9 Iwwerraschend Virdeeler vu Reis Bran Ueleg

Inhalt

• 1. Enthält nëtzlech Nährstoffer
• 2. Kann gesonde Bluttzockerspigel ënnerstëtzen
• 3. Kann d'Häerzgesondheet förderen
• 4. Huet antioxidant an anti-inflammatoresch Effekter
• 5. Kann anticancer Effekter hunn
• 6–8: Aner villverspriechend Virdeeler
• 6. Kann schlecht Otem kämpfen
• 7. Kann d'Immunitéit verbesseren
• 8. Kann d'Haut Gesondheet erhéijen
• 9. Einfach fir Är Ernärung ze addéieren
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Reis Sole-Ueleg gëtt aus Reisemissen extrahéiert, déi baussenzeg Schicht vum Reisekorn.

Et gëtt allgemeng als Kachueleg a ville asiatesche Länner benotzt, dorënner Japan, Indien a China.

Als Nieweprodukt vu Reismëlzung gëtt Reis Sailen normalerweis als Déierefudder benotzt oder als Offall verschwonnen. Awer et ass viru kuerzem opgewäert fir seng potenziell Gesondheetsvirdeeler als Ueleg.

Hei sinn 9 beandrockend Virdeeler vu Reis Sonnenueleg.

1. Enthält nëtzlech Nährstoffer

Reis Spiiss Ueleg suergt gesond Fetter an eng Rei aner Nährstoffer.

Ee Esslöffel (14 ml) packt 120 Kalorien a 14 Gramm Fett (1).

Ähnlech wéi aner nontropesch pflanzlech Ueleger wéi Canola an Olivenueleg enthält Risen Sailueleg méi héich Proportiounen vun häerzgesond onsaturéiert Fett wéi gesättegt Fett.

Et bäidréit och 29% vum Daily Value (DV) fir Vitamin E, e fettlöslech Vitamin involvéiert an der Immunfunktioun a Bluttgefässergesondheet (1, 2).

Aner Verbindungen an Reisemissen Ueleg, wéi Tocotrienolen, Oryzanol, a Planzestoler, gi fir hir gesondheetlech Virdeeler studéiert (3).

Reis Bran Ueleg ass eng gutt Quell vun onsaturéierte Fetter, Vitamin E, an aner wichtege Nährstoffer.

2. Kann gesonde Bluttzockerspigel ënnerstëtzen

Reis Bran Ueleg kann gesond Bluttzockerspiegel ënnerstëtzen andeems Insulinresistenz verbessert, e Risikofaktor fir Typ 2 Diabetis (4).

Insulin senkt Bluttzocker andeems Zocker an Ären Zellen transportéiert. Awer wann Dir Insulinresistenz entwéckelt, stoppt Äre Kierper op dëst Hormon z'äntwerten.

An enger Teströherstudie an Mauszellen reduzéiert de Reisemi-Ueleg Insulinresistenz duerch neutraliséierend fräi Radikale, déi onbestänneg Molekülle sinn, déi zu oxidativen Stress féieren (5).

An enger 17 Deeg Studie bei Mais mat Typ 2 Diabetis, huet Reisemiesel Ueleg bedeitend Bluttzocker Niveauen erofgesat andeems Insulin Niveauen erhéicht, am Verglach mat der Kontrollgrupp (6).

Eng mënschlech Studie huet ähnlech Resultater fonnt. De Moien no 19 gesonde Männer giess eng eenzeg Molzecht mat 3,7 Gramm Reis-Sole Gemësch an Ueleg, hir Bluttzockerspigel ass 15% erofgaang, am Verglach mat deenen, déi dës Zutat net iessen (7).

Awer nach hu keng Ännerunge vun Insulin Niveauen geschitt, wat suggeréiert datt Reis Bran Ueleg souguer gesonde Bluttzockerspiegel z'ënnerstëtzen ouni Insulin ze beaflossen (8).

Wéi esou ass méi Fuerschung gebraucht.

Reis Bran Ueleg kann hëllefen d'Bluttzockerspigel ze senken an d'Insulinresistenz ze verbesseren, awer méi mënschlech Studien sinn noutwendeg.

3. Kann d'Häerzgesondheet förderen

Reis Bran Ueleg kann d'Häerzgesondheet förderen (9).

Tatsächlech erkennt d'japanesch Regierung dësen Ueleg als Gesondheetsnahrung wéinst senge Cholesterin-senkende Effekter (3).

