Natierlech Mëttel fir Verstopfung

Inhalt

• Fudder fir den Darm ze léisen
• Laxative Vitamin

En exzellent natierlecht Heelmëttel fir Verstopptung ass eng Tangerin all Dag ze iessen, am léifsten zum Kaffi. Mandarin ass eng Uebst reich an Glasfaser déi hëlleft fir de Fekalkuch eropzesetzen, wat d'Ausfaart vu Fee erliichtert.

Eng aner Optioun ass eng Orange mat Bagasse ze iessen, well et deeselwechten Effekt huet, an hëlleft dem Verdauungssystem besser ze schaffen an d'Onbequemlechkeet duerch Verstopptung ze reduzéieren. Fir d'orange mat Bagasse ze iessen, kënnt Dir d'Uebst mam Messer ofschielen an dann d'Orange schneiden, de wäissen Deel halen. Et ass dee wäissen Deel dee räich u Faseren ass, sou datt et net verworf gëtt.

Béid Mandarine an Orange mat Pomace si gutt natierlech Optiounen fir den Darm ze léisen a kënnen an all Alter benotzt ginn, och vu Puppelcher. Awer zousätzlech ass et och wichteg drun ongeféier 2 Liter Waasser den Dag ze drénke fir de Fekalkuch richteg hydratiséiert ze halen, wat och wesentlech fir regelméisseg Eliminatioun ass.

Fudder fir den Darm ze léisen

Déi, déi ënner engem agespaarte Daarm leiden, sollte léiwer Liewensmëttel mat laxativer Wierkung all Dag konsuméieren, zousätzlech fir d'Liewensmëttel ze vermeiden, déi den Daarm fänken. E puer Beispiller vu Liewensmëttel mat engem laxativen Effekt si Kürbis, Mangold, Waasserkress, Zalot, Pflaume, Hafer, Broccoli, Bertalha, Vollkornkichelchen, Kakis, Vollkären, Kabbel, Spinat, Ierbsen, Weizenkli, Bounen, Okra, Papaya, Orange mat Bagasse, Mandarin, Drauw mat Schuel, gréng Bounen a Geméis am Allgemengen. Verstopfend Liewensmëttel sinn: Kassava, Banannen, Gromperen, Cashewnoss, Yams, gekachten Muerten, schwaarzen Téi, Reiscrème, Guava, Yams, Äppel, Mate, Zitroun a Softdrinks.

Aner wichteg Richtlinne gehéieren zu enger roueger Plaz iessen, lues a knaat Äert Iessen gutt. Et sollt een och ëmmer den Drang zum Kak respektéieren, evitéiere sech zeréck ze halen, regelméisseg ze trainéieren an nëmme laxative Medikamenter ënner medizinescher Berodung ze huelen, well wa se mëssbraucht gi kënne se d'Verstopfung verschäerfen.

Laxative Vitamin

Wann déi uewe genannte Richtlinnen net genuch sinn, kënnt Dir de folgende Vitamin huelen:

Zutaten

• 5 Prongen (ofgestrooft)
• en halleft Glas Waasser
• 1 Läffel gewalzten Hafer
• 1 Birengorange (ouni Schuel, ouni Som a mam Pomace)
• 1 Scheif Papaya (geschielt a gesaat)

Virbereedung Modus

Den Dag virum Virbereedung setzen déi 5 Pflaume sëch am Waasser am Frigo. Setzt all d'Ingredienten, och d'Waasser, dat d'Plum drénkt, an e Mixer, schloe gutt, an huelt se dann ouni ze spannen.