Knochenreumatismus: Wat iesse fir Péng ze entlaaschten
Inhalt
D'Iessen fir Rheuma an de Schanken soll aus Liewensmëttel komponéiert ginn, déi hëllefen, Entzündungen am Kierper ze reduzéieren, wéi Flaxen, Nëss a Saumon, souwéi Liewensmëttel räich u Vitamin D a Kalzium, wéi Mëllech a Kéis, fir ze hëllefen, d'Schanken ze stäerken .
Knochenreumatismus bezitt sech op eng Grupp vu rheumatologesche Krankheeten, déi direkt Knuewe wéi Arthritis, Arthrose an Osteoporose beaflossen, déi am heefegste sinn.
Wat iessen
Fir Entzündungen a Schmerz vu Rheuma ze bekämpfen, a Schanken ze stäerken, sollt Dir konsuméieren:
- Gutt Fetter, wéi Omega-3: Leinsamen, Chia, Kastanien, Saumon, Sardinnen, Thon, extra virgin Olivenueleg, Avocado;
- Uebst a Geméis, well se räich u Vitaminnen an antioxidativen Verbindungen sinn, déi d'Entzündung reduzéieren;
- D Vitamin: Mëllech, Eeër, Fleesch a Fësch, well dëse Vitamin d'Absorptioun an d'Fixéierung vu Kalzium an de Schanken erhéicht;
- Kalzium: Mëllech a Mëllechprodukter, an donkelgréng Geméis, wéi Spinat a Kabbel;
- Faseren: Hafer, Vollkorn Miel, Uebst a Geméis, well se hëllefen eng gesond Darmflora z'erhalen, d'Entzündung am Daarm ze reduzéieren an d'Absorptioun vun Nährstoffer ze verbesseren.
Nieft dem Iessen kann den Dokter oder d'Ernärungsberoder d'Benotzung vu Vitamin D an Omega-3 Ergänzunge verschreiwen, déi no dem Rezept vum Profi benotzt solle ginn. Entdeckt all d'Virdeeler vum Omega-3.
Wat net ze iessen
Fir Rheuma an de Schmerz verursaacht duerch Krankheeten ze verbesseren ass et wichteg en adäquat Gewiicht ze halen, iwwerschësseg Kierperfett ze vermeiden, a Liewensmëttel ze vermeiden déi de Fonctionnement vum Organismus verschlechteren a Gewiicht gewannen an Entzündung favoriséieren, sou wéi:
- Wäiss Miel, wat a Liewensmëttel präsent ass wéi Brout, Kuchen, Snacks, Pizzaen, Kichelcher;
- Zocker: Séissegkeeten, Desserten, Gelee, Kichelcher, Joghurt mat Zocker derbäi;
- Zocker Getränker: Softgedrénks, industrialiséiert Jusen, Téi, Kaffien an hausgemaachte Jusen mat Zocker derbäi;
- Agebett: Ham, Tierkei Broscht, Bologna, Zoossiss, Zoossiss, Salami;
- Frittéiert Iessen: coxinha, Pastell, Sojaueleg, Maisueleg;
- Alkoholescht Gedrénks.
Zousätzlech, fir de Fonctionnement vum Kierper am Allgemengen ze verbesseren an d'Gewiicht ze kontrolléieren, ass et wichteg ze vermeiden datt veraarbechte Liewensmëttel wéi Cracker, gefruer fäerdeg Liewensmëttel, Nuddele fir Kuchen, industriell Zoossen, Wierfelen a Wierkchen a Fast Food.
Bone Rheumatismus Menu
Déi folgend Tabell weist e Beispill vun engem 3-Deeg-Menü fir Rheuma an de Schanken:
| Snack | Dag 1 | 2. Dag | Dag 3 |
| Kaffi | 1 Taass net séiss Kaffi + 2 Scheiwen brong Brout mat frittéiert Ee a Kéis mat Olivenueleg | 1 Glas Mëllech + 1 Kéiskreep | 1 Taass Kaffi mat Mëllech + 1 gebakene Banann + 2 Roerei |
| Moies Imbiss | 2 Scheiwen Papaya mat 1/2 Col Leinsamen Zopp | 1 Birne + 10 Cashewnëss | 1 Glas grénge Jus mat Kabes, Kokosnosswaasser, 1/2 Muert an 1 Zitroun |
| Mëttegiessen Owesiessen | 4 Col brong Räis Zopp + 2 Col Bounen + Gegrillte Schwéngefleesch + Geméis am Olivenueleg ubroden | Spaghetti Bolognese mat Olivenueleg + gréng Zalot | Pouletzopp mat Geméis + 1 Orange |
| Nomëttes Imbiss | 1 Taass Kaffi mat Mëllech + 1 Tapioka mat geriwwe Kokosnoss | 1 ganzen natierleche Joghurt + 3 Prongen + 1 Col Chia Téi | Avocadosmoothie mat 1 Col Hunnegbiesenzopp |
Nieft der Nahrungsfleeg, muss Rheuma an de Schanken mat der Opnahm vu Schmerzmëttel behandelt ginn, entzündungshemmend a kierperlech Therapie. Physiotherapie ass e super Alliéierten an der Behandlung vun dëser Krankheet, well et hëlleft Entzündungen ze reduzéieren an d'kierperlech Kapazitéit ze verbesseren. Kuckt wéi eng sinn déi bescht Mëttel fir Rheuma.
Méi Detailer
Niacin an Depressioun
