Deele mat Jalousie Iwwer Äre Partner Vergaangenheet

Inhalt

• Akzeptéiert an validéiert Är Gefiller
• Stellt Iech selwer op hirer Plaz
• Widderstoen den Drang fir ze verdauen
• Schwätz mat Ärem Partner
• Akzeptéiert wat se Iech soen
• Frot Iech wat Dir wierklech besuergt hutt
• Erënnert Iech un Ären eegene Wäert
• D'Situatioun nei ëmbenennen
• Direkt Är Energie an d'Relatioun ze hëllefen
• Schwätzt mat engem Beroder
• Den Ëmgang mat et an engem Partner
• Bitt Matgefill an oppe Kommunikatioun
• Ënnerstëtzt se an enger individueller Berodung oder Koppeltherapie
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Chancen datt Dir e puer Erfahrung mat Jalousie hutt, besonnesch an romanteschen Bezéiungen. Et ass zimmlech normal heiansdo onsécher ze fillen oder Iech Suergen Äre Partner kéint eng Attraktioun fir een Aneren entwéckelen.

Awer wéi ass et mat Onsécherheet iwwer wien Äre Partner sech ugezunn huet an der vergaangen? Et stellt sech eraus datt et en Numm ass fir dat: retroaktiv Jalousie. Et bezitt sech op Jalousie ronderëm Är fréiere Bezéiunge vun Ärem Partner.

"Interesse an enger Vergaangenheet vun engem Partner ka variéiere vu virwëtzeg bis obsessiv fir ze vermeiden", seet d'Emily Cook, e Bestietnes a Familltherapeut zu Bethesda, Maryland.

Wéi gewéinlech Jalousie, retroaktiv Jalousie ass zimlech heefeg. Et schafft net ëmmer Probleemer, awer, erkläert de Cook, et kann heiansdo obsessiv ginn a sech op ongesonde oder zerstéierende Weeër weisen.

Déi gutt Noriicht? Dir kann schaffen duerch dës Gefiller. Hei ass wéi.

Akzeptéiert an validéiert Är Gefiller

E Schlëssel éischte Schrëtt fir duerch all schwiereg Emotioun ze schaffen ass et einfach z'erkennen an ze akzeptéieren. Et fillt sech vläicht net ganz gutt, awer Jalousie ass eng normal, valabel Emotioun.

Wann Dir et schwéier hutt Är Jalousie ze acceptéieren, da recommandéiert de Patrick Cheatham, e klineschen Psycholog zu Portland, Oregon, Iech selwer ze froen wat Är Gefiller vu Jalousie fir Iech wierklech bedeit.

Mengt Dir, datt hir Vergaangenheet eppes iwwer Är Relatioun virausgesot huet, oder Iech fillt wéi Dir se net kënnt trauen? Wann Dir e Gefill kritt wat d'Jalousie bedeit, kënnt Dir ufänken dës Ängscht virzegoen ", seet de Cheatham.

Retroaktiv Jalousie erliewen mécht Iech keng schlecht Persoun, awer et kann zu ongewollten Emotiounen féieren. Dir kënnt Angschtgefiller fillen, besuergt iwwer d'Zukunft oder gestresst ronderëm Äre Partner.

Et ass wichteg dës Gefiller ze nennen an ze adresséieren. Wann Dir do maacht wéi wann se net existéiere, kënne se verschlechteren.

Stellt Iech selwer op hirer Plaz

Dir hutt Äre Partner gär a wëllt Är Bezéiung Erfolleg hunn. Dëse Wonsch kann op d'mannst zum Deel zu Äre Gefiller iwwer hir Vergaangenheet bäidroen.

Awer denk un Är eege Vergaangenheet. Dir hutt och wahrscheinlech e puer Ex-Partner. Wéi fillt Dir Iech hinnen elo?

Ënnerbriechunge passéieren normalerweis fir e Grond. Och wann Dir mat engem méi konventionell attraktiv Datum wéi Äre aktuelle Partner sidd oder mat deem Dir e bessert Sex mat hutt, eppes war net ganz richteg. Also sidd Dir weider gaang an hutt gewielt eng Relatioun mat Ärem aktuelle Partner z'entwéckelen.

