Ripple Mëllech: 6 Grënn Firwat Dir Ierbessen Mëllech Probéiere sollt

Inhalt

• 1. Eng exzellent Quell vu Planzebasis Protein
• 2. Eng gutt Quell vu wichtegen Nährstoffer
• 3. Eng hypoallergen, milchfräi Alternativ zu Kéi an Nëss Mëllech
• 4. Niddereg u Kalorien, awer cremeg an zefriddestellend
• 5. Onséiss Ripple Mëllech ass wéineg u Kuelenhydrater an Zocker
• 6. Méi Ëmweltfrëndlech Wéi Amandel oder Koumëllech
• Potentiell Nodeeler vu Ripple Mëllech
• Verschidde Typen sinn héich am Zocker
• Enthält Sonneblummenueleg, dat héich an Omega-6 Fetter ass
• Verstäerkt Mat Vitamin D2, Wat Net Sou Absorbéierbar Wéi D3
• Wéi kënnt Dir Ripple oder Hausgemaachte Ierbessen Mëllech an Är Ernärung bäifügen
• Wéi Maacht Dir Är eege Ierbsen Mëllech
• Déi ënnescht Linn

Net-Mëllechmëllech gëtt ëmmer méi populär.

Vu Soja bis Hafer bis Mandel, eng grouss Varietéit u Planzebasis Mëllech sinn um Maart verfügbar.

Ripple Mëllech ass eng net-Mëllech Mëllech Alternativ aus gieler Ierzebulli gemaach. Et gëtt produzéiert vu Ripple Foods, eng Firma déi op Ierzebulli Protein Produkter spezialiséiert ass.

Säin héije Proteingehalt a glatem Geschmaach kënnen d'Leit uspriechen, déi no enger qualitativer Alternativ zu Koumëllech sichen.

Hei sinn 6 Grënn fir Ripple Ierzebulli ze probéieren.

1. Eng exzellent Quell vu Planzebasis Protein

Am Géigesaz zu ville Planzebasis Mëllech - wéi Mandel a Kokosnossmëllech - Rippelmëllech ass vergläichbar mat Koumëllech am Proteingehalt.

1 Taass (240 ml) Ripple Mëllechpäck 8 Gramm Protein - d'selwecht wéi 1 Taass (240 ml) Koumëllech (1).

Aner pflanzlech baséiert Mëllech kënnen net vergläichen mam Protein dat an der Ripple Mëllech fonnt gëtt. Zum Beispill, 1 Taass (240 ml) Mandelmëllech enthält nëmmen 1 Gramm Protein (2).

Den héije Proteingehalt vu Ripple Mëllech ass wéinst hirem gielen Erbsengehalt.

Peas sinn eng vun de beschte Quelle vum Planzebaséierte Protein deen Dir iesst.

Tatsächlech, Erbëssbaséiert Proteinpudder sinn populär bei de Konsumente gewiescht fir hir Proteinzuel ze erhéijen.

Regelméisseg konsuméiere Protein-räich Liewensmëttel wéi Ierbessen Mëllech kann hëllefen den Appetit ze regléieren an Iech zefridden tëscht de Moolzechten ze halen, eventuell Gewiichtsverloscht ze promoten ().

Héichprotein Diäter si verbonne mat ville Gesondheetsvirdeeler, dorënner manner Kierpergewiicht, erhéicht Muskelmass a besser Bluttzockerkontroll (,).

Ierzebulli Protein ass och räich u verzweigelten Aminosaier Saieren (BCAAs), eng Grupp vu spezialiséierten Aminosaier Saieren déi de Muskelwuesstum förderen a Blutzocker reguléieren ().

Resumé Rippelmëllech ass vill méi héich am Protein wéi aner Aarte vu pflanzebasis Mëllech Alternativen, déi déiselwecht Quantitéit wéi d'Koumëllech ubidden.

2. Eng gutt Quell vu wichtegen Nährstoffer

Nieft Protein enthält Ripple Mëllech vill Nährstoffer wéi Kalium, Eisen a Kalzium. Wéi vill aner Planzebasis Mëllech ass et mat e puer vun dësen Nährstoffer beräichert.

