Wéi hunn ech mech erholl nodeems ech meng ACL Fënnef Mol ofgerappt hunn - Ouni Chirurgie

Inhalt

• Meng Ausgefall ACL Operatiounen
• Wéi hunn ech mäi ACL Ouni Chirurgie Rehabbed
• De Mentalkomponent vun der Erhuelung
• Bewäertung fir

Et war den éischte Véierel vum Basketball. Ech hunn dem Geriicht op enger schneller Paus gedribbelt wéi e Verteideger a meng Säit geréckelt ass a mäi Kierper aus Grenzen gedriwwen huet. Mäi Gewiicht ass op mäi richtege Been gefall an dat ass wéi ech dat onvergiesslech héieren hunn, "POPP!"Et huet gefillt wéi wann alles a mengem Knéi zerbrach war, wéi Glas, an déi schaarf, klappend Péng klappt, wéi en Häerzschlag.

Zu där Zäit war ech nëmme 14 an erënnere mech un datt ech geduecht hunn: "Wat ass just geschitt?" De Ball war fir mech agebonnen, a wéi ech e Crossover zéien, sinn ech bal gefall. Mäi Knéi huet sech vu Säit zu Säit gewénkt, wéi e Pendel fir de Rescht vum Spill. Ee Moment hat mech vu Stabilitéit geklaut.

Leider wier et net déi leschte Kéier datt ech dat Gefill vu Schwachstelle géif erliewen: Ech hunn mäin ACL insgesamt fënnef Mol ofgerappt; véiermol op der rietser an eemol op der lénker Säit.

Si nennen et den Albtraum vun engem Athlet. Den Anterior Cruciate Ligament (ACL) ze räissen-ee vun de véier Haaptbänner am Knéi-ass eng allgemeng Verletzung, besonnesch fir déi, déi Sport spillen wéi Basketball, Fussball, Ski, a Fussball mat onkontakt plötzleche Pivotéieren.

"Den ACL ass ee vun de wichtegste Bande am Knéi déi fir d'Stabilitéit verantwortlech ass", erkläert den orthopädesche Chirurg Leon Popovitz, MD, vun New York Bone a Joint Specialists.

"Besonnesch verhënnert et d'Forward Instabilitéit vun der Tibia (den ënneschten Knieknochen) a Relatioun zum Femur (den ieweschte Knieknochen). Et hëlleft och d'Rotatiounsinstabilitéit ze verhënneren", erkläert hien. "Normalerweis kann eng Persoun déi hiren ACL zerräissen e Pop fillen, e Péng deen déif am Knéi ass an, dacks, plötzlech Schwellung. Gewiicht ze droen ass am Ufank schwéier an de Knéi fillt sech onbestänneg." (Kuckt, kontrolléiert a kontrolléiert.)

An ICYMI, Frae si méi wahrscheinlech hir ACL ze räissen, wéinst verschiddene Faktoren, déi d'Biomechanik vun der Landung enthalen wéinst Differenzen an der Anatomie, Muskelkraaft, an hormonellen Aflëss, seet den Dr Popovitz.

Meng Ausgefall ACL Operatiounen

Als jonke Sportler war ënner dem Messer d'Äntwert fir weider ze konkurréieren. Dr Popovitz erkläert datt en ACL Tréin ni vu sech selwer "heelt" a fir méi jonk, méi aktiv Patiente Chirurgie ass bal ëmmer déi bescht Optioun fir d'Stabilitéit ze restauréieren - a Knorpelschued ze verhënneren, dee schwéiere Péng verursaache kann, a potenziell virzäiteg Degeneratioun vun der gemeinsame an eventuellen Arthritis.

Fir déi éischt Prozedur gouf e Stéck vu mengem Hamstring als Transplant benotzt fir den zerräissen ACL ze reparéieren. Et huet net geschafft. Och net déi nächst. Oder den Achilles Kadaver deen duerno ass. All Tréin war méi enttäuschend wéi déi lescht. (Verbonnen: Meng Verletzung definéiert net wéi fit ech sinn)

Endlech, déi véiert Kéier wéi ech vum Quadrat ugefaang hunn, hunn ech decidéiert datt well ech fäerdeg war Basketball kompetitiv ze spillen (wat definitiv eng Maut op Äre Kierper hëlt), ech géif net ënner dem Messer goen a mäi Kierper méi duerchsetzen Trauma. Ech hu beschloss, mäi Kierper op eng méi natierlech Manéier ze rehabilitéieren, an - als zousätzleche Bonus - ech brauche mech ni Suergen doriwwer ze räissen,jeeerëm.

