Firwat Dir Sollt Meditéieren Ier All Éischten Datum

Inhalt

• 1. Et wäert all déi ~ Nerven ~ berouegen.
• 2. Dir wäert op hei an elo fokusséiert sinn.
• 3. Et wäert Äre Geescht an Äert Häerz opmaachen.
• 4. Dir sidd méi a Kontakt mat deem wat Dir wëllt a braucht.
• 5. Et killt Ären Datum och of.
• Bewäertung fir

Schweesseg Handflächen, wackeleg Hänn, Rennenhäerz, geknuppte Mo-nee, dëst ass net d'Mëtt vun engem HIIT Training. Et ass fënnef Minutte virun engem éischten Datum, an Dir sidd wahrscheinlech nervös AF. Et gëtt eppes iwwer en éischten Datum (besonnesch e blannen Datum oder en Internetdatum, wou Dir d'Persoun IRL fir d'éischte Kéier trefft jee) dat kann Iech an eng total Tizzy schécken. E Vertrauensstimulant Outfit auswielen an e Workout auszeschléissen kann Äre Kierper mat "Ech hunn dat" fillt a fille gutt Endorphinen iwwerschwemmt, awer déi sollten net déi eenzeg Aufgaben op Ärem éischten Datum Prep Checklëscht sinn.

Et stellt sech eraus, Meditatioun ass vläicht just déi Nummer-eent Saach, déi Äre Geescht a Kierper brauche fir de Roulette ageriicht ze kréien, dat ass déi modern Datingwelt: eharmony huet just mat der Meditatiounsapp zesummegeschafft Stop, Breathe & Think fir eng Studie vun hire Benotzer ze maachen an fonnt datt Meditatioun wierklech Virdeeler fir Äert daten Liewen huet.

Si vergläichen 311 eharmony Memberen hunn och Stop, Breathe & Think benotzt mat enger anerer Grupp vun 311 Memberen déi d'Meditatioun App net benotzt hunn (awer vun engem ähnlechen Alter, Geschlecht, Standuert waren an sech bei eharmony ongeféier gläichzäiteg ugemellt haten). Si hunn erausfonnt datt d'Benotzer meditéieren sech an der Dating-App ageloggt hunn 81 Prozent méi dacks, hunn 92 Prozent méi vun hire Matcherprofile gekuckt wéi net-Meditéierer, a goufe vun hire Matcher 53 Prozent méi dacks gekuckt. An de Kicker: Stop, Breath & Think Benotzer haten 85 Prozent méi Matcher an zwee-Wee Kommunikatioun mat hire méigleche Boos (liesen: si hu sech eigentlech matenee geschéckt).

Awer net nëmmen dem eharmony säi Wuert huelen. Hei, all d'Grënn, déi Dir braucht fir Meditéieren dat Wichtegst op Ärer Pre-Datum Checklëscht ze maachen (OK, dat, an d'Beyoncé jammen).

1. Et wäert all déi ~ Nerven ~ berouegen.

E bëssen Zen Zäit kann als Pre-Datum roueg Pëlleform anhuelen déngen déi selwecht Manéier wéi et Iech virum Bett berouegen kann oder während engem Freak-out Moment, oder hëllefen Stress ganz entlaaschten.

"Virun engem éischten Datum, Äre Geescht kann ufänken wëll lafen," seet Amy Baglan, Grënner vun MeetMindful, eng daten App déi Leit verbënnt gewidmet fir mindfully ze liewen. "Dës ofgelenkt mental Geschwëster ass dat wat Buddhisten den 'Ape Geescht' nennen." Probéiert 10 Minutten ze sëtzen a meditéieren. "Et ka Wonner maachen fir dës onroueg Energie ze berouegen an Iech zréck an e equilibréierten Zoustand ze kréien, sou datt Dir Iech als Äert authentesch, erstaunlech Selbst optriede kënnt," seet si.

Mëll Nerven (Dir wësst, ~ Päiperleken ~) sinn ze erwaarden. (Iwwerraschung-si sinn och wierklech gutt fir Iech!). Wéi och ëmmer, onproportionnell Angschtgefiller fir d'Situatioun kann den Datum legitim ruinéieren: "Éischt Datume ginn ëmmer méi schweier, wat méi Angscht eng Persoun huet," seet Jill P. Weber, Ph.D., e lizenzéierte klineschen Psycholog an Expert fir Mindsail, e Smartphone Meditatioun App."Iwwerdenken an iwweranalyséieren ass e Libido Killer an hëlt Iech wäit ewech fir Äert richtegt Selbst ze weisen." Also wann Dir verréckt ängschtlech sidd, den Datum wäert méiglecherweis verschlechtert ginn, an Dir fänkt nach méi aus - Dir schéckt Iech an eng grujeleg erofgaang Spiral.

Wann Dir Iech Suergen hutt gesäit den Datum eppes aus Datumer aus der Hell, benotzt Visualiséierung wärend Meditatioun kann hëllefen, seet de Sanam Hafeez, Ph.D., e lizenzéierte klineschen Psycholog a Fakultéit Member um Teachers College, Columbia University. "Et ass e super Wee fir ze spillen wéi Dir wëllt datt den Datum geet ier et geschitt." Et ass einfach: Maacht just Är Ae fir 10 bis 15 Minutten zou, otemt, a stellt Iech vir datt Dir eng super Persoun begéint, interessant Gespréicher hutt a gutt fillt.