1 Taass (240 ml) vun ongeséisser, origineller Ripple Mëllech enthält (7):

• Kalorien: 70
• Protein: 8 Gramm
• Kuelenhydrater: 0 Gramm
• Total Fett: 4,5 Gramm
• Kalium: 13% vun der Referenz Daily Intake (RDI)
• Kalzium: 45% vum RDI
• Vitamin A: 10% vum RDI
• Vitamin D: 30% vum RDI
• Eisen: 15% vum RDI

Rippelmëllech ass reich an Kalium, Kalzium, Vitamin A, Vitamin D an Eisen, Nährstoffer déi an Ärer Ernärung feelen - besonnesch wann Dir vegan oder vegetaresch sidd ().

Tatsächlech liwwert 1 Coupe (240 ml) Ripple Mëllech 45% vum RDI fir Kalzium, e Mineral dat vital Rollen an der Knochengesondheet, der Nerve Transmissioun an der Muskelkontraktioun spillt ().

Plus, Ripple enthält Omega-3 Fettsäuren aus Algenueleg, dat ofgeleet vu Marine Algen.

Algal Ueleg ass eng konzentréiert, pflanzebaséierter Quell vun Omega-3 Fetter - besonnesch DHA ().

DHA spillt vital Rollen an der Häerzgesondheet, der Immunfunktioun, der Nervensystemfunktioun an der Gehirergesondheet ().

Resumé Och wann et niddereg u Kalorien ass, huet d'Ripple Mëllech wichteg Nährstoffer wéi Kalzium, Eisen, Kalium an Omega-3 Fetter.

3. Eng hypoallergen, milchfräi Alternativ zu Kéi an Nëss Mëllech

Laktoseintoleranz gëtt geschat iwwer 68% vun der globaler Populatioun ze beaflossen ().

Déi, déi Laktosintolerant musse Mëllechprodukter vermeiden, och Koumëllech, fir désagréabel Symptomer wéi Opbloosung, Gas an Duerchfall z'eliminéieren.

Well Ripple milchfräi ass, kënnt Dir et genéissen och wann Dir Laktose intolerant sidd.

Vill planzbaséiert Mëllech si fir Leit mat Laktosintoleranz verfügbar. Wéi och ëmmer, verschidde Leit verbrauchen net Soja- oder Nëssbasis Mëllech wéinst Allergien, Intoleranzen oder Gesondheetsproblemer.

Well Ripple Mëllech Soja- an Nëssfräi ass, ass et eng sécher Wiel fir Leit mat Allergien oder aner Gesondheetsproblemer.

Plus, Ripple Mëllech ass nach méi héich am Protein wéi Soja Mëllech, déi bekannt ass fir säin impressionante Proteingehalt [13].

Ripple ass och glutenfräi a passend fir déi folgend vegan Diäten.

Resumé Rippelmëllech ass Laktos-, Soja-, Nëss- a Glutenfräi, wouduerch et eng sécher Wiel fir déi mat Iessallergien oder Intoleranzen ass.

4. Niddereg u Kalorien, awer cremeg an zefriddestellend

Ripple enthält manner Kalorien wéi Koumëllech, wouduerch et e méi Gewiicht-Verloscht-frëndlecht Getränk gëtt.

1 Taass (240 ml) vun ongeséisser Rippelmëllech liwwert 70 Kalorien, wärend 1 Taass (240 ml) Magermëllech 87 Kalorien huet (14).

Och wann d'Rippelmëllech manner Kalorien huet wéi d'Koumëllech, huet se eng méi räich, cremeg Textur wéi vill aner pflanzebasst Mëllech.

Rippelmëllech gëtt gemaach andeems ganz Ierzebulli vermëscht a kombinéiert mat aneren Zutaten wéi Waasser a Sonneblummenueleg.

D'Resultat ass eng glat Flëssegkeet déi einfach zu verschiddene Platen wéi Haferfloss a Smoothies bäigefüügt gëtt.

Wärend aner Mëllechmëllech Alternativen wéi Mandelmëllech éischter dënn a wässereg sinn, Ripple Mëllech ass méi déck a ka méi schmaache sinn.

Resumé Rippelmëllech ass manner Kalorien wéi Koumëllech, huet awer eng räich, cremeg Textur.

5. Onséiss Ripple Mëllech ass wéineg u Kuelenhydrater an Zocker

Ongesweet Ripple Mëllech ass wéineg u Kalorien a Kuelenhydrater, wouduerch et eng exzellent Wiel fir déi folgend niddereg-carb Bierger ass.

1 Taass (240 ml) vun ongeséissem Ripple Mëllech enthält keen Zocker an null Gramm Kuelenhydrater.

Am Verglach enthält 1 Taass (240 ml) vun 2% Koumëllech 12,3 Gramm Kuelenhydrater an déiselwecht Quantitéit un Zocker. Souwuel den Zocker wéi och d'Kuelenhydrater kommen aus Laktose, engem natierlechen Zocker, deen an der Koumëllech fonnt gëtt (15).

