Wéi de Sound vu Reen en ängschtleche Geescht ka berouegen

Inhalt

• Reen Frënn
• Pitter-patter Lullaby
• Aromatesch Erënnerungen
• Negativ Ionen
• Awer fir e puer schaaft Reen Angscht
• Et fillt sech gutt ze verstoen

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Reen kann eng Lullaby spillen déi de Geescht masséiert.

Een Owend am leschte Fréijoer war ech a Costa Rica, zauberer wéi en Donnerwieder eis Open-Air Bungalow. Ech souz mat fënnef Frënn a Pechdäischtert, en Teakdach dat eenzegt wat eis vum Stuerm trennt.

Iergendwann wärend der Iwwerschwemmung huet déi üblech Tomfoolery vu mengem ängschtleche Geescht sech berouegt - duerno ganz verschwonnen. Ech hunn meng Knéien ëmgedréit a gewënscht et géif fir ëmmer reenen.

Reen Frënn

Soulaang ech mech erënnere war ech en nervös Wrack. Um 14 Joer hunn ech all Nuecht fir ee Joer laang waakreg am Bett geluecht an e katastrofescht Äerdbiewen erwaart, dat ni koum. Als Erwuessene sinn ech belaascht vun Impulsivitéit an ech erschöpfen mech dacks ze ruminéieren.

Awer wann et reent, fënnt mäi beschäftegt Geescht Rou.

Ech deelen dës Häerzen mat mengem Frënd Renee Reed. Mir ware Frënn fir eng Zäit awer et war bis viru kuerzem datt mir entdeckt hunn mir zwee de Reen gär. Renee, wéi Milliounen US Erwuessener, erlieft Angscht an Depressioun.

"Meng Angscht ass dacks en Opbau fir Depressioun", seet se. "Wann et reent, fille mech roueg. An dofir kommen ech ni op dee Punkt vun Depressioun. “

Hir an ech deelen och eng komplizéiert Relatioun mam sonnege Wieder.

"Et ass Gotteslästerung ze soen wat ech amgaang ze soen awer ech hunn net gär [sonneg Deeg]," seet hatt. „Ech ginn ëmmer enttäuscht. Ech hunn ni genuch Zäit fir all d'Saache ze maachen déi d'Sonn bedeit datt ech soll maachen - produktiv sinn, goen op Camping, wanderen sou vill wéi ech sollt. "

An et sinn net nëmmen eis. Et gi Mini Gemeinschaften vu Leit iwwer dem Internet déi Reen als Géigemëttel fir hir Angscht an Depressioun erliewen. Ech liesen dës Fiedem mat der Nues no beim Bildschierm, fille mech wéi wann ech meng Leit fonnt hätt.

Major depressiv Stéierung mat saisonalem Muster (fréier bekannt als saisonal affektive Stéierungen oder SAD) verursaacht Depressiounssymptomer bei verschiddene Leit wärend den düstere Wanterméint. Dee manner bekannte Récksäit vu saisonal affektive Stéierunge bezitt sech op depriméiert wärend de heller Summerméint.

Wann dës Wiederbezunnen Erkrankungen existéieren, kéint et eng wëssenschaftlech Erklärung fir Reen ginn, déi d'mental Gesondheet positiv beaflossen?

Pitter-patter Lullaby

Ech fannen datt de Reen falen héieren ass eng viszeral Erfahrung. Et fillt sech wéi wann all Drop mäi ganze Kierper masséiert.

Ech lauschteren dacks Reestuerm wärend ech schaffen fir de Chouer vun ofgelenkt Gedanken ze erdrénken, déi fir meng Opmierksamkeet konkurréiere. Dësen eenzegaartege Rhythmus kann a ville Liewensberäicher benotzt ginn.

"Reen huet e reegelméissegt, viraussiichtlecht Muster", seet d'Emily Mendez, MS, EdS. “Eist Gehir veraarbecht et als berouegend, net bedrohend Geräisch. Dofir ginn et esou vill Entspanungs- a Meditatiounsvideoen déi de Sound vu Reen hunn. "

Fir Renee si Reengeräischer en Haaptgrond an hirer deeglecher Meditatiounspraxis. "Ech wëll net ëmmer dobausse sinn am Reen awer ech genéissen et wierklech e Buch bei enger Fënster ze liesen wann et reent. Dat ass méiglecherweis mäin ideale Raum am Liewen, "seet se. "Dofir ass et einfach fir mech et ze benotzen beim Meditéieren. Et ass eng berouegend Präsenz. “

'Pink Kaméidi' krut zënter kuerzem e Buzz als déi neisten Innovatioun an der Schloftherapie. Eng Mëschung vun héijen an niddregen Frequenzen, rosa Kaméidi kléngt vill wéi Waasser.

Et ass vill méi berouegend wéi déi akut, sissendähnlech Qualitéit vu wäissem Kaméidi. fonnt rosa Kaméidi huet de Schlof vun de Participante wesentlech verbessert andeems d'Gehirewell Komplexitéit reduzéiert gouf.

Aromatesch Erënnerungen

Eng aner Hypothese firwat de Reen bei e puer Leit esou staark positiv Emotiounen ausléist, huet domat ze dinn wéi eise Gerochssënn mat eisen Erënnerungen interagéiert.

