Tipps fir Ängscht ze managen wann Dir mat Psoriatescher Arthritis liewt

Inhalt

• De Lien tëscht psoriatescher Arthritis a Besuergnëss
• Tipps fir Ängscht ze managen
• Entdeckt Schmerzmanagement Léisungen
• Sicht Spezialist Fleeg
• Probéiert Aromatherapie
• Benotzt Entspanungstechniken
• Kritt en Hausdéier
• Eng gutt Schlofhygiene entwéckelen
• Vermeit Alkohol a Koffein
• Betruecht alternativ Therapien
• D'Takeaway

Psoriatic Arthritis (PsA) ass eng chronesch Bedingung déi schmerzhafte Entzündung an de Gelenker verursaacht a schuppeg rout oder wäiss Flecken op der Haut. Wéi och ëmmer, kierperlech Symptomer sinn net déi eenzeg Manéier wéi dës Konditioun een kann beaflossen. Méi wéi d'Halschent vu Leit mat PsA erliewen och mëll bis moderéiert Angscht.

Hei ass wat Dir braucht iwwer d'Bezéiung tëscht PsA a mentaler Gesondheet ze wëssen, wéi och e puer Tipps fir Ängscht ze managen.

De Lien tëscht psoriatescher Arthritis a Besuergnëss

Besuergnëss ass eng relativ heefeg Konditioun bei Leit, déi mat PsA liewen. Eng 2019 systematesch Iwwerpréiwung vun der Zäitschrëft Clinical Rheumatology evaluéiert 24 Studien op insgesamt 31.227 Leit mat PsA. D'Fuerscher hunn erausfonnt datt mëll Besuergnëss 1 bei 3 Leit betraff huet, a moderéiert Angscht 1 op 5 Leit betraff.

D'Fuerscher hunn och Links tëscht PsA an Depressioun fonnt. De mentalen Gesondheetszoustand huet op d'mannst 20 Prozent vun de Participanten un de Studie betraff.

Gestioun vu mentalen Gesondheetszoustänn, wéi Angschtgefiller, ass besonnesch wichteg fir Leit mat PsA. Mental Gesondheetszoustänn kënnen d'Symptomer vun der Krankheet verschlëmmeren an de Schmerz erhéijen.

Tipps fir Ängscht ze managen

Well PsA a Besuergnëss matenee verbonne sinn, muss d'Behandlung fir den Zoustand souwuel déi kierperlech wéi och psychologesch Symptomer, déi Dir erlieft, adresséieren. E mentale Gesondheetsspezialist, wéi en Therapeur oder Psycholog, kann Iech hëllefen eng personaliséiert Strategie z'entwéckelen fir Angscht ze managen.

Hei sinn e puer aner Tipps Leit mat PsA kënne probéieren hir Angscht ze managen.

Entdeckt Schmerzmanagement Léisungen

PsA Flare-ups kënne schmerzhaft sinn, besonnesch an Ären Muskelen, Sehnen, an op schuppeg Hautflecken. Geméiss der Arthritis Fondatioun, Leit mat Arthritis, déi héich Niveaue vu Schmerz erliewen, hunn och wahrscheinlech Angscht an Depressioun. Dat kann dann de Schmerz nach méi schlëmm maachen.

E Painmanagement Plang mat Ärem Dokter z'entwéckelen kann mam zousätzleche Virdeel vu reduzéierter Angscht kommen. Netsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (wéi ibuprofen), verfügbar iwwer de Konter, kënnen hëllefen de Schmerz ze entléen.

Sicht Spezialist Fleeg

Rheumatologen an Dermatologen sinn typesch d'Betreiber fir Leit mat PsA. Wann Dir och Angscht mécht, kënnt Dir mat engem multidisziplinäre Team schaffen, deen e mentale Gesondheetsspezialist enthält.