Fréier Studien a Mais weisen datt Reis-Sole-Ueleg bedeitend LDL (schlecht) Cholesterin senkt andeems en HDL (gutt) Cholesterol (10, 11) erhéicht.

Mënschlech Studien bemierken och datt dëst Ueleg LDL (schlecht) Cholesterol (12) reduzéiert.

Eng Iwwerpréiwung vun 11 randomiséierter, kontrolléierter Studien an 344 Persounen verbonnenen Reiseli-Ueleg-Intake fir wesentlech méi niddreg LDL (schlecht) Cholesterolniveauen - en duerchschnëttleche Réckgang vun 6,91 mg / dL. Just eng 1 mg / dL Ofsenkung vun LDL kann Häerzkrankheetsrisiko duerch 1-2% (13) reduzéieren.

Aacht vun de Studien involvéiert Leit mat Hyperlipidämie, oder héije Konzentratioune vu Fett am Blutt, während déi verbleiwend Leit iwwerwaacht hunn ouni dës Bedingung.

An enger 4-Woch Studie bei Leit mat Hyperlipidämie, no enger kalorikarmer Diät mat 2 Esslöffel (30 ml) Reis Sole-Ueleg pro Dag, huet zu bedeitend erofgaang LDL (schlecht) Cholesterin gefouert, souwéi Reduktiounen an aner Häerzkrankheeten Risikofaktoren. , sou wéi Kierpergewiicht an Hipomtreffen (14).

Fuerscher hunn d'Verbesserungen an de Cholesterinspiegel u Planzen Sterole vun den Ueleger ugeholl, déi verhënneren datt Äre Kierper Cholesterol absorbéiert.

Reis Bran Ueleg kann d'Häerzkrankheetenrisiko reduzéieren andeems Cholesterolniveau verbessert.

4. Huet antioxidant an anti-inflammatoresch Effekter

Verschidde Verbindungen an Reis Sonnenueleg hunn antioxidant an anti-inflammatoresch Effekter.

Ee vun dëse Verbindungen ass Oryzanol, wat gewisen gouf datt verschidden Enzymen ënnerdroen, déi Entzündung förderen (15).

Besonnesch kann et Entzündung an Ären Bluttgefässer an Häerzmembran zielen. Wann net behandelt gëtt, kann dës Entzündung Atherosklerose ausléisen - d'Hardung an d'Verengung vun den Arterien, wat zu Häerzkrankheeten féiere kann (16).

Ausserdeem, Reagenzglieserstudien an Mauszellen verroden datt aner aktiv Verbindungen, genannt Tocotrienole, Entzündung hemmen (17).

An enger 4-Woch Studie hunn 59 Leit mat Hyperlipidämie entweder 2 Esslöffel (30 ml) Reis-Sole-Ueleg oder Soja-Ueleg geholl. Am Verglach mat Soja Ueleg huet de Risen Sailueleg d'Antioxidant Kapazitéit vu Leit wesentlech erhéicht, wat hëllefe kann den oxidativen Stress ze bekämpfen (18).

Verschidde aktive Verbindungen an Reisemissen Ueleg, ënner anerem Oryzanol an Tocotrienolen, kënnen antioxidant an anti-inflammatoresch Effekter bréngen.

5. Kann anticancer Effekter hunn

Tocotrienols, eng Grupp vun Antioxidantien a Reisemissen Ueleg, hu vläicht Antikankereffekter.

Reagenzglieser an Déierstudien uginn datt Tokotrienolen de Wuesstum vu verschidde Kriibszellen enthalen, och déi vun der Broscht, der Lunge, der Eierstock, der Liewer, dem Gehir, an der Bauchspaicheldrüs (19, 20).

An enger Teströhrerstudie schénge Tocotrienolen aus Reisemielsueleg Mënschen an Déierenzellen ze ioniséierend Stralung ze schützen, Héich Niveauen vun deenen schiedlech Effekter wéi Kriibs verursaache kënnen (21).

Zousätzlech Teströhrstudien verroden datt Tokotrienolen staark antikanker Effekter hunn, wa se mat aner Antikankermedikamenter oder Chemotherapie kombinéiert sinn (22).

Wéi och ëmmer, et ass kontrovers ze ergänzen mat Antioxidantien, wéi Tocotrienolen, während der Chemotherapie. Dat ass well d'Fuerschung gemëscht ass ob d'Behandlung erhéicht oder d'Behandlung verschlechtert (23).