Ongesweet Rippelmëllech kann och Leit mat Diabetis uspriechen, déi Kuelenhydrater musse verfollegen, fir hire Bluttzocker ze managen.

Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze bemierken datt aner Goûten vu Ripple Mëllech - inklusiv Vanill a Schockela - zousätzlech Zocker enthalen.

Resumé Onsüßert Rippelmëllech enthält keen Zocker an Null Gramm Kuelenhydrater, wat Leit mat Diabetis oder déi folgend niddereg-Kuelenhydrater fanne kann.

6. Méi Ëmweltfrëndlech Wéi Amandel oder Koumëllech

Ripple Foods behaapt datt Ierbessemëllech méi ëmweltfrëndlech ass wéi Koumëllech oder Mandelmëllech.

Mëllechkéi sträichen enorm Quantitéite Methan aus, en Treibhausgas. Mëllech erfuerdert och vill Waasser an Energie fir ze produzéieren.

Dës Kombinatioun beaflosst negativ d'Ëmwelt an dréit zum Klimawandel bäi ().

Och wann d'Produktioun vun der Mandelmëllech manner Treibhausgasen ausstrahlt wéi d'Koumëllech, erfuerdert et massiv Waasser.

Tatsächlech benotzt de Staat Kalifornien an der Moyenne 3,2 Liter (12 Liter) Waasser fir just ee Mandelkär ze produzéieren (17).

Ripple Foods behaapt datt et 86% manner Treibhausgasemissioune brauch fir Ierbessen Mëllech ze maachen wéi Mandelmëllech. D'Firma seet och datt d'Koumëllech 25 Mol méi Waasser brauch fir ze produzéieren wéi d'Ripple Mëllech (18).

Denkt drun datt d'Ëmweltbehaaptunge vu Ripple anscheinend net vun enger Drëttpersoun zertifizéiert sinn.

Resumé Ripple Foods behaapt datt d'Ierbsen Mëllech Produktioun manner Waasser hëlt a manner Treibhausgaser emitt wéi déi vun der Kou- oder Mandelmëllech.

Potentiell Nodeeler vu Ripple Mëllech

Och wann d'Ripple Mëllech e puer gesondheetlech Virdeeler bitt, huet et e puer potenziell Nodeeler.

Verschidde Typen sinn héich am Zocker

Wärend déi net gesüßte Versioun vu Ripple Mëllech keen Zocker enthält, kënnt d'Produkt a verschidde Goûten - e puer dovu si mat zousätzlechem Zocker verpackt.

Zum Beispill, 1 Taass (240 ml) Schockela Ripple Mëllech enthält 17 Gramm Zocker (19).

Dëst entsprécht bal 4 Teelöffel derbäi Zocker.

Wärend den Zousatz Zocker a Ripple Mëllech vill méi niddereg ass wéi a ville Marken vu Schockelasmëllech, ass et ëmmer nach bedeitend.

Zousatz Zucker - besonnesch déi aus Zocker-séiss Getränker - droen zu Iwwergewiicht, Diabetis, Fettleber an Häerzkrankheeten () bäi.

Dir sollt zousätzlech Zucker vermeiden wann et méiglech ass.

Enthält Sonneblummenueleg, dat héich an Omega-6 Fetter ass

Déi räich a cremeg Textur vu Ripple Mëllech ass deelweis wéinst dem Sonneblummenueleg datt et enthält.

Och wann d'Sonneblummenueleg derbäi e méi glat Produkt entsteet, dréit et keng Ernärungsvirdeeler bäi.

Sonneblummenueleg ass héich an Omega-6 Fettsäuren - eng Aart Fett a vegetabelen Ueleger fonnt déi déi meescht Leit iwwerschësseg konsuméieren - an niddreg un Omega-3s, déi gutt fir d'Gesondheet sinn.

Wann zevill verbraucht gëtt, kann Omega-6 zur Entzündung bäidroen, wat Äert Risiko vu chronesche Krankheeten wéi Adipositas, Häerzkrankheeten an Diabetis erhéije kann (,).

Verstäerkt Mat Vitamin D2, Wat Net Sou Absorbéierbar Wéi D3

Vitamin D ass e fettlösleche Vitamin dee vill wichteg Rollen an Ärem Kierper spillt, inklusiv d'Reguléierung vum Knachewuesstum an d'Ënnerstëtzung vun Ärem Immunsystem.

