et net zoufälleg ageschloen ass.

Dir kënnt Romaine an all Zort Zalot benotzen, déi Dir wielt an als Uewen fir Tacos oder Chili. Et ass och häerzlech genuch fir ugerüchte Platen ze addéieren - gitt einfach sécher datt et déi lescht Zutat ass, déi Dir derbäi kënnt, sou datt et net ze laang kacht.

Fir matzehuelen

Romaine Salat ass e kalorienarme, nahrhafte Liewensmëttel, deen eng Zuel vu wichtege Vitaminnen a Mineralstoffer enthält. Mat enger extenséierter Zuel vu Weeër fir et an Zaloten an aner Rezepter ze benotzen, sollt et einfach sinn, dës blatzeg Gréng Är regulär Ernärung ze addéieren.