Also méi Studien sinn noutwendeg. Bleift net drun, datt Reis-Sole-Ueleg net als eng Behandlung vu Kriibs sollt ugesi ginn.

Reagenzglieser an Déierestudien hindeit datt Verbindungen a Reis Sonnenueleg géint Kriibs schützen kënnen, awer weider Fuerschung ass gebraucht.

6–8: Aner villverspriechend Virdeeler

Reis Bran Ueleg huet e puer aner opkommende Virdeeler.

6. Kann schlecht Otem kämpfen

Ueleg Pulling ass eng antik Praxis, déi Ueleg ronderëm an Ärem Mond dréint wéi Mondwäsch fir d'mëndlech Gesondheet ze verbesseren.

Eng Studie an 30 schwangere Fraen huet festgestallt datt Ueleg mat Reisemissen Ueleg schlecht Atem reduzéiert (24).

Fuerscher spekuléieren datt den Ueleg säin räichen Antioxidant Inhalt verantwortlech ass.

7. Kann d'Immunitéit verbesseren

Reis Bran Ueleg kann Är Immunantwort verbesseren, dat ass Äre Kierper seng éischt Verteidegungslinn géint Bakterien, Virussen an aner Krankheet verursaacht Organismen.

Zum Beispill, eng Reagenzglieser Studie an Mauszellen huet opgewisen datt en oryzanolräicht Extrakt aus Reisemielsueleg d'Immunreaktioun verbessert (25).

Wéi och ëmmer ass et net kloer ob dësen Effekt bei Mënschen geschitt (26).

8. Kann d'Haut Gesondheet erhéijen

Den Antioxidantien an Reis Sonnenueleg kann d'Haut Gesondheet ënnerstëtzen.

An enger 28 Deeg Studie hunn d'Leit Verbesserunge vun der Ënneraarm Hautdicke, Rauhkeet an Elastizitéit erlieft nodeems se e Gel a Creme mat Reisekliessxtrakt zweemol am Dag benotzt hunn (27).

Trotz engem Manktem u Fuerschung enthale verschidde Feuchtigkeuren an aner Produkter, déi zu de Leit vermaart sinn op der Sich no méi jonker Haut.

Studien weisen datt Reis Bran Ueleg ka schlecht Atem bekämpfen, Ären Immunsystem verbesseren an d'Haut Gesondheet förderen. Méi ëmmer méi Fuerschung ass néideg.

9. Einfach fir Är Ernärung ze addéieren

Reis Bran Ueleg ass zimmlech villsäiteg.

Am Géigesaz zu Olivenueleg a Kanola-Ueleger ass et ideal fir ze fritéieren a baken well säin subtile Goût net e Platen iwwerwältegt. Et huet e nütlechen, earthen Aroma ähnlech wéi dee vun Erdnussöl.

Säin héije Rauchpunkt bedeit datt et gëeegent ass fir héich Temperatur kachen. Ausserdeem sinn hir profitabel Verbindungen, wéi Oryzanol an Tocotrienolen, gutt konservéiert wann se gekacht ginn (28).

Och wa wéineg Produkter Produktiounsmethoden spezifizéieren, kann Reisebran-Ueleg veraarbecht ginn mat Léisungsmëttel- Extraktioun anstatt kal Pressing méi gënschteg Verbindungen bäidroen (29).

Dir kënnt d'Ueleg fir Rühren, Zoppen, Dressings, a Vinaigrettes benotzen. Et ass och einfach ze waarme Getreide wéi Haferwierm (30) ze addéieren.

Fir een eenzegaartegen Twist, kënnt Dir Reis Spiiss Ueleg mat aner Ueleger vermëschen, zum Beispill Olivenueleg oder Canola Ueleger (31).

Reis Bran Ueleg ass villsäiteg an einfach fir Är Ernärung ze addéieren. Säin héije Rauchpunkt a mëllen Aroma maachen et ideal fir Opfrëscher, Zoppen, Dressings a Vinaigrettes.

Ënnen Linn

Reis Sole-Ueleg gëtt aus Reisemissen produzéiert, déi baussenzeg Schicht vun engem Reiskern.

Et geet an d'Popularitéit erop wéinst senge potenziellen Gesondheetsvirdeeler, wéi eng verbessert Bluttzocker Kontroll an Häerzgesondheet. Wat méi ass, et bitt verschidden Antioxidantien a kann anti-inflammatoresch an antikancer Effekter ubidden.

Dir kënnt Reis Bran Ueleg an Ärer lokal Epicerie oder online fannen.