Vitamin D3 ass ofgeleet vun Déierenquellen wärend D2 a Planzen fonnt gëtt.

Ripple Foods benotzt Vitamin D2 an hirer Ierzebulli, déi manner absorbéierbar ka sinn wéi D3.

Rezent Fuerschung weist datt D3 duebel sou effektiv ass fir Bluttniveauen u Vitamin D eropzesetzen wéi D2 ().

Well vill Leit u Vitamin D feelen, ass et wichteg Nahrungsergänzungen a Liewensmëttel ze wielen déi Vitamin D an enger Form enthalen déi Äre Kierper effektiv ka benotzen ().

Resumé E puer vun de Nodeeler vun der Ripple Mëllech enthalen säin héijen Omega-6 Inhalt a seng manner effektiv Form vu Vitamin D. Zousätzlech si verschidde Goûten héich an zousätzlech Zocker.

Wéi kënnt Dir Ripple oder Hausgemaachte Ierbessen Mëllech an Är Ernärung bäifügen

Wéi och aner Planzebasis Mëllech, Ripple Mëllech oder selwergemaachte Erbi Mëllech ass eng vielfältzeg Flëssegkeet déi zu ville Gedrénks a Platen bäigefüügt ka ginn.

Hei sinn einfach, lecker Weeër fir Ripple oder Ierbessen Mëllech an Ärem Iessplang opzehuelen:

• Gidd et iwwer gewalzten Hafer fir e Boost vu pflanzlechem Protein.
• Benotzt et als Basis fir Äre Liiblings Smoothie.
• Benotzt se amplaz vu Koumëllech beim Baken oder selwergemaachten Zalotendressing ze maachen.
• Cut Äre Kaffi mat Ripple oder Ierzebulli amplaz vu Koumëllech.
• Kombinéiert et mat gerullten Hafer, Nëssbotter, Zimt, Chia-Somen an Äppel fir eng lecker Iwwernuecht Haferkonzepter.
• Maacht Chia Pudding andeems Dir Chia Somen, Schockela Ripple Mëllech a Kakaopudder vermëschen.

Wéi Maacht Dir Är eege Ierbsen Mëllech

Fir Är eege Ierbsen Mëllech ze maachen, kombinéiert 1,5 Taasen (340 Gramm) vun ongekachten opgedeelte Erbsen mat 4 Taasen (950 ml) Waasser a bréngt e Kach.

Reduzéieren Hëtzt a simmer Ierzebulli bis se mëll fir ongeféier 1-1,5 Stonnen. Wann Dir voll gekacht ass, kombinéiert d'Ierbsen an engem Mixer mat 3,5 Taasen (830 ml) Waasser, 2 Teelöffel Vanillenextrakt an dräi ausgerëtscht Datumen fir Séisses.

Mengt d'Ingrediente bis glat a füügt méi Waasser bäi bis déi gewënschte Konsistenz erreecht gëtt.

Ierbessen Mëllech kann mat enger Nëss Mëllechstut gespannt ginn fir eng méi glat Textur.

Wann Dir de Betrag vum Zocker an Ärer Ierbessen Mëllech reduzéiere wëllt, schléisse just d'Datumer aus.

Resumé Ripple oder selwergemaachte Erbi Mëllech kann zu verschiddene Rezepter bäigefüügt ginn, wéi Haferfloss a Smoothien. Dir kënnt ganz einfach Ierbessen Mëllech doheem maachen andeems gekachten Ierzebulli mat Waasser, Dates an Vanillenextrakt vermëscht.

Déi ënnescht Linn

Rippelmëllech ass eng pflanzlech baséiert Mëllech aus gielen Ierbsen.

Et ass vill méi héich am Protein wéi déi meescht aner pflanzlech Mëllech a bitt eng gutt Quantitéit u wichteg Nährstoffer, wéi Kalzium, Vitamin D an Eisen.

Et ass och héich versatile, sou datt et eng exzellent Ergänzung zu enger Rei Rezepter gëtt.

Wéi och ëmmer, Ripple Mëllech enthält Sonnenblummenueleg, dat héich an Omega-6 Fetter ass, a verschidde Goûten si mat zousätzlechen Zocker gelueden.

Trotzdem ass ongeséiss Rippelmëllech oder hausgemaach Erbsen Mëllech eng intelligent Wiel fir déi op der Sich no engem héije Protein, hypoallergenem Ersatz fir Koumëllech.