Wéi Mäi Liewe Fir Besser Verännert Hutt Wann Ech Ophalen Drénken Fir E Mount

Inhalt

• 7 Saachen déi geschitt sinn wann ech e Mount ophalen drénken
• Moies Workouts hunn net méi wéi #strugglecity gefillt.
• Et war méi einfach fir meng gesond Iessgewunnechten ze halen.
• Meng Liewer huet mech erëm gär.
• Meng Frëndschaften hu sech méi fest gefillt.
• Meng Faulheet ass ofgaang.
• Meng Haut brauch #filter.
• Ech hat vill méi Suen a mengem Spuerkont.
• Bewäertung fir

Wéi dat Neit Joer ronderëm gerullt ass, direkt hunn ech ugefaang iwwer all Gewiichtsverloschtstrategien an Diät Tricks ze héieren, déi jidderee géif probéieren fir ongewollte Pond ze läschen. Ech hu wierklech keng Reklamatiounen iwwer Gewiicht, awer ech hu gemierkt datt e puer Frënn hir Instagram Fotoe vu Wäin mat #SoberJanuary, #DryJanuary, an #GetMyFixNow hashtaggen. Ech hat héieren vu Leit, déi ee Mount laang Gedrénks ausgeschnidde hunn, awer hunn et selwer ni probéiert-oder hunn ech wierklech den Drang gefillt, well ech war net sécher datt dëst fir sou eng kuerz Zäit laangfristeg Virdeeler bréngt. Dëst Joer hat ech eng aner Melodie gesongen. No enger indulgenter Vakanzenzäit, déi mäi fairen Undeel u Spikeed Eggnog a Glühwäin involvéiert huet, hunn ech décidéiert den Alkoholfräien Trend ze probéieren an opzehalen mat drénken fir e Mount. A loosst eis just soen datt ech agreabel iwwerrascht waren mat de Resultater.

Den Ufank war eigentlech net esou schlecht. Jiddereen huet mech gewarnt datt de Gedrénks den Dag nodeems Dir am Neie Joer schellt, wéi eng Häll géif fillen (se nennen et net d'Haar vum Hond fir näischt). A wann net, da wier ech definitiv prett fir e Glas Wäin no engem laangen Aarbechtsdag. Ech wäert net léien - ech definitiv gemaach hunn wëll no engem besonneg stressegen Dag genéissen - awer ech hunn net no Alkohol gefillt wéi wann et kee Mënsch wier. Tatsächlech, Dréchent Januar maachen huet mech gezwongen ze stoppen an tatsächlech ze entscheeden ob ech e Patt wollt wann ech et normalerweis ouni zweete Gedanken géif gräifen. Hat ech mech just ze vill gestresst? Géif e Run dëse Problem sou gutt léisen? Méi dacks wéi net, den Alkohol auszeschneiden war net vill. An ech hunn méi Übung gepresst, wat e flotte Bonus war.

Et war d'Enn vum Mount, dee mech versicht huet. Dir géift mengen nodeems Dir d'Notzung ouni Drénk fir dräi Wochen nageléiert hätt dat lescht eng Loft. Awer ze wëssen datt ech sou no bei der Arrivée war, huet d'Iddi vun engem feierleche Glas Schampes tatsächlech ganz spannend gemaach. Ech hunn ugefaang iwwer déi glécklech Stonnen ze denken, déi ech a mäi Kalenner kéint addéieren, an ob ech no zwee Gedrénks um Buedem wier. Natierlech, datt verschidde Leit mir soen datt ech "no genuch" war wa se meng Entschlossenheet gesinn hunn net gehollef. Ech sinn awer staark bliwwen, well ech e Goal gesat hunn an et misste bis zum Schluss gesinn. Also hei ass wat geschitt wärend mengem Dréchene Januar, dorënner e puer onerwaart Extra Virdeeler. (PS hei ass wéi Alkohol opginn kann Är Gesondheet stäerken.)

7 Saachen déi geschitt sinn wann ech e Mount ophalen drénken

Moies Workouts hunn net méi wéi #strugglecity gefillt.

Fréi moies Schweess Sessiounen waren nach ni einfach fir mech - ech muss alles virbereet a prett sinn d'Nuecht virdrun, sou datt ech aus dem Bett rullen an a mengem Gang kann ier mäi Gehir mierkt wat geschitt. Awer glécklecherweis goufen se manner torturous wann ech fir e Mount ophalen drénken. Sécher, dëst kéint e Reschtkick aus der Neijoersresolutiounsmotivatioun sinn, awer et ass méi wahrscheinlech well ech besser geschlof hunn. Wéi, vill besser. Net nëmmen hunn ech mech prett gemaach méi fréi anzeschlofen, mee ech sinn net an der Mëtt vun der Nuecht erwächt oder hunn mech gefillt wéi mäin Alarm kléngt. D'Wëssenschaft seet datt et ass well ech d'Alpha Wellenmuster a mengem Gehir net erhéicht hunn - eppes wat geschitt wann Dir waakreg sidd awer rascht ... oder virum Bett drénkt. De Grond dee schlecht ass: Et féiert zu engem liichte Schlof an eescht messéiert mat der Qualitéit vun den Zzz's. Wat am Tour mécht mech wëll mäin Telefon iwwer de Raum ze geheien déi zweet wou den Alarm ofgitt (oder einfach vill op de Schnéi schloen, wann ech mech dee Moie manner gewalteg fillen).