Am September hunn ech meng fënneften Tréin erlieft (am Géigendeel Been) an ech hunn d'Verletzung mam selwechten natierlechen, net-invasive Prozess behandelt, ouni ënner dem Messer ze goen. D'Resultat? Ech fille mech eigentlech méi staark wéi jee.

Wéi hunn ech mäi ACL Ouni Chirurgie Rehabbed

Et ginn dräi Graden vun ACL Verletzungen: Grad I (eng Spann, déi d'Bande verursaache kann, wéi Taffy, awer ëmmer nach intakt bleiwen), Grad II (e partiell Tréin, an deem e puer vun de Faseren am Bande zerräissen) a Grad. III (wann d'Faseren komplett zerrass sinn).

Fir Grad I a Grad II ACL Verletzungen, no der éischter Period vu Rescht, Äis an Héicht, kierperlech Therapie kéint alles sinn wat Dir braucht fir ze erhuelen. Fir Grad III ass d'Operatioun dacks de beschte Behandlungsverlaf. (Fir eeler Patienten, déi net sou vill Belaaschtung op d'Knéien leeën, mat kierperlecher Therapie behandelen, eng Klammer droen, a verschidde Aktivitéite modifizéieren ass wahrscheinlech dee beschte Wee fir ze goen, seet den Dr Popovitz.)

Glécklecherweis konnt ech den net-chirurgesche Wee fir meng fënneften Tréin goen. Den éischte Schrëtt war d'Entzündung ze reduzéieren an d'ganz Bewegungsbereich zréckzekommen; dëst war wesentlech fir meng Péng ze reduzéieren.

Akupunktur Behandlungen waren de Schlëssel fir dëst. Ier ech et probéieren, muss ech zouginn, ech war e Skeptiker. Glécklecherweis hat ech d'Hëllef vum Kat MacKenzie - de Besëtzer vun der Akupunktur Nirvana, zu Glens Falls, New York - deen e Meeschtermanipulator vu feine Nolen ass. (Verbonnen: Firwat Sollt Dir Akupunktur Probéieren - Och Wann Dir keng Péngléisung braucht)

"D'Akupunktur ass bekannt fir de Bluttfluss ze förderen, d'Entzündung ze reduzéieren, Endorphine ze stimuléieren (doduerch datt d'Schmerzen erofgoen) an et bewegt inherent stéckegt Tissu, sou datt de Kierper et besser natierlech ze heelen", seet de MacKenzie. "Am Wesentlechen gëtt et dem Kierper e klengen Dëppe fir méi séier ze heelen."

Och wann meng Knéien ni komplett heelen (den ACL kann schliisslech net magesch erëm optrieden), dës Method fir holistesch Heelung war alles wat ech net wousst datt ech brauch. "Et verbessert d'Zirkulatioun am Gelenk a verbessert de Bewegungsberäich," seet de MacKenzie. "Akupunktur kann d'Stabilitéit am Sënn vun der Funktioun verbesseren [och]."

Hir Methode koumen och zur Rettung vu mengem rietse Knéi (deen deen all Operatioun hat) andeems se Narbengewebe ofbriechen. "Wann och ëmmer de Kierper operéiert gëtt, gëtt Narbengewebe erstallt, an aus enger Akupunkturperspektiv ass et schwéier fir de Kierper", erkläert de MacKenzie. "Sou probéieren mir de Patienten ze hëllefen et ze vermeiden wa méiglech. Awer mir erkennen och datt wann d'Verletzung schwéier genuch ass, eng Operatioun muss optrieden, an da probéieren mir de Kniegelenk méi séier ze erholen. D'Akupunktur funktionnéiert och präventiv och duerch d'Verbesserung vum Funktionalitéit vum Joint. " (Zesummenhang: Wéi ech vun zwee ACL Tréinen erholl sinn a méi staark wéi jee koumen)

