D'Resolutioun déi net op Ärem Radar ass: 11 Weeër fir dëst Joer wierklech nei ze konnektéieren

Inhalt

• Schreift et erof
• Follegt Duerch
• Soen héiflech Nee
• Loosst d'Grudges goen
• Air Saachen Eraus
• Iwwerrasch een
• Gënnt e Kolleg mat Mëttegiessen
• Gëff Member
• Deelt e Smile
• Benotzt Technologie fir Äre Virdeel
• D'Romantik erëmbeliewen
• Bewäertung fir

Dir hutt Honnerte vu Verbindungen op LinkedIn an nach méi Frënn op Facebook. Dir hutt hir Fotoen op Instagram gär a schéckt dacks Snapchat Selfies. Awer wéini war déi leschte Kéier datt Dir mat engem vun hinnen face-to-face geschwat hutt? Sou geduecht. An dee Mangel u echtem Bindung kéint méi Schued maachen wéi Dir denkt.

"Iwwerdeems elektronesch Kommunikatioun e grousse Segen vun eisem Alter ass, huet se och d'Kraaft vu mënschlecher Verbindung a Gefor bruecht andeems se perséinlechen Touch an intim Engagement ewechhuelen," seet den Edward Hallowell, MD, Grënner vun den Hallowell Centers an Auteur vun Connect: 12 Vital Ties, déi Äert Häerz opmaachen, Äert Liewen verlängeren, an Är Séil deelen. Dës Trennung huet eescht Maut op eis Gesondheet a Wuelbefannen geholl. Schwaach sozial Bezéiungen ze hunn ass gläichwäerteg mam Fëmmen 15 Zigaretten den Dag, méi schiedlech wéi inaktiv ze sinn, an duebel sou geféierlech wéi Adipositas, laut enger Brigham Young University Bewäertung. Leit mat aarme Verbindungen haten och e 50 Prozent méi groussen Doudesrisiko no siwe an en halleft Joer. Iwwert dës grouss Krankheeten, bericht déi mat limitéierter sozialer Interaktioun en allgemengt Gefill vu Lassitude dat hiert Liewen duerchdréit. "Dir kënnt nach ëmmer duerch den Dag, awer Dir denkt:" Ass dat alles wat et ass? "Seet den Hallowell.

Trotz Ärem beschäftegten Zäitplang, hutt Dir Zäit fir Är Bezéiungen ze stäerken an Äert Liewen ronderëm ze beräicheren-a wéi eng besser Zäit wéi dat Neit Joer? "Kommt weider fir emotional Verbindungen a face-to-face Kommunikatioun ze förderen," seet den Hallowell. Mat dësen einfachen Schrëtt maacht Dir net nëmmen e méi staarkt sozialt Netzwierk, Dir kënnt och e bësse méi Spaass hunn.

Schreift et erof

Thinkstock

Et gëtt eng iwwerwältegend Unzuel vu méigleche Leit fir mat ze konnektéieren, also fänkt mat dräi un, Hallowell recommandéiert, sou wéi Äre Fachhéichschoulzëmmer, wäit ewechgehäit Cousin, an e Mataarbechter. Notéiert hir Nimm a markéiert Erënnerungen op Ärem Kalenner fir se all Mount ze ruffen oder ze mailen. [Tweet dësen Tipp!]

Follegt Duerch

Thinkstock

Déi meescht vun eis si séier ze soen, "Loosst eis Mëttegiessen maachen" oder "Mir solle eppes drénken" wa mir en ale Frënd oder Bekannte gesinn, awer mir verpflichte eis ni wierklech fir dës Datumen. Dëst Joer, set eng Zäit a Plaz fir Äre Fang op, a verfollegt domat.

Soen héiflech Nee

Thinkstock

Natierlech kënnt Dir net "Mëttegiessen maachen" mat all Persoun, déi Dir jeemools kennt oder jidderengem deen Dir begéint. "Et ass wichteg fir Är Bezéiungen ze prioritären", seet de lizenzéierte Therapeut Julie de Azevedo Hanks, Direkter vu Wasatch Family Therapy an Autor vun D'Burnout Cure: En emotionalen Iwwerliewe Guide fir iwwerwältegt Fraen. Denkt un Är Verbindungen als konzentresch Kreeser, mat Iech an der Mëtt, dann Är intim Relatiounen, Familljememberen, Frënn, enk Kollegen, asw. Verbréngt déi meescht Zäit an Energie unzefänken am Zentrum, a schwaach se no baussen. Also wann Dir een an engem baussenzege Krees gesitt, net verspriechen zesummen ze kommen. "Dëst ass wou sozial Medien an elektronesch Kommunikatioun praktesch kommen", seet den Hanks. Sot hinnen et ass flott se ze gesinn, a benotzt Facebook oder Twitter fir a Kontakt ze bleiwen. [Tweet dësen Tipp!]

