3 bewisen Heelmëttel fir Angscht

Inhalt

• 1. Kava-kava
• 2. Valerian
• 3. Ashwagandha
• Fleeg wann Dir Heelmëttel benotzt

Heelmëttel fir Angschtgefiller sinn eng super Optioun fir Leit, déi un iwwerdriwwe Stress leiden, awer si kënnen och vu Leit benotzt ginn, déi mat generaliséierter Angschtstéierunge diagnostizéiert ginn, well se e komplett natierleche Wee sinn, fir Symptomer ze entlaaschten.

Wéi och ëmmer, d'Benotzung vun dëse Medikamenter sollt d'Behandlung vum Dokter ni ersetzen, och d'Realisatioun vu Psychotherapie Sessions, besonnesch am Fall vun Angscht, a sollt nëmmen eng komplementär Behandlung sinn fir Angscht méi laang ze kontrolléieren.

Kuckt aner natierlech Tipps fir Angscht am Video:

1. Kava-kava

Kava-kava ass eng medizinesch Planz, wëssenschaftlech bekannt als Piper methysticum, déi a senger Zesummesetzung kavalactones huet, natierlech Substanzen, déi eng Handlung ähnlech wéi Benzodiazepine gewisen hunn, déi eng vun den Haaptaarte vu Medikamenter sinn, déi an der medizinescher Behandlung vu Besuergnëss benotzt ginn.

Geméiss e puer Studien, kavalactones schéngen d'Aktioun vu GABA ze erliichteren, en Neurotransmitter deen d'Aktioun vum Zentralnervensystem reduzéiert, an hëlleft der Persoun ze entspanen. Zousätzlech schéngt Kava-Kava och aner aktiv Bestanddeeler ze enthalen, déi an e puer spezifesche Regioune vum Gehir handelen, besonnesch am Amygdala an Hippocampus, reduzéiert Symptomer vun Angscht.

Och wann eng vun den heefegste Weeër fir Kava-Kava ze verbrauchen ass duerch Téi vu senge Wuerzelen, eng besser Optioun ass eng Kava-Kava Ergänzung ze huelen, déi Dir an de Gesondheetsnahrungsgeschäfter kaaft, well et méi einfach ass d'Quantitéit vum aktiven Substanz ze kontrolléieren. dat gëtt ugeholl. Als Ergänzung ass et geroden 50 bis 70 mg gereinegt Extrait ze huelen, 3 Mol am Dag, oder nom Dokter oder Kraider.

Zutaten

• 2 Zoppeläffel Kava-Kava Wuerzel;
• 300 ml Waasser.

Virbereedung Modus

Setzt d'Kava-Kava-Wuerzel fir 10 bis 15 Minutte mam Waasser ze kachen. Da loosst et waarm ginn a straffen. Drénkt 2 bis 3 Mol am Dag.

2. Valerian

Valerian ass eng exzellent Optioun fir Leit, déi ënner Angschtgefiller leiden wéinst Insomnia oder schloflos Nuechten. Dëst ass well Valerian Valerinsäure a senger Zesummesetzung enthält, eng Komponent déi op d'Zellen vum Nervensystem wierkt an en tranquiliséierende Effekt huet, zousätzlech zu der Reguléierung vum Schlofzyklus.

No verschiddenen Etüden kann dës Planz net an effiziente bei generaliséierter Angscht sinn, well et hëlleft haaptsächlech fir Schlof ze regléieren.

Valerian gëtt bal ëmmer a Form vun Téi verbraucht, awer et kann och als Ergänzung verbraucht ginn. An dësem Fall ass d'Ideal 300 bis 450 mg, 3 Mol am Dag ze huelen, oder no der Empfehlung vun engem Dokter oder Kraider.

Zutaten

• 1 Läffel Valerianwurzel;
• 300 ml kochendem Waasser.

Virbereedung Modus

Maacht de Valerianwurzel am kochendem Waasser a léisst et 10 bis 15 Minutte stoen, da spannt a léisst et waarm ginn. Drénkt 30 bis 45 Minutte virum Schlafengehen.

Zesumme mat der valerianer Wuerzel kënnt Dir och en Teelöffel vun engem anere berouegende Kraut derbäifügen, wéi Passiounsblummen oder Lavendel, zum Beispill.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, och bekannt als Indian Ginseng, ass eng aner medizinesch Planz mat engem bewisenen Effekt géint Angschtstéierungen a chronesche Stress. Dës Planz gëtt vill an Indien benotzt wéinst senger adaptogener Handlung, déi hëlleft de Kierperstress ze regléieren, d'Produktioun vu Cortisol ze reduzéieren, wat en Hormon ass, dat a Periode vu Stress produzéiert gëtt an wat schlecht ass fir de gudde Fonktionnement vum Kierper a Quantitéiten eropgaang duerch laang Zait.

Niewent der adaptogener Handlung huet Ashwagandha och Substanzen déi op den Zentralnervensystem handelen an déiselwecht Aart a Weis wéi den Neurotransmitter GABA, wouduerch d'Persoun méi entspaant bleift.

Ashwagandha kann a Form vun Téi verbraucht ginn, awer d'Planz kann och an Zousazform fonnt ginn. Am Fall vun der Ergänzung weisen Studien datt d'Dosis tëscht 125 bis 300 mg, zweemol am Dag soll sinn. D'Ideal ass ëmmer d'Zousaz mat der Leedung vun engem Dokter oder Kraider ze benotzen.

Zutaten

• 1 Läffel Ashwagandha Pudder;
• 1 Taass kochend Waasser.

Virbereedung Modus

Füügt den Ashwagandha Pudder an eng Taass kochend Waasser a bedeckt fir 10 bis 15 Minutten. Da filtert d'Mëschung, léisst et waarm ginn an drénkt 2 bis 3 Mol am Dag.

Fleeg wann Dir Heelmëttel benotzt

D'Hausmëttele presentéiert fir Angscht Symptomer ze behandelen hunn aktiv Substanzen an dofir sollten se ëmmer nëmme mat der Leedung vum Dokter benotzt ginn.

Zousätzlech sinn dës Medikamenter contraindicated fir schwangere Fraen, Frae Stillen, Kanner oder Leit mat engem Problem am Zesummenhang mam Immunsystem.