Et war méi einfach fir meng gesond Iessgewunnechten ze halen.

Wärend ech kee Gewiicht verluer hunn (wat gutt ass, well dat ass net ee vu menge Fitnessziler), hunn ech no enger Woch gemierkt datt ech an der Nuecht net sou hongereg war. Ech konnt tatsächlech soen ob ech wierklech Iessen wollt, e bësse Waasser brauch, oder mech einfach langweilt gefillt hunn (eppes wat ech virdru geléist hunn mat engem Glas Vino an enger Hand a mengem Fernbedienung an De Jonggesell an der anerer). D'Fuerscher hunn erausfonnt firwat: Eng Etude huet festgestallt datt Frae ongeféier 300 extra Kalorien pro Dag verbrauchen wann se décidéieren an enger "moderéierter" Quantitéit un Alkohol ze verwinnen, an eng aner huet festgestallt datt wa Fraen d'Äquivalent vun ongeféier zwee Gedrénks haten, si giess 30 Prozent méi Iessen. Och eng mëll Intoxikatioun (also, e bësse Buzz no deem zweete Glas ze spieren) huet d'Aktivitéit vum Gehir am Hypothalamus erhéicht, wat d'Frae méi empfindlech fir de Geroch vu Liewensmëttel mécht a méi wahrscheinlech erofkucken. An anere Wierder, d'Wiel fir sech mat enger Taass koffeinfräi Téi gemittlech ze maachen war besser fir meng Taille, well et méi einfach war nee ze soen wann mäi Mann eng Schossel Popcorn gemaach huet, déi ech net gemaach hunn wierklech wëll. (Zesummenhang: 5 Gesond Iessgewunnechten, déi de Spaass aus all Iessen net suckelen)

Meng Liewer huet mech erëm gär.

Ech weess, ech weess, dëst schéngt zimmlech offensichtlech. Awer well meng Aarbecht mech déi lescht Studien all Dag gelies huet, war et interessant en neie Bericht ze fannen deen weist datt déi, déi mat Drénken ophalen, och fir eng kuerz Zäit, direkt gesondheetlech Virdeeler gesinn. Wichteg ass dat Wichtegst wéi séier Är Liewer zréckkoum. D'Personal vum britesche Magazin Neie Wëssenschaftler hunn sech selwer Guinea Schwäin fir fënnef Wochen gemaach, an e Liewesspezialist um Institut fir Liewer a Verdauungsgesondheet um University College London huet festgestallt datt d'Leberfett, e Virgänger fir Leberschued an e potenziellen Indikator fir Adipositas, op d'mannst 15 Prozent erofgaang ass (a bal 20 fir e puer) an deenen, déi Alkohol opginn. Hir Bluttzockerspigel (wat Ären Diabetis Risiko bestëmmen kann) sinn och ëm duerchschnëttlech 16 Prozent erofgaang. Also och wann se hir Pints ​​net laang opginn hunn, hunn hire Kierper immens profitéiert - dat heescht datt mäin och wahrscheinlech gemaach huet wann ech opgehalen hunn e Mount ze drénken.

Meng Frëndschaften hu sech méi fest gefillt.

Eng Saach hunn ech séier gemierkt: Bal 100 Prozent vu mengem soziale Liewen hu sech ëm Iessen a Gedrénks gedréint. Egal ob et en erfollegräiche Mount vun der Aarbecht an der Happy Hour gefeiert gouf, schwéier Pours am Buchclub ëmfaassen oder mat e puer Béier relaxen wärend Dir Fussball kuckt, et war bal ëmmer e Patt involvéiert. Mäi Mount Nüchternheet huet d'Saache e bësse méi komplizéiert gemaach well d'Standardoptiounen net méi verfügbar waren. Fir de gréissten Deel awer, meng Frënn ware ganz cool iwwer alternativ Pläng ze kommen, oder mech einfach mat mengem Glas Waasser oder Club Soda ze hänken ouni mech schweier ze fillen. (Dës Mocktailer maachen Iech d'Gefill wéi wann Dir en Deel vun der Party sidd wärend Dir sober sidd.)