Den zweete Schrëtt war kierperlech Therapie. D'Wichtegkeet fir d'Muskele ronderëm meng Knéien ze stäerken (Quadriceps, Hamstrings, Kälber, a souguer meng Gluten) kënnen net genuch betount ginn. Dëst war den haardsten Deel well ech, wéi e Puppelchen, ech mat engem Crawl misse ufänken. Ech hunn ugefaang mat de Fundamentalitéiten, déi aus Übungen bestanen hunn wéi mäi Quad zouzedrécken (ouni mäi Been opzehiewen), et z'entspanen, an dann fir 15 Wiederholungen ze widderhuelen. Wéi d'Zäit vergaang ass, hunn ech de Beenlift derbäigesat. Da géif ech ophiewen an de ganze Been no riets a lénks réckelen. Et schéngt net vill ze sinn, awer dëst war d'Startlinn.

No e puer Woche goufe Resistenzbands meng Bescht. All Kéier wann ech konnt en neit Element zu mengem Stäerkt Training Regime derbäi, Ech gefillt befestegt. No ongeféier dräi Méint ugefaang ech Kierper-Gewiicht Squats, lunges ze integréieren; Beweegungen, déi mech gefillt hunn, datt ech zréck an mäin alen Selbst kommen. (Verbonnen: Déi Bescht Resistenz Bandübungen fir Staark Been a Glutes)

Endlech, no ongeféier véier bis fënnef Méint, konnt ech zréck op eng Lafbunn sprangen a lafen. Beschte. Gefill. Ëmmer. Wann Dir dëst jeemools erliewt, fillt Dir Iech wéi de Rocky d'Laf vun der Trap nei ze kreéieren sou datt de"Elo fléien" op Är Playlist gewaart. (Opgepasst: D'Loft schloen ass en Nebenwirkung.)

Och wa Stäerktraining integral war, meng Flexibilitéit zréck ze kréien war sou néideg. Ech hunn ëmmer gesuergt fir virun an no all Sessioun ze strecken. An all Nuecht gouf ofgeschloss mat der Heizung op mäi Knéi ze bannen.

De Mentalkomponent vun der Erhuelung

Positiv denken war entscheedend fir mech well et Deeg goufen wou ech wollt opginn. "Loosst keng Verletzung Iech decouragéieren - awer Dir kënnt dëst maachen!" MacKenzie encouragéiert. "Vill Patiente fille sech wéi en ACL Tréin wierklech verhënnert datt se gutt liewen. Ech hunn meng eegen medial Meniskus räissen wärend der Akupunkturschoul, an ech erënnere mech datt ech op d'NYC Subway Schrëtt op Krut klammen fir op meng Aarbecht ze kommen. op der Wall Street, an dann op an erof d'Metro-Trap klammen fir an der Nuecht op meng Akupunkturcoursen ze kommen.Et war ustrengend, awer ech si just weidergaang. Ech erënnere mech un déi Schwieregkeet wann ech Patienten behandelen an ech probéieren se ze encouragéieren."

Et gëtt keen Enn fir meng PT, ech wäert ni fäerdeg sinn. Fir mobil an agil ze bleiwen, muss ech - wéi jiddereen dee sech gutt fille wëll a fit bleift - fir ëmmer weiderfueren. Awer mäi Kierper ze këmmeren ass en Engagement wat ech méi wéi gewëllt sinn ze maachen. (Verbonnen: Wéi bleift Fit (a Verstand) Wann Dir Verletzt sidd)

D'Wiel ouni meng ACL ze liewen ass net e Stéck glutenfräi Kuch (an net de Protokoll fir déi meescht Leit), awer et war definitiv déi bescht Entscheedung fir mech, perséinlech. Ech hunn den Operatiounsraum vermeit, de massiven, schwaarzen an onheemlech juckende post-chirurgeschen Immobilisator komplett mat Krutzen, Spidolskäschten an - am Wichtegsten - ech konnt nach ëmmer ëm meng zwee Joer al Zwilling Jongen këmmeren.

Sécher, et war voller usprochsvollen Ups a Downs, awer mat e puer haarder Aarbecht, holisteschen Heelmethoden, Heizpads, an en Hiweis vun Hoffnung, sinn ech eigentlech ACL-manner a glécklech.

Plus, ech kann Nidderschlag besser viraussoen wéi déi meescht Meteorologen. Net ze lëschteg, richteg?

Bewäertung fir