2. Dir wäert op hei an elo fokusséiert sinn.

"Meditatioun hëlleft Iech selwer am Moment ze zentréieren", seet Hafeez. E puer Minutten huelen fir ze meditéieren schéckt Iech an den Datum mat engem Geescht dee kloer ass (wéi d'Iwwerreschter vun engem stressegen Aarbechtsdag) an haalt Är Gedanken iwwer d'Persoun an d'Gespréich virun Iech (net iwwer Ären Ex, oder deen schrecklechen Datum Dir hat d'lescht Woch). Et hëlleft Nix Suergen iwwer wéi Dir op Ären Datum kënnt an ob Dir eng Verbindung fillt oder net, seet de Weber, sou datt Dir de Moment tatsächlech genéisse kënnt wann et ~ organesch ~ geschitt.

BTW, wann Dir meditéiert, ass d'Zil net ze stoppen denken. "De Punkt ass e Raum an Ärem Liewen ze maachen fir mat Iech selwer op eng aner Manéier ze verbannen, déi manner Denken a méi Bewosstsinn fir Är intern Erfarungen implizéiert", seet de Weber. "Kritt net selbstkritesch all Kéier wann Är Gedanken Iech op en anere Kurs huelen oder Dir sidd ofgelenkt ... awer gitt bewosst wou Är Gedanken Iech huelen." (Hei sinn all Tipps déi Dir braucht fir ze meditéieren.)

3. Et wäert Äre Geescht an Äert Häerz opmaachen.

Net nëmmen hëlleft Meditatioun Iech ze verhënneren, bis zum Datum e schwetzen, wackelege Mess ze weisen, awer et wäert Äre Geescht an d'Häerz virbereeden fir d'Méiglechkeet wierklech mat engem anere Mënsch ze verbannen. (A roden wat? Et gi souguer Meditatiounen speziell fir Iech ze hëllefen Äert Häerz opzemaachen.)

Bewosstsinn mécht Iech méi bewosst iwwer Är Emotiounen a wéi Dir Iech fillt. Wann Dir Iech besser fillt, zitt Dir besser Saachen an Äert Liewen un-an dat enthält Leit, seet den Hafeez. Dir wousst wahrscheinlech scho datt Karma zréck kënnt, awer Positivitéit och. "Oppassen op eis Gedanken erlaabt eis vun negativen, pessimisteschen, beonrouegend Gedanken op positiv, optimistesch ze dréinen, déi eis vun Angschtgefiller oder depriméiert op hoffnungsvoll a begeeschtert erheien," seet si.

An dësen Impakt geet wäit iwwer den éischten Datum: Bewosstsinn fërderen encouragéiert Iech Kloerheet ze kréien a Saachen ze handhaben déi eemol wéi e Stroosseblock gefillt hunn - oder méi schlëmm, en Dout Enn, seet Baglan. "Mindfulness kann hëllefe beim Ëmgang mat Vertrauensprobleemer, Probleemer ze léise wéi se optrieden, Intimitéit ze verdéiwen, aalt Verhalensmuster ze briechen. Et geschitt net iwwer Nuecht, awer mat Aarbecht a Präsenz kënnt Dir eng erweidert Verréckelung an Ärem Datingliewen erliewen."

4. Dir sidd méi a Kontakt mat deem wat Dir wëllt a braucht.

Méi opmierksam oder selbstbewosst ze sinn kann Iech hëllefen an der éischter Plaz manner selbstbewosst ze sinn-dat heescht datt et vill méi einfach ass fir en Datum ze weisen deen de richtegen Dir widderhëlt, seet de Weber. Et hëlleft Iech null ze stellen wien Dir dobanne sidd-an wiem Dir no baussen sicht.

Mindfulness kann Iech hëllefen ze identifizéieren wéi eng Zort Persoun Dir wëllt unzezéien, seet den Hafeez. "Wann Dir méi op dat konzentréiere kënnt wëll amplaz vun deem wat Dir wëll net, wat Dir wëll gitt an Äert Liewen, "seet si." Eis Gedanken kreéieren eis Realitéit. "(Just en anere Grond datt positiv Selbstgespréich de Kinnek ass.)

A Kontakt ze sinn mat deem wat Dir wëllt kann Iech hëllefen dee Cocktail ze gesinn (oder véier) an éierlech ze entscheeden ob dës Persoun Datum Nummer zwee wäert ass.

5. Et killt Ären Datum och of.

Den Telefon ka béid Weeër goen, awer et brauch just eng** bewosst Persoun fir d'Situatioun an eng positiv Richtung ze verréckelen. "Wann déi Persoun déi meditéiert fillt sech méi kloer a méi bequem an d'Interaktioun ze goen, kann dës Energie déi aner Persoun beaflossen, se bequem maachen", seet den Hafeez. De Schlëssel: Hutt eng positiv Erwaardung sou datt Dir den Datum schätzt, versus déi ganz Zäit ze verbréngen op der Sich no Grënn datt Dir kee Match sidd, seet se.

An, wéi Dir vläicht roden, wann souwuel d'Leit weisen op mat dësem erstaunleche Gedanken, Sparks si bal garantéiert ze fléien: "Mir hu gesinn datt Koppelen déi béid Meditatiounspraxis hunn éischter eng méi räich Verbindung mateneen hunn", seet de Baglan. "Um Enn vum Dag, Meditatioun ass net geduecht fir eng Sëlwerkugel ze sinn fir daten Probleemer ze fixéieren, awer et kann Iech sécher hëllefen Iech prett ze weisen fir eng méi déif, méi agreabel Erfahrung."

Zäit fir op Tinder ze swipen, füügt "Meditatiounsliebhaber" zu Ärem Bumble Bio, oder sprang op MeetMindful. Äre Prënz oder Prinzessin - a Meditatiounspartner - kéint just dobausse swipen (a meditéieren) fir Iech och.

Bewäertung fir