Och Äre Partner mécht déi selwecht Wiel fir bei Iech ze bleiwen, egal wat hir Verhältnisser hinnen gemengt hunn.

Widderstoen den Drang fir ze verdauen

Déi meescht Leit kënnen d'Versuchung net widderstoen sech iwwer de soziale Medie Säiten vun hirem Partner auszeprobéieren, no Biller a Kommentarer vu fréiere Léift.

Et ass eng Saach fir op déi aktuell Posts opmierksam ze maachen, déi Äre Partner mécht, duerch Méint oder souguer Joeren an de soziale Medien Geschicht zréckzekommen ass eng aner. Jo, vill Leit maachen et, awer dat mécht et net gesond.

De Problem ass datt d'Leit tendéieren hir Bescht selwer op sozialen Medien ze weisen. Si posten hir Liiblingsfotoen an deelen hir Erfolleger. Wat Dir gesitt, ass dacks méi idealiséiert wéi realistesch.

Wann eppes un Ärem Partner ass aktuell soziale Medien Verhalen betrëfft Iech, bréngt et mat hinnen op. Zousätzlech ass et meeschtens besser hir Vergaangenheet ze respektéieren. An erënnert Iech: Et war wahrscheinlech net sou super wéi et op Facebook ausgesäit.

Schwätz mat Ärem Partner

Et gëtt kee Wee ronderëm et: Open Kommunikatioun ass wesentlech wann et drëm geet mat schwéiere Gefiller ze schaffen, och Jalousie.

"Virwëtzegkeet iwwer vergaang Partner an Erfarungen ass ganz natierlech," seet Cheatham. "Dës Saachen diskutéiere kann e gudde Wee fir Koppele sinn, sech kennen ze léieren an sech géigesäiteg hir Bezéiung zu Bezéiungen ze verstoen."

Dir kämpft vläicht de richtege Wee ze fannen fir Är Gefiller auszedrécken, besonnesch wann Dir net wëllt datt se denken datt Dir se schummt fir vill Partner ze hunn.

Maacht dëst op eng sympathesch, respektvoll Manéier andeems Dir "I" Aussoen benotzt an op Är aktuell Gefiller fokusséiert anstatt hir vergaangen Erfahrungen.

Zum Beispill kéint Dir soen:

• "Heiansdo fillen ech mech besuergt, datt dir vu mir wäerte réckelen, well ech gleewen, datt s du een dee bis op deen Dir gäre géiftsiltegen."
• „Ech kennen dech an [ex Numm] fir bestuet ze ginn. Also och wann ech déng Gefiller fir mech vertrauen, heiansdo besuergt ech, datt s du realiséiers, datt Dir léiwer bei hinnen wär. "

Äre Partner kann fäeg sinn Är Gefiller op eng Manéier ze adresséieren déi hinnen hëlleft méi einfach ze maachen. Awer och just se ze stëmmen kann Iech hëllefen se méi einfach ze managen.

Akzeptéiert wat se Iech soen

Är Gefiller mat Ärem Partner deelen Deele kann am Moment hëllefen. Awer méi spéit kann den Zweifel nach eng Kéier opkommen.

Vläicht vertraut Dir hir Gefiller fir Iech elo just, awer maacht Iech Suergen ëm wat kéint geschéien wann hiren attraktiven, talentéierten Ex enges Daags optrieden a seet: "Opbriechen war e Feeler. Ëch wëll dëch zréck."

Dir kënnt ni wëssen wat iergendeen wierklech denkt. Dofir ass d'Vertrauen sou wichteg an de Bezéiungen. Wann Dir Äre Partner vertraut, verlängert dat Vertrauen zu deem wat se Iech elo soen.

Jalous Gefiller, déi hänken oder eng emotional Reaktioun provozéieren, kënne schwéier eleng ze iwwerwannen, seet de Cheatham. Et kann hëllefe mat engem Professionnel ze schwätzen, deen Iech kann hëllefen, se duerchzebréngen.

Frot Iech wat Dir wierklech besuergt hutt

Ze identifizéieren wat féiert Gefiller vu Jalousie aus.

Vläicht frot Dir Iech wien Äre Partner war ier se dech begéint hunn, oder Dir wëllt wësse wat Iech fir Iech un éischter Stell ugezunn huet. Oder vläicht fillt Dir Iech jalous well Dir net hunn Detailer.

Cook proposéiert verschidde Leit widderstoen iwwer fréier Partner ze héieren well se entweder wëllen hir behalen eege vergaangene Privat oder se fäerten iwwer Infidelitéit ze héieren. Awer Dir kënnt Iech nach ëmmer iwwer dës Saachen froen, och wann Dir se léiwer net géif diskutéieren.

Openbar zouginn genau wat Dir virwëtzeg sidd oder firwat Dir sidd virwëtzeg erlaabt Iech d'Méiglechkeet et mat Ärem Partner z'erreechen.

Erënnert Iech un Ären eegene Wäert

Geméiss dem Cook, e Mangel u Selbstwert an begrenzten Iwwerzeegungen iwwer Iech selwer kann Jalousie brengen. Dir fixéiert vläicht wéi Äert Partner exes ausgesäit, wat se maachen oder aner Vergläicher maachen.

Erënnert Iech selwer datt se gewielt hunn Iech ze Datum fir e Grond. Et ass ganz méiglech (a méiglech) datt egal wéi attraktiv oder erfollegräich en Ex war, Dir hutt eppes Besonnesches wat se nach ni an engem anere fonnt hunn.

E puer Momenter ze huelen fir Iech un Är eege eenzegaarteg Talenter an Attributer ze erënneren kann och hëllefen Äert Selbstvertrauen ze erhéijen. Wann Dir kämpft Är Positiv Eegenschaften ze erkennen, kann e Conseiller schwätzen.

D'Situatioun nei ëmbenennen

Dir denkt datt Äre Partner zimmlech super ass, an Dir hutt Angscht se ze verléieren. Huelt Iech e Moment fir ze berécksiichtegen wat se super mécht. Famill, Frënn, a romantesch Partner kënnen all bäidroe fir perséinlech Entdeckung an Ännerung.

Relatiounen selwer sinn e Léierprozess. Äre Partner ka vill vun hire vergaangene Bezéiunge wuessen, egal wéi se opgehalen hunn.

Ausübe Dankbarkeet kann Iech hëllefen d'Geschicht vun Ärem Partner ze schätzen an Iech manner bedroht duerch vergaange Relatiounen ze fillen. Ouni dës Relatiounen, si kéinte sech zu engem ganz aneren entwéckelen - een fir deen Dir net gefall wier.

Direkt Är Energie an d'Relatioun ze hëllefen

Bezéiunge verbonne mat engem gewësse Niveau vun Onsécherheet a Risiko. Däin kéint ophalen, an Dir kënnt dat net verhënneren. Dës Méiglechkeet z'acceptéieren kann Angschtgefiller maachen, et ass wouer. Awer d'Alternativ ëmfaasst normalerweis Angscht an Zweiwel.

Stänneg d'Fro, wat zum Ënnergang vun hire vergaangene Verhältnisser gefouert huet oder Iech Äre Partner Suergen iwwerhuele kéint zu engem aneren hëlt vill Energie. Dëst kann Iech verhënneren datt Dir Är Zäit zesumme genéisst.

Konzentréiert op d'Saachen déi gutt an Ärer Relatioun goen amplaz. Maacht wat Dir kënnt fir se ze ernären an d'Zesummeliewen z'erhéijen. Keen kann d'Zukunft viraussoen, awer d'Fixéiere vun der Vergaangenheet hëlleft normalerweis net Är Bezéiung ze erfollegräich.

Schwätzt mat engem Beroder

Wann Dir kämpft der Jalousie ronderëm d'Vergaangenheet vun Ärem Partner ze iwwerwannen, mat engem Therapeut ze schwätzen ass eng gutt Optioun.

En Therapeut kann besonnesch Hëllef fir Neid sinn, déi:

• geet net fort
• dréit zur Angscht oder Depressioun bäi
• beaflosst Är Bezéiung oder d'Liewensqualitéit
• beaflosst Äert Vertrauen oder Är Meenung vun Ärem Partner

Geméiss dem Cook, kann Therapie hëllefen Äert Fokus vun Ärem Partner Vergaangenheet an Ären eegenen internen Dialog ze veränneren andeems Dir op:

• Är narrativ vun der Bezéiung
• Är Wäert vu Léift, Vertrauen, Respekt, a Häerzen verbonnen
• all Limite Iwwerzeegungen Dir hutt

E puer Leit kënnen och retroaktiv Jalousie als eng Zort OCD erliewen. Bis elo gëtt et wéineg wëssenschaftlech Fuerschung déi dëst opkommend Konzept exploréiert.

