Wéi vill Kalorien Huet Ranch Kleedung?

Inhalt

• Wat ass am Ranch Kleedung?
• Kalorie Inhalt vu verschidde populäre Marken
• Net all Kalorien si gläich erstallt
• Wéi een hausgemaachte Ranch-Dressing mécht
• Ënnen Linn

Wann et ëm beléifte Salade dressings geet, setzen vill Leit Ranch op der Spëtzt vun hirer Lëscht.

Méi wéi vill, vill Leit behandelen dës lecker, cremeg Dressing als Kondiment, addéiere se alles vun Sandwichen bis Pizza bis Pommes.

Wéi och ëmmer, wann Dir d'Ranch Kleedung iesst, da kënnt Dir Iech froen ob Dir vill Kalorien opkritt.

Dësen Artikel kuckt de Kalorie Inhalt vun e puer populäre Marken vu Ranch Dressing a bewäert e puer vun de Gesondheetseffekter vun dësem Kondiment.

Wat ass am Ranch Kleedung?

Traditionell Ranch Zalot Dressing huet eng crémeg Bottermëllechbasis, déi mat Knuewel, Moschter, a Kraider aromatiséiert gëtt, dorënner Petersilie, Kéis, an Dill.

E puer Marken vu flaske Ranch Ranch ginn mat Yoghurt gemaach anstatt mat Bottermëllech. Aner kréien hir cremig Textur aus Ueleg an Eeër.

Dir kënnt och Ranch Dressing als pulver Mëschung kafen, Är eege Mëllech, Mayonnaise, Sourcreme, Joghurt oder Bottermëllech addéieren fir déi cremeg Basis ze personaliséieren.

D'Basis vun der Salade Dressing huet de gréissten Impakt op hir gesamt Kalorienzuel. Et ass do wou d'Fett - an dofir de gréissten Deel vum Kaloriegehalt - hierkënnt.

Ranch Dressing ass eng ganz populär, cremeg, Kraiderbestëmmung, déi verschidde Leit fille verbessert de Goût vun allem. Säin Kaloriegehalt variéiert ofhängeg vun den Zutaten a Betrag vu Fett et enthält.

Kalorie Inhalt vu verschidde populäre Marken

Et ginn eng Onmass Marken aus Flaschen Ranch Zalot Dressing verfügbar an de Geschäfter an online. Tatsächlech huet d'USA Landwirtschaftsdepartement (USDA) bal 5.000 verschidden Entréen fir Ranch Dressing an hirer Ernährungs Datebank (1).

Eng Duerchschnëtts 2-Esslöffel (30-ml) Portioun vu Ranch Dressing enthält 129 Kalorien, 13 Gramm Fett, manner wéi 1 Gramm Protein, an ongeféier 2 Gramm Kuelen (2).

Hei sinn e puer Kalorie- an Zutaten Detailer fir eng 2 Esslöffel (30-ml) Portioun vu verschiddene populäre Marken (1).

• Original Hidden Valley Ranch Kleedung. Ee Portioun packt 140 Kalorien a 14 Gramm Fett. Déi meescht Fett an dësem Dressing kënnt aus Soja oder Kanola Ueleg an Eegiel.

• Kraft Classic Ranch Kleedung. E Portioun enthält 110 Kalorien an 12 Gramm Fett, dat haaptsächlech aus Sojauelie kënnt.

• Dem Annie seng Cowgirl Ranch Kleedung. Dëse Dressing huet 110 Kalorien an 10 Gramm Fett pro Portioun, haaptsächlech aus Canola Ueleg a Bottermëllech.

• Primal Kitchen Ranch Kleedung. Dës Marke enthält 120 Kalorien an 13 Gramm Fett pro Portioun, mat dem gréissten Deel vum Fett kënnt aus Avocado Ueleg.

• Newman seng eege Ranch Kleedung. Dës Marke packt 150 Kalorien a 16 Gramm Fett, déi aus Soja Ueleg a Bottermëllech kommen.

• Verstoppt Valley griichesche Joghurt Ranch. Well et am Ueleg manner ass, huet dëst nëmmen 60 Kalorien pro Portioun a 5 Gramm Fett. Déi zwee Haaptingredienten si fettfräi, rehydratiséiert griichesch Joghurt a Waasser.

• Bolthouse Farms Classic Ranch. Dëst Produkt ass déi klengst Kalorie-Dressing vun der Rëtsch bei 45 Kalorien an nëmmen 3 Gramm Fett. Buttermilk ass d'Haaptzutat, an et kritt och seng Creme aus Yoghurt, Mëllech a Crème.