Geméiss, Geroch evokéiert Erënnerunge si méi emotional an evokativ wéi Erënnerungen ausgeléist vun eisen anere Sënner.

"Geroch gëtt als éischt vun der Olfaktorskierper veraarbecht", seet den Dr. Bryan Bruno, MD, medizineschen Direkter bei MidCity TMS. "Dëst huet direkt Verbindungen zu den zwee Gehirregiounen, déi am stäerksten mat der Emotioun an der Erënnerungsbildung verbonne sinn - d'Amygdal an den Hippocampus."

Et kéint sinn datt déi vun eis, déi de Reen gär hunn, et mat positive Gefiller aus eiser Vergaangenheet verbannen. Vläicht dee séissen, dezente Geroch, deen d'Loft virum an no engem Reen zitt, bréngt eis zréck an eng Zäit wou mir waarm a sécher waren.

Negativ Ionen

Wéi vill emotional Erfahrungen ass meng Reenaffinitéit schwéier ze artikuléieren. D'Renee fillt sech ähnlech. "Ech weess [d'Gefill] existéiert a mir awer et ass e méi feine Punkt drun datt ech net weess wéi ech et erkläre soll."

Op menger Sich no erauszefannen firwat dat kéint sinn, sinn ech op eppes gestouss, op dat ech ëmmer virwëtzeg waren: negativ Ionen.

Och wann et net schlussendlech Fuerschung iwwer dëst Thema ass, hunn negativ Ionen e positiven Effekt op Leit mat SAD fonnt. D'Participanten goufen all Moie fënnef Woche laang mat héichdichte negativen Ionen ausgesat. Iwwer d'Halschent vun de Participanten bericht datt hir SAD Symptomer um Enn vun der Studie erofgaange sinn.

Negativ Ionen entstinn wa grouss Quantitéiten u Waassermolekülen anenee stierzen. Waasserfäll, Ozeanwellen, Reewierm - si maachen all negativ Ionen. Dir kënnt dës mikroskopesch Partikelen net gesinn, richen oder beréieren awer mir kënnen se inhaléieren.

E puer gleewen datt wann negativ Ionen eise Bluttstroum erreechen schafen se eng chemesch Reaktioun, wouduerch d'Gefiller vu Stress a Besuergnëss erliichtert ginn.

Eng aner kombinéiert Tai Chi an negativ Ionen als Behandlung fir héich Cholesterin. D'Etude huet fonnt datt d'Kierper vun de Participanten besser op den Tai Chi reagéiert hunn, wa se negativ Sauerstoffione vun engem Generator inhaléiert hunn.

• Analog Rosa / Wäiss Geräisch Signal Generator
• IonPacific Ionbox, Negativ Ion Generator
• Kavalan HEPA Loftreiniger, Negativen Ion Generator
• Denkt drun, d'Fuerschung iwwer negativ Ionentherapie ass schlank. Wärend Haushaltsnegativ Ion Generatoren hëllefen d'Loft ze puren, et gëtt kee schlussend Beweis datt se Symptomer vun Angscht an Depressioun erliichteren. Wéi och ëmmer, verschidde Leit hu Virdeeler gemellt, an dofir kann et derwäert sinn ze probéieren wann näischt anescht funktionnéiert huet.

Awer fir e puer schaaft Reen Angscht

Natierlech, wat fir eng Persoun gutt ass ass dacks de Géigendeel fir eng aner. Fir vill, de Reen a seng begleitend Elementer - Wand, Donner a Blëtz - provozéieren Angscht a Gefiller vun Hëlleflosegkeet.

A verschiddenen Deeler vun der Welt droe Stierm de Potenzial fir sérieux Gefor. Awer och wann d'Potenzial fir Schued niddereg ass, ass et heefeg datt e Stuerm Angschtgefiller provozéiert a méi schwéier Symptomer vu Panik verursaacht.

D'Angscht an d'Depressiounsassociatioun vun Amerika huet e Set vun nëtzlechen Tipps fir stiermbezunnen Angscht zesummegestallt. E puer vun hire Virschléi enthalen:

• Bereet Iech an Är Famill vir andeems Dir en Evakuatiounsplang maacht.
• Deelt wéi Dir Iech mat Léifsten fillt.
• Bleift um neiste Stand iwwer d'Wiederprevisiounen.
• Sicht Hëllef vun engem mentale Gesondheetsspezialist.

Et fillt sech gutt ze verstoen

Also ass et eng konkret wëssenschaftlech Erklärung firwat Reen hëlleft d'Angscht ze berouegen? Net genau. Awer fir mech war et mächteg just ze wëssen datt et aner Reenliebhaber dobaussen waren. Dës onwahrscheinlech Verbindung ze fannen huet meng Tether zu der Mënschheet verstäerkt. Et huet mech just gutt gemaach.

De Renee huet en einfachen Take on et: „Waasser kann an all Ëmstänn passen. Et ass grouss a wëll awer gläichzäiteg ganz roueg. Et ass onheemlech magesch. "

Den Ginger Wojcik ass Assistent Editor bei Greatist. Follegt méi vun hirer Aarbecht op Medium oder befollegt hatt op Twitter.