Loosst d'Grudges goen

Thinkstock

Mir hunn all op d'mannst eng Persoun, déi mir eis an der Vergaangenheet falsch fillen fillen-d'Joer wou Dir ee vun hinnen verzeien. "Verzeiung ass e Kaddo deen Dir Iech selwer gitt, well et Iech vun den Toxine vu chronescher Roserei a Ressentiment befreit", seet den Hallowell, deen d'Buch geschriwwen huet. Trauen ze verzeien. Et heescht net datt Dir onbedéngt vergiesst - oder souguer zouginn - wat gemaach gouf, füügt hien un, Dir loosst einfach negativ Energie fir Äert eegent Gutt lass. Wann Dir eng lafend Bezéiung mat dëser Persoun brauchs ze erhalen, ass et am beschten perséinlech ze verzeien, awer fir plakeg Situatiounen, brauch déi aner Persoun net ze wëssen-verzeien him oder hatt an Ärem Geescht, a weidergoën.

Air Saachen Eraus

Thinkstock

Wéi déi meescht vun eis aus der éischter Hand wëssen, ass et üblech Meenungsverschiddenheeten tëscht gudde Frënn a Familljememberen ze hunn. "Mat enker Verbindung kënnt Konflikt, awer Konflikt ass normal - wéi Dir et ëmgeet ass wat wichteg ass," seet den Hallowell. Seriéis Themen wéi Mëssbrauch, Sucht, oder aner Dysfunktioun op der Säit, hie beréit Iech Är Fro no baussen ze bréngen fir schlussendlech Är Bezéiungen ze stäerken.

Wann Dir Iech mat Ärem Koseng ugespaant gefillt hutt, déi eng onkloer Bemierkung um Thanksgiving Dësch gemaach huet oder e gudde Frënd, deen hannert Ärem Réck geschwat huet, da mellt Iech a seet, Dir hutt se verpasst a géift gär driwwer schwätzen. Gesiicht-ze-Gesiicht treffen ass am Beschten sou datt Dir Zougang zu nonverbal Hiweiser kritt, seet den Hanks, awer wann dat net méiglech ass, probéiert en Uruff oder Skype, dann E-Mail, dann Text.

Approche en ufälleg Thema wéi en Tennismatch, den Hanks beréit: "Haalt de Ball op Ärer Säit vum Geriicht. Sot: 'Ech hu mech verletzt gefillt wann Dir net erreecht hutt wéi meng Mamm d'lescht Joer gestuerwen ass. Ech weess datt Dir vill hat weider an Ärem eegene Liewen, awer ech sinn ëmmer traureg datt ech vun Iech net héieren hunn. '"Och wann Dir net ëmmer kënnt verhënneren datt eng aner Persoun Iech fillt wéi wann Dir se attackéiert, schwiereg Themen ze brochen ass dacks besser wann Dir als éischt deelt Är vulnérabel Gefiller-verletzt, traureg, Angscht, einsam, erkläert den Hanks. Wann se net wëllen schwätzen, loosst d'Dier op fir ze soen datt Dir do sidd wa se sech iergendwann prett fillen erëm ze konnektéieren, oder frot ob Dir an e puer Méint mat hinnen zeréckkucke kënnt.

Iwwerrasch een

Thinkstock

Wann eng Bezéiung e bësse TLC brauch awer net e vollblosen Häerz-zu-Häerz, beweist Äre Wonsch nei ze konnektéieren andeems Dir Iech egal weist. Erreechen op e bëssen, informelle Weeër, empfeelt Hallowell. Schéckt eppes onerwaart-e Kuerf Uebst, en interessant Buch, oder eng provokativ Kaart fir hien oder hatt ze laachen-fir ​​d'Äis ze briechen.

"Denkt drun datt egal wéi anerer sech behuelen, Dir kënnt entscheeden déi Zort Duechter, Schwëster, Frënd oder Employé ze sinn déi dech wëlle sinn," seet den Hanks. Also wann Äre Patron Iech ni e gléckleche Gebuertsdag wënscht, loosst nach ëmmer eng Kaart op säi Schreifdësch. Wann Dir net ganz dacks vun Ärer Tatta Sally héiert, plangt en Iwwerraschungsbesuch. Oder schéckt einfach en einfachen Text un Är wäit ewech Frënn a Mataarbechter fir ze soen, "Denkt un Iech. Hoffen Dir hutt eng gutt Woch!"