Déi meescht Fläsche Marken aus Ranch Kleedung enthalen Soja Ueleg als Haaptbestanddeel a packen an ongeféier 110-150 Kalorien fir eng 2 Esslöffel (30 ml) Portioun. Déi mat Joghurt oder Bottermëllech als Top ugesaten Zutat tendéieren méi niddreg a Kalorien.

Net all Kalorien si gläich erstallt

Wann et ëm Fläsche Salade Dressing geet, geet et net nëmmen ëm Kalorien. Et ass och wichteg d'Zort Ueleg ze berücksichtegen a wéi eng aner Zutaten et enthält.

De Soja Ueleg a ville Marken vun der Ranch Dressing ass eng féierend Quell vun Omega-6 Fett a ville Leit Diäten.

A grousse Quantitéiten kënnen Omega-6 Fetter d'Entzündung erhéijen an de Risiko vun entzündleche Krankheeten wéi Häerzkrankheeten, rheumatoid Arthritis an d'Alzheimer Krankheet (3, 4).

Op där anerer Säit sinn Ueleger wéi Olivenueleg, Canola, an Avocado Ueleg méi gesond Choixen a verbonne mat engem nidderegen Risiko fir chronesch Krankheet, och wa se d'selwescht Zuel vu Kalorien pro Gramm bäidroen wéi manner gesond Fette (5, 6).

Och wann se net onbedéngt der Kaloriezuel derbäi ginn, déi künstlech Zutaten an e puer Marken vun der Ranch Dressing kënnen zu Gewiicht bréngen.

Fuerscher hunn erausfonnt datt méi ultra verschafft Liewensmëttel iessen - déi enthalen Zutaten, déi an engem Labo enthale sinn - tendéiert méi grouss Gewiicht ze gewannen an d'Akkumulation vu Bauchfett, besonnesch bei Fraen (7).

Wann Dir Marken vu Ranch Dressing vergläicht, gitt sécher datt Dir d'Ingredienten berécksiichtegt - an net nëmmen de Kaloriegehalt. E puer Marken ginn mat héich veraarbechte Ingredienten an ongesonde Fette gemaach.

Wéi een hausgemaachte Ranch-Dressing mécht

Et ass ganz einfach Är eege Ranchkleedung aus e puer einfachen Zutaten ze maachen.

Dir kënnt eng gesond Basis wielen an d'Ingredienten an d'Textur no Äre Goût personaliséieren. En anere grousse Virdeel mat hausgemaachte Kleedung ass datt Dir Zousatzstoffer, Konservéierungsstoffer an aner kënschtlech Zutaten vermeit.

Fir eng traditionell Ranch-Dressing ze maachen, fänkt u mam Mix vun 1/2 Coupe (118 ml) jidder Muttermëllech, einfache griichesche Joghurt, a gutt-Qualitéit Mayonnaise mat Olivenueleg, Canola, oder Avocado Ueleg.

Duerno réieren mat ongeféier 2 Esslöffel frësch, gehackten Dill; 2 Esslöffel frësche, gehackte Gromperen; a 4 Esslöffel frësch, gehackte Petersilie. Wann Dir keng frësch Kraider hutt, kënnt Dir getrocknene Kraider ersetzen, awer benotzt ongeféier d'Halschent vum Betrag fir all.

Zum Schluss füügt 1/2 Teelöffel all Knuewelekpulver, Zwiebelpulver, gedréchent Moschter, a Salz, souwéi eng generéis Prise vu frësche gemalen Peffer. Whisk alles zesummen, a füügt e bësse Waasser wann et ze déck ass.

Dës hausgemaachte Ranch-Dressing bleift bis zu 1 Woch an engem Jar am Kühlschrank.

Wann Dir eng gesünder Ranch Kleedung wëllt, déi fräi ass mat ongesonde Fette oder Zousatzstoffer, probéiert Är eegen ze maachen. Et ass einfach ze maachen, an wann Dir d'getrocknegt Kraider a Gewierzer op der Hand hutt, kënnt Dir e schmackege Ranch-Dressing opwärken egal wéi wann Dir wëllt.

Ënnen Linn

Ranch Dressing ass e Hefter a ville Kichen.

Et kann gesond iessen förderen wann et Iech encouragéiert méi Zaloten oder Geméis ze iessen. Dir sollt awer bewosst sinn datt verschidde Marken voll vu Fette sinn an aner Zutaten, déi Är gesond Ernärungsziler kéinten ënnerbannen.

Während d'Kalorien an der Ranch Dressing wichteg sinn ze berücksichtegen, kann d'Zutatenlëscht nach méi kritesch sinn. Wielt eng Varietéit mat Zutaten, déi Dir erkennt.

Alternativ, rëselt Är Schnouer eraus a experimentéiert mat Ärem eegene Ranch Dressing.