5 Heelmëtteloptioune fir Osteoporose

Inhalt

• 1. Papaya Smoothie mat Joghurt
• 2. Cashew Jus
• 3. Cranberry Juice
• 4. Papaya Smoothie mat Sesam
• 5. Waasserkressjus a Béierhef

E puer super Optiounen fir Heelmëttel fir Osteoporose si Vitaminnen a Jusen déi mat Uebst räich u Kalzium preparéiert sinn wéi Cashew, Brombeer oder Papaya.

Osteoporose ass eng chronesch an degenerativ Krankheet déi d'Schanken betrëfft, et ass méi heefeg no der Menopause ze gesinn a seng Haaptsymptomer si Schmerz an de Schanken, reduzéiert Héicht an och d'Erscheinung vu Frakturen déi och mat manner schwéiere Fale kënne geschéien. Léiert méi iwwer d'Krankheet a firwat et geschitt.

Och wann et net recommandéiert ass nëmmen dës hausgemaachte Rezepter fir Osteoporose ze behandelen, si sinn en exzellenten therapeutesche Komplement.

1. Papaya Smoothie mat Joghurt

E gutt Heelmëttel fir Osteoporose ass den Orange a Papaya Vitamin, well et reich an Kalzium a Vitamin D ass, déi essentiell Nährstoffer an der Knochengesondheet sinn. Orange a Papaya gehéieren zu de wéinege Friichten déi eng gutt Quantitéit u Kalzium enthalen.

Zutaten

• 1 Joghurt mat Vitamin D beräichert;
• 1 kleng Scheif gehackt Papaya (30g);
• en halleft Glas Orangensaft;

Virbereedung Modus

Schloen d'Ingredienten an engem Mixer an drénken duerno.

Dëse Vitamin huet vill Faser an kann dofir och e laxativen Effekt hunn.

2. Cashew Jus

Cashew Juice ass gutt fir Osteoporose well dës Uebst reich u Kalzium ass, wat hëlleft fir Schanken ze stäerken.

Zutaten

• 3 Cashew;
• 400 ml Waasser;
• brongen Zocker fir ze schmaachen.

Virbereedung Modus

Alles an engem Mixer schloen an duerno drénken.

3. Cranberry Juice

Cranberry Juice ass och gutt fir Osteoporose well et och reich an Kalzium ass, wat hëlleft fir Schanken an Zänn ze konservéieren.

Zutaten

• 200 g Bromberen.

Virbereedung Modus

Gitt d'Blackberry duerch d'Zentrifuge a drénkt de Jus direkt duerno. Wann Dir fannt datt d'Konsistenz vum Jus ze déck ginn ass, füügt ½ Taass Waasser derbäi a gutt réieren.

Nieft der Osteoporose ze vermeiden, si Bromberen reich u Beta-Karotin a Vitamin A an C, wat virzäitegen Alterung verhënnert a méi gesond Haut an Hoer ubitt.

4. Papaya Smoothie mat Sesam

Eng aner exzellent hausgemaachte Léisung fir Osteoporose ze vermeiden ass de Papaya Vitamin mat Sesam, well béid Zutaten Kalzium fir de Kierper ginn. Zousätzlech bitt Sesam Omega 3, wat, no e puer Studien, positiv Auswierkungen op d'Gesondheet vun der Schanken hätt.

Zutaten

• 2 Zoppeläffel Sesam;
• 200 mg Papaya;
• ½ l Waasser an Hunneg fir ze schmaachen.

Virbereedung Modus

Beat alles an engem Mixer bis Dir eng homogen Mëschung kritt. Fir all d'Virdeeler vun dësem Vitamin ze garantéieren, ass et recommandéiert all Dag 2 Glieser vun dësem Heelmëttel ze drénken.

5. Waasserkressjus a Béierhef

Waasserkress an Orangen sinn exzellent Quelle vu Kalzium, awer wa se mat Béierhef kombinéiert sinn, huet de Jus e groussen Ernärungswäert, well et huet elo net nëmmen räich u Kalzium, awer och aner Mineralstoffer, déi wichteg si fir Stäerkung vu Schanken, wéi Phosphor a Magnesium, hëllefen fir Osteoporose ze vermeiden.

Zutaten

• 2 Waasserkress Branchen;
• 200 ml Orangensaft;
• 1 Iessläffel Brauhef.

Virbereedung Modus

Schloen all d'Ingredienten an engem Mixer an drénken duerno.

Nieft dem Iessen ass d'Praxis vu kierperlechen Übungen och ganz wichteg fir d'Entrée vu Kalzium an d'Schanken ze garantéieren, léiert aner Tipps am folgende Video fir Är Schanken ëmmer staark ze halen: