Heelmëttel fir Stress a mental Erschöpfung

Inhalt

• Wat iessen
• Heelmëttel fir Stress a Besuergnëss
• Aromatherapie fir Stress ze bekämpfen

En exzellent Heelmëttel fir Stress a mental a kierperlech Erschöpfung ze bekämpfen ass an de Konsum vu Liewensmëttel reich an B-Vitaminnen ze investéieren, wéi rout Fleesch, Mëllech a Weesskeim, an och Orangensaft mat Passiounsfruucht all Dag ze drénken well dës Liewensmëttel si verbesseren de Fonctionnement vum Organismus, hëlleft roueg a Rou ze halen a widderspréchlech Momenter.

Orangensaft mat Passiounsfrucht zousätzlech zur Reduktioun vun der Quantitéit vu Cortisol am Blutt, verbessert gutt Stëmmung well et hëlleft bei der Ëmwandlung vum Neurotransmitter Dopamin an Noradrenalin. Zousätzlech kënnt Dir wielen fir Outdooraktivitéiten ze üben oder Entspanung ze förderen, wéi zum Beispill kierperlech Aktivitéiten ze üben, danzen oder Meditatioun ze maachen, zum Beispill.

Wat iessen

D'Ernärung fir Stress ze bekämpfen soll Liewensmëttel enthale reich u B-Vitamine well se den Immunsystem verbesseren an d'Energie vum Kierper erhéijen andeems se Stress an allgemeng Müdlechkeet bekämpfen, zousätzlech zu der Reduktioun vun der Reizbarkeet déi normalerweis d'Haapt Symptom ass.

E puer Déierefudderoptiounen räich u B Vitaminne si rout Fleesch, Liewer, Mëllech, Kéis an Eeër, zum Beispill. Am Fall vu Liewensmëttel aus Planz Hierkonft sinn d'Haaptkären Weizenkeim, Béierhefe, Banannen an donkel blëtzaarteg Geméis. Entdeckt aner Liewensmëttel räich u B-Vitaminnen.

En hausgemaachte Wee fir Är B-Vitaminsaufnahme ze erhéijen, kann ass 2 Zoppeläffel Weizenkeim oder en Teelöffel Brauhef gemëscht an d'Fruucht Vitamin zum Beispill.

A Situatiounen mat Verdacht op Vitaminmangel sollt en Ernärungsberoder consultéiert gi fir méiglech Nahrungsfeeler ze bewäerten an z'identifizéieren, d'Diät unzepassen an Nahrungsergänzungen virzeschreiwen, déi d'B-Vitamin Ergänzung enthalen.

Heelmëttel fir Stress a Besuergnëss

En anert exzellent Heelmëttel géint Stress ass Orangensaft mat Passiouns Uebst, well Orange ass reich u Vitamin C dat fäeg ass d'Quantitéit vu Cortisol, de Stresshormon, am Blutt ze reduzéieren, wärend Passiounsfruucht natierlech berouegend Eegeschaften huet.

Zutaten

• 2 bis 4 Orangen;
• Pulp vun 2 Passiounsfruucht.

Virbereedung Modus

Gitt d'Orangen duerch de Juicer a schloen Äre Jus mam Passiouns Fruucht Pulp a séiss fir ze schmaachen. Huelt dëse Jus direkt, sou datt Äre Vitamin C net verluer ass.

Huelt 2 Brëller vun dësem Orangensaft den Dag fir 1 Mount an evaluéiert d'Resultater. Déi beschten Zäiten fir dësen Orangensaft ze drénke si moies fréi, am Kaffi a Mëtt Nomëtteg, nom Mëttegiessen.

Kuckt aner Tipps am Video:

Aromatherapie fir Stress ze bekämpfen

Fir dës Heembehandlung géint Stress ze ergänzen, ass et och geroden Aromatherapie ze benotzen. Déi passendst Aromen fir Stress ze iwwerwannen sinn Sandelholz a Lavendel, déi berouegend Eegeschaften hunn. Dir kënnt 2 Tropfen vum gewielten äthereschen Ueleg an e Container mat kochendem Waasser bäifügen oder an en Diffusor leeën an zum Beispill an der Schlofkummer loossen.

Eng aner Manéier fir d'Essenzen vun Ueleger ze genéissen ass mat enger Kraider Seef ze baden, déi kann doheem gemaach ginn mat:

Zutaten

• 25 Drëps Sandelholz ätherescht Ueleg;
• 10 Drëpsen Lavendel äthereschen Ueleg;
• 5 Drëps Salbei äthereschen Ueleg;
• 125 ml Glycerin flësseg Seef.

Method vun der Virbereedung

Fir dës natierlech Seef virzebereeden mëscht just all ätherescht Ueleger mat der flësseger Glycerinseef a rëselt gutt. Beim Biede masséiert de ganze Kierper sanft mat der hausgemaachte Seef an huelt se mat waarmem Waasser of.

Lavendel a Sandelholz si Medikamenterplanzen déi berouegend an entspaantend Eegeschaften hunn, effektiv net nëmme géint Stress mee géint all Zort nervös Spannung wéi Angschtzoustänn a Phobien. Kuckt och déi wichtegst gesondheetlech Konsequenze vu Stress.