An ech zouginn, dëst war eng vun de gréisste Bedenken, déi ech hat ier ech fir e Mount ophalen drénken. Géif d'Leit dat Ganzt lästeg fannen? Géif se temporär ophalen mech ze invitéieren ze hänken? Also et huet mir gehollef eng Saach ze realiséieren: Ech hu meng Frënn wierklech gär, a mir hu keen Alkohol gebraucht als Krutch fir sech vun der Gesellschaft ze genéissen. An dat gëtt ëmmer méi d'Norm: Eng rezent Ëmfro huet 5.000 Drénken tëscht 21 a 35 Joer iwwer hir Gewunnechten gefrot a fonnt datt bal d'Halschent vun hinnen d'Teaserbemierkunge géife spueren an d'Wiel vun engem Frënd respektéieren net ze drénken.

Meng Faulheet ass ofgaang.

Prinzipiell verschwënnt den "Ech maachen dat muer" Syndrom, aus deem ech sou dacks gelidden hunn. Wärend ech nach ëmmer op de Canapé gegoss hunn, wann mäi Gehir eng Paus brauch, méi dacks wéi net hunn ech mech motivéiert fir d'Aarbecht gemaach ze kréien. Mäi Mann huet souguer gemierkt, wéi ech e Freidegnuecht genuch Energie hat fir eist Appartement ze botzen an eng Laascht Wäsch ze maachen anstatt am Bett no der Aarbecht ze kollapsen. A well mir d'Iessen an d'Gedrénks net standardiséiert hunn, si mir op e lëschtegen Datum gaang, dee mir nach ni Zäit gemaach hunn fir ze maachen. (Nächst op eiser Datum-Nuecht Lëscht: Dës häerzzerräissend Aktivitéiten.)

Meng Haut brauch #filter.

Wann ech fir e Mount ophalen drénken, war dëst de Benefice, deen ech am meeschte gefillt hunn. Ech hunn ëmmer mat Akne gekämpft an, och wann ech et an de leschte Joren zimlech gutt verwalten hunn, wäerten d'Flare-ups ëmmer méi dacks optrieden wéi ech gär hätt (liesen: ni - ech hätt gär se geschéien ni). Awer no just enger Woch ouni Alkohol, gouf et e merkbare Ënnerscheed. Meng Haut war méi glatter a manner dréchen, a mäi Ton war méi gläich wärend ier se blo -rout war. De Joshua Zeichner, MD, en Dermatolog zu New York City an Assistent Professer fir Dermatologie um Mount Sinai Medical Center zu Manhattan, seet datt Alkohol tatsächlech den Antioxidantniveau vun Ärer Haut kann erofsetzen, wat Äert Risiko fir Schued duerch UV Liicht, Entzündung a souguer virzäiteg Alterung erhéicht. Wann ech opgehalen hunn ze drénken (an ugefaang antioxidant-räich Iessen ze iessen, wéi Molbieren an Artichoke), hunn meng Niveauen wahrscheinlech zréckgezunn. "Antioxidantien si wéi Feierläscher déi Hautentzündung ausléisen", seet Zeichner. "Während méi Fuerschung gebraucht gëtt fir sécher ze sinn, ass d'Theorie d'Erhalen vun héijen Antioxidantniveauen kann hëllefen d'Entzündung ronderëm Är Follikel z'ënnerhalen, déi zu Pickel féieren." An anere Wierder, Hallo flott nei Haut. (An jo, Hauthangovers sinn eng Saach.)

Ech hat vill méi Suen a mengem Spuerkont.

Drénken ass deier - an et schléift op Iech. Egal ob et e Béier an der Bar ass oder eng Fläsch Wäin fir heem ze huelen, et schéngt net vill. Awer wéi all Pai an deem Mount koum, hunn ech gemierkt datt ech méi Suen op mengem Scheckkonto hunn wéi ech normalerweis gemaach hunn nodeems ech Rechnungen bezuelt hunn. Mäi Mann, deen ënnerstëtzende Guy ass, deen hien ass, huet och net sou dacks gedronk wéi hien normalerweis mécht, an eis Spuerer hu wierklech derbäigesat. Wéi den Enn vum Mount ronderëm gerullt huet, hu mir en Nascht Ee opgebaut dat grouss genuch war fir eis op e Weekend Auswee ze sprëtzen.

Elo wou ech erfollegräich opgehalen hunn e Mount ze drénken, wéi fille ech mech? Gutt. Wierklech gutt. E Mount ouni Alkohol gehollef mech e Reset -Knäppche kierperlech, geeschteg a souguer sozial ze schloen. Och wann ech net an e soberen Februar weidergoen, plangen ech e puer vun de Lektioune mat mir ze huelen, wéi z.B. achecken ier ech entscheeden ob ech wierklech e Patt wëll a lëschteg Ausflich plangen déi net ëm Alkohol dréinen.

Bewäertung fir