De richtegen Team vu Gesondheetsspezialisten op der Plaz ze hunn, kann hëllefen Är Behandlung ze koordinéieren an ze garantéieren datt all Symptomer vun Ärem PsA an ähnlech Bedéngungen effektiv behandelt ginn.

Probéiert Aromatherapie

Verschidde Gerécher, wéi Lavendel, kënne berouegend sinn, wann d'Symptomer vun der Angscht optrieden. Dir kënnt probéieren eng Lavendel-parfüméierter Käerz ze beliichten, Lavendel Ueleg mëndlech huelen oder op d'Haut opdroen, oder.

Benotzt Entspanungstechniken

Entspanungstechniken kënne Leit hëllefen d'Symptomer vun der Angscht ze managen. Dir kënnt iwwerleeën progressiv Muskelrelaxatioun ze probéieren, ze meditéieren, eng guidéiert Meditatioun op enger App ze lauschteren, oder ängschtlosendend Atemübungen ze praktizéieren. Einfach Är Inhalatiounen an Ausatmen moderéieren kann eng effikass Ëmgangsstrategie sinn.

Kritt en Hausdéier

Et ass genuch dat proposéiert d'Interaktioun mat engem Déier kann d'Angscht reduzéieren. Dir kënnt iwwerdenken en Hond, eng Kaz oder en aneren Déierekomponent ze adoptéieren. Wann Vollzäit Hausdéiereschutz fir Iech de Moment net richteg ass, kënnt Dir Iech och als Benevolat an engem Déierenasyl oder Déieresëtzung an Ärer Noperschaft betruechten.

Eng gutt Schlofhygiene entwéckelen

Schlofmangel kann d'Symptomer vun der Angscht verschlechteren. Sécherstellen Dir gutt Qualitéit Schlof op eng konsequent Basis kritt kann ee Wee sinn ze hëllefen Iech Är beschte fillen.

Zil an d'Bett ze goen an all Dag zur selwechter Zäit waakreg ze ginn, och um Weekend. Vermeit Kaffi an aner koffeinéiert Gedrénks am Nomëtteg, wat Iech méi spéit waakreg kéint halen wéi Dir virgesinn hutt. Maacht Äert Schlofkummer an en Ëmfeld dat Schlof mat enger komfortabler Temperatur a kee Fernseh oder aner Bildschirmer fördert.

Vermeit Alkohol a Koffein

Net nëmme Koffein an Alkohol maachen et méi schwéier Qualitéitsschlof ze kréien, awer se kënnen och Angscht maachen. Limitéiert wéi vill vun dëse Substanzen Dir verbraucht, oder betruecht se ganz ze eliminéieren fir ze kucken ob Är Angscht verbessert.

Wéi Dir op Är Ernärung oppasst, konzentréiert Iech op gutt ausgeglach Platen an vermeit iwwersprongen Iessen. Energie-boosting Snacks kënnen Iech och hëllefen, manner ängschtlech tëscht de Moolzechten ze fillen.

Betruecht alternativ Therapien

E puer Leit mat Besuergnëss hu festgestallt datt alternativ an ergänzend Therapien hinne kënne hëllefen d'Symptomer ze managen. Probéiert Yoga ze praktizéieren entweder doheem oder an engem Studio. Et ginn e puer Beweiser datt Yoga e positiven Impakt op d'Symptomer vun der Angscht kann hunn.

Akupunktur a Massage kënnen och nëtzlech Technike fir Ängscht ze managen sinn. Schwätzt mat Ärem Dokter fir ze kucken wéi dës Techniken PsA fir Iech beaflosse kënnen ier Dir se probéiert.

D'Takeaway

Angscht a PsA kënnen Hand an Hand goen, dofir ass et wichteg Weeër ze fannen fir d'Symptomer vu béide Konditioune ze managen sou datt Dir Iech am Beschte fillt. Bedenkt mat engem mentalen Gesondheetsspezialist ze schwätzen a probéiert Angschtmanagement Techniken fir Är Liewensqualitéit ze verbesseren.