De richtege Wee fir Ären Häerzfrequenz ze moossen

Inhalt

• Bewäertung fir

Äre Puls ass dee beschte Wee fir d'Ausübungsintensitéit ze moossen, awer se mat der Hand ze huelen kann Iech ënnerschätzen wéi schwéier Dir schafft. "Ären Häerzgeschwindegkeet fällt stänneg erof wann Dir ophalen ze beweegen [ongeféier all fënnef Sekonnen]," seet de Gary Sforzo, Ph.D., e Professer fir Übung a Sportwëssenschaften um Ithaca College. Awer et dauert am Duerchschnëtt 17 bis 20 Sekonnen fir déi meescht Leit hir Puls ze fannen an ze huelen (fir e sechs Sekonne Grof), laut enger Etude déi hien zesumme geschriwwen huet. D'Lag kéint Iech féieren d'Intensitéit wärend dem Rescht vun Ärer Sessioun eropzesetzen wann Dir scho schwéier genuch schafft. Dir kënnt fir en Häerzfrequenzmonitor ponyéieren - oder dës Léisung benotzen: Füügt fënnef Beats un Äre Grof, wann et Iech nëmmen e puer Sekonnen brauch fir Äre Puls ze fannen. Füügt 10 derbäi wann et Iech e puer Sekonne dauert fir déi richteg Plaz ze kréien oder wann Dir ophalen an Ären Otem am Viraus hëlt.

Bewäertung fir