Wéi och ëmmer, den Zachary Stockill beschreift obsessiv retroaktiv Jalousie a sengem Buch "Overcover Retroactive Jealousy: A Guide to Get Over Your Partner's Past and Finding Peace."

Mat dësem Gedanken ass et verstänneg professionell Ënnerstëtzung ze sichen wann Dir:

• hutt opdrénglech Gedanken iwwer Äre Partner Vergaangenheet
• denkt un hir Vergaangenheet sou staark et beaflosst Ären Alldag
• mussen Handlungen ausféieren fir Nout ze entlaaschten

Den Ëmgang mat et an engem Partner

Wann Äre Partner mat Gefiller vu retroaktiver Jalousie kämpft, sollt een am Kapp behalen datt wann dës Emotiounen vun Iech ausgeléist kënne ginn, si se wahrscheinlech net ëm Iech, seet de Cook.

Hei ass wéi Dir hëllefe kënnt.

Bitt Matgefill an oppe Kommunikatioun

"Sief gedelleg, léif an éierlech," seet de Cook. "Bleift un Är Integritéit (ech hunn meng Vergaangenheet / meng Wiel) wärend ech Plaz mécht fir Ärem Partner senger Nout (ech verstinn, datt Dir Iech besuergt sidd iwwer meng Vergaangenheet / meng Wiel)."

Éierlech beäntweren d'Froen vun Ärem Partner kann hëllefen Jalousie ze entlaaschten. Dir musst net an explizit Detail goen wann et net passend fillt, awer vermeit ze léien oder ze verdréien.

Koppel Berodung kann hëllefen wann:

• hir Froen schéngen e Punkt vu Fixéierung oder Widderhuelung z'erreechen
• fillt Dir Iech wéi Dir a Krees schwätzt
• Äntwert schéngt méi Nout ze verursaachen

Ënnerstëtzt se an enger individueller Berodung oder Koppeltherapie

Dir fillt Iech frustréiert oder duerchernee vu Gefiller vun Ärem Partner. Dir hutt net wëlles se ze verloossen, an Dir denkt kaum un Vergaangenheet Bezéiungen. Si kënnen dëst op e puer Niveau erkennen, awer et kann Hëllef vun engem Therapeut erfuerderen fir duerch Jalousie ze schaffen an et z'akzeptéieren.

Et kann schwéier sinn de richtege Wee ze fannen fir een ze encouragéieren en Therapeut ze gesinn.

Probéiert eppes wéi:

• "Ech maache mir Suergen ëm Är Ängscht well ech wëll net datt se eis Bezéiung beaflossen, well ech wëll et funktionnéieren. Kënne mir zesummen mat engem Conseiller schwätzen? “
• „Ech si besuergt well Dir an der leschter Zäit traureg a besuergt sidd. Mengt Dir et kéint hëllefe mat engem Beroder iwwer dës Gefiller ze schwätzen? "

Eng lescht Notiz iwwer retroaktiv Jalousie vum Cheatham: Vermeit et ze romantiséieren.

„Vill narrativ ronderëm sech verléiwen ze gesinn ass Jalousie als Zeeche vun deem een ​​Iech wierklech gär huet. Et ass wierklech net. Am beschten ass et e Bezéiungshickel. Schlëmmst weist et datt d'Léift vun engem mat engem Gefill vu Besëtzlechkeet a Begrenzung kënnt. "

Ënnen Linn

E puer Virwëtzegkeet ze hunn iwwer Äre Partner Vergaangenheet Relatiounen ass komplett normal, awer de Wee wéi Dir dës Gefiller behandelt kann en Ënnerscheed fir Iech an Är Relatioun maachen. Wann Dir mat hinnen kämpft, kann en Therapeut ëmmer Ënnerstëtzung ubidden.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftsteller an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Felder vun Interesse enthalen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sex Positivitéit, a Mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert Stigma ronderëm mental Gesondheetsprobleemer ze hëllefen.