Racing Gedanken: Wat ze maachen wann Äre Geescht Racing

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wéi Är Kapp Racing stoppen
• 1. Fokus op Atem
• Therapie
• Medikamenter fir Renngedanken
• Wat verursaacht Renngedanken?
• Besuergnëss
• Wann Dir Ären Dokter uruffen

Iwwersiicht

Racing Gedanken si séier bewegt an dacks repetitive Gedankemuster déi iwwerwältegend kënne sinn. Si kënne sech op een eenzegt Thema fokusséieren, oder si kënne verschidde verschidde Gedankenlinne representéieren. Dir hutt vläicht Gedanken iwwer e finanziellt Thema oder iwwer e emouvante Moment oder eng Phobia. Dës Gedanken kënnen och eskaléieren.

Racing Gedanken kënnen Ängscht oder Gefiller vun der Onrou erhéijen an Är Konzentratioun stéiere kënnen.

Wann Dir Racing Gedanken hutt, fillt Dir Iech wéi:

• Äre Geescht geet eng Meil ​​vun enger Minutt.
• Dir kënnt Är Gedanken net verlängeren.
• Äre Geescht kann net "ofschalten", an Dir kënnt net ganz relaxen.
• Et ass schwéier op eppes anescht ze konzentréieren.
• Dir denkt weider iwwer e Problem deen aus Proportioun geblosen ass.
• Dir fänkt u katastrophiséieren, oder denken am schlëmmste Fall Szenarie.

Racing Gedanken kënnen an Insomnia féieren. Dëst geschitt wann Dir kämpft an der Schlof ze faalen, well Dir kënnt Är Gedanken net an der Nuecht luesen. Fuert weider ze liesen fir iwwer Strategien ze léieren fir Iech ze hëllefen Äre Geescht ze berouegen, méi laang Behandlungsoptiounen, a wat Är Racing Gedanken verursaache kann.

Wéi Är Kapp Racing stoppen

Hei sinn e puer Schrëtt déi Dir maache kënnt fir Rennsgedanken ze managen oder ze vermeiden wann Dir se elo richteg hutt:

1. Fokus op Atem

Huelt e puer déif, virsiichteg Atem an fokusséiert op d'Zielen beim Inhaléieren an Ausatmen. Dëst kann Äre Geescht forcéieren op eppes anescht ze konzentréieren wéi d'Course Gedanken. Et kann och e berouegende Effekt op Ären Zentralnervensystem hunn, wat d'Angscht reduzéiere kënnt.

Therapie

Méi laang, Therapie kann hëllefen d'Ursaach vun Äre Racing Gedanken z'identifizéieren. Kognitiv Verhale Therapie (CBT) kann besonnesch hëllefräich sinn. Et kann Iech Copingmechanismen an Techniken léieren fir dës Gedanken ze managen.

Dës Technike kënnen enthalen:

• déif Atmung Übungen maachen
• Gedanken op Pabeier oder an engem Tagebuch schreiwen
• andeems Dir Mantras benotze fir Äre Geescht ze berouegen
• fokusséiert nëmmen op déi aktuell a Saachen déi Dir kënnt elo kontrolléieren

Medikamenter fir Renngedanken

Ären Dokter kann och Medikamenter empfeelen fir all Basisdaten ze hëllefen managen, besonnesch wann Renngedanken schéngen Trigger ze begleeden wéi Angschtattacken oder bipolare Episoden. Dës Medikamenter kënnen enthalen:

• antidepressiva
• antianxiety Medikamenter
• antipsychotics
• Stëmmung Stabilisatoren

Wat verursaacht Renngedanken?

Racing Gedanken sinn e méiglecht Symptom vun enger Zuel vu verschiddene Bedéngungen. Während et am meeschte verbreet ass bei Angschtzoustänn, ginn et aner Konditioune, déi och Racing Gedanken verursaache kënnen.

Besuergnëss

Besuergnëss ass eng gemeinsam Ursaach vu Renngedanken. Wärend Rennen Gedanken extrem oft wärend engem Angschtattack sinn, kënne se och zu all Moment optrieden. Si kënnen och e Besuergnëss attackéieren oder verfollegen.

Wann Dir Ären Dokter uruffen

Dir sollt Ären Dokter ruffen oder e Rendez-vous mat Ärem Therapeut maachen, wann Dir reegelméisseg Gedanken hutt a reegelméisseg gestéiert sinn oder Iech verhënneren datt Dir schlofe gitt. Dir sollt e Rendez-vous mat engem Therapeut sou séier wéi méiglech maache fir eng Stëmmung oder eng mental Gesondheetsstéierung ze bewäerten, wann Dir Racing Gedanken niewent engem vun de folgende erliewt:

• Symptomer vun Depressioun
• staark Reizbarkeet
• staark Zwang
• Besuergnëss oder Panikattacken
• schwéieren Ännerungen an der Stëmmung