Gënnt e Kolleg mat Mëttegiessen

Thinkstock

Déi meescht Aarbechtsplazen sinn dës Deeg getrennt, a stresseg Aarbechtsëmfeld kënnen zu kierperlechen a mentale Gesondheetsproblemer féieren. Eng Saach déi hëllefe kann ass e Frënd am Büro ze hunn-wann Dir e Kolleg hutt deen Dir vill gär hutt, genéisst Dir Är Aarbecht méi wahrscheinlech, erkläert Hallowell. Bitt fir e Kubematt Kaffi oder Mëttegiessen ze kafen, a léiert hie besser kennen, oder befollegt dem Hanks säi Beispill a start Personalversammlunge mat e puer klengen Diskussiounen iwwer jidderee säi Liewen. "Et ass wierklech wichteg Är Mataarbechter a Mataarbechter als Mënschen z'erkennen an ze schätzen, net nëmme Produzenten am Büro," seet den Hanks. "D'Leit maachen besser Aarbecht a si méi glécklech wann se sech gesinn, héieren a geschätzt fillen."

Gëff Member

Thinkstock

Studien suggeréieren datt zu enger Grupp oder Organisatioun gehéieren d'Gefiller vu Wuelbefannen a Sënn am Liewen verbessert, seet Hallowell. Maacht mat bei alles - et kéint eng Kierch sinn, Lafgrupp, Charity oder Biergerverwaltung - déi op d'mannst eemol de Mount trefft. Bonuspunkte wann Dir un eppes involvéiert sidd wou Dir wierklech passionéiert sidd. "Dir sidd méi wahrscheinlech mat anere Leit ze verbannen a schwätzt a léiert se besser kennen wann et eppes ass wat Iech all interesséiert ass," seet den Hanks.

Deelt e Smile

Thinkstock

Och déi trivialst Interaktioune kënnen Är sozial Konnektivitéit erhéijen, seet den Hallowell. Laacht beim Papp, deen Dir laanscht an der Molkerei Gang vun der Epicerie laanschtgitt, a loosst Ären Telefon an Ärem Portmonni a seet Hallo dem Friemen am Lift. "Dës kleng Momenter ginn Iech e Boost vum Wuelbefannen, deen Iech frou maache kann lieweg ze sinn - a souguer méi lieweg fillen", seet den Hallowell. Eng aner deeglech Interaktioun déi en Ënnerscheed ka maachen: Stop am selwechte lokale Kaffi oder Deli, a léiert d'Besëtzer mam Numm kennen. Déi dräi Minutten frëndlecht Gespréich kënnen e groussen Effekt op Är Stëmmung fir de Rescht vum Dag hunn. "Wa mir mat aneren an eisem Alldag verbannen, fille mir eis méi präsent an engagéiert wéi wa mir um automatesche Pilot liewen," seet Hallowell.

Benotzt Technologie fir Äre Virdeel

Thinkstock

Sozial Medien kënnen e super Tool sinn fir verbonne mat all deene Leit ze bleiwen, déi Dir iwwer d'Joeren kennegeléiert hutt oder net ganz dacks gesinn-an et brauch minimal Zäit an Effort. "Ech hunn d'Technologie gär well et Iech d'Méiglechkeet gëtt eng E -Mail ze schécken oder eng Foto direkt ze kommentéieren, just fir een ze loossen datt Dir un si denkt", seet den Hanks. Sot e Frënd, si gesäit super aus an hirem neien Instagram Post, schéckt e witzegen Ecard, oder schéckt e Link op en Artikel, deen Iech un e fréiere Stagiaire erënnert huet.

D'Romantik erëmbeliewen

Thinkstock

Wann Dir Iech vun Ärem Mann oder Frënd zënter kuerzem wäit gefillt hutt, einfach Notiz hien, seet den Hallowell. Da soot him mat engem "Schéinen Krawatt;" "Ech hunn de Wee gär wéi Dir mech kuss;" oder "Dir schénkt e bëssen erof. Iergendeppes am Kapp?" Kommunikatioun ass Schlëssel, also fäert net ze froen wat Dir braucht wat Dir net kritt, wéi och wat hien vun Iech brauch. Zäit als Koppel ze verbréngen ass och entscheedend fir eng Bezéiung nei ze stäerken. "Et kann dräi Minutten iwwer Kaffi sinn, dräi Stonnen iwwer Iessen an e Film, oder dräi Deeg op enger Weekend Rees, awer et gëtt keen Ersatz fir Zäit zesummen," seet Hallowell